Onko sinulla tapana poimia nenäsi, vaikka teet sen, kun olet ulkona? On aika luopua tästä epäpuhtaasta ja ilkeästä tavasta. Lue seuraavat vinkit murtaaksesi tapasi poimia nenäsi.
Vaihe
Vaihe 1. Hyväksy se, että sinulla on ongelma
Jos valitset nenäsi säännöllisesti, myönnä se. Tavot lakkaavat yleensä huomaamasta jonkin ajan kuluttua ja ne hyväksytään normaaliksi. Nenäsi poimiminen voi alkaa kotoa, mutta leviää sitten ympäristöön, jossa sinusta tuntuu, ettet häiritse tai muut eivät huomaa sinua. Itse asiassa ihmiset ovat tietoisia siitä eivätkä pidä siitä, varsinkin jos läheinen ystävä näkee sinun tekevän sitä koko ajan.
Vaihe 2. Selvitä, miksi haluat valita nenän
Jos se on vain tapa, tulet todennäköisesti viihtymään sen kanssa ajan myötä, ja nyt nenän poiminta toimii itsensä vakuuttamisen tai käden refleksin muodossa. Toisaalta voi olla ilmeinen syy, miksi aloitit nenän poimimisen. Esimerkiksi sinulla voi olla sairaus, joka aiheuttaa nenän kautta kulkeutumista tai täyttymistä, joten sinun on puhdistettava ne, jotta et tule hulluksi. Jos ongelma jatkuu, sinun on aika käydä lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä ongelma sinulla on. Nenässä voi olla jotain vaarallisempaa kuin vain sormesi.
Vaihe 3. Puhdista nenäsi joka aamu tai ilta
Kokeile käyttää elektrolyyttejä sisältävää nenänpuhdistinta nenäontelon puhdistamiseen, josta lima tulee. Haavan lähteen poistaminen estää näppylöiden muodostumisen. Ei nenäverenvuotoa, ei halua nostaa nenääni.
Kokeile sähköistä nenäleikkuria. Liiallinen nenäkarva voi aiheuttaa tukoksen nenässä, joten se on puhdistettava. Silloin myös kumppanisi arvostaa ponnistelujasi. Osta parranajokone, jonka voit pestä pesualtaassa ja jossa on ideaalisesti pieni imukuppi juuri ajeltujen hiusten tarttumiseen
Vaihe 4. Muuta käyttäytymistäsi
Jotkut sanovat, että tavasta luopuminen kestää 21 päivää. Seuraavan 21 päivän ajan sinun tehtäväsi on lopettaa nenän poiminta ja löytää toimintaa tuhmille sormillesi. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:
- Muista, milloin ja mihin aikaan haluat valita nenän. Onko se television edessä, kun olet stressaantunut tai kyllästynyt, vai haaveiletko ajon aikana tai tietokoneen ääressä? Tee muistiinpanoja, jotta voit valmistautua.
- Jätä pieniä muistiinpanoja itsellesi tietyissä paikoissa muistuttaaksesi nenäsi puhtaasta. Jos et halua ihmisten tietävän, mitä teet, kirjoita tai piirrä salasana tai merkki (Lopettamisen yrittäminen ei kuitenkaan ole kiusallisempaa kuin nenän poimiminen julkisesti).
- Tee vaihtoehtoisia toimintoja. Anna sormillesi jokin muu tehtävä. Lue kirja ja pidä sormesi sivulla koko ajan. Syö selleriä tai hummusta nälkäisenä. Pelaa videopelejä, lautapelejä tai koota palapelit. Kirjoita tarinoita, hallitse kuluja tai lähetä ystäville tekstiä. Käsittele mahdollisia syitä nenän poimimiseen sen ottamisen sijaan.
- Jos huomaat, että otat nenän, kun et ole kiireinen (kuten nukkumaan menossa tai vasta herääessäsi), yritä käyttää käsineitä. Se auttaa sinua välttämään nenän nostamista riskialttiina aikoina, kun olet yksin etkä ajattele selkeästi.
- Käytä nenäliinaa tai nenäliinaa. Päästä eroon ärsyttävistä hiukkasista nenästä puhtaana ja nopeasti ja ratkaise ongelmasi. Puhalla nenäsi, jotta häiriötekijöitä ei enää ole.
- Kiedo teippi sormesi ympärille. Koska yleensä poistat nenäsi tietyillä käsillä ja sormilla, laitat siteen sormellesi, jota käytit nenän ottamiseen muutaman päivän ajan, sormesi ei voi ottaa nenääsi tietämättään. Jos haluat kohteliaamman vaihtoehdon, kierrä lanka sormen ympärille. Jos joku kysyy, voit sanoa, että säikeen on muistutettava sinua tietystä projektista tai tehtävästä.
- Leikkaa ja pidä chili. Jos yrität valita nenääsi, kun kädet ovat kuumia, aivosi kertovat syyn, miksi sinun pitäisi lopettaa nenän poiminta.
- Jos syöt suolakurkkua, hiero sormillesi jotakin kynsien puremista estävää nestettä. Tämä neste maistuu erittäin pahalta.
Vaihe 5. Muuta ajatteluprosessiasi
Varmista joka aamu, keskipäivä ja ilta, että lopetat. Sano itsellesi ääneen:”Nenä on puhdas. Harrastan harrastuksia/katson televisiota/harjaan hampaita/jne. ja nenäni on kunnossa. " Tämä on positiivinen varoitus. Vältä negatiivisia varoituksia ("Älä nosta nenääsi"), koska alitajunta ei ymmärrä negatiivisia lauseita ja keskittyy sen sijaan kiellettyyn toimintaan. Sen sijaan anna alitajunnallesi vaihtoehtoinen painopiste kaikessa toiminnassasi.
- Mieti mitä teet nenällesi, kun otat nenän. Ääretön määrä bakteereja tulee nenään, kun valitset nenän. Puhumattakaan hiukkasista tai kemikaaleista, jotka tulevat sisään (varsinkin jos työskentelet alalla, kuten spraymaali, käsien ja jalkojen hoito, hiusten muotoilu, tulostus, tankkaus jne.). Jos sinulla on äskettäin ollut rahaa, harkitse huolellisesti ennen kuin otat nenän heti rahan käsittelyn jälkeen.
- Mieti, mitä ihmiset näkevät, kun valitset nenän. He näkevät jonkun, joka on hallitsematon ja käyttäytyy huonosti, jota ei opeteta julkiselle etiketille, hölmö ja laiska. Nenäsi nostaminen ihmisten edessä osoittaa, että olet omahyväinen, lapsellinen etkä kunnioita itseäsi. Jos haluat seurustella tai saada töitä, harkitse uudelleen nenän poimimista.
Vaihe 6. Pyydä apua muilta
Valitse ihmisiä, joihin luotat ja jotka ovat tuttuja, ja pyydä heidän apuaan estämään sinua ottamasta nenääsi varoittamalla varovasti joka kerta, kun he näkevät sinun ottavan nenääsi. Luo salasana tai signaali, kuten napauttamalla sormea nenäänsä muistutuksena, töykeän huomautuksen, kuten "Voisitko lopettaa nenän poimimisen, sijaan?"
Vaihe 7. Jos sinun on valittava nenäsi julkisesti, yritä olla herättämättä huomiota
Jos et todellakaan kestä sitä, valitse nenäsi sieltä, missä kukaan muu ei voi nähdä sitä tai huomaamattomasti. Yksi tapa tehdä tämä on puhaltaa nenäsi joka kerta, kun menet kylpyhuoneeseen. Mitä useammin puhallet nenäsi, kun olet suljetussa tilassa, sitä vähemmän sinun on tehtävä se julkisesti.
Vinkkejä
- Yritä tuoda kangaspussi mukanasi, joten jos haluat valita nenän, käytä sitä!
- Lainaa tapoja muuttavia ideoita Ben Franklinilta. Tuo pieni muistikirja ja laita kirjaan musta merkki aina, kun nostat nenääsi. Laske numerot joka ilta ja tee päätös pitää kirja puhtaana seuraavana päivänä. Käytä muistikirjaa herättääksesi tietoisuutesi ja päättäväisyytesi. Laske merkkejä muutaman viikon ajan ahkerasti, kunnes voit pitää nenäsi vapaana viikkoja tai kuukausia.
- Kokeile palkintotaulukkoa ja aseta tavoite, kuinka kauan et halua valita nenääsi. Kun saavutat tämän tavoitteen, anna itsellesi palkinto.
- Sido kuminauha ranteesi ympärille. Aina kun haluat valita nenän, napsauta ranteesi kuminauhalla.
- Jos olet tottunut syömään käsilläsi, älä hiero kynsien purevaa nestettä käsillesi, koska voit tuntea sen.
- Yritä saada itsesi tietoiseksi, kun nostat nenääsi ja lyö kättäsi niin lujasti, että se sattuu niin paljon. Se muistuttaa sinua lopettamaan nenän poiminnan (mutta älä satuta itseäsi).
- Pyydä jotakuta ottamaan kuva nenäsi poimimisesta. Asenna tietokoneen näytönä. Aseta se paikkaan, jossa näet sen. Laita tarvittaessa joka paikkaan. Se on muistutus ilmeistäsi, kun otat nenääsi.
- Jos et pysty tekemään kaikkea päivässä, aloita vähentämällä nenän voimakkuutta. Pidä sormesi etäällä nenästäsi koko päivän noudattamalla yllä olevia ohjeita. Vähennä intensiteettiä, kunnes lopetat nenän poimimisen kokonaan.
- Käytä käsineitä estääksesi nenääsi.
- Aina kun tunnet tarvetta valita nenäsi, purra poskesi sisäpuolta, leikata kasvoja, napsauttaa ranteesi kuminauhalla tai tehdä jotain muuta.
Varoitus
- Voiko nenän poiminta olla terveydelle haitallista? Joo. Voit esimerkiksi valita nenäsi niin lujaa, että nenä vuotaa verta. Voit saada vieraita hiukkasia nenään. Voit saada loisen tulemaan nenään. Voit myös tartuttaa nenäsi karvatupet aiheuttaen tuskallisia ja rumaisia näppylöitä. Useimmat näistä olosuhteista riippuvat käsihygieniasta ja nenän vahvuudesta. Lopullista vaikutusta ei kuitenkaan voida aliarvioida, jos nenän poiminta vaikuttaa terveyteesi.
- Ota yhteys lääkäriin, jos puhuminen ääneen ja vaikutusten huomioon ottaminen yksin ei toimi. Sinulla voi olla pakonomainen nenäpoiminta (rhinotillexomania) ja tila saattaa vaatia lääketieteellistä ja/tai psykologista väliintuloa ja hoitoa, varsinkin jos se johtuu traumaattisesta tapahtumasta elämässäsi.
- Nenäsi poimiminen voi aiheuttaa nenän tulehdusta ja aiheuttaa aknea nenän ontelossa.[viite Tarvitaan]
