Luottamus on parisuhteen perusta; kumppanin luottamuksen tuhoaminen on kuin itse suhteen tuhoamista. Uskottomuus (missä tahansa muodossa) ei siis todellakaan voi olla perusteltua, ja sillä on varmasti erittäin negatiivinen vaikutus suhteeseen. Jos parisuhteesi on värjätty suhteessa sinuun päämiehenä, kumppanisi rauhan pyytäminen ei ole mahdotonta. Mutta todennäköisesti sinun ja kumppanisi täytyy käydä läpi paranemisprosessi, joka ei ole lyhyt, täynnä emotionaalista levottomuutta ja joka vaatii molempien osapuolten sitoutumista työskentelemään yhdessä. Muista, että uskottomuus on tuhonnut suhteesi enemmän tai vähemmän; Sinun ja kumppanisi on selvitettävä, voidaanko vauriot vielä korjata. Kiinnitä erityistä huomiota kumppanisi tarpeisiin ja sitoudu taistelemaan suhteesi paranemiseksi; varmasti sinä ja kumppanisi pystytte kokoamaan hajanaisen suhteen osat uudelleen.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Vastuu toimista
Vaihe 1. Lopeta huijaaminen
Pysäytä uskottomuus kokonaan ennen parisuhteen parantamisprosessin aloittamista. Muista, että sinun on tehtävä tämä vaihe.
Vaihe 2. Tee kaikkesi, jotta voit fyysisesti etääntyä asian lähteestä
Jos huijauskumppanisi on työkaveri työssä, sinun on ehkä pyydettävä siirtymistä toiseen osastoon tai jopa erottava työstäsi ja etsittävä toista työtä. Jos suhteesi alkoi kuntosalilla tai muissa paikoissa, joissa käyt säännöllisesti rentoutumassa, sinun pitäisi ehkä alkaa ajatella elämäntapasi ja tapojesi muuttamista.
Vaihe 3. Ole rehellinen kumppanillesi
Kerro kumppanillesi, mitä tapahtui ja miksi se tapahtui. Voit kertoa yksityiskohtia läheisyydestäsi huijauspartnerisi kanssa vain jos kumppani kysyy ensin. Sanominen hänelle ennen kysymystä satuttaa häntä vain enemmän. Jos kumppanisi kieltäytyy tietämästä sitä ja päättää olla kysymättä, älä pakota sitä. Kunnioita kumppanisi valintoja ja pyyntöjä.
- Todennäköisesti kumppanisi toimii loukkaavasti kuultuaan tunnustuksesi. Uskottomuus saa varmasti kumppanisi satuttamaan ja satuttamaan. Siksi ole valmis käsittelemään puolisosi erilaisia toimia ja reaktioita tunnustuksen jälkeen (mukaan lukien uusien asioiden kohtaaminen, jotka hän heittää kääntääkseen sinua vastaan).
- Jos kumppanisi on myös pettänyt sinua, on todennäköistä, että ongelma tulee myös esille. Hänen uskottomuudestaan puhuminen on luultavasti paras emotionaalinen ase, joka hänellä on, tietysti, jotta tunnet saman loukkaantumisen kuin hän. Valmistaudu tällaiseen reaktioon. Jos hänen tunnustuksensa satuttaa sinua, muista aina, että kipu on suhteessa uskottomuutesi kanssa kumppanisi tuskaan. Jos näin on, molempien osapuolten on työskenneltävä yhtä kovasti parantaakseen suhteen.
Vaihe 4. Ole rehellinen itsellesi
Ota hetki aikaa miettiäksesi syitä uskottomuudellesi kumppaniasi kohtaan. Ihmisen uskottomuuteen kumppaniaan vaikuttavat eri tekijät, kuten huono itsetunto, alkoholin vaikutus, seksuaaliriippuvuuden ongelmat (seksuaalisen tyytymättömyyden tunne laillisen kumppanin suhteen), avioliitto-ongelmat ja tyytymättömyys ihmissuhteisiin.
- Viisas sanonta sanoi kerran, että uskottomuus oli merkki siitä, että suhteesta puuttui jotain. Nykyään asiantuntijat uskovat, että tämä ehto on vain yksi monista uskottomuuteen johtavista tekijöistä.
- Olipa syysi mikä tahansa, älä koskaan syytä kumppaniasi ja tee siitä syy uskottomuuteesi. Jos sinusta tuntuu todella tyytymättömältä suhteessasi, viisas askel, jonka sinun pitäisi ottaa, on löytää ratkaisu kumppanisi kanssa ilman suhdetta.
Tapa 2/4: Avoimen viestinnän saavuttaminen
Vaihe 1. Priorisoi avoimuus
Todennäköisesti kumppanillasi on satoja kysymyksiä uskottomuudestasi. Hän saattaa haluta tietää, milloin ja missä tapasit huijauspartnerisi; hän voi myös haluta tietää, kuinka kauan suhteesi on jatkunut. On todennäköistä, että hän viettää myös aikaa pohdiskellen parisuhdettasi ja kyseenalaistamalla aiempia asenteitasi. Muista, että avoimella kommunikoinnilla on myös moraaliset rajat. Sinun ei esimerkiksi pitäisi mennä yksityiskohtiin seksisuhteestasi huijauspartnerisi kanssa, ennen kuin sinulta kysytään.
- Käytä aikaa kumppanisi kaikkien kysymysten käsittelyyn. Anna paras ja rehellinen vastaus, mutta älä sulje pois muita kysymyksiä tulevaisuudessa.
- Harkitse kumppanisi valmiutta kuulla yksityiskohtia, vaikka vastaisitkin kysymyksiin. Älä piilota tietoja, mutta löydä oikea aika jakaa ne. Jos esimerkiksi kumppanisi ei ole kysynyt, miksi sinulla on suhde, älä kiirehdi selittämään sitä. Ole kärsivällinen, kumppanisi saattaa tuntea, että he ovat kuulleet ja tunteneet tarpeeksi toistaiseksi. Odota, kunnes kumppanisi esittää kysymyksiä ja tuntee kykenevänsä käsittelemään muita tietoja, ennen kuin selität.
Vaihe 2. Anna kumppanillesi aikaa käsitellä tilanne
Uskottomuus on erittäin tuskallinen uutinen kumppanillesi. Ehkä hän oli ollut epäilevä koko tämän ajan; mutta hänen epäilynsä vahvistettiin vasta nyt, eikö?
Uskottomuuden jälkeisen suhteen paranemiseen kuluva aika vaihtelee suuresti. Mutta ainakin voit ennustaa, että uusi suhteesi paranee täysin 1-2 vuoden kuluessa
Vaihe 3. Kerro suhteesi tulevaisuudesta rehellisesti ja avoimesti
Ajattele realistisemmin, voisiko kumppanisi antaa sinulle anteeksi? Jos näyttää siltä, että suhteellasi on vielä toivoa, palauta menettämäsi luottamus.
- Kun harkitset suhteesi tulevaisuutta, harkitse niiden ihmisten tunteita, joihin päätöksesi vaikuttaa. Panokset ovat paljon suurempia, jos sinulla ja kumppanillasi on jo lapsia. Pariskunnilla, jotka ovat olleet naimisissa vuosia, on varmasti läheisempi side kuin niillä, jotka ovat olleet suhteessa vain muutaman kuukauden.
- Ymmärrä, että vaikka kumppanisi väittää pystyvänsä antamaan sinulle anteeksi, todellinen prosessi, kunnes hän todella antaa sinulle anteeksi, ei todellakaan kestä hetkeä.
- Älä kiirehdi tekemään päätöstä. Ota hetki aikaa miettiä, perustuuko päätöksesi todella pitkään pohdintaprosessiin, ei vain välittömään reaktioon riidan jälkeen kumppanisi kanssa.
Vaihe 4. Ota yhteyttä ammatilliseen neuvonantajaan tai psykologiin
Jos sinulla on vaikeuksia hallita käyttäytymistäsi tai edes tiedät uskottomuutesi todellisen syyn, harkitse ammatillisen terapian etsimistä. Pariskuntaneuvonta voi olla tehokas tapa auttaa neuvottelemaan kumppanisi kanssa.
- Neuvonantaja tai muu luotettu henkilö voi tarjota objektiivista, tuomitsematonta tukea tunteiden käsittelemiseksi.
- Luotettu kolmas osapuoli voi myös välittää keskustelusi kumppanisi kanssa.
Tapa 3/4: Luottamuksen ja rehellisyyden palauttaminen ihmissuhteisiin
Vaihe 1. Ymmärrä, että sinun on kyettävä ottamaan vastuu
Suhteen jälkeen sinun on tehtävä kovasti töitä kumppanisi luottamuksen palauttamiseksi. Kerro kaikki suunnitelmasi ja anna sitten rehellisiä vastauksia, jos kumppanisi pyytää tai pyytää sinua varmistamaan suhteesi turvallisuuden tulevaisuudessa.
Huomaa kuitenkin, että uskottomuushistoriasi ei (eikä sen pitäisi) häiritä oikeuttasi yksityisyyteen. Kunnioita kumppanisi tietotarvetta, mutta älä ole velvollinen jakamaan mitään tietoja matkapuhelimesi sisällöstä, sijainnistasi tai kaikkien sosiaalisen median tiliesi salasanoista. Tällaiset toimet lisäävät edelleen epäluottamusta suhteeseen sen sijaan, että antaisivat sinulle mahdollisuuden rakentaa uusi ja terveempi suhde
Vaihe 2. Anna kumppanillesi tilaa ja aikaa
Älä anna kumppanillesi määräaikaa antaa anteeksi. Ole kärsivällinen, kumppanisi täytyy oppia uudelleen, miksi hänen täytyy luottaa sinuun.
- Pyydä hetki yksin, jos tilanne tuntuu kuumenevan. Sekä sinä että kumppanisi saattavat tarvita aikaa toistenne tunteiden käsittelyyn. Pyydä kohteliaasti kumppaniasi lopettamaan keskustelu ja rauhoittumaan ensin. Anna kumppanillesi vapaus erota itsestäsi ja tunteistasi hetkeksi.
- Yritä asettaa tietty aika käsitellä vaikeat tunteet, joita sinä ja kumppanisi koette. Voit esimerkiksi asettaa ajastimen puoleksi tunniksi; hyödynnä rajallinen aika keskustellaksesi kumppanisi kanssa. Tämä auttaa sinua ja kumppaniasi keskittymään enemmän pääaiheisiin, ei laajentamaan ongelmaa tai täyttämään aikaa muilla merkityksettömillä toimilla.
Vaihe 3. Anna anteeksi itsellesi
Anteeksiantaminen ei vapauta sinua seurauksista ja tarpeesta muuttaa käyttäytymistäsi. Anteeksi antaminen tarkoittaa tunteiden ja mielen vapauttamista eteenpäin. Kun olet tehnyt sen, voit aloittaa parisuhteen parantamisen ja tapojesi muuttamisen.
- Jokainen päivä on uusi päivä. Kun heräät aamulla, mieti päätöstäsi jatkaa elämääsi ja taistella tuhoutuneen suhteen korjaamiseksi.
- Jos uskot, että tiettyjen rituaalien suorittaminen voi auttaa parantumisprosessia, kokeile symbolisia toimenpiteitä, kuten polttamalla tai repimällä "huijaaminen" -paperi; tee se huolellisesti, älä satuta itseäsi. Muista tämä toiminto aina, kun sinulla on kiusaus pohtia aiempaa käyttäytymistäsi. Sekä kirjaimellisesti että vertauskuvallisesti olet polttanut "sillan" nykyisyyden ja menneisyyden välillä ja olet sitoutunut eteenpäin.
- Aina kun sinusta tuntuu, että olet uppoutumassa pettymykseen, tee jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kuten lähetä rakkausviesti kumppanillesi, siivoa koti tai ryhdy uuteen, hauskaan harrastukseen.
Tapa 4/4: Sitoumusten uusiminen
Vaihe 1. Uusi sitoutumisesi”uuteen” suhteeseen
"Ennen suhdettasi" -suhteesi on ohi. Kun uusit suhteesi saman kumppanin kanssa, edessäsi on uusi sovinnon, kasvamisen ja kehittymisen vaihe. Tämä vaihe tietysti tuo uusia odotuksia ja sääntöjä. Keskustele säännöistä ja odotuksista avoimesti varmistaaksesi, että sinä ja kumppanisi olette samaa mieltä niistä.
Vaihe 2. Vietä aikaa kumppanisi kanssa tekemällä asioita, jotka eivät muistuta häntä uskottomuudestasi
Säännöllinen kommunikointi ja luottamuksen rakentaminen on tärkeää. Mutta laadukkaan ajan viettäminen kumppanisi kanssa uusien asioiden tekemiseen on yhtä tärkeää.
- Harkitse menneisyydessä harrastamiasi aktiviteetteja, joista voit tehdä takaisin tuottavia harrastuksia.
- Keskustelkaa molempien osapuolten elämän tavoitteista ja eduista. Ehkä kumppanisi on aina halunnut vierailla kanssasi Raja Ampatin saarilla. Kun tiedät mitä hän haluaa, ota aika yhteyttä matkatoimistoon tai etsi erilaisia tietoja Raja Ampat -matkasta ja toteuta kumppanisi unelma! Kun sinä ja kumppanisi jaatte toiveenne, tavoitteenne ja toiveenne, sitoudutte saavuttamaan nämä tavoitteet yhdessä. Jos kumppanisi todella haluaa osallistua joukkojuoksutapahtumaan, mutta valitettavasti et ole juoksija, tarjoa ainakin rohkaista heitä koko tapahtuman ajan.
Vaihe 3. Keskity siihen, mitä tänään tapahtui
Niin huono kuin se onkin, uskottomuutesi on menneisyyttä. Keskity itsesi ja kumppanisi tulevaisuuteen; ymmärrä, että tällä hetkellä sinun on oltava vastuullisempi ja taitavampi kommunikoimaan emotionaalisesti.
Vaihe 4. Palauta läheisyys suhteeseen
Jos seksuaalinen läheisyys ei ollut osa aiempaa suhdettasi, yritä palauttaa luottamus suhteeseen ja uudistaa sitoutuminen.
- Ole varovainen, vaikka suhteesi kumppanisi kanssa on yhteistyömuoto, vahingon kärsineen (tässä tapauksessa kumppanisi) on määritettävä oikeat parametrit prosessissa. Ilman luottamukseen perustuvaa suhdetta läheisyys ei toteudu.
- Varmista, että olet vapaa sukupuolitaudeista (STD). Älä koskaan vahingoita kumppanisi fyysistä terveyttä - tai vahingoita heidän henkistä terveyttään (tämä voi tapahtua, jos jonain päivänä kumppanillasi todetaan sairaus).
