Usko tai älä, yksi kolmesta miehestä myöntää ennenaikaisen siemensyöksyn tai purkautuvan nopeammin kuin he (tai heidän kumppaninsa) odottavat. Joissakin tapauksissa ennenaikainen siemensyöksy on merkki erektiohäiriöstä, mutta usein miehet, jotka kokevat sen, ovat hämmentyneitä ja tuntevat itsensä epämiellyttäviksi. Vaikka tätä tilannetta voidaan yleensä hoitaa lääkkeillä, on olemassa tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyä ilman lääketieteellistä hoitoa. Voit muuttaa seksityyliä, tehdä esileikkiä ja yrittää rentoutua ennen seksiä, jotta voit opettaa itsesi kestämään pidempään sängyssä luonnollisesti.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Valmista
Vaihe 1. Harjoittele lantionpohjan lihaksia
Löytääksesi lantionpohjan lihakset, yritä pysäyttää virtsan virtaus virtsaamisen aikana. Jos onnistut lopettamaan, se on lihas, jonka kanssa sinun pitäisi työskennellä. Käytä aikaa lihaksen kiristämiseen 3 sekunnin ajan. Tee 3 sarjaa 10 toistoa päivässä.
Harkitse muita vastaavia harjoituksia, jotka vahvistavat lantion lihaksia, mukaan lukien jooga, kegels ja pilates. Tämä harjoitus voi kiristää lantion lihaksia ja vahvistaa hallintaa yhdynnän aikana
Vaihe 2. Masturboi ennen rakastelua
Stimuloi ensin siemensyöksy noin 1-2 tuntia ennen seksiä. Miehet tarvitsevat aikaa toipuakseen ulkona. Joten se voi auttaa hidastamaan siemensyöksyä yhdynnän aikana.
Vaihe 3. Kokeile start-stop-menetelmää
Toinen tapa, jolla voit yrittää kestää pidempään, on kouluttaa itsesi masturboidessasi. Kun haluat mennä ulos, lopeta stimulaatio, kunnes olet rauhoittunut. Sen jälkeen stimuloi uudelleen ja sitten rauhoitu. Tee tämä kolme kertaa ennen poistumista.
Tämä tekniikka auttaa sinua selvittämään rajasi ja kuinka pitkälle voit työntää rajaa, kunnes et voi pitää sitä enää. Kun tiedät rajasi, voit hallita itseäsi, ennen kuin et voi enää lopettaa
Vaihe 4. Lopeta seksi hetkeksi
Jos ongelmasi johtuu suorituskyvystä huolehtimisesta, saatat haluta pitää tauon. Keskustele lääkärisi ja kumppanisi kanssa mahdollisuudesta välttää seksiä tietyn ajan.
Tämä ei tarkoita läheisyyden välttämistä. Ota aikaa ilman seksiä keskittyäksesi muihin seksileikkeihin. Tämä auttaa sinua oppimaan luomaan iloa itsellesi ja kumppanillesi, jotta ei enää painosteta olemaan niin aktiivinen rakkaudessa
Menetelmä 2/4: Siemensyöksyn viivästyminen
Vaihe 1. Käytä paksua kondomia stimulaation vähentämiseksi
Tämä vaihtoehto auttaa miehiä kestämään pidempään, varsinkin jos olet tottunut käyttämään kondomia tai käyttämään ohuita kondomeja. Joissakin kondomeissa on myös tunnottomia ainesosia, joten siemensyöksy voi viivästyä vielä pidempään.
Apteekista voi ostaa myös erityisiä "huipentuman hallintaan" tarkoitettuja kondomeja. Jos olet hämmentynyt ostamaan sen itse, tilaa se verkossa
Vaihe 2. Levitä nukutusvoidetta peniksen herkkyyden vähentämiseksi
Käytä ennen seksiä lidokaiini- tai prilokaiinivoidetta tai -suihketta. Tämä tuote saa miehet kestämään pidempään, sillä ne hermostuttavat hermoja hieman, joten he eivät ole liian herkkiä stimulaatiolle.
Apteekista voi ostaa käsikauppalääkkeitä, mutta voit pyytää lääkäriltäsi reseptin
Vaihe 3. Tee esileikki
Miehet nauttivat yleensä tunkeutumisesta saavuttaakseen huipentuman, mutta naiset tarvitsevat muita ärsykkeitä tyytyväisyyden saavuttamiseksi. Ennen tunkeutumista pelattavat pelit, kuten hankaus, hyväily, suudelu ja suuseksi, voivat lisätä kumppanisi nautintoa ja samalla viivyttää huipentumaasi.
Vaihe 4. Vaihda asentoa
Rakastuminen "lähetyssaarnaajan" asennossa voi laukaista ennenaikaisen siemensyöksyn. Jätä vaimo päälle, jotta voit rentoutua ja katsoa, voiko se viivyttää huipentumaa.
Jos sinusta tuntuu menevän ulos, pysähdy ja vaihda toiseen asentoon
Vaihe 5. Ota rauhallisesti
Hidastaa siemensyöksyä liikkumalla hitaasti. Voit myös muuttaa tunkeutumiskulmaa tai hidastaa liikettä.
- Jos tunnet olevasi lähellä, lopeta liike ja pysy kumppanisi kehossa, kunnes voit hallita itseäsi uudelleen.
- Toinen tapa hidastaa on keskittyä muihin toimintoihin. Hemmottele ja seuraa kumppanisi kehoa käsilläsi ja huulillasi.
Vaihe 6. Kokeile taukopuristustekniikkaa
Toinen tapa on saada kumppanisi kokeilemaan taukopuristustekniikkaa, joka painaa penistä. Kun olet siemensyöksyn partaalla, pyydä kumppaniasi puristamaan penis pään ja varren välisessä kohdassa. Pidä muutaman sekunnin ajan, kunnes siemensyöksytarve menee ohi. Kun kumppani vapauttaa kätensä, odota 30 sekuntia ja tee sitten esileikki uudelleen.
Tapa 3/4: Vianetsintä
Vaihe 1. Ajattele psykologisia ongelmia
Jotkut lääkärit uskovat, että ennenaikainen siemensyöksy on seurausta henkilökohtaisista ongelmista tai huonoista tavoista, jotka ovat muodostuneet aiemmista kokemuksista sekä nykyisissä että aiemmissa ihmissuhteissa. Tunnistamalla ongelman pointin voit selvittää sen kumppanin tai terapeutin kanssa.
Joitakin esimerkkejä menneisyyden ongelmista ovat tapa kiirehtiä huipentumaan, jotta et jää kiinni tai rakastu nopeasti, joten sinulla ei ole aikaa tuntea syyllisyyttä
Vaihe 2. Keskustele kumppanisi kanssa
Halukkuus puhua kumppanin kanssa osoittaa myös, ettei ole mitään syytä huoleen. Kumppanillasi ei ehkä ole ongelmia sietokykysi kanssa. Tai pareilla on ideoita uusiin tehtäviin ja esileikkiin, jotka voivat lisätä läheisyyttä ja intohimoa sekä kestoa.
Vaihe 3. Käy terapeutilla
Voit harkita neuvontaa parisuhteen ongelmien tai muiden ongelmien ratkaisemiseksi. Neuvonantajat voivat auttaa vähentämään stressiä ja käsittelemään suorituskyvyn ahdistusta. Jos luulet, että ongelma liittyy ihmissuhteisiin, käy terapeutilla tai neuvonantajalla kumppanisi kanssa.
Neuvontaistunnoista on yleensä enemmän hyötyä yhdistettynä lääkehoitoon. Joten tämä menetelmä ei välttämättä ole täysin luonnollinen. Tämä riippuu tietysti siitä, mikä ongelma sinulla on
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi ennenaikaisesta siemensyöksystä
Jos tulet usein tai aina ulos odotettua aikaisemmin, saatat itse asiassa kokea ennenaikaista siemensyöksyä. Jos näin on, lääkäri voi auttaa. Lääkäri pyytää sairaushistoriaa, tutkii tai suorittaa laboratoriokokeita löytääkseen ongelman aiheuttavan lääketieteellisen syyn.
Yleisiä ennenaikaisen siemensyöksyn syitä ovat psykologiset tekijät, kuten masennus, ahdistuneisuus tai epäluottamus omaan kehoon. Tämä tila liittyy myös fyysisiin ongelmiin, kuten hormonaaliseen epätasapainoon tai eturauhasen tai virtsateiden tulehdusta aiheuttaviin ongelmiin
Vaihe 2. Noudata lääkärisi ohjeita hoitaa taustalla oleva sairaus
Jos lääkärisi mielestä ongelmasi johtuu lääketieteellisistä tai psykologisista tekijöistä, kysy, mitä hoitoa voit suorittaa. Kun ennenaikaista siemensyöksyä aiheuttava ongelma on käsitelty, saatat pystyä kestämään pidempään sängyssä.
Jos esimerkiksi ennenaikainen siemensyöksy liittyy eturauhasen tai virtsateiden infektioon, voit hoitaa sitä antibiooteilla
Vaihe 3. Keskustele lääkärinhoidosta, jos luonnolliset menetelmät eivät toimi
Jos olet kokeillut luonnollisia tapoja pidentää kestävyyttä ilman menestystä, ota yhteys lääkäriin. Vaikka ongelmallesi ei ole perimmäistä syytä, on olemassa erilaisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa pitämään sen pidempään. Tässä ovat vaihtoehdot:
- Paikallinen puudutus, joka tukahduttaa peniksen herkän ihon ja vähentää ennenaikaisen siemensyöksyn mahdollisuuksia.
- Tietyt masennuslääkkeet voivat viivyttää huipentumaa.
- Kipulääkkeiden, kuten tramadolin, tiedetään myös viivyttävän orgasmia.
- Erektiohäiriöiden lääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra) tai tadalafiili (Cialis). Tämä lääke on paras yhdistettynä SSRI -masennuslääkkeen kanssa.
Asiantuntijaneuvoja
Kokeile näitä luonnollisia tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyä:
-
Kaliumipitoiset elintarvikkeet, kuten banaanit, pinaatti ja valkosipuli:
Kalium auttaa säätelemään verenpainetta ja lisäämällä tämän ravintoaineen saantia voit kestää pidempään.
-
Ginseng:
Ginsengiä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä parantamaan seksuaalista suorituskykyä ja hoitamaan hedelmällisyysongelmia. Ginsengin sisällön on osoitettu lisäävän libidoa ja myös siittiöiden määrää.
-
Muslimi:
Tätä yrttiä käytetään itämaisessa lääketieteessä erilaisten seksuaalisen suorituskyvyn ongelmien hoitoon. Muslijauheen on osoitettu lisäävän testosteronin tuotantoa ja lisäävän seksuaalista kiihottumista afrodisiakkina.
