Flunssan aiheuttaa virushyökkäys, joka tarttuu erittäin helposti nenän onteloon ja kurkkuun. Kaikki voivat saada flunssan, etenkin lapset. Yleensä aikuiset sairastuvat influenssaan 2-4 kertaa vuodessa, lapset 6-10 kertaa vuodessa, jos he ovat rutiininomaisesti aktiivisia päiväkodissa tai koulussa. Vaikka ne eivät ole vaarallisia, flunssan oireet aiheuttavat usein epämukavuutta, kuten vuotava nenä, kurkkukipu, vetiset silmät, huimaus, kuume, väsymys, ruokahaluttomuus, tukkoinen nenä ja yskä. Yleensä flunssa häviää itsestään, koska siihen ei ole parannuskeinoa, mukaan lukien antibiootit. Jos haluat toipua, sinun on pidettävä huolta terveydestäsi, esimerkiksi lepäämällä riittävästi ja lisäämällä vedenkulutustasi, jotta tunnet olosi mukavaksi, kun kehosi kamppailee voittamaan infektio.
Vaihe
Osa 1/2: Selviytyminen flunssasta
Vaihe 1. Lisää veden kulutusta
Juomavesi on hyödyllistä korvata menetetyt kehon nesteet, koska keho tuottaa limaa tai kuumetta. Siksi sinun pitäisi juoda tavallista enemmän vettä, jotta olosi tuntuu mukavalta ja paranee nopeammin.
- Veden lisäksi voit juoda hedelmämehuja, maustamatonta lientä tai kofeiinittomia virvoitusjuomia ilman sokeria ja muita ainesosia.
- Älä juo kahvia tai teetä ja kofeiinipitoisia virvoitusjuomia, koska ne voivat johtaa nestehukkaan ja pahentaa flunssan oireita.
Vaihe 2. Käytä kanakeittoa
Äskettäin tutkimukset ovat osoittaneet, että kanakeitto on perinteinen kotihoito, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja flunssan oireita, erityisesti nenän tukkoisuutta. Voit syödä kasviskeittoa, jos et pidä kanakeitosta! Kanan keiton nauttiminen voi minimoida flunssan oireet ja nopeuttaa toipumista.
- Kanakeitto sisältää tulehdusta ehkäiseviä aineita ja on hyödyllinen nenän tukkoisuuden hoidossa lisäämällä liman virtausta nenän ontelon läpi.
- Voit tehdä oman kanakeiton tai ostaa purkitettua kanakeittoa supermarketista.
Vaihe 3. Vältä alkoholia, savukkeita ja kofeiinia
Nämä tuotteet pahentavat flunssan oireita. Jos sinulla on vilustuminen, tämä vaihe voi lievittää flunssan oireita nopeammin, jotta tunnet olosi mukavaksi.
Vaihe 4. Käytä suolavettä kuristamiseen
Kipeä ja kurkkukipu voidaan voittaa yksinkertaisesti valmistamalla suolavettä ja käyttämällä sitä sitten kuristamaan. Vaikka edut ovat tilapäisiä, tämä vaihe voidaan tehdä mahdollisimman usein flunssan oireiden lievittämiseksi, jotta olosi tuntuu mukavalta.
- Valmista suolaliuos liuottamalla ½ tl suolaa 150-250 millilitraan lämmintä vettä.
- Käytä suolavettä kuristamiseen, mutta älä niele sitä.
Vaihe 5. Käsittele kurkkukipua imeskelytabletilla tai kurkun imeskelytabletilla
Tuote sisältää lievää kipulääkettä kurkkukipujen hoitoon. Nenän tukkoisuuden hoitoon käytä kurkun imeskelytabletteja, jotka sisältävät eukalyptusta tai vähintään.
- Tuotetta voidaan käyttää 2-3 tunnin välein tai lääkärin ohjeiden mukaan.
- Ime kurkun imeskelytablettia, kunnes se loppuu. Älä pureskele imeskelytabletteja tai niele niitä kokonaisina, koska kurkku saattaa tunnetuksi ja sinulla voi olla nielemisvaikeuksia.
- Pastilleja ja kurkun imeskelytabletteja myydään apteekeissa ja supermarketeissa.
Vaihe 6. Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta
Tukkoinen nenä on yksi ärsyttävimmistä flunssan oireista, mutta sitä voidaan hoitaa nenäsumutteella, joka sisältää suolaliuosta ohentaa limaa. Tämä ratkaisu on turvallinen lapsille ja sitä voidaan käyttää niin usein kuin mahdollista.
- Voit ostaa nenätippoja apteekeista tai supermarketeista. Käytä pakkauksessa mainittujen käyttöohjeiden tai lääkärin neuvojen mukaisesti.
- Jos haluat hoitaa nenän tukkoisuutta vauvoilla, laita muutama tippa lääkettä nenään ja ime sitten lima sieraimista yksitellen.
Vaihe 7. Käsittele kipua käsikauppalääkkeillä
Flunssa voi aiheuttaa kehon kipuja ja päänsärkyä. Voit käyttää käsikauppalääkkeitä (dekongestantteja, nenäsumutteita tai antihistamiineja) flunssan aiheuttamaan kipuun ja epämukavuuteen. Varmista, että käytät lääkettä käyttöohjeiden tai lääkärin neuvojen mukaisesti. Muista, että tämä vaihe on vain väliaikainen ratkaisu.
- Ota lääkkeitä, jotka sisältävät asetaminofeeniä, ibuprofeenia tai naprokseeninatriumia kivun vähentämiseksi.
- Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, koska se voi laukaista Reyen oireyhtymän.
- Ota aikaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin annat lääkkeitä vauvoille tai lapsille.
Vaihe 8. Lepää mahdollisimman paljon
Flunssan oireet voidaan voittaa, jos lepäät riittävästi. Vältä mahdollisuuksien mukaan töihin tai kouluun menoa, varsinkin jos sinulla on kuumetta tai käytät uneliaisuutta aiheuttavia lääkkeitä. Tämä vaihe estää myös muita saamasta influenssaa.
Varaa mahdollisimman paljon aikaa nukkumille ja nukkua vähintään 8 tuntia joka päivä, jotta toiput nopeammin
Vaihe 9. Valmista mukava makuuhuone
Kun olet vilustunut, yritä nukkua mukavassa, lämpimässä ja hieman kosteassa huoneessa. Flunssan oireet voidaan voittaa säätämällä huoneen lämpötilaa ja kosteutta, nukkumalla mukavassa sängyssä ja varmistamalla, että huoneessa on ilmankierto.
- Makuuhuoneen ilman lämpötilan tulisi olla 21-24 ° C, jotta et ole kylmä ja voit nukkua hyvin.
- Käytä laitetta ilman kosteuden lisäämiseen tai huoneen kosteuden hoitoon tukkeutuneiden nenien ja yskien hoitoon. Pidä kostutin puhtaana, jotta se on vapaa homeesta ja bakteereista.
- Höyryn hengittäminen lämpimästä suihkusta kylpyhuoneessa, jossa ovi on kiinni, voi lievittää tukkoista nenää.
- Varmista, että makuuhuoneessa on ilmankierto käynnistämällä tuuletin tai avaamalla ikkuna, jos huoneen ulkopuolella oleva ilma ei ole kylmää.
Vaihe 10. Käytä vaihtoehtoista lääketiedettä
Monet ihmiset luottavat vaihtoehtoisiin lääkkeisiin vilustumisen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, mutta jotkut tutkimukset eivät ole pystyneet vahvistamaan C -vitamiinin, echinacean ja sinkkiä sisältävien lääkkeiden tehokkuutta kylmälääkkeinä. Käytä vaihtoehtoista lääketiedettä, jos se toimii ja saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
- Ei ole riittävästi todisteita johtopäätökseen, että C -vitamiinin käyttö voi lievittää kylmäoireita nopeammin.
- Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacean ottaminen vilustumisen hoitoon voi vähentää flunssan oireiden vakavuutta ja kestoa.
- Kuten C -vitamiinin ja echinacean kohdalla, tutkimukset osoittavat, että sinkkimineraali voi lievittää kylmäoireita, kuten pahoinvointia ja karvaan maun suussa, jos se otetaan 24 tunnin kuluessa flunssasta.
- Älä laita sinkkiä sisältäviä lääkkeitä nenäonteloon, koska se voi vahingoittaa hajuhermoa.
Vaihe 11. Ota yhteys lääkäriin
Yleensä flunssa häviää itsestään ilman lääkärin apua, mutta tietyissä olosuhteissa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, esimerkiksi koska:
- Flunssan oireet eivät häviä 10 päivän kuluttua.
- Sinulla on kurkkukipu ja kuume ilman flunssan oireita. On mahdollista, että sinulla on nielutulehdus infektion laukaisevan streptokokkibakteerin takia, joten sinun on otettava antibiootteja.
- Sinulla on seuraavat oireet: korkea kuume (yli 38,5 ° C aikuisilla), flunssan oireiden paheneminen, voimakas päänsärky, oksentelu, vatsakipu, rintakipu, hengityksen vinkuminen, hengenahdistus tai hengenahdistus. Valitus on oire sairaudesta tai toissijaisesta infektiosta, kuten keuhkokuumeesta, poskiontelotulehduksesta tai korvatulehduksesta.
- Alle 3 kuukauden ikäiset pikkulapset, joilla on vilustuminen tai kuume, tulee hoitaa lääkärin toimesta.
Osa 2/2: Flunssan ehkäisy
Vaihe 1. Tiedä, että flunssa on parantumaton
Influenssaa voidaan kuitenkin estää noudattamalla terveyskäytäntöjä, kuten käsien pesua, hygienian ylläpitämistä ja naamioiden käyttöä influenssariskin vähentämiseksi.
- Toisin kuin bakteerien aiheuttamien sairauksien tapauksessa, influenssan hoitoon ei ole rokotetta tai lääkettä.
- Antibiootit eivät voi hoitaa flunssaa, koska flunssa on viruksen aiheuttama, kun taas antibiootit ovat lääkkeitä bakteerien aiheuttamien infektioiden hoitoon.
Vaihe 2. Ota tavaksi pestä kädet perusteellisesti
Yksi tehokas tapa ehkäistä flunssa on pestä kädet kunnolla. Tämä vaihe voi vähentää bakteerien ja influenssavirusten leviämistä esineistä, joihin ihmiset ovat koskettaneet.
- Pese kädet saippualla vähintään 20 sekuntia ja huuhtele sitten juoksevan veden alla.
- Puhdista kätesi antiseptisellä liuoksella, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla käsien pesuun.
- Muista pestä kätesi, kun olet koskenut esineisiin julkisilla paikoilla, kuten julkisen liikenteen ovikahvoihin.
Vaihe 3. Peitä nenä ja suu liinalla
Ota tapana peittää nenäsi ja suu liinalla, kun yskit tai aivastat. Jos sinulla ei ole pehmopaperia, aseta kyynärpäät nenän ja suun lähelle, jos haluat aivastella tai yskä, jotta kämmenet eivät roiskuisi sylkeä.
- Muista heittää pehmopaperi heti pois ja pese sitten kädet.
- Nenän ja suun peittäminen vähentää influenssan tartuntariskiä muille.
- Muistuta toista henkilöä peittämään nenänsä ja suunsa yskiessä tai aivastaessa.
Vaihe 4. Vältä väkijoukkoja
Flunssa on erittäin tarttuva erityisesti lapsille ja leviää nopeasti väkijoukkoihin. Vähennä riskiä saada influenssa minimoimalla ihmisten kanssa vietetty aika.
- Älä ole fyysisessä kontaktissa tai lähellä flunssaa sairastavia ihmisiä, kuten lainatessasi tai lainatessasi paperitavaraa ja henkilökohtaisia tavaroita.
- Jos sinulla on flunssa, pysy kotona, jotta et tartuta muita.
Vaihe 5. Puhdista esineet ja huoneet desinfiointiaineella
Mikrobit leviävät nopeasti paikoissa, jotka jaetaan muiden ihmisten kanssa, kuten kylpyhuoneessa tai ruokapöydässä. Siksi pidä alue puhtaana desinfiointiaineella, jotta muut ihmiset, kuten perheenjäsenet, ystävät tai työtoverit, eivät tartu flunssaan.
- Aseta etusijalle puhtauden ylläpitäminen alueilla, jotka jaetaan ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, kuten wc, kylpyhuone, ruokasali ja keittiö. Muista puhdistaa ovenkahva desinfiointiaineella.
- Voit käyttää desinfiointiaineita, joita myydään supermarketeissa eri tuotemerkeillä.
