Kuka tahansa loukkaantuu, kun huomaa, että kumppanillaan on suhde. Pettäminen on suurin luottamuksen rikkominen, ja sitä on joskus vaikea kohdata. Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, varmista, että sinulla on vankat todisteet. Päätä milloin ja miten haluat puhua asiasta. Yritä pysyä rauhallisena. Ilmaise tunteesi ja päätä mitä tehdä seuraavaksi molempien osapuolten toiveiden perusteella. Jos päätät erota, kysy ystäviltä ja perheeltä tukea. Jos haluat selviytyä, lisää luottamusta jälleen kumppanisi välillä.
Vaihe
Osa 1/3: Päättäminen kumppanin kohtaamisesta
Vaihe 1. Varmista, että sinulla on todisteita
Älä osallistu yhteenottoon ilman todisteita. Vaikka uskot, että kumppanisi pettää sinua, hän saattaa taipua valehtelemaan tai puolustautumaan, jos esität vain syytöksiä. Joten etsi ensin todisteet.
- Katso, onko epäilyksesi jotain perusteltavaa. Esimerkiksi vahvistus ystävältä. Tai löydät kiinteitä todisteita siivotessasi taloa.
- Todisteet voivat myös rentouttaa sinua. Vastakkainasettelu on tietysti epämiellyttävää. Olet kuitenkin rauhallisempi, jos syyt toimimiseen ovat vakuuttavia.
Vaihe 2. Suunnittele vastakkainasettelu
Älä tule vihaiseksi ja ala huutaa kumppanillesi. Vaikka villi vastakkainasettelu voi joskus helpottaa, tulokset ovat yleensä haitallisia. Jotta pääset vastakkainasetteluun, sinulla on oltava suunnitelma.
- Valitse aika ja paikka puhua. Etsi aika, jota ulkopuoliset sitoumukset eivät keskeytä. Esimerkiksi viikonloppuisin, jolloin sinulla ja molemmilla on vapaa -aikaa.
- Yritä esittää todisteita, älä kysy kysymyksiä. Ihmisten pettäminen todennäköisemmin valehtelee kuin tunnustaa. Joten aloita keskustelu sanomalla: "Siskosi kertoi minulle, mitä tapahtui. Tiedän, että sinulla on suhde."
Vaihe 3. Mieti mitä haluat
Ennen kuin puhut, sinulla on oltava tavoite. Et voi ennustaa kumppanisi reaktiota tai mitä hän haluaa, mutta tiedä mitä odottaa tältä vastakkainasettelulta.
- Mikä on tavoitteesi? Etsitkö edelleen suuntaa suhteestasi tai oletko päättänyt lopettaa sen?
- Lisäksi sinulla voi olla kysymyksiä ja pyytää selitystä. Haluat ehkä tietää, miksi hän petti sinua ja jos hän haluaa korjata suhteen. Kysy esimerkiksi "Miksi etsit toista, kun olen täällä?"
Vaihe 4. Kirjoita ajatuksesi muistiin
Valmistaudu siihen, mitä aiot sanoa. Kirjoita mitä ajattelet ennen kuin puhut. Vaikeissa keskusteluissa joskus ei ole helppoa pukea sydämessä ja mielessä olevia asioita sanoiksi. Joten sinun olisi pitänyt muotoilla ajatuksesi ennen kuin pyydät kumppaniasi puhumaan.
- Mieti miltä sinusta tuntuu. Mikä on paras tapa ilmaista se? Mikä on paras tapa selittää tunteet? Yritä selvittää vastaus kirjoittaessasi ajatuksiasi paperille.
- Mieti myös uudelleen mitä haluat. Onko sinulla tämän keskustelun päätavoite? Jos on, kirjoita ne myös muistiin.
Osa 2/3: Puhuminen
Vaihe 1. Etsi oikea aika
Lähesty kumppaniasi oikeaan aikaan. Uskottomuuden kohtaaminen on vakava keskustelu. Älä valitse kiireistä aikaa.
- Kysy häneltä, milloin hän voi puhua. Voit myös asettaa ajan. Esimerkiksi "Jos voit, haluaisin puhua kanssasi huomenna illallisen jälkeen."
- Poista sitten häiriötekijät. Varmista, että elektroniset laitteet, kuten televisiot ja matkapuhelimet, on kytketty pois päältä. Tällaiset keskustelut tulisi käydä täydellä huomiolla.
Vaihe 2. Älä odota mitään
Päästä eroon kaikista tämän keskustelun kulkua koskevista odotuksista. Odotukset vaikuttavat asenteisiin ja vähentävät rauhallisuutta. Uskottomuudesta puhuminen voi olla emotionaalisesti erittäin rasittavaa. Jos kuvittelet kumppanisi olevan vihainen tai puolustava, tunnet itsesi jännittyneeksi.
Käytä sen sijaan tietämättömyyttäsi. Ajattele: "En tiedä." Kun keskustelu alkaa, muista: "En tiedä, mitä tapahtui. En tiedä, miten hän reagoi."
Vaihe 3. Ole rauhallinen
On erittäin tärkeää pysyä rauhallisena, jos haluat käsitellä tätä ongelmaa oikein. Sinulla on varmasti kysymyksiä, jotka tarvitsevat vastauksia, ja ongelmia, jotka on ratkaistava. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun ei pidä menettää hallintaa.
- Hengitä syvään ennen kuin puhut. Ehkä sinun on ensin tuuletettava tunteesi, jotta ne eivät enää ole tiukasti rinnassa, jakamalla ne muiden ihmisten kanssa tai päiväkirjassa.
- Tunteet eivät varmasti ole väärässä. Voit itkeä tai olla vihainen. Älä kuitenkaan anna tunteidesi estää sinua puhumasta tehokkaasti. Tunteet voivat ilmaantua myös keskustelun päätyttyä.
Vaihe 4. Käytä "I" -lausekkeita
"Minä" -lause on rakennettu siten, että se ei kuulosta tuomitsevalta. Näillä lausunnoilla et välitä objektiivista totuutta, vaan korostat omia tunteitasi. "I" -lauseessa on kolme osaa. Ensinnäkin se alkaa sanalla "Minusta tuntuu …" ja sen jälkeen miltä sinusta tuntuu. Kuvaile sitten, millainen käyttäytyminen sai sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi. Selitä lopuksi, miksi sinusta tuntuu siltä.
- Olet esimerkiksi vihainen ja surullinen. Nämä tunteet voivat saada sinut sanomaan esimerkiksi: "Et kunnioita minua ollenkaan pelaamalla selkäni takana sen sijaan, että sanoisit minulle suoraan, että pidät jostakin toisesta. Olisimme voineet selvittää tämän, jos olisit juuri puhunut."
- Sanat voidaan järjestää uudelleen käyttämällä "I" -lausetta. Esimerkiksi: "Minua ei arvosteta uskottomuutesi vuoksi, koska jos haluat vain kertoa hänelle, että pidät hänestä, voimme ratkaista tämän."
Vaihe 5. Keskustele syistä, miksi hän petti sinua
Uskottomuus johtuu yhdestä tai toisesta. Yleensä vika ei ole vain toisella puolella, vaan taustalla voi olla myös parisuhdeongelma. Keskustele ongelmasta selvittääksesi, mitä tehdä seuraavaksi. Tämä on erittäin tärkeää, jos molemmat haluat silti pelastaa suhteen.
- Puolisot voivat epäröidä sanoa syyn rehellisesti. Uskottomuuteen johtavat tekijät ovat hyvin herkkiä, eikä hän ehkä halua loukata tunteitasi. Kaikki tekijät on kuitenkin ratkaistava terveellä tavalla.
- Keskustele uskottomuuden syistä oikealla asenteella. Älä oleta, että tämä kaikki on vain parin vika. Molempien osapuolten on työskenneltävä yhdessä selvittääkseen, mikä meni pieleen, ja selvittää, voidaanko virhe korjata.
Osa 3/3: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Päätä, haluatko jäädä
Uskottomuuden ongelma ei ole ratkaisematon. On monia pareja, jotka ovat selvinneet. Pettäminen on kuitenkin valtava luottamuskysymys. Vastakkainasettelun jälkeen saatat huomata, että suhdetta ei kannata pelastaa.
- Muista, että sinun on tiedettävä paljon tästä tilanteesta ennen kuin voit tehdä fiksun päätöksen. Selvitä vastakkainasettelun aikana niin monta faktaa suhteesta kuin voit kumppanistasi.
- Älä päätä heti. Mieti muutama päivä ja punnitse hyvät ja huonot puolet. Päätös jäädä tai olla pettämisen jälkeen ei ole helppo. Ajattele niin kauan kuin tarvitset.
Vaihe 2. Ratkaise ongelma yhdessä, jos haluat
Jos päätät pysyä yhdessä, molempien osapuolten on sitouduttava korjaamaan ongelma. Yritä päästä eroon syyllisyydestä ja vihasta. Jatka uutta lukua kahden ihmisenä, jotka haluavat parantaa itseään ja ihmissuhteitaan.
- Yhteinen sitoutuminen vakuuttaa petetyn osapuolen ja kannustaa pettäjää. Rakenna uuden suhteen perusta.
- Ymmärrä, että luottamuksen ja läheisyyden palauttaminen vie enemmän aikaa. Tee joitain sääntöjä asioista, kuten viestinnästä. Esimerkiksi on parempi, jos uskottomuutta ei enää mainita suoraan. Voisit sanoa: "Mielestäni meidän pitäisi yrittää pitää suhde normaalina. En halua meidän mainitsevan tätä asiaa uudelleen, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä."
Vaihe 3. Testaa sukupuolitaudit
Pysy tai jaa, joudut kokemaan sukupuolitaudit. Sinulla on riski saada se, jos kumppanisi harrastaa seksiä muiden ihmisten kanssa. Käy lääkärissä täydellisessä testissä.
Vaihe 4. Pyydä apua muilta
Tarvitset emotionaalista tukea, kun kumppanisi pettää sinut. Jos haluat jakaa tunteesi, etsi ystäviä ja perhettä.
- Muista, älä pidä kaunaa. Sinun ei tarvitse levittää negatiivisuutta exältäsi. Keskity itseesi ja tunteisiisi, se on parempi kuin valittaa hänestä. Puhu omista tunteistasi, kuten "Olen niin loukkaantunut", älä "Hän satuttaa minua, hän on kusipää".
- Riippumatta päätöksestäsi, pysy tai erota, muiden tuki on yhtä tärkeää. Kun olet petetty, ansaitset tulla hoidetuksi, rakastetuksi ja tuetuksi.
Vaihe 5. Harkitse hoitoa
Jos päätät jatkaa suhdetta, neuvonta voi auttaa. Pätevä neuvonantaja auttaa sinua ja kumppaniasi ratkaisemaan ongelmat ja palauttamaan terveen suhteen. Pyydä neuvonantajan suositus lääkäriltä tai vakuutusyhtiöltä.
