Rasvainen maksasairaus ilmenee, kun 5-10 prosenttia maksan massasta koostuu rasvasta. Tauti voi johtua alkoholista tai alkoholittomista lähteistä, mutta molemmat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jos niitä ei käsitellä. Onneksi rasvainen maksasairaus on palautuva tila.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Osa 1: Ruokavalio ja elämäntapa
Vaihe 1. Laihduta
Asteittainen laihtuminen voi auttaa korjaamaan maksavaurioita, jos sinulla on rasvainen maksasairaus ja olet myös ylipainoinen tai lihava.
- Tärkeintä on laihtua vähitellen. Tavoitteena on laihduttaa 450–900 grammaa viikossa. Sen pudottaminen voi johtaa komplikaatioihin.
- Tutkimukset osoittavat, että vähintään 9%: n painon menettäminen muutamassa kuukaudessa voi palauttaa rasvamaksan. Tätä pienempi lasku ei ehkä korjaa vahinkoa, mutta vähentää rasvan kertymistä maksaan nyt ja tulevaisuudessa.
- Laihduta oikealla ruokavaliolla ja pysy fyysisesti aktiivisena. Pysy kaukana ravintolisistä tai äärimmäisistä ruokavalioista, kuten sellaisista, jotka viittaavat tiettyjen elintarvikkeiden ylensyöntiin ja välttämättömien elintarvikkeiden välttämiseen.
Vaihe 2. Harjoitus
Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi auttaa laihduttamaan tai ylläpitämään terveellistä painoa. Liikunta parantaa myös verenkiertoa, mikä lisää kehon kykyä levittää rasvaa ympäri kehoa ja pakottaa kehon käyttämään hiilihydraatteja energiaksi sen sijaan, että ne muuttuisivat rasvaksi.
- Kevyt tai kohtalainen liikunta on silti parempi kuin ei mitään. Jos et ole tottunut harjoittelemaan, aloita pienestä sitoutumalla 30 minuutin kävelyyn 3-5 kertaa viikossa. Lisää asteittain, kunnes kävelet viikon jokaisena päivänä.
- Sydän- ja verisuoniliikunta - aktiviteetit, jotka saavat sydämesi pumppaamaan, kuten kävely, pyöräily ja uinti - on parempi kuin lihaskuntoon keskittyvä voimaharjoittelu.
Vaihe 3. Rajoita sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja
Insuliini on hormoni, joka varastoi rasvaa. Sinun on alennettava kehosi insuliinitasoa, jos haluat palauttaa rasvamaksasi alkuperäiseen tilaansa. Yksinkertaiset sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit lisäävät kehon insuliinia, joten sinun tulisi välttää molempia.
- Keho sulattaa nämä yksinkertaiset hiilihydraatit nopeasti, ja sen seurauksena verensokeri nousee niiden kulutuksen jälkeen. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat terveellisempiä, koska niiden hajoaminen kestää kauemmin eikä ne lisää verensokeria samalla dramaattisella tavalla.
- Tähän luokkaan kuuluvat erityisesti elintarvikkeet, jotka on valmistettu suurista määristä jauhoja ja sokeria. Näitä elintarvikkeita tulisi välttää kokonaan, mutta sinun on myös rajoitettava hiilihydraatteja yleensä, myös täysjyvätuotteita.
- Rajoita leipää, pastaa, muroja, leivonnaisia ja jauhoista valmistettuja välipaloja.
Vaihe 4. Syö enemmän vihanneksia
Vihannekset tarjoavat monimutkaisia, terveellisiä hiilihydraatteja pieninä annoksina kuin täysjyvätuotteita, joten niillä on vain vähän vaikutusta verensokeriin ja insuliiniin. Vihannekset auttavat jopa poistamaan rasvaa maksasta ja palauttamaan kehon elinten suodatuskyvyn.
- Voit syödä raakoja tai keitettyjä vihanneksia, mutta älä lisää sprinklejä salaattiin tai vastaaviin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät epäterveellisiä rasvoja.
- Jos haluat lisätä terveyttä, harkitse 2-3 lasillisen raa'an vihannesmehun juomista viikossa. Jokaisen lasin tulee olla 250-300 ml ja sisältää 90-95 prosenttia vihanneksia. Muiden tulisi sisältää hedelmiä keinotekoisten makeutusaineiden sijaan.
- Tuoreet hedelmät voivat myös auttaa puhdistamaan maksan, mutta sinun on oltava varovainen syödessäsi, koska se sisältää myös suuria annoksia sokeria ja voi aiheuttaa insuliini -ongelmia.
Vaihe 5. Syö enemmän proteiinia
Proteiinilla ei ole haitallista vaikutusta verensokeriin tai insuliinitasoon. Vaikka on, proteiini voi auttaa pitämään verensokerisi vakaana. Proteiini vähentää myös nälkää, joten sinun on helpompi syödä vähemmän ja laihtua.
Yritä saada proteiinia terveistä lähteistä, kuten munista, siipikarjasta, vähärasvaisesta lihasta, äyriäisistä, pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista ja vähärasvaisista maitotuotteista
Vaihe 6. Syö terveellisiä rasvoja
Saatat ajatella, että vähärasvainen ruokavalio auttaa kääntämään rasvaisen maksan vaikutukset, mutta se on vain puoliksi totta. Sinun pitäisi välttää epäterveellisiä rasvoja, joita löytyy "roskaruoista", kuten perunalastuista ja pizzasta, mutta sinun on sisällytettävä terveellisiä rasvoja ruokavalioosi, jos haluat kehosi saavan täyden ravinnon.
Etsi terveellisiä rasvoja lähteistä, kuten äyriäisistä, oliiviöljystä, maapähkinäöljystä, maapähkinävoista, raakapähkinöistä, siemenistä ja munista
Vaihe 7. Jätä alkoholi
Alkoholi on tärkein syy maksan rasvapitoisuuteen. Vaikka sinulla olisi alkoholiton rasvahapposairaus, sinun tulee silti sulkea alkoholi pois ruokavaliosta tai rajoittaa sitä tiukasti.
- Alkoholi aiheuttaa tulehdusta ja vahingoittaa maksasoluja. Tämän seurauksena maksa heikkenee taistelussa rasvasoluja vastaan ja sallii rasvasolujen kerääntymisen.
- Kalifornian yliopiston ja San Diegon lääketieteellisen korkeakoulun epätavallinen tutkimus osoittaa, että lasillinen viiniä joka päivä voi vähentää ja palauttaa alkoholittoman rasvaisen maksan. Maksasairauksien riski voidaan jopa puolittaa. Mutta tämä koskee vain viiniä, ei muita alkoholilajeja. Olut ja muu viina lisää maksavaurioiden riskiä.
Vaihe 8. Vältä tarpeettomia lääkkeitä
Sydämesi toimii suodattimena. Vaikka monet lääkkeet eivät vaikuta maksaan, monet muut heikentävät tai heikentävät maksasi. Näiden lääkkeiden välttäminen voi hidastaa tai kääntää rasvaisen maksasairauden.
Lääkkeitä, joiden tiedetään vaikuttavan kielteisesti maksaan, ovat kipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni), antibiootit, ruoansulatuskanavan lääkkeet, sydän- ja verisuonilääkkeet, hypoglykeemiset aineet, sukupuolihormonihoidot, syöpälääkkeet, psykoosilääkkeet, epilepsialääkkeet
Menetelmä 2/3: Osa 2: Luonnolliset lisäravinteet
Vaihe 1. Käytä E -vitamiinia
Ota tarpeeksi E -vitamiinilisäkapseleita, jotta saat 800 IU päivässä.
Virginia Commonwealth University Medical Centerissä tehty tutkimus osoitti, että E -vitamiini vähentää useita maksaentsyymejä, joiden uskotaan yleisesti edistävän maksasairautta. Jopa E -vitamiini voi myös parantaa arpikudosta maksassa
Vaihe 2. Ota kalaöljykapseleita
Ota lisäksi 1000 mg omega-3-rasvahappoja päivittäin. Näitä rasvahappoja voi saada kalaöljykapseleista.
British Medical Journal raportoi, että näissä määrissä oleva omega-3 voi alentaa maksan soluvaurioon liittyvää spesifistä seerumitasoa. Se voi myös alentaa kehon triglyseriditasoja ja glukoosipitoisuuksia, mikä vähentää rasvasairauteen liittyviä riskitekijöitä
Vaihe 3. Kokeile maitoa
Ota maito -ohdake -täydennyskapseli päivittäin tai keitä kuppi teetä käyttämällä maito -ohdake -teepussia. Voit myös sekoittaa 10 tippaa maitovilliä lasilliseen vettä.
Silymariini, jota on maidon ohdakkeessa, toimii antioksidanttina ja tulehdusta ehkäisevänä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä aine voi vaikuttaa suoraan maksan toimintaan vähentämällä sytokiinien vapautumista tulehtuneesta maksasta. Tämän seurauksena maksa voi parantua luonnollisesti helpommin, mikä vähentää rasvan kertymistä
Vaihe 4. Hyödynnä vihreän teen voimaa
Juo kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivittäin. Jos tämä ei miellytä sinua, ota 600 mg vihreän teen uutetta päivittäin.
- Tarkemmin sanottuna voit löytää vihreän teen uutteen lisäravinteita ostamalla lisäravinteita, jotka sisältävät kofeiinittomasta vihreästä teestä johdettuja katekiineja.
- Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee ja vihreästä teestä valmistetut katekiinit voivat vähentää suoliston rasvan imeytymistä ja varastointia. Vihreä tee edistää myös rasvahappojen hapettumista ja auttaa siten kehoa käyttämään näitä rasvahappoja energiaksi.
Vaihe 5. Kokeile probiootteja
Ota yksi probioottikapseli päivittäin. Vielä luonnollisempaa lähestymistapaa varten voit myös saada probiootteja elintarvikkeista, jotka sisältävät terveitä eläviä bakteereja tai hiivaa. Esimerkiksi jogurtti sisältää paljon probiootteja.
Vaikka vakavia johtopäätöksiä ei vielä ole, jotkut tutkimukset osoittavat, että terveiden bakteerien kulutus voi torjua epäterveellisen tai epätasapainoisen ruokavalion vaikutuksia. Koska rasvainen maksasairaus voi liittyä epäterveelliseen ruokavalioon, probiootit voivat auttaa torjumaan ja kääntämään tämän maksavaurion muodon
Tapa 3/3: Osa 3: Lääketieteellinen hoito
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi tiettyjä diabeteslääkkeitä
Rasvainen maksa liittyy usein diabetekseen, ja varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin diabeteslääkkeillä voi olla myös positiivinen vaikutus rasvamaksaan. Harkitse erityisesti metformiinia, rosiglitatsonia ja pioglitatsonia.
- Metformiini on suun kautta otettava diabeteslääke, joka säätelee verensokeria.
- Rosiglitatsoni ja pioglitatsoni pakottavat kehon solut herkemmäksi kehon tuottamaan insuliiniin. Tämän seurauksena kehosi tuottaa vähemmän insuliinia ja verensokerisi laskee.
Vaihe 2. Opi orlistaatista
Tätä lääkettä käytetään yleisesti laihtumiseen, mutta sitä on myös tutkittu rasvaisen maksan hoitona. Orlistaatti estää joidenkin rasvojen imeytymisen ruoasta, minkä seurauksena maksa ja muut kehon osat imevät vähemmän rasvaa.
Vaihe 3. Mene lääkäriin säännöllisiin tarkastuksiin
Sinun tulisi erityisesti käydä lääkärissä, joka on erikoistunut maksan hoitoon. Yhdessä sinä ja lääkärisi voitte selvittää, mitkä hoidot toimivat sinulle ja mitä sinun pitäisi välttää.
Vaihe 4. Hoito liittyviin sairauksiin
Ihmisillä, joilla on alkoholiton rasvahapposairaus, on usein muita terveysongelmia, jotka liittyvät insuliinitasoon ja elimistöön varastoituneeseen rasvan määrään. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista.
Rasvaiseen maksaan yleisesti liittyviä sairauksia ovat diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli
Varoitus
- Tässä annettuja neuvoja tulee käyttää vain "ensimmäisenä askeleena". Ennen minkäänlaisen hoidon aloittamista sinun on otettava huolenaiheesi yhteyttä lääkäriisi. Keskustele aina lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman määrittämiseksi.
- Kokeellinen hoito ei saa olla tukipilari. Tietoja tiettyjen vitamiinien ja lisäravinteiden vaikutuksista on rajallisesti, samoin kuin tietoja diabeteslääkkeiden ja vastaavien lääkkeiden vaikutuksista.
- Jos maksavauriosi muuttuu liian vakavaksi, et ehkä pysty palauttamaan sitä alkuperäiseen tilaansa. Maksa, joka lakkaa toimimasta jossain määrin, on poistettava ja korvattava elinsiirtotoimenpiteellä.
