Iskias tai iskias on kivulias vamma, johon liittyy iskiashermon rasitusta tai vaurioitumista, joka alkaa selkärangasta ja kulkee jalkasi alaspäin. On olemassa useita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää iskias hoitoon, riippuen siitä, kuinka vakava kipu kärsit ja missä kipu on. Opi hallitsemaan iskihermovaurion aiheuttamaa kipua ja yleiskatsaus siitä, miten iskias hoidetaan näillä hoitovaihtoehdoilla.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Iskiasen hoito kotona
Vaihe 1. Lepää
Tämä on tärkein vaihe sairauden tai vamman parantamisessa, joten varmista, että kehosi saa paljon lepoa. Ota tarvittaessa aikaa töistä tai koulusta nukkumaan ja anna selän parantua.
Vaihe 2. Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle
Tämä vähentää turvotusta ja jännitystä samalla kun lievittää hieman epämukavuutta.
- Voit sijoittaa jääpalan alueelle kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin parhaan tuloksen saamiseksi. Tee tämä 3-4 kertaa päivässä.
- Seuraa tätä jääpalakäsittelyä kuumalla pakkauksella verisuonten supistamiseksi ja kivun vähentämiseksi.
Vaihe 3. Ota turvotusta vähentäviä lääkkeitä
Tämä ei ainoastaan vähennä tulehdusta, vaan myös auttaa vähentämään kipua.
- Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä voi ostaa ilman reseptiä ja ne ovat tehokkaita iskiasin aiheuttaman kivun hoidossa.
- Vahvuus reseptilääkkeet, kuten steroidit, ovat tehokkaita vaihtoehtoja kroonisen iskiashermon vaurion hoitoon.
- Voit ottaa lihasrelaksantteja lihaskouristusten ja kivun vähentämiseksi.
Vaihe 4. Venytä lihaksia
Vähävaikutteiset harjoitukset ja venyttely voivat auttaa parantamaan lihaksia ja vahvistamaan niitä taistelemaan lisävaurioita vastaan.
- Venytä usein piriformis -lihaksia - jalkojen lihaksia, jotka kulkevat yhdensuuntaisesti istuinhermon kanssa - hermon jännityksen lievittämiseksi.
- Hanki säännöllisiä vähävaikutteisia harjoituksia, kuten vesiaerobicia. Tämä vähentää nivelten rasitusta ja edistää tervettä lihasten kehitystä.
- Vahvista selkä- ja vatsalihaksia luodaksesi tukevan istuinhermon. Alemman vatsan harjoitukset, kuten rypyt (istumat), ovat loistava tapa vahvistaa keskivartaloa ja lievittää epämukavuutta istuinhermossa.
- Vältä istumista tai seisomista. Tämä voi aiheuttaa enemmän paineita loukkaantuneelle alueelle, mikä pahentaa kipua. Yritä sen sijaan kävellä tai makuulla.
Vaihe 5. Käytä olkaimia
Tämä auttaa tukemaan selkää ja vähentämään hermojen lisäkuormitusta. Tarvittaessa voit myös käyttää keppejä tai kainalosauvoja kävelyn helpottamiseksi.
Menetelmä 2/4: Kokonaishoito
Vaihe 1. Hanki akupunktiohoito
Lisensoitu akupunktiohoitaja pistää kehoon ohuita neuloja kivun lievittämiseksi. Saatat tuntea olosi hieman epämukavaksi tämän hoidon aikana, vaikka sen ei pitäisi satuttaa. Monet ihmiset kertovat, että heidän kipunsa vähenevät akupunktiohoidon jälkeen.
Tee sen sijaan akupunktiohoitoa muiden hoitojen kanssa
Vaihe 2. Käy kiropraktikolla
Selkärangan säännöllinen säätö voi myös auttaa vähentämään kipua. Kiropraktikko voi manipuloida selkärankaa lievittääkseen istuinhermon painetta ja vähentää siten kipua.
Sinun on käytävä kiropraktikolla säännöllisesti tätä hoitoa varten. Tämä hoito on hyvä pitkäaikaiseen kivunhallintaan
Vaihe 3. Mene hierontahoitoon
Laadukas hieroja voi auttaa lievittämään kipua. Hieronta parantaa verenkiertoa tuskallisen alueen ympärillä. Lisäksi hieronta rentouttaa lihaksia ja vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä.
Kysy hierojan koulutuksesta ja kokemuksesta. Etsi joku, jolla on kokemusta kroonisista kipupotilaista
Tapa 3/4: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Käy fysioterapeutilla
He voivat suorittaa tiettyjä harjoituksia ja venytyksiä parantaaksesi palautumisprosenttiasi.
Vaihe 2. Käy toimintaterapeutin luona
Tämä erikoishoito auttaa opettamaan sinulle taitoja, joita tarvitaan vammojen hallitsemiseen päivittäisissä toiminnoissa.
Vaihe 3. Kokeile ultraäänihoitoa
Tämä on erityinen kone, joka käyttää ääniaaltoja vähentämään lihaskipua ja jännitystä.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa epiduraalisten steroidilääkkeiden kokeilusta
Sinulle annetaan steroidilääkityksen pistos selkärangan lähellä kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Vaihe 5. Kokeile kemonukleolyysiä
Tämä on toinen injektio, jonka lääkärit antavat auttaakseen supistamaan tai pehmentämään vaurioituneita nivellevyjä.
Vaihe 6. Suorita toimenpide
Vaikka tämä on viimeinen askel, leikkaus voi auttaa korjaamaan vaikean iskiastapauksen vähentämällä istuinhermon painetta tai korjaamalla vaurioituneen levyn.
Menetelmä 4/4: Iskian ehkäisy
Vaihe 1. Vältä raskaita nostoja
Tämä voi painaa selkärangan hermoja ja vahingoittaa lähellä olevia lihaksia.
Vaihe 2. Pysy kunnossa
Painonnousu ja lihavuus voivat painaa iskiashermoa. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa vähentämään iskiasiin liittyvää kipua.
Vaihe 3. Vältä selän ja jalkojen painostamista
Tämä sisältää istumisen pitkiä aikoja ja esineiden nostamisen, jotka ovat liian raskaita, jotta voit käsitellä niitä turvallisesti.
Vaihe 4. Jatka harjoittelua ja hoidon aloittamista
Tee säännöllisesti harjoituksia, jotka auttavat hoitamaan toipumisen jälkeistä iskiasta, kuten rypyt ja jalat.
Varoitus
- Kortikosteroidien pitkäaikainen käyttö, erityisesti niiden oraaliset versiot, voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten lisääntynyttä alttiutta infektioille ja painetta hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselille. Tämä voi vaarantaa sen, että sinulla ei ole tarpeeksi adrenaliinia vakavan stressin aikana. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tästä asiasta, ennen kuin sitoudut kortikosteroidien pitkäaikaiseen käyttöön.
- Ole varovainen, kun harkitset kirurgisia vaihtoehtoja isiasian hoitoon, koska kirurgiseen toimenpiteeseen liittyy aina riskejä.
