Jos ystäväsi yrittää tappaa itsensä, sinun on oltava sekä huolissasi hänestä että hämmentynyt, koska et tiedä mitä sanoa tai tehdä. Parasta mitä voit tehdä, on tarjota huolenpitoa ja tukea ja yrittää seistä ystäväsi rinnalla, kun hän yrittää jatkaa näiden vaikeiden aikojen läpi. On tärkeää, että olet ymmärtäväinen, välittävä ja ystävällinen ystävääsi kohtaan ja käsittelet tätä tilannetta huolellisesti.
Vaihe
Osa 1/2: Tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Aina paikalla
Parasta mitä voit tehdä ystävällesi, joka yrittää tehdä itsemurhan, on aina tukea häntä. Sinun tarvitsee vain halata häntä, antaa olkapää itkeä ja valmistaa korvasi kuuntelemaan. Tällainen tuki voi auttaa ystävääsi siirtymään eteenpäin ja jatkamaan elämäänsä. Kerro ystävällesi, että olet valmis soittamaan milloin tahansa tai että olet valmis olemaan hänen kanssaan. Ei haittaa, jos ystäväsi ei halua puhua itsemurhayrityksestä. Hän ei ehkä ole yhtä ilmeikäs kuin ennen tai ehkä hän vain tuntee olonsa tunnottomaksi. Sen ei pitäisi estää sinua viettämästä aikaa hänen kanssaan. Ystäväsi voi vain tarvita läsnäoloasi.
- Sinun ei tarvitse tuoda esiin itsemurhayritystä, mutta sinun pitäisi olla valmis kuuntelemaan ystävääsi, jos hän haluaa puhua siitä.
- Jos itsemurhayritys oli äskettäin, tarjoa tukea kysymällä, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä, ja osoita hänelle, että olet iloinen, että hän on edelleen kanssasi.
Vaihe 2. Ymmärrä
Sinun voi olla vaikea ymmärtää, miksi ystäväsi yrittää lopettaa elämänsä. Sinulla voi olla ristiriitaisia tunteita itsemurhayrityksestä, kuten viha, häpeä tai syyllisyys. Ystäväsi tilanteen huomioon ottaminen voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä. Yritä ymmärtää sietämätön kipu, joka on itsemurhayrityksen takana, olipa kyseessä masennus, trauma, toivottomuuden tunne, äskettäinen menetys tai stressaava tapahtuma, ylikuormittunut olo, sairaus, riippuvuus tai syrjäytymisen tunne. Sinun on ymmärrettävä, että ystäväsi kärsii emotionaalisesta kivusta riippumatta tarkasta syystä.
Et ehkä täysin ymmärrä, mitä ihmisen päässä liikkuu, ennen kuin hän tekee itsemurhayrityksen. Jos kuitenkin välität ystävästäsi ja itsemurhayritys ei ollut liian kauan sitten, voit tehdä parhaasi ymmärtääksesi hänen kärsimänsä kärsimyksen
Vaihe 3. Kuuntele
Joskus paras asia, jonka voit tehdä ystävällesi, on istua hiljaa ja kuunnella. Anna hänelle tilaa ilmaista mitä hän tarvitsee. Älä keskeytä tai yritä "ratkaista" ongelmaa. Älä vertaa ystäväsi ongelmia omiin tai muiden ihmisten ongelmiin ja pidä mielessä, että ystäväsi käy läpi vain hänelle. Anna ystäväsi täyden huomion poistamalla häiriötekijät. Ystäväsi ymmärtää automaattisesti, että välität heistä, koska välität todella.
- Joskus kuunteleminen on yhtä tärkeää kuin oikean sanominen.
- Kun kuuntelet, yritä olla tuomitsematta tai yritä ymmärtää, miksi hän tekee niin. Keskity sen sijaan siihen, miltä ystäväsi tuntuu ja mitä hän saattaa tarvita sinulta.
- Sinusta voi tuntua siltä, että ystäväsi haluaa puhua itsemurhayrityksestä koko ajan. Se oli luonnollista, koska hän käsitteli tapahtunutta. Ole kärsivällinen ystäväsi kanssa ja anna hänen puhua niin paljon kuin hän tarvitsee.
Vaihe 4. Tarjoa apua
Voit tarjota ystävällesi pieniä tai suuria apua näinä vaikeina aikoina. Ota ystäväsi oppaana ja kysy häneltä, mitä hän tarvitsee eniten. Voit ehkä myös kysyä häneltä, mitä hän ei tarvitse, joten et tee mitään, mitä hän ei halua tai tarvitse.
- Jos ystäväsi esimerkiksi on hermostunut menemään terapiaan, voit tarjoutua seuraamaan häntä lääkärin vastaanotolle. Tai jos ystäväsi tuntee olonsa hukkua kaikkeen, voit tarjota illallista, hoitaa lapsia, auttaa ystävääsi läksyissä tai yksinkertaisesti tehdä jotain, joka keventää taakkaa.
- Apu vain pienessä tehtävässä voi vaikuttaa suuresti. Älä luule, että tehtävä on niin triviaali, että et tunne tarvetta tarjota apua.
- Apua voidaan antaa myös kaverin häiritsevänä. Hän luultavasti tunsi itsensä väsyneeksi puhuessaan itsemurhayrityksestä. Vie hänet syömään tai leffaan.
Vaihe 5. Etsi tukilähteitä, jotka voivat auttaa ystävääsi
Jos itsemurhayritys oli äskettäin ja sinusta tuntuu, että ystäväsi on edelleen haavoittuvainen ja todennäköisesti tekee uuden itsemurhayrityksen, tee parhaasi pitääksesi hänet turvassa. Ota selvää kenelle voit soittaa tai pyytää apua. Voit ehkä mennä opastamaan opettajia, vanhempia tai soittaa niille, jotka voivat erikoistua tällaisen ongelman käsittelyyn, jos ystäväsi sanoo, ettei hän voi pitää häntä turvassa. Voit soittaa seuraaviin numeroihin avun saamiseksi.
- Indonesia: Hotline 500-454 (24 tuntia/vrk) tarjoaa mielenterveysongelmien erityisneuvontapalveluja, jotka järjestää mielenterveyspalvelut, terveysministeriö, ja itsemurhien ehkäisyn hätänumeroita (021) 7256526, (021) 7257826 ja (021) 7221810.
- Yhdysvallat: National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-TALK (8255) tai National Hopeline Network 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Muista, että et voi tehdä sitä yksin. Ystäväsi perheen ja muiden ystävien tulisi auttaa auttamaan ystävääsi pysymään poissa asioista, jotka voisivat pahentaa hänen itsemurha -ajatuksiaan.
Vaihe 6. Kysy ystävältäsi, kuinka turvata heidät
Jos ystäväsi vieraili sairaalassa itsemurhayrityksen jälkeen tai neuvotteli terapeutin kanssa, hänellä on todennäköisesti pelastussuunnitelma. Kysy häneltä, saatko tietää suunnitelmasta ja miten voit auttaa. Jos ystävälläsi ei ole pelastussuunnitelmaa, voit auttaa etsimällä oppaita Internetistä tai luomalla pelastussuunnitelman heille. Tarkista ystäväsi kanssa, kuinka voit havaita merkkejä siitä, että hän on masentunut tai tuntee olonsa ylikuormitetuksi ja miten voit auttaa. Kysy myös häneltä, kuinka paljon hänellä on turvallisuutta, ja pyydä häntä kertomaan, mitä sinun tulee varoa, jotta voit puuttua asiaan.
Ystäväsi voi esimerkiksi sanoa, että jos hän ei nouse sängystä koko päivän eikä vastaa puheluihin, se on merkki siitä, että hän on masentunut. Tämä on merkki siitä, että otat yhteyttä joku, joka voi auttaa
Vaihe 7. Auta ystävääsi etenemään pikkuhiljaa eteenpäin
Ystäväsi tulisi kääntyä terapeutin tai mielenterveyden ammattilaisen puoleen ja harkita lääkitystä. Sen lisäksi, että varmistat, että ystäväsi saa lisätukea toipumiseen, voit myös auttaa häntä tekemään pieniä muutoksia elämänsä parantamiseksi. On parasta, jos ystäväsi ei tee radikaaleja muutoksia, mutta voit ehdottaa, että hän yrittää tehdä pieniä muutoksia.
- Jos ystäväsi on esimerkiksi masentunut rikkoutuneen rakkaussuhteen vuoksi, voit auttaa poistamaan hänen mielensä ongelmasta hitaasti suunnittelemalla hauskoja aktiviteetteja ja auttamalla häntä aloittamaan seurustelun uudelleen, kun aika tulee.
- Tai jos ystäväsi on surullinen, koska hän kokee uransa jumiin, voit auttaa päivittämään hänen ansioluettelonsa tai saada hänet jatkamaan opintojaan.
Vaihe 8. Varmista, ettet ole yksin
Älä oleta, että käyttäydyt itsekkäästi pyytämällä muita (kuten ystäviä, perhettä tai mielenterveyden ammattilaisia) tukemaan sinua ja ystäviäsi. Tämä voi estää sinua tuntea olosi ylikuormitetuksi. Jos alat tuntea olosi ylikuormitetuksi, kerro ystävällesi, että tarvitset tauon, hetken yksin tai jonkin aikaa viettää aikaa muiden ystävien tai perheen kanssa ja pitää huolta itsestäsi. Kerro ystävillesi, että haluat varata aikaa lataamiseen ja että tulet takaisin heti kun tunnet olosi virkistyneeksi. Rajojen asettaminen voi auttaa kertomalla ystävillesi, mitä olet valmis tekemään ja mitä et.
- Kerro esimerkiksi ystävällesi, että olisit iloinen voidessasi syödä heidän kanssaan joka viikko, mutta et halua pitää varoitusmerkkejä salassa ja että aiot etsiä apua heidän turvaansa.
- Ystäväsi ei saa pyytää sinua vannomaan valan pitämään suu kiinni ja olemaan kertomatta kenellekään tapauksesta. Muiden luotettavien ihmisten on tärkeää tietää itsemurhayrityksestä.
Vaihe 9. Tarjoa toivoa
Yritä saada ystäväsi tuntemaan, että hänellä on toivoa tulevaisuudesta. Tämä voi estää tulevia itsemurhayrityksiä. Yritä saada ystäväsi miettimään toivoa ja puhumaan siitä. Kysy häneltä, miten odotukset vaikuttavat häneen. Voit yrittää kysyä seuraavia kysymyksiä:
- Keneen ottaisit yhteyttä, jotta olisit toiveikas tällä hetkellä?
- Mitä yhdistät odotuksiin, kuten tiettyihin tunteisiin, kuviin, musiikkiin, väreihin tai esineisiin?
- Miten vahvistat ja vaalit toivoa?
- Mitkä asiat mielestäsi voivat uhata toiveitasi?
- Yritä kuvitella toivon kuva. Mitä sinä näet?
- Kun sinusta tuntuu toivottomalta, keneltä pyydät apua toivosi elvyttämiseksi?
Vaihe 10. Tarkista ystäväsi
Yritä kertoa ystävällesi, että ajattelet häntä, vaikka et olisi hänen kanssaan. Kysy ystävältäsi, voitko tarkistaa hänet ja kuinka usein hän haluaa sinun tekevän sen. Voit myös kysyä ystävältäsi, haluaako hän tiettyä tapaa, jotta voit tarkistaa hänet, kuten soittaa, lähettää tekstiviestejä tai vierailla hänen luonaan.
Kun tulet tarkistamaan hänet, sinun ei tarvitse kysyä itsemurhayrityksestä, ellet luule ystäväsi olevan vaarassa. Sen sijaan kysy vain miltä hänestä tuntuu ja jos hän tarvitsee apua
Vaihe 11. Varo varoitussignaaleja
Älä tee virhettä luullessasi, että ystäväsi ei yritä tehdä itsemurhaa uudelleen, koska hän on yrittänyt ja epäonnistunut. Valitettavasti noin 10% ihmisistä, jotka uhkaavat tai yrittävät itsemurhaa, lopettavat henkensä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on katsottava ystäväsi jokaista liikettä, vaan sinun on oltava erityisen valpas varmistaaksesi, ettei ystäväsi osoita itsemurhaa osoittavia varoitusmerkkejä. Jos luulet, että on mahdollista, että se tapahtuu uudelleen, keskustele jonkun kanssa ja hae apua, varsinkin jos ystäväsi uhkaa tai puhuu loukkaamisesta tai itsemurhasta tai puhuu tai kirjoittaa kuolemasta tavalla, johon hän ei ole tottunut, tai puhuu kieltäytymisestään. "Ole täällä" taas. Muista varoitusmerkit muistamalla aasin silta IS PATH WARM:
- I - Ideointi (alkuperäisen idean muodostaminen [halu kuolla])
- S - Päihteiden väärinkäyttö
- P - Tarkoitukseton
- A - Ahdistuneisuus
- T - loukussa (tunne loukussa)
- H - Toivottomuus
- W - Nosto (nosto)
- A - Viha (viha)
- R - Huolettomuus
- M - Mielialan muutos
Osa 2/2: Haitallisen käyttäytymisen välttäminen
Vaihe 1. Älä luennoi ystävääsi itsemurhayrityksestä
Ystäväsi tarvitsee rakkautta ja tukea, ei luentoja siitä, mikä on moraalisesti oikein ja väärin. Ystäväsi voi tuntea häpeää, syyllisyyttä ja emotionaalista loukkaantumista. Et voi yhdistää tai ylläpitää ystävyyttäsi luennoimalla ystävillesi.
Saatat tuntea olosi vihaiseksi tai syylliseksi ystäväsi itsemurhayrityksestä ja haluat kysyä, miksi hän ei pyytänyt apua. Mutta hänen kuulustelunsa ei tee hyvää ystävällesi tai suhteellesi, varsinkin jos itsemurhayritys ei ollut kauan sitten
Vaihe 2. Kuittaa itsemurhayritys
Älä teeskentele, että itsemurhayritys ei olisi koskaan tapahtunut, äläkä jätä sitä huomiotta ja toivo, että asiat palaavat normaaliksi. Sinun ei pitäisi jättää huomiotta tapahtumista, vaikka ystäväsi ei sano mitään. Yritä sanoa jotain miellyttävää ja kannustavaa, vaikka se kuulostaakin sopimattomalta. On parempi paljastaa se kuin salata.
- Voit esimerkiksi sanoa, että olet pahoillani hänen surustaan ja kysyä häneltä, tarvitseeko hän jotain tai voitko tehdä jotain. Sano mitä tahansa, vakuuta ystävällesi, että välität heistä.
- Muista, että olet epämiellyttävässä tilanteessa, eikä kukaan tiedä tarkalleen mitä tehdä, jos joku läheisistä yrittää lopettaa elämänsä.
Vaihe 3. Ota itsemurhayritykset vakavasti
Monet ihmiset ajattelevat, että itsemurhayritys on vain tapa saada huomiota ja että tekijä ei todellakaan halua vakavasti lopettaa elämäänsä. Itse asiassa itsemurhayritys on erittäin vakava tilanne ja osoittaa, että tekijällä on hyvin monimutkaisia taustalla olevia tekijöitä ja emotionaalista kipua, jotka laukaisevat itsemurhakäyttäytymisen. Älä kerro ystävällesi, että luulet hänen haluavan vain huomiota. Jos teet niin, aliarvioit ystäväsi vakavuuden elämän ja kuoleman päätösten tekemisessä ja huomaamatta sitä saat ystäväsi tuntemaan olosi erittäin huonoksi ja merkityksettömäksi.
- On erittäin tärkeää olla mahdollisimman herkkä. Jos kerrot ystävällesi, että luulet hänen haluavan vain huomiota, et todellakaan yritä ymmärtää tilannetta.
- Ystäväsi ongelmien hillitseminen voi olla helpompaa, mutta tämä ei auta ystävääsi jatkamaan elämäänsä.
Vaihe 4. Älä anna ystäväsi tuntea syyllisyyttä
Vaikka saatat rehellisesti tuntea itsesi loukkaantuneeksi tai petetyksi itsemurhayrityksestä, ystäväsi tunteminen syylliseksi on tunteeton. Ystäväsi saattaa joutua ahdistuneeksi syyllisyydestä tai häpeästä huolestuttaakseen ympärillään olevia. Sen sijaan sanot jotain: "Etkö ajattele perhettäsi ja ystäviäsi?" yritä tuntea ystävääsi.
Muista, että ystäväsi saattaa silti tuntea itsensä masentuneeksi tai haavoittuvaksi ja että hän tarvitsee kipeästi tukea ja rakkautta
Vaihe 5. Anna ystävällesi aikaa
Ei ole helppoa tai nopeaa ratkaisua itsemurhayrityksen käsittelyyn. Et voi odottaa, että ystäväsi palaa hoidon jälkeen hyvin. Itsemurhayritykseen johtava ajatusprosessi on usein monimutkainen, samoin kuin toipumisprosessi itsemurhayrityksen jälkeen. On tärkeää varmistaa, että ystäväsi saa tarvitsemansa avun, mutta sinun ei pitäisi minimoida ystäväsi ongelmia ajattelemalla, että ratkaisu on helppo.
Halu saattaa houkutella halua parantaa ystäväsi ja päästä eroon kaikista hänen kärsimyksistään, jotta kaikki palaa normaaliksi. Mutta muista, että ystäväsi on ymmärrettävä ja hyväksyttävä kärsimys. Parasta mitä voit tehdä, on tukea ystävääsi ja tarjota apua
Vinkkejä
- Kutsu ystäviäsi odottamaan hauskaa suunnittelemalla aktiviteetteja, jotka voivat saada molemmat tuntemaan olonsa onnellisiksi, kuten juoksemista tai harjoitusten tekemistä yhdessä tai rannalle menoa.
- Kerro ystävällesi, että on normaalia, että hän itkee tai saa outoja tunteita. Mutta muistuta häntä, ettei hän joudu siihen. Inspiroi ystäviäsi.
- Sinun ei tarvitse tuntea, että sinun on tehtävä jotain suurta koko ajan - läsnäolosi riittää. Ei ole väliä istuuko te kaksi puiston penkillä vai katsotteko elokuvaa kotona.
Varoitus
- Kaikki suhteet, jotka sinulla on masentuneen tai itsemurhan kanssa, voivat särkeä sydämesi tai joudut kohtaamaan monia haasteita pitkään.
- Riippumatta siitä, kuinka vilpitön olet lähestymistapasi itsemurhan yrittäneeseen henkilöön, ystävyystarjouksesi voidaan hylätä. Älä ota sitä sydämeesi, koska masennuksesta kärsivän tai itsemurhan omaavan henkilön on erittäin vaikea hyväksyä auttavaa kättä henkilöltä, joka haluaa olla ystävä.
- Älä tee itsemurhaa tuntevaa nurkkaan tai loukkuun, kun yrität keskustella pitkään hänen kanssaan.
