Pettäminen on yleinen ilmiö. Joka vuosi noin 10 prosenttia naimisissa olevista ihmisistä myöntää, että heillä on suhde. Tämä prosenttiosuus kasvaa alle 35 -vuotiaille pareille. Jotkut ihmiset päättävät olla myöntämättä suhdettaan, mutta toiset kokevat pakko myöntää sen. Jos sinun on pakko myöntää, että sinulla on suhde, on olemassa useita tekniikoita, joiden avulla voit katkaista huonot uutiset.
Vaihe
Osa 1/3: Tunnelman asettaminen
Vaihe 1. Valitse oikea paikka ja aika
Sinun on varmistettava, että keskustelu tapahtuu suljetussa ympäristössä. Valitse aika ja paikka, jossa voit keskustella pitkään häiritsemättä.
- Tästä on hyvä keskustella olohuoneessasi kotona, ei julkisella paikalla, kuten ravintolassa tai kahvilassa.
- Yritä olla valitsematta aikaa, jolloin kumppanisi on stressaantunut, kun hän on juuri lopettanut työnsä.
Vaihe 2. Harkitse kumppanisi aikataulua ja mieltymyksiä
Ehkä voit myös tarkistaa hänen kanssaan, onko valitsemasi aika ja paikka hänelle oikea. Yritä kertoa kumppanillesi, että haluat keskustella jostakin tärkeästä, ja kysy häneltä, haluaako hän puhua kanssasi vai ei.
Voit esimerkiksi sanoa: "Haluan keskustella kanssasi tärkeästä asiasta ja haluan varmistaa, että voimme käsitellä sitä jonkin aikaa. Milloin on paras aika sinulle?"
Vaihe 3. Kerro totuus
Jos päätät olla rehellinen, nyt on oikea aika. Vaikka kumppanisi kysyisi loukkaavia kysymyksiä, sinun on vastattava niihin rehellisesti. Yritä olla mahdollisimman rehellinen ja älä unohda sisällyttää pienimpiäkään yksityiskohtia.
Saatat tuntea, että on hienoa olla menemättä yksityiskohtiin suhteestasi, mutta tämä epätäydellinen tunnustus saa sinut tuntemaan enemmän syyllisyyttä. Jos olet esimerkiksi pettänyt sinua useita kertoja, epätäydellinen tunnustus kertoo kumppanillesi, että olet pettänyt sinua vain kerran
Vaihe 4. Kuuntele kumppaniasi
Vaikka sinulla olisi paljon sanottavaa, on todennäköistä, että kumppanisi haluaa myös sanoa, mitä he ajattelevat. Älä ole niin kiireinen puhumalla itsellesi ja yritä kuunnella. Kunnioita hänen ajatuksiaan ja tunteitaan voidakseen parantaa suhdetta pitkällä aikavälillä.
- Osoita, että kuulet hänet kallistumalla häntä kohti ja ylläpitämällä silmäyhteyttä.
- Päästä eroon kaikesta häiritsevästä ja vältä häiriötekijöitä. Sammuta puhelimet, televisiot, tietokoneet ja niin edelleen.
- Älä keskeytä kumppaniasi heidän puhuessaan. Kuuntele, kunnes hän lopettaa sanomisen, mitä hän haluaa sanoa.
- Kerro uudelleen, mitä kumppanisi juuri sanoi osoittaakseen, että kuuntelet. Voit esimerkiksi sanoa: "Jos en ymmärrä väärin, kuulostaa siltä, että sanoit …"
Osa 2/3: Tämän uutisen välittäminen
Vaihe 1. Käytä yksinkertaisia ja selkeitä lauseita
Epäolennaiset yksityiskohdat ja sekavat tarinat voivat johtaa vain epäjärjestykseen. Anna tarvittavat tiedot, jotta et pidennä tätä jo tuskallista keskustelua.
- "Tapasimme toimistossa." Se on parempi kuin aloittaa pitkä tarina sanomalla: "Johtaja tarvitsee uuden avustajan. Joten hän palkkasi tämän miehen ja…”
- Ole kuitenkin valmis kertomaan lisää, jos sitä kysytään. Älä missaa kumppanin pyytämiä tietoja.
Vaihe 2. Kunnioita hänen oikeuttaan tietää
Riippumatta siitä, kuinka monta kysymystä kumppanisi kysyy, vastaa niihin mahdollisimman hyvin kärsivällisesti. Halukkuus puhua, jopa epämiellyttävistä yksityiskohdista, osoittaa avoimuutta ja sitoutumista luottamuksen palauttamiseen. Terapeutteja kehotetaan kertomaan kaikki, jotta paranemisprosessi voi todella alkaa. Lisäksi jos olisit hänen asemassaan, odottaisit häneltä myös kärsivällisyyttä ja kunnioitusta.
Vaihe 3. Älä puolusta itseäsi
Vastuun ottamatta jättäminen tai virheiden aliarvioiminen vain pahentaa jännitteitä. On parasta olla keskittymättä itseesi puolustamiseen, vaan keskittyä kumppanisi tukemiseen, kun hän tarvitsee apua. Suhdeasiantuntijat ovat päättäneet, että puolustavat lauseet eivät vain pilaa keskustelua, vaan voivat ajan myötä vahingoittaa koko avioliittoa. Vältä tällaisia lauseita:
- "En tarkoittanut satuttaa sinua!"
- "Oikeastaan vain kerran."
- "Et tiedä mistä puhut!"
Vaihe 4. Älä puolusta kolmansia osapuolia suhteessa
Tämä antaa kumppanillesi vaikutelman, että sinulla on tunteita huijaavaa kumppaniasi kohtaan. Jos ei, miksi haluat puolustaa häntä? Jos haluat todella korjata suhteesi kumppanisi kanssa, sinun on osoitettava, että kumppanisi on etusijalla.
Osa 3/3: Muutosten tekeminen tai ei
Vaihe 1. Myönnä virheesi
Yritä vilpittömästi pyytää anteeksi virheestäsi. Syyllisyyden tunteiden lisäksi sinulla on myös motivaatio myöntää syyllisyytesi nähdessäsi kuinka tuskallista tämä prosessi voi olla kumppanillesi. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ovat valmiita myöntämään virheensä, ovat yleensä onnellisempia ihmisiä.
Vaihe 2. Selitä, miksi olet pahoillani
Vilpitön anteeksipyyntö sisältää yleensä lausunnon, jossa tunnustetaan paitsi syyllisyytesi myös pahoittelut toisen loukkaamisesta. Suullisesti myöntää, että satutat kumppaniasi, osoittaa, että välität myös heidän tunteistaan. Jos olet edelleen hämmentynyt katumuksesi ilmaisemisesta, tässä on joitain ehdotuksia, joita voit käyttää:
- "Olen pahoillani, että valehtelin sinulle. Et ansaitse, että sinua kohdellaan noin."
- "Tämä on minun syytäni. Olen pahoillani, että loukkasin sinua."
- "Valehtelu on väärin ja olen pahoillani luottamukseni pettämisestä."
Vaihe 3. Ehdota parin kuulemista
Jos olet sitoutunut korjaamaan suhteesi, pyydä häntä liittymään pariterapiaistuntoon. Uskottomuuden käsittely voi olla pitkä ja kaoottinen prosessi. Neuvonantaja voi auttaa sinua ja kumppaniasi parisuhteen parissa.
Vaihe 4. Sitoudu täydelliseen rehellisyyteen
Luottamuksen palauttaminen kestää kauan. Jos olet tästä lähtien täysin rehellinen kumppanillesi, osoitat olevasi valmis tekemään töitä parisuhteen parantamiseksi.
Saatat joutua hyväksymään joitakin ehtoja, jotka voivat auttaa kumppaniasi luottamaan sinuun uudelleen. Suostut esimerkiksi päivittämään useammin poissa ollessasi tai sallit heidän katsella puhelinta, sähköpostia ja muita sosiaalisen median tilejä
Vaihe 5. Jaa tunteesi kumppanisi kanssa
Terapeutti korostaa, että voidakseen todella pelastaa suhteen uskottomuuden jälkeen osapuolten on jaettava ajatuksensa ja tunteensa toistensa kanssa. Ota aikaa ymmärtääksesi miksi olet motivoitunut huijaamaan ja yritä jakaa tämä ymmärrys kumppanillesi. Muutamia kysymyksiä itseltäsi:
- "Olenko yksinäinen?" "Jos on, miksi?"
- "Miksi valitsisin kyseisen henkilön kumppanini sijaan?"
- "Millaisia tunteita minulla on entistä tyttöystävääni kohtaan?"
Vaihe 6. Valmistaudu hylkäämiseen
Vaikka 70% pariskunnista haluaa korjata suhteensa ja yrittää pysyä yhdessä, jotkut parit eivät tapaa uudelleen, kun toinen heistä on pettänyt häntä. Varmista, että olet valmis suhteesi lopulliseen päättymiseen.
- Sinun on myös valmistauduttava kumppanisi vihaan. Muista, että kumppanillasi on oikeus olla vihainen. Yritä olla valmis kuuntelemaan kumppaniasi, kun hän ilmaisee vihansa.
- Muista, että sinulla on paljon aikaa valmistautua tähän keskusteluun, mutta pariskunnille se voi olla todellinen shokki.
Vinkkejä
- Anna tietoja kumppaneille mahdollisimman nopeasti. Uskottomuuden tunteminen ulkopuolisilta on tuskallista.
- Kumppanisi haluaa tietää syyn, miksi petit häntä. Saatat tarvita aikaa ja joutua osallistumaan useisiin terapiaistuntoihin selvittääksesi tarkalleen miksi. Joten ole kärsivällinen.
- Selitä, että kumppani on täysin viaton. Kumppanisi luottamus häiriintyy, kun kuulet tämän uutisen. Ehkä hän jopa syytti itseään. Korosta yhä uudelleen, että vika on yksinomaan sinun.
Varoitus
- Käy heti lääkärintarkastuksessa. Jos harrastat seksiä suhteesi ulkopuolella kumppanisi kanssa ja harrastat seksiä myös hänen kanssaan, hänellä on oikeus tietää.
- Jokainen reagoi eri tavalla kuullessaan huonoja uutisia. Ole valmis näkemään kumppanisi huutavan, fyysisesti väkivaltaisen tai kävelemään poispäin. Yritä hallita vihaasi, jotta voit auttaa kumppaniasi, kun hän sitä tarvitsee.
