Vyöhyketerapia on eräänlainen hoito, joka tehdään painamalla tiettyjä kehon osia, erityisesti jalkoja, käsiä ja korvia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vyöhyketerapia on varsin tehokas kivun vähentämiseen, rentoutumiseen ja verenkierron parantamiseen. Vaikka monet ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi nähdä ammattimaisen refleksologin, voit itse soveltaa joitain vyöhyketerapian tekniikoita itse.
Vaihe
Osa 1/4: Aloittaminen
Vaihe 1. Opi vyöhyketerapia
Pääteoria vyöhyketerapian toiminnasta muotoiltiin 1890 -luvulla. Teorian mukaan refleksologisia tekniikoita käyttämällä signaalit lähetetään koko hermostoon, mikä saa kehon alentamaan yleistä jännitetasoa. Kun jännitys vähenee, verenkierto ja terveys paranevat.
- Toisen teorian mukaan stressin lievittäminen myös stressin aiheuttama kipu laantuu.
- Yksi viimeinen teoria väittää, että keho sisältää "energisiä" piirejä, jotka stressi voi estää. Vyöhyketerapia auttaa poistamaan tämän tukoksen ja pitää”elintärkeän energian” virtaavana.
Vaihe 2. Etsi hyvä vyöhyketerapiakaavio
Löydät kaaviosta kartan, joka osoittaa, mikä kehon osa vastaa muuta kehoa. Monet kaavioista on värikoodattuja, mikä helpottaa alueiden löytämistä, jotka voivat parantaa verenkiertoa.
- Hyvä grafiikka näyttää käsiteltävän alueen useista eri näkökulmista. Tämä menetelmä voi helpottaa kohdealueen määrittämistä.
- Etsi kaavioita, joissa on riittävät tunnisteet. Älä käytä kaavioita, joissa on liian vähän tai liikaa tietoa. Valitse kaavio, jonka ymmärrät helposti.
- Hyvä grafiikka yleensä merkitsee alueen suoraan tai käyttää kuvaavia termejä, numerointi- tai symbolijärjestelmiä. Jos käytät numerointi- tai symbolijärjestelmää, varmista, että grafiikassa on myös kuvatekstit tai näppäimet.
- Sinun pitäisi valita kaavio, joka sisältää perustietoja yksinkertaisten vyöhyketerapiatekniikoiden soveltamisesta.
- Jos haluat lisätietoja vyöhyketerapiasta, sinun on ehkä ostettava perusteellisempi kirja tai suoritettava kurssi.
- Pyydä refleksologilta apua suositellaksesi hyvää kaaviota tai kirjaa.
Vaihe 3. Lue ostamasi kaavio
Etsi kaaviosta verenkiertoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä heijastuspisteitä. Mikä tahansa rintaan tai sydämeen liittyvä alue on tärkein heijastuspiste, jota stimuloit.
- Kaaviossa on oltava perustiedot siitä, mitä pisteitä tulisi edistää sydän- ja verisuonitautien varalta.
- Jos kaavio käyttää numeerista järjestelmää, etsi jalasta alue, joka vastaa numeroa.
- Jotkut kaaviot näyttävät verenkiertoon liittyviä alueita, mutta ne viittaavat kohde -elimiin, kuten keuhkoihin, lisäkilpirauhasiin, lisämunuaisiin, munuaisiin, virtsajohtimiin ja virtsarakkoon.
Vaihe 4. Opi käyttämään peukalokävelytekniikkaa
Peukalokävely on tekniikka, jolla painat jalkojesi vyöhyketerapiaan perustuvia alueita verenkierron parantamiseksi. Tämän tekniikan avulla voit myös työskennellä pitkiä aikoja rasittamatta käsiäsi tai peukalojasi.
- Peukalokävely voidaan tehdä helposti. Sinun tarvitsee vain taivuttaa ja suoristaa peukalosi.
- Käytät peukalon kärjen sisäreunaa painaaksesi heijastuspistettä alaspäin.
- Aseta peukalot tasaisesti jalkojesi pinnalle tai mille tahansa muulle harjoiteltavalle pinnalle.
- Taivuta peukaloa. Koko kätesi tulisi liikkua hieman ylöspäin, kun taivutat peukaloa. Kuvittele toukka ryömimässä.
- Suorista peukalo. Yritä olla muuttamatta käden asentoa peukalon liikkuessa eteenpäin.
- Paina peukalon taivuttamisen ja suoristamisen välillä.
- Voit hieroa myös toisella sormella. Käytä samaa liikettä etusormellasi, taivuta ja suorista se, kun työskentelet hieronta -alueella.
Osa 2/4: Jalkojen vyöhyketerapian käyttö
Vaihe 1. Etsi mukava ja puhdas paikka hierontaan
Vyöhyketerapia voidaan tehdä missä tahansa. Hieronnan tekeminen rauhallisessa ja puhtaassa ympäristössä auttaa kuitenkin saamaan parempia tuloksia.
- Rauhallinen ilmapiiri voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan kaiken irti hieronnasta.
- Himmennä valot ja varmista, että huoneen lämpötila on mukava.
- Harkitse hiljaista musiikkia tai hiljaista ympäristöä, jos haluat. Molemmat voivat auttaa rentoutumaan.
- Pese kädet ja leikkaa kynnet. Poista sitten kaikki korut käsistä.
Vaihe 2. Valmista kädet ja jalat
Riisu sukat tai kengät. Varmista, että jalat ovat puhtaat ja vailla näkyviä viiltoja tai vammoja. Pese kädet ja jalat ennen aloittamista.
- Varmista, että kynnet on leikattu ja ettei niissä ole teräviä reunoja.
- Jos käy ilmi, että jalka on loukkaantunut, älä käytä vyöhyketerapiaa. Tarkista jalat haavaumien, ihottumien tai syylien varalta ennen kuin jatkat.
Vaihe 3. Tarkista käyrä, joka sisältää jalkaan kartoitetun numeron tai symbolin
Ota vyöhyketerapiakaavio, joka kartoittaa hierottavan jalan alueen. Hieroessasi koko jalkaa, on tiettyjä kohtia, joiden uskotaan antavan parhaat tulokset sydämelle ja verenkierrolle.
- Jos kaavio käyttää numeerisia tai symbolisia viittauksia, opi, mitkä numerot ja symbolit vastaavat jalkojen alueita.
- Etsi alueita, jotka on merkitty sydämeen, verenkiertoon ja keuhkoihin.
- Aseta kaavio helposti saavutettavaan paikkaan, jos tarvitset viitteitä, kun aloitat työskentelyn.
Vaihe 4. Hiero sydämeen liittyviä refleksipisteitä
Paina vasemman jalan sydämen refleksipistettä molemmilla peukaloilla. Tämä pohdintakohta on melko suuri. Joten hiero peukalolla koko tätä aluetta myötäpäivään.
- Sydämen refleksialueen hieronnan uskotaan vähentävän sydämen stressiä ja parantavan verenkiertoa.
- Käytä "peukalon kävely" -tekniikkaa. Aseta peukalot tasaisesti yhteen, taivuta niitä ja nosta kädet taipuessasi. Suorista peukalosi niin, että se on jälleen tasainen ja varmista, että kätesi ei liiku.
- Voit myös käyttää "sormikävely" -tekniikkaa. Tämä tekniikka on sama kuin peukalokävelytekniikka, mutta käytät etusormiasi peukalon sijasta. Tätä tekniikkaa käytetään useammin jalan yläosan hierontaan.
- Pidä painettuna vain muutaman sekunnin ajan liikkuessasi sydämen heijastusalueella.
- Jos unohdat tarkasti, missä sydämen refleksipisteet ovat, katso uudelleen vyöhyketerapiakaaviota.
Vaihe 5. Tee hieronta keuhkojen heijastumispisteeseen
Paina keuhkojen refleksipistettä vasemman jalan pohjalla. Tämä heijastusalue on jopa suurempi kuin sydämen alue.
- Keuhkojen refleksipisteet ympäröivät sydämen refleksipisteitä.
- Paina kevyesti muutaman sekunnin ajan hieroen koko refleksialuetta.
- Paina ja vapauta paine molemmilla peukaloilla kaikissa keuhkojen heijastuspisteissä.
- Voit myös käyttää rystyä painettaessa.
- Hieronnan tekeminen keuhkojen heijastuspisteeseen uskotaan vähentävän painetta alueelle. Näin voit hengittää paremmin ja verenkierto muuttuu tasaisemmaksi.
Osa 3/4: Käsiheijastustekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Etsi mukava ja rentouttava ympäristö
Sinun ei tarvitse ostaa erikoislaitteita käsien vyöhyketerapiaan. Aivan kuten jalkojen vyöhyketerapia, hiljainen ympäristö voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan kaiken irti hieronnasta.
- Jos teet hierontaa jonkun muun puolesta, pyydä häntä makaamaan tai istumaan mukavasti.
- Käsien vyöhyketerapia voidaan tehdä missä tahansa. Hiljainen ja turvallinen ympäristö on kuitenkin ihanteellinen.
- Pese kätesi ja leikkaa kynnet. Hierojan tai hierojan on poistettava kaikki käsissä käytetyt korut.
Vaihe 2. Tutki kaaviota ja tutustu käden numeroihin tai symboleihin
Tutki vyöhyketerapiakaavioita ja etsi verenkiertojärjestelmää vastaavia heijastuspisteitä. Tutki kättäsi tai hierottavan kättä löytääksesi kaavion osoittaman alueen.
- Grafiikassa voi olla numeroita tai symboleita jaloissa. Jos on, tutki kiertoon liittyviä numeroita tai symboleja.
- Ehkä kaavio suosittelee muita verenkiertoon liittyviä alueita, kuten keuhkoja tai munuaisia.
- Tämän alueen hieronnan uskotaan vähentävän alueen stressiä ja parantavan verenkiertoa.
Vaihe 3. Paina sormia
Sormien uskotaan liittyvän kaikkeen niskan yläpuolelle, kuten aivoihin, kalloon, kuuloon ja näköön. Aloita hieronta vasemman käden peukalon päällä, takana / takana. Paina kevyesti ja tasaisesti muutaman hetken, ennen kuin siirryt hitaasti peukalon pohjaan. Hiero ylhäältä alas peukaloa pitkin.
- Paina näitä pisteitä toisen käden peukalolla. Paina lujasti ja liikuta peukaloa hyvin pienessä ympyrässä.
- Paina painetta noin kolmesta viiteen sekuntia.
- Kun olet lopettanut peukalon hieronnan, siirry etusormellesi. Aloita jälleen ylhäältä ja työskentele alaspäin painellen peukalojasi.
- Jatka kaikkien sormien hierontaa samalla tavalla.
- Tämän tekniikan soveltamisen käsiin uskotaan vähentävän kehon jännitystä. Kun jännitys vähenee, verenkierto paranee.
Vaihe 4. Aloita painaminen kämmeniin
Kämmenillä uskotaan olevan refleksipisteitä, jotka liittyvät vartaloon ja sisäelimiin. Aseta kädet tasaiselle pinnalle kämmenet ylöspäin. Paina voimakkaasti peukalon kärjellä sormien alapuolella oleviin tyynyihin. Tee hierontaa ylös ja alas ja oikealta vasemmalle jokaisella tyynyllä.
- Kun olet lopettanut tyynyjen hieronnan sormiesi alla, jatka kämmenilläsi.
- Kun olet lopettanut kämmenet, jatka hierontaa alas, ylös, vasemmalle ja oikealle, tällä kertaa käsiesi ulkoreunoille.
- Hiero nyt peukalon pohjasta käden ulkoreunaan. Tämä hieronta kattaa suuren alueen kättä ja monia refleksipisteitä, jotka liittyvät muihin kehon osiin.
- Lopeta hieronta painamalla kevyesti rannetta, vasemmalta oikealle ja päinvastoin.
Vaihe 5. Vaihda toiseen käteen
Toista samat vaiheet hieroaksesi kaikkia refleksipisteitä toisaalta. Molempien käsien hieronnan uskotaan tuottavan tasapainoisen ja optimaalisen vaikutuksen.
Osa 4/4: Koulutetun refleksologin löytäminen
Vaihe 1. Kerää tietoja löytääksesi vyöhyketerapeutti alueeltasi
Aivan kuten hyvän lääkärin tai mekaanikon löytäminen, sinun on tutkittava heidän käytäntöään huolellisesti. Hyvän maineen omaavan refleksologin löytäminen takaa laadukkaan hoidon ja rahasi eivät mene hukkaan.
- Etsi viitteitä. Kokeile kysyä lääkäriltäsi ja katsoa, voiko hän suositella vyöhyketerapiaa omalla alueellasi. Voit myös kysyä perheenjäseniltä ja ystäviltä, jotka ovat käyneet alueen refleksologilla, mielipiteensä.
- Etsi ammatillisia järjestöjä ja refleksologeja, joiden kanssa he ovat sidoksissa. Etsi tietoja organisaatioista, kuten Indonesian Hieronta- ja lääketieteen yhdistys (AP3I).
- Tutustu refleksologin koulutukseen tai sertifikaattiin. Kysy häneltä kaikista koulutuksista, joihin hän on osallistunut, ja kaikista saamistaan sertifikaateista tai akkreditoinneista. AP3I: llä on pätevyysstandardit heijastuskoulutuksen valmistumiselle, ja se sisältää yleensä kirjalliset kokeet ja haastattelut sekä käytännön kokeet.
Vaihe 2. Keskustele olemassa olevista terveysolosuhteista
On olemassa useita terveysongelmia ja olosuhteita, jotka eivät salli vyöhyketerapiaa. Kerro refleksologille seuraavista tiloista, koska ne eivät välttämättä salli hierontaa:
-
Vältä vyöhyketerapiaa kokonaan, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Syvä laskimotukos
- Tromboflebiitti
- Selluliitti jaloissa tai jaloissa
- Akuutti infektio, johon liittyy korkea kuume
- Aivohalvaus (kahden ensimmäisen viikon aikana)
- Epävakaa raskaus
-
Vain hyvin koulutettu refleksologi saa suorittaa hieronnan, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Raskaus ensimmäisen kolmanneksen aikana
- Insuliiniriippuvainen diabetes
- Syöpä
- Epilepsia
- Antikoagulanttien käyttö
- Ihmiset, jotka käyttävät suuria annoksia huumeita tai erilaisia lääkkeitä
- Äskettäinen sydänleikkaus (viimeisen 6 kuukauden aikana)
- Sinulla on tartuntatauti, kuten istukan syyliä, AIDS, hepatiitti B tai C
Vaihe 3. Valmistaudu tekemään useita hierontaistuntoja
Vyöhyketerapia antaa parhaat tulokset, jos sitä tehdään säännöllisesti. Yksi hieronta voi olla hyödyllistä, mutta vyöhyketerapian tulokset näyttävät olevan kumulatiivisia.
- On suositeltavaa aloittaa yhdellä hieronnalla joka viikko kuudesta kahdeksaan viikkoon.
- Jos haluat hoitaa tiettyjä vaivoja, sinun on ehkä tehtävä hieronta useammin.
- Älä käytä yksinomaan vyöhyketerapiaa. Vaikka hieronta voi auttaa joillakin tavoilla, se on hyvä idea yhdistää muihin hoitotyyppeihin, joita lääkäri suosittelee.
Vinkkejä
- Jalkojen ja käsien vyöhyketerapia ei ole sama kuin perinteinen jalka- ja käsihieronta.
- Jalkojen ja käsien vyöhyketerapian tekniikat eroavat toisistaan. Käsien vyöhyketerapia käyttää jatkuvaa painetta lähellä yhtä pistettä, kun taas jalkojen vyöhyketerapia käyttää painetta, joka liikkuu suuremmalla alueella.
- Vyöhyketerapiaa tulee käyttää yhdessä muiden lääketieteellisten hoitojen kanssa, ei korvata sitä.
- Muista juoda riittävästi vettä, koska se auttaa poistamaan kehon jätteet.
Varoitus
- Älä koskaan tee vyöhyketerapiaa loukkaantuneelle ruumiinosalle. Leikkauksia, ihottumia tai mustelmia tulee välttää.
- Kun teet vyöhyketerapiaa, käytä lujaa painetta, mutta älä liian kovaa.
- Älä unohda aina kertoa refleksologille kaikista sairauksistasi.
