On monia tapoja näyttää kauniilta. Yksi niistä on kosmetiikkatuotteiden käyttö, jotka voivat nuorentaa ihoa ja tehdä kasvoista säteilevämpiä. Kosmetiikka ei kuitenkaan ole ainoa ratkaisu. Jos olet allerginen kosmetiikalle, sinulla on herkkä iho tai et halua käyttää meikkiä, on useita vaihtoehtoja tasaisen ihon saavuttamiseksi tasaisella sävyllä.
Vaihe
Osa 1/3: Ihonhoitotoimenpiteet
Vaihe 1. Pese kasvosi joka aamu, ilta ja harjoituksen jälkeen
Osana päivittäistä ihonhoitoa sinun on pestävä kasvosi miedolla saippualla kahdesti päivässä: aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää muistaa, että mietojen puhdistusaineiden ei pitäisi sisältää alkoholia, koska tämä voi aiheuttaa kuivan ja hilseilevän ihon. Sinun tulee myös pestä kasvosi harjoituksen jälkeen, jotta hiki ei tukki huokosiasi ja aiheuta ihon ärsytystä.
- Käytä kasvojen pesemiseen aina kuumaa vettä, ei kuumaa vettä. Kuuma vesi voi aiheuttaa kuivaa, kuorivaa tai ärtynyttä ihoa.
- Älä hiero ihoa. Käytä sormenpäitä ja hellävaraista kosketusta kasvojen pesussa. Tämä minimoi ärsytyksen, kuivan ihon ja epätasaisen ihon sävyn.
Vaihe 2. Kosteuta iho päivittäin
Kosteusvoiteen käyttö voi auttaa ehkäisemään iho -ongelmia, kuten kuivuutta, epätasaista ihon sävyä, kireyttä ja kuorintaa. Ihon kunnollinen kosteuttaminen voi myös auttaa vähentämään aknen puhkeamista. Levitä kosteusvoidetta kasvojen pesun jälkeen, jotta ihon luonnollinen kosteus säilyy.
Jos sinulla on rasvainen iho tai tukkeutuneet huokoset, valitse kosteusvoide, jossa on merkintä "ei-komedogeeninen", jotta iho pysyy puhtaana
Vaihe 3. Kuori iho 1-2 kertaa viikossa
Kuorinta poistaa kuivat, hilseilevät ihosolut jättäen ihon nuorekkaammaksi ja hehkuvammaksi. Kuorintakuorinta sisältää usein mikrorakeita tai hedelmäsiemenjauhetta huokosten puhdistamiseksi ja kuolleen ihon poistamiseksi.
Jos sinulla on iho -ongelmia, kuten ruusufinni, yliherkkyys tai akne, sinun ei tarvitse kuoria. Kuorivat kuorinnat voivat ärsyttää tämän tyyppistä ihoa
Vaihe 4. Ota lyhyempi, kylmempi suihku
Kuumat suihkut voivat riisua iholta sen luonnolliset öljyt ja kuivata sen, jolloin se näyttää vanhemmalta ja vähemmän terveeltä. Uiminen lämpimällä vedellä ja ei liian kauan pitää kasvojen ihon terveenä kuten muiden kehon osien iho.
Vaihe 5. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Aurinkovoiteen käyttö suojakerroin 30: llä joka päivä auttaa ehkäisemään ihovaurioita, kuten hienoja viivoja, ryppyjä ja värimuutoksia. Auringonvalo voi myös pahentaa aknea. Käytä aurinkovoidetta tarvittaessa muutaman tunnin välein, varsinkin jos hikoilet tai harrastat vesiurheilua.
Jos huokosesi pyrkivät tukkeutumaan helposti, valitse aurinkovoide, joka on merkitty "ei-komedogeeniseksi". Tämä tarkoittaa, että tuote ei ole öljypohjainen ja voi vähentää huokosten tukkeutumista
Vaihe 6. Käytä ryppyjä ehkäisevää voidetta
Älä usko, että ryppyjä ehkäisevä voide pääsee eroon ryppyistä. Tämä voide voi keventää sitä hieman, jolloin iho näyttää sileämmältä ja nuoremmalta. Älä aseta toiveitasi liikaa ryppyjä ehkäisevälle voiteelle, mutta tämä tuote voi auttaa ihosi näyttämään terveemmältä jonkin aikaa. Etsi tuotteita, jotka sisältävät ainesosia, kuten retinolia, teeuutetta, niasiiniamidia ja C -vitamiinia. Nämä ainesosat voivat parantaa ihon kimmoisuutta ja päästä eroon vaurioituneista ihosoluista.
Vaihe 7. Älä koske kasvoihisi
Kasvojen koskettaminen voi levittää bakteereja ja öljyä koko kasvoillesi. Tämä käyttäytyminen voi johtaa akneen, infektioon tai arpeutumiseen. Jos haluat puhtaan, sileän ja hehkuvan ihon, älä kosketa tai hiero kasvojasi.
Vaihe 8. Älä koskaan näpytä näppylää
Sinulla saattaa olla houkutus päästä eroon näppylöistä puristamalla niitä. Tämä toiminta voi kuitenkin aiheuttaa enemmän aknea ja lisätä arpikudoksen muodostumisen riskiä. Sinun on oltava kärsivällinen ja annettava näppylän parantua itsestään. Lopulta ihosi on terveempi ja näyttää paremmalta.
Osa 2/3: Terveiden tapojen toteuttaminen
Vaihe 1. Yritä pysyä poissa suorasta auringonvalosta
Auringolle altistuminen ei ainoastaan lisää ihosyövän riskiä, vaan myös tekee ihosta alttiimman ryppyille, ryppyille ja tahroille. Säilyttääksesi terveen ja kauniin ihon, käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30, joka päivä, käytä hattua, suojaa iho vaatteilla, käytä aurinkolaseja ja yritä olla varjossa. Vältä aurinkoa klo 10–14, koska sillä on kaikkein haitallisin vaikutus. Joten ole varovainen tuossa aikataulussa.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakoitsijat ovat alttiimpia ryppyille kuin tupakoimattomat. Tupakointi hidastaa kehon kykyä parantaa haavoja, mikä voi aiheuttaa arpikudoksen muodostumista. Nikotiini supistaa myös verisuonia, joten se ei salli ihon uudistumista kunnolla. Lisäksi tupakoitsijoiden ilme (kuten huulet) on taipuvainen aiheuttamaan ryppyjä suun ympärille.
On monia muita syitä, jotka voivat kannustaa sinua lopettamaan tupakoinnin, kuten se, että tupakointi lisää syöpäriskiäsi, myös ihosyöpä. Kyse ei ole vain kauneudesta, vaan myös terveydestä
Vaihe 3. Vältä ravinteita sisältäviä ruokia
Ruokavalio vaikuttaa ihon ulkonäköön. Verensokeria nostavien elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa aknea, ryppyjä ja ärsytystä. Lisäksi makeat ruoat voivat myös vähentää ihon kimmoisuutta, jolloin iho löystyy. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon jauhoja ja lisättyä sokeria.
Ravintoravinteiden välttäminen on helpompaa, jos täytät jääkaapin terveellisillä ja herkullisilla ruoilla. Kypsät marjat voivat tyydyttää makeisten himoa, kun taas paahdetut mantelit voivat tyydyttää himoja. Sisällytä hedelmät ja vihannekset päivittäiseen ruokavalioosi ja lisää ne suosikkiruokasi, kuten kaurapuuroihin, pizzaan tai voileipiin. Mitä enemmän terveellisiä ruokia sinulla on päivittäisessä ruokalistassasi, sitä epätodennäköisemmin syöt epäterveellisiä, ravinteita sisältäviä ruokia
Vaihe 4. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Nämä elintarvikkeet ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Esimerkkejä antioksidanttipitoisista elintarvikkeista ovat hedelmät ja vihannekset, jotka ovat usein kirkkaita. Mustikat, vihreät vihannekset, pähkinät ja porkkanat ovat erinomaisia ruokia terveen ihon ylläpitämiseksi. Tämäntyyppinen ruoka ei ole vain terveellistä, vaan myös auttaa vähentämään kehon vapaita radikaaleja minimoiden ihon vaurioita.
Vaihe 5. Yritä rentoutua
Stressin ja ihon ulkonäön välillä on yhteys. Stressi voi tehdä ihosta alttiimman akneille, ryppyille ja silmien alle. Rentoutuminen estää kulmien rypistymisen, jotta et aiheuta rumaita ryppyjä. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä stressiä, harkitse seuraavaa:
- Meditaatio. Meditaatio voi auttaa minimoimaan stressiä ja palauttamaan tasapainon elämässäsi.
- Menkää ulkoilemaan. 20-30 minuutin kävely ulkona, erityisesti aurinkoisina päivinä, voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja onnellisemmaksi. Koska sinun tulisi kuitenkin välttää auringonvaloa mahdollisimman paljon, muista käyttää aurinkovoidetta, käyttää hattua ja UV-suojattuja vaatteita ja yrittää pysyä varjossa aina kun mahdollista. Jos kävelet ulkona ennen klo 10.00 ja 14.00 jälkeen, aurinkovaurioiden riski pienenee.
- Hengitä syvään. Löydä kotiisi hiljainen paikka, jossa voit istua mukavasti oikealla asennolla. Yritä hengittää hitaasti nenän kautta, pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti suun läpi. Tee se 10 minuuttia joka aamu keskittyäksesi ja vapauttaaksesi stressin.
Vaihe 6. Harjoittele säännöllisesti
Sävytetty runko saa ihon näyttämään nuoremmalta eikä roikkumaan. Useat tutkimukset osoittavat, että urheilijoilla on terveempi ja nuorempi iho. Ei tiedetä, kuinka paljon liikuntaa pitäisi tehdä saadaksesi nuoremman ihon. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa tehdä vähintään 75 minuuttia intensiivistä aerobista harjoitusta viikossa ja voimaharjoittelua kahdesti viikossa.
- Intensiiviseen aerobiseen harjoitteluun kuuluu juoksu, uinti ja pyöräily. Voit saada saman hyödyn, jos teet kaksi kertaa vähemmän vähävaikutteista aerobista toimintaa, kuten 150 minuuttia kävelyä viikossa.
- Älä unohda käydä suihkussa ja pestä kasvosi harjoituksen jälkeen, koska hiki voi ärsyttää ihoa ja tukkia huokoset.
Vaihe 7. Varmista, että pysyt nesteytettynä
Juominen 8 lasillista vettä joka päivä voi auttaa vähentämään tiukan, kuivan ja kuorivan ihon riskiä. Vaikka suora yhteys nesteytyksen ja ihon ulkonäön välillä ei ole selvä, kehon pitäminen nesteytettynä on erittäin hyödyllistä yleiselle terveydelle eikä varmasti vahingoita ihoa.
Vaihe 8. Yritä saada hyvät yöunet
Ajatus "kauneuden unesta" ei ole täysin myytti. Unen puute voi aiheuttaa ihon kuihtumista, pussit silmien alla, värimuutoksia ja ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Unen aikana tapahtuu ihon uudistumisprosessi, ja sinun on annettava kehollesi aikaa parantua ja toipua. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia joka yö, jotta ihosi pysyy nuorena ja hehkuva. Jos sinulla on univaikeuksia, toimi seuraavasti:
- Aseta säännöllinen uniaikataulu ja muista noudattaa sitä.
- Vältä kirkkaita valonlähteitä, kuten matkapuhelimia, televisioita ja tietokoneita, ennen nukkumaanmenoa.
- Älä käytä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
- Nuku viileässä, hiljaisessa ja pimeässä paikassa.
Osa 3/3: Iho -ongelmien käsittely ilman meikkiä
Vaihe 1. Yritä vähentää aknea ilman meikkiä
On olemassa useita tapoja vähentää näppylöiden punoitusta ja kokoa turvautumatta kosmetiikkatuotteisiin. Itse asiassa meikki voi joskus pahentaa aknea. Jos sinulla on akneongelmia, kokeile seuraavia vaiheita:
- Levitä kylmä pakkaus tai jääpalat. Kylmä lämpötila voi auttaa vähentämään näppylän punoitusta ja tulehdusta.
- Käytä vihreän teen pusseja. Vihreä teeuute voi auttaa kutistamaan aknea.
- Levitä teepuuöljyvoitelua. Teepuuöljy sisältää luonnollisia antibiootteja, jotka voivat auttaa estämään aknen leviämistä.
- Käytä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Tehokkain tapa minimoida akne on estää mahdolliset aknen puhkeamiset. Pidä iho puhtaana, käytä kosteusvoidetta ja pysy kaukana ärsyttävistä aineista saadaksesi kauniin ihon ilman meikkiä.
Vaihe 2. Palauta ihottuma ilman meikkiä
Ekseema (tunnetaan myös nimellä atooppinen dermatiitti) aiheuttaa kuivaa, hilseilevää ja kutiavaa ihoa. On monia tapoja vähentää ekseemahyökkäyksiä, hoitaa kuivaa ja punaista ihoa ilman meikkiä. Voit esimerkiksi tehdä seuraavat toimet:
- Kylpy kaurapuuroa. Liotus veteen, johon on sekoitettu ruokasoodaa ja raakaa kaurahiutaleita, voi rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja vähentää ihottuman aiheuttamaa punoitusta.
- Pidä iho kosteana. Levitä kosteusvoidetta kahdesti päivässä, kostuta kotona ja levitä kostea pakkaus tulehtuneelle alueelle. Kaikki nämä menetelmät pitävät ihon kosteana ja estävät sinua naarmuttamasta ihoa, mikä pahentaa tilannetta. Valitse kosteuttava tuote, joka ei sisällä hajusteita tai salisyylihappoa, koska nämä kemikaalit voivat pahentaa iho -olosuhteita.
- Keskustele lääkärisi kanssa kortikosteroideista. Oraalivoiteet ja kortikosteroidit voivat lievittää kutinaa ja vähentää ekseeman tulehduksen voimakkuutta. Näillä lääkkeillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, ja monet eivät ole käsikauppaa. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa selvittääksesi, onko kortikosteroidien käyttö kunnossa.
Vaihe 3. Palauta ruusufinni ilman meikkiä
Ruusufinni on sairaus, joka aiheuttaa punoitusta ja kuoppia iholla. Tätä sairautta ei voida hoitaa kokonaan, mutta sitä voidaan hallita lääketieteellisesti. Tärkeintä on välttää asioita, jotka voivat pahentaa ruusufinniä, kuten auringonvaloa, alkoholia, tuoksuja ja kuorintakuorintoja. Voit myös ottaa lämpimän suihkun kuuman veden sijaan ihon suojaamiseksi.
Paikalliset antibiootit, kuten metronidatsoli, auttavat lievään ruusufinniin. Keskustele lääkärisi kanssa tämän lääkkeen mahdollisesta käytöstä
Vaihe 4. Valmis
Vinkkejä
Ole luottavainen. Jos näytät onnelliselta, terveeltä ja itsevarmalta, ympärilläsi olevat huomaavat nämä ominaisuudet eivätkä välttämättä edes huomaa, ettet käytä meikkiä
Varoitus
- Ota tavaksi lukea pakkauksen etiketti aina annettujen ohjeiden mukaisesti. Jotkut ihonhoitotuotteet voivat ärsyttää silmiäsi, olla vuorovaikutuksessa muiden tuotteiden kanssa tai lisätä auringonpolttaman riskiä.
- Joitakin iho -olosuhteita ei voida hoitaa kotona. Jos sinulla on kystinen akne, ruusufinni, syyliä ja muita iho -olosuhteita, on parasta neuvotella ihotautilääkärin kanssa suunnitellaksesi tietty ihonhoitorutiini.
- Ota välittömästi yhteys ihotautilääkäriin, jos ihonhoitotuotteet aiheuttavat ärsytystä, punoitusta tai ihottumaa. Tämä voi olla allerginen reaktio, ja sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista tuotteista.
