Läheinen suhde jonkun kanssa voi edistää pakkomielteistä luonnetta; mitä tahansa olet valmis tekemään voidaksesi nähdä hänen kasvonsa ja pitää hänen kättään koko ajan. Jos et voi tavata häntä, mielesi on täynnä negatiivisia ajatuksia, jotka voivat todella pilata päiväsi. Liian upotettu suhteeseen ei tee mitään hyvää. Voi olla, että kumppanisi pelästyy, kun tajuaa, että rakkautesi on muuttunut pakkomielle. Pelätään, että tämä pelko pitää hänet hitaasti kaukana sinusta. Et varmasti halua kokea sitä? Älä huoli, ei ole koskaan liian myöhäistä korjata sitä. Tunnettu indonesialainen kirjailija Dewi Lestari kirjoitti kerran tämän rivin novellissaan "Olipa kaiverrettu kirje kuinka kaunis tahansa, voiko sillä olla merkitystä, jos taukoa ei ole?" Oletteko samaa mieltä? Lue, miten voit ylläpitää tasapainoa ja rakentaa tervettä etäisyyttä parisuhteessa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tee se itse
Vaihe 1. Tunnista pakkomielteesi
Yksi pakkomielteen muoto on, kun haluat jatkuvasti olla kumppanisi rinnalla ja et ole halukas olemaan erossa hetkeksi. Perustat tämän ajatuksen, koska mielessäsi kumppanisi ei välitä ja tarvitsee sinua yhtä paljon. Tämän seurauksena sinusta tuntuu tarpeelliselta puuttua jatkuvasti kumppanisi yksityiselämään; Annat usein neuvoja, mielipiteitä, tukea, jopa teet muutoksia kysymättä. Joissakin tapauksissa pakkomielle heijastaa kateutta; salaa toivoisit, että sinulla voisi olla samanlainen persoonallisuus kuin rakkaalla ihmiselläsi ja tuntuisi voivasi "imeä" hänen persoonallisuutensa, jos olisit aina hänen ympärillään.
Vaihe 2. Tunnista tunteesi
Joku, joka pitää liiallista pakkomielle suhteessaan kumppaniinsa, tuntuu usein väsyneeltä, jännittyneeltä ja epämukavalta treffeillä. Oletko koskaan tuntenut sen? Sen lisäksi, että keskitytään liikaa päivämäärän määrään eikä laatuun, tällainen tunne voi syntyä myös siksi, että mielesi on liian täynnä kumppaniasi.
- Pakko -oireinen luonne on altis esiintymään parisuhteen alussa. Kaikki tuntuu mielenkiintoiselta, hauskalta, ja tunne vetää puoleensa kumppania tuntuu loputtomalta. Älä huoli, et ole ainoa, joka ajattelee näin. Sen sijaan, että olisi kiireinen syyllisyyden tunne, sinun pitäisi keskittyä käsittelemään sitä terveellisesti. Voi olla, että pakkomiellesi juurtuu pelkoon ja turvattomuuteen suhteessasi tai rakkautesi ja ihailusi kumppaniasi kohtaan liikaa. Olipa syy mikä tahansa, usko minua, voit voittaa sen!
- Kysy itseltäsi, miksi tunnet niin kiintymystä kumppanisi kanssa. Kun olet pohtinut sitä, saatat tai et löydä vastausta. Jos tarvitset apua, ei koskaan haittaa nähdä psykologia tai terapeuttia, joka voi auttaa sinua voittamaan pakko -oireesi.
Vaihe 3. Kun olet ymmärtänyt, että olet pakkomielle kumppanisi kanssa, vedä heti jarrut
'Jarrujen vetäminen' on yritys tasapainottaa parisuhteesi rutiinia, joten se ei tarkoita, että sinun on lopetettava kumppanisi näkeminen. Etsi tapoja vähentää yhteenkuuluvuuden määrää maksimoimalla sen laatu.
Vaihe 4. Älä laiminlyö harrastuksiasi ja ystäviäsi
Avain terveeseen suhteeseen on tasapaino. Riippumatta siitä, kuinka intiimi suhde kumppanisi kanssa on, terve etäisyys tarvitaan silti jokaisen osapuolen järjen ylläpitämiseksi. Ajan viettäminen erillään auttaa sinua löytämään identiteettisi yksilönä. Lisäksi rakennat kumppanisi silmiin uuden kuvan, jota he eivät ole koskaan ennen nähneet. Yhdistä ystävien ja perheen kanssa tai ryhdy harrastukseen, jonka olet laiminlyönyt pitkään. Tämä on yksinkertainen tapa osoittaa kumppanillesi, että olet houkutteleva ja itsevarma (vaikka et ehkä tuntisikaan sitä). Kannusta kumppaniasi tekemään samoin: pyydä häntä tapaamaan ystäviään tai harrastamaan harrastusta samalla, kun teet saman erikseen.
Vaihe 5. Varaa aikaa itsellesi
Vieraile ystäviesi ja perheesi kanssa, käy taidetunnilla tai osallistu mihin tahansa sinua kiinnostavaan toimintaan. Tee se, vaikka joutuisit pysymään erossa kumppanistasi jonkin aikaa. Hyvä kumppani tukee sinua kaikessa, mistä olet intohimoinen. Se voi jopa mitata kumppanisi kykyä olla erillään sinusta - jos kumppanisi on vihainen tai sitä vastustetaan, voi olla, että hän tuntee itsensä liian kiintynyt sinuun. Et voi elää täysipainoista elämää, jos mietit vain kumppaniasi. Anna itsellesi tilaa kasvaa, maistaa uusia kokemuksia ja tavata uusia ihmisiä. Tämä ei ole itsekäs teko. Näin teet kumppanisi kanssa myös luottamuksen muurin, joka on erittäin hyödyllinen suhteesi tulevaisuuden kannalta. Opi olemaan parempi ihminen paitsi itsellesi myös kumppanillesi.
Vaihe 6. Löydä itsesi ja selvitä, mikä on sinussa erityistä
Tee asioita, joissa olet hyvä. Jos et vielä tiedä, kokeile kaikkea. Jos tunnet olosi epävarmaksi, epävarmaksi tai täynnä pelkoa suhteessasi kumppanisi kanssa, yritä tehdä jotain, joka voi 'maksaa'. Se on tunne onnistuneesta "tekemisestä", joka voi joskus auttaa voittamaan negatiiviset ajatukset; epäsuorasti, tiedät, että elämäsi ja saavutuksesi eivät ole riippuvaisia kumppanistasi. Löydä itseluottamus, älä etsi sitä kumppanilta. Tutustu alaan, jossa olet hyvä, tee asioita, jotka voivat saada sinut tunnustamaan muita, ja ole alan paras.
Vaihe 7. Opi etäisyyttä
Kumppanisi ei ole sinun ja päinvastoin. Pakkoajatuksilla on taipumus saada sinut ajattelemaan, että kumppanisi on täysin sinun. Tätä ajatusta seuraa ajatus, että kumppanisi ei voi selviytyä ilman sinua (ja tämä olettamus on täysin päässäsi!). Etäisyyden oppiminen opettaa sinua päästämään irti pelkäämättä häviämistä. Jätä kaikki huolesi syrjään. Voit olla varma, ettei ole mitään väärää ottaa askel taaksepäin ja lopettaa kaikkien päätösten tekeminen kumppanisi puolesta. Näin tekemällä voit säästää energiaasi, jos kumppanisi todella tarvitsee tukea ja läsnäoloa milloin tahansa.
Tapa 2/3: Tee se puolisosi puolesta
Vaihe 1. Tee tilaa kumppanillesi
Jos hän haluaa tavata ystäviään, älä koskaan pysäytä häntä. Älä edes pyydä liittymään. Osoita, että haluat vilpittömästi, että hän pitää hauskaa. Tarvittaessa teeskentele intoasi ja näytä se kasvoillasi. Ajoittain saatat tuntea tarpeen viettää aikaa yksin kumppanisi kanssa ja olla haluttomia antamaan hänen mennä ulos jonkun toisen kanssa. Jos sinusta tuntuu siltä, älä koskaan pakota kumppaniasi viettämään aikaa kanssasi. Hän vetäytyy itse asiassa vieläkin enemmän, koska hän on huolissaan siitä, että asenteesi kestää ikuisesti, minkä vuoksi hänen on vaikea nähdä ystäviään uudelleen. Anna kumppanillesi vapaus viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Tämä todella vahvistaa suhdettasi kumppanisi kanssa tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Kannusta kumppaniasi harjoittamaan harrastuksia ja etuja
Yksi kestävien suhteiden avaimista: kumppaneille on tiedotettava, että läsnäolosi ei uhkaa heidän etujaan. Näin osoitat, että yhteenkuuluvuus on tärkeää, mutta toistenne harrastukset ja intressit ovat yhtä tärkeitä. Olisi paljon parempi, jos voisit - ja löytäisit - löytää mielenkiintoisia asioita tekemällä aikaa erillään. Varmista, että teet sen vilpittömästi. Älä sano A edessä, mutta tunne B takana; tuollainen manipuloiva asenne ei hyödytä ketään.
Vaihe 3. Tee asioita, joista kumppanisi pitää
Osoita, että olet valmis asettamaan hänen edunsa omiensa yläpuolelle. Näin hän ymmärtää, ettet ole itsekäs, pakkomielteinen henkilö: et pakota häntä sukeltamaan etuihisi etkä ole kateellinen hänen harrastuksilleen ja kiinnostuksilleen. Vaikka teet sen vain satunnaisesti, osoitat jo jonkin verran kunnioitusta kumppanisi valintaa kohtaan. Tämä osoittaa myös, että pystyt voittamaan kaikki tulevaisuudessa syntyvät erot. Aloita tekemällä yksinkertaisia asioita, kuten auttamalla häntä löytämään kirja, ravintola tai taidegalleria - mistä tahansa hän on kiinnostunut - ja anna sitten kumppanillesi tilaa ja aikaa nauttia siitä ilman häiriötekijöitä.
Vaihe 4. Tiedä milloin on aika perääntyä
Ymmärrä kumppanisi kehonkieli, jotta tiedät, milloin hän tuntee yrityksesi tylsää, kyllästynyttä tai pakotettua. Jotkut indikaattorit, jotka sinun on otettava huomioon: haluttomia katsomaan sinua puhuessasi, haluttomia halaamaan tai koskettamaan sinua, jopa haluttomia tapaamaan sinua. Sanallisesti saatat kuulla hänen huokaavan, murisevan tai pilkkaavan, kun sanot haluavasi viettää aikaa yhdessä. Älä ajattele pahinta, mutta älä myöskään ohita merkkejä. Kysy mikä meni pieleen ja ole valmis kuulemaan vastauksen. Kuuntele huolellisesti kumppanin selitystä ja tarkkaile myös sitä, mitä hän ei välitä. Jos kumppanisi on poistuttava sinusta hetkeksi, sinun ei tarvitse tuntea olosi uhatuksi. Anna sen sijaan myönteinen vastaus ja osoita halukkuutta löytää ratkaisu.
- Älä kaivaa liian syvälle. Sinun ei tarvitse kysyä liikaa kysymyksiä; jos kuulostat loukkaavalta, kumppanisi on laiska vastaamaan.
- Kuuntele sydäntäsi ja vaistojasi. Lähes varmasti kumppanisi asenne johtuu tylsyydestä ja hämmennyksestä viettää liikaa aikaa kanssasi. Älä pelaa tyhmiä; uskalla kohdata todellinen ongelma. Se on paljon oikeudenmukaisempaa sinulle ja kumppanillesi.
- Jos kumppanisi siirtyy poispäin sinusta, älä pakota itseäsi sulkemaan etäisyyttä. Jos näin tapahtuu, halu tavata tai kommunikoida kumppanisi kanssa on ehdottomasti olemassa. Ohita toive! Luota kumppaniin ja jätä hänet rauhaan hetkeksi.
Vaihe 5. Ole rehellinen ja pyydä kumppaniasi tauolle
Kerro heille, että sinun on lopetettava seksi muutamaksi tunniksi tai muutamaksi päiväksi. Kerro myös hänelle, että hän voi ottaa sinuun yhteyttä aina, kun hän tuntee olevansa valmis. Tee tänä aikana muita aktiviteetteja vapaa -ajan täyttämiseksi. Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta kommunikoida, mutta kumppanisi ei ole valmis siihen, keskustele luotettavan ystävän tai sukulaisen kanssa. Tämä auttaa ainakin ymmärtämään, että ylireagoit.
Vaihe 6. Luota kumppaniin
Jos pakkomielteesi taustalla on luottamuskriisi, et voi tehdä pakkomielle mitään. Jos koet luottamuskriisin, päästä siitä yli, ennen kuin se voi vahingoittaa sinua ja parisuhdettasi. Joku on saattanut pettää luottamuksesi aiemmin. Mutta muista, että kumppanisi ei ole se henkilö! Olettamusten pitäminen vain sokeuttaa sinut siitä, että osa hyvistä ihmisistä on edelleen pettureita suurempi. Luottamus on korvaamaton asia. Useimmat ihmiset todella pitävät siitä hyvää huolta ja palauttavat luottamuksen mahdollisimman paljon. Jos et luota kumppanisi, ongelma on paljon suurempi kuin pakkomielle. On parasta jättää suhde hetkeksi ja keskittyä ensin itsesi parantamiseen.
Tapa 3/3: Tee se molempien puolesta
Vaihe 1. Älä kiirehdi toimiin
Avioliitto ei ole asia, joka voidaan päättää yhden tai kahden päivämäärän jälkeen. Älä toimi hätäisesti, vältä liian vakavia aiheita, kuten lasten lukumäärä tai mekko, jonka haluat käyttää häissä. Vältä myös tapaa antaa kumppanillesi koodi, jonka haluat tulla ehdotetuksi tai naimisiin heti. Parisuhteesi järkevyyden vuoksi elä ensin suhteesi ilman liiallisia odotuksia. Ehkä suhteesi kestää ikuisesti. Mutta vaikka näin ei tapahdu, olet ainakin elänyt onnellisen suhteen ilman tiettyjen odotusten tai tavoitteiden tavoittelua.
Valitse lahjat viisaasti ja toimita ne huolella. Lahjojen antaminen parisuhteen alussa voidaan tulkita sitovaksi köysiksi, joka pidättelee sinua. Jos saat lahjan, joka on liian kallis, kumppanisi saattaa jopa tuntea olonsa epämukavaksi ja (alitajuisesti) kiintyä sinuun. Älä anna lahjoja, jotka voivat hämmentää kumppaniasi
Vaihe 2. Älä ota yhteyttä kumppanisi koko ajan
Jos soitat, lähetät tekstiviestejä tai pyydät kumppaniasi raportoimaan, miten kumppanisi eroaa vankilasta? Soittaminen milloin tahansa on luonnollista. Mutta jos teet sen liian usein, saatat ajatella, ettei sinulla ole muita tärkeämpiä asioita. Tällaiset ihmiset näyttävät itse asiassa vähemmän houkuttelevilta kumppaneidensa silmissä. Todennäköisesti kumppanisi välttää sen, koska he ovat haluttomia ottamaan vastuuta itsetuntokriisistäsi. Sammuta puhelin, vältä sähköpostia ja kaikkia viestintäsovelluksia, joilla otat häneen yhteyttä, ja etsi muita aktiviteetteja, jotka pitävät sinut kiireisenä, kuten nukkuminen, iltapäiväkävely, ystävien ja perheen tapaaminen tai kuntoilu.
Vaihe 3. Älä koskaan seuraa kumppaniasi
Luottamuskriisi yhdistettynä pakkomielle voi saada sinut seuraamaan kumppaniasi. Tällainen käyttäytyminen on enemmän kuin todennäköistä kumppanisi inhoa sinua kohtaan. Sen lisäksi, että saat kumppanisi tuntemaan itsesi uhatuksi, voit myös päätyä vankilaan. Älä seuraa kumppaniasi minne tahansa; se osoittaa, ettet usko sitä. Useimmissa ihmissuhteissa vainoaminen on kuin tikittävä aikapommi.
Vaihe 4. Aseta aika "jälleennäkemiselle" jonkin eron jälkeen
Tämä temppu on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas. Kun olet pyytänyt taukoa suhteessa, varaa aika yhteyden muodostamiseen kumppanisi kanssa. Jos esimerkiksi sinä ja kumppanisi päätätte aamulla kokoontua ystävien kanssa, varatkaa ilta illalliselle yhdessä. Voit myös kutsua kumppanisi tekemään aktiviteetteja seuraavana päivänä. Tällä tavalla sinulla ja kumppanillasi on molemmilla aikaa "päästä ulos" hetkeksi murehtimatta toistenne menettämisestä.
Varmista, että toiveesi erillisestä toiminnasta ei pääty tappeluun. Muista, että tämä aihe on varsin arkaluonteinen, varsinkin jos kumppanisi mielestä tämä on yrityksesi katkaista se. Selitä, että ainoa ehdotuksesi ehdottaa tätä ajatusta on, että te kaksi pääsette ulos ikävystymisestä ja palaatte parempina yksilöinä myöhemmin
Vaihe 5. Määritä päivämäärän kesto
Tämä sinun on tehtävä, jotta treffisi ei keskity määrään vaan laatuun. Sen sijaan, että tapaisit vain ilman ilmeistä tarkoitusta, täytä päivämääräsi hauskoilla aktiviteeteilla. Tämä menetelmä voi auttaa palauttamaan tasapainon parisuhteessa. Jos esimerkiksi haluat aloittaa seurustelun iltapäivällä, pyydä kumppaniasi ajamaan sinut kotiin illallisen jälkeen. Tämä on selvä merkki siitä, että sinulla on jotain muuta tekemistä yöllä. Lyhyt aika saa sinut ja kumppanisi keskittymään enemmän treffin laatuun. Lisäksi sinulla ja kumppanillasi on myös vapaus tehdä muita asioita treffin jälkeen. Jos määritettyä päivämäärää pidetään liian lyhyenä, voit myös keskustella kumppanisi kanssa ja määrittää pidemmän päivämäärän tulevaisuudessa. Määrittämällä päivämäärän keston sen sijaan, että olisit loukussa treffitoiminnassa, sinä ja kumppanisi odotatte kärsimättömästi seuraavaa treffimahdollisuutta.
Vinkkejä
- Muista, että parisuhteessa tärkeintä on laatu, ei määrä. Käytä siis päivämäärää viisaasti. Kysy itseltäsi, onko parempi viettää 8 tylsää tuntia tai 2 todella hauskaa tuntia kumppanisi kanssa?
- Varo kumppania, joka ei välitä pakkomielteestäsi. Ehkä hän etsii tapaa hallita sinua ja saada jatkuvaa huomiota. Pilaantunut ja pakkomielteinen asenne ei ole merkki terveestä ja tasapainoisesta suhteesta.
- Päiväkirjan pitäminen voi auttaa arvioimaan pakkomielteesi. Sen sijaan, että kirjoittaisit vain ylös mitä olet kokenut, kirjoita tunteesi. Yritä löytää syy, miksi tunnet sen. Turvattomuus ajaa ihmisen joskus käyttäytymään pakkomielteisesti, pilaantuneena ja ärsyttävänä. Jos mielessäsi on menettämisen pelko, yritä kirjoittaa se päiväkirjaan. Löydä pahin, mitä voi tapahtua, samalla kun toivot parasta. Kirjoita ylös paras ratkaisu, jos suhteesi alkaa joutua vaikeuksiin - tämä lisää tietoisuuttasi siitä, että mitään ongelmaa ei voida ratkaista; Vaikka pahin tapahtuisi, huominen on edelleen olemassa. Vältä keskittymistä kumppanisi asenteeseen - keskity omaasi. Löydä suurin pelkosi. Pelkäätkö yksin olemista? Vai pelkäätkö hylkäämistä? Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua sukeltamaan ajatuksiin ja tunteisiin. Ilmaise mitä tunnet ilman pelkoa siitä, että muut näkevät sinut negatiivisesti. Lue uudestaan mitä kirjoitit. Tuntuuko kaikki huolesi oikealta? Mikä on ratkaisu kaikkiin pelkoihisi? Mitä sinun on tehtävä luottavaisemmaksi? Pidä päiväkirjaasi piilotetussa paikassa varmistaen, että kumppanisi ei löydä sitä.
- Älä koskaan varasta kumppanisi tavaroita! Sitä paitsi se ei ole kiitettävä teko, ennemmin tai myöhemmin hän huomaa ja näkee sinut eri tavalla myöhemmin.
- Älä teeskentele olevasi kateellinen. Vaikka olisit todella kateellinen, yritä olla näyttämättä sitä. Älä anna kumppanisi ajatella, ettet luota heihin. Anna kumppanillesi tilaa itsellesi.
- Älä pidä kiinni kumppanistasi koko ajan. Ennemmin tai myöhemmin hänestä tuntuu, ettei sinulla ole parempaa tekemistä. Mikä vielä pahempaa, hänestä voi tuntua, ettet luota häneen.
Varoitus
- Jos sinä ja kumppanisi asuvat lähellä toisiaan, mutta hän näkee sinut harvoin, huolesi ovat perusteltuja. Hän näyttää pitävän etäisyyttä sinuun. Paras vaihtoehto on jättää se. Ansaitset jonkun, joka ei tee sinusta vaihtoehtoa.
- Älä tee tietoisesti välilaskua vain silloin, kun hän ei ole kiireinen.
- Kumppanisi tykkää hengailla ystäviensä kanssa myöhään yöhön ja luulet hänen menneen liian pitkälle? Muista: rakkautta ei voi pakottaa. Jos sinun ja kumppanisi ei ole tarkoitus olla yhdessä, mikään viha ei saa suhdettasi toimimaan.
- Kulkukiellon asettaminen kumppanillesi tai sen vaatiminen soittaa sinulle koko ajan on liioittelua. Tiedät varmasti, että aika rientää hyvin nopeasti, kun olet hengaamassa lähimpien ihmisten kanssa. Ajan menettäminen on luonnollista. Et ole hänen äitinsä; pyytäminen häntä soittamaan sinulle koko ajan, kun hän pitää hauskaa, vain suututtaa häntä. Sen sijaan kannusta kumppaniasi pitämään hauskaa. Anna hänelle mahdollisuus ladata ja saada hänet odottamaan tavata sinut myöhemmin.
- Älä tekosyitä tavata häntä. Jos olet ystäviesi kanssa ja tiedät samalla, missä kumppanisi on, älä sano: "Mennään sinne!". Tällainen asenne osoittaa, että olet hemmoteltu henkilö ja et voi pysyä poissa hänestä hetkeäkään.
