Syömiskilpailuun osallistuminen antaa sinulle mahdollisuuden ansaita palkintorahaa ja nauttia runsaasta ateriasta. Usein järjestetään erilaisia ruokakilpailuja. Syömiskilpailut voivat keskittyä mausteisuuteen, nopeuteen, määrään tai näiden tekijöiden yhdistelmään. Sinun on valmistauduttava kuukausia tai viikkoja ennen kilpailua voittaaksesi muut osallistujat ja saadaksesi tittelin. Tee tiukka harjoitussuunnitelma ja pidä siitä kiinni hyvissä ajoin ennen kilpailua ja toteuta selkeä strategia koko kilpailun ajan. Tällä tavalla voit pian voittaa kultamitalin !!
Vaihe
Osa 1/3: Pitkän aikavälin valmistelut
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että terveydentilasi sallii osallistumisen kilpailuun
Kilpailun syöminen voi vaikuttaa verisuonistoon ja vaikuttaa yleiseen terveyteen. Sinun tulisi myös harjoitella säännöllisesti pysyäksesi terveenä valmistautuessasi. Soita lääkärillesi tai varaa aika nähdäksesi, pystytkö käsittelemään kilpailun.
Vaihe 2. Valitse kilpailu, johon haluat osallistua
Siirry verkkoon ja käytä suosikkihakukoneesi kilpailuja asuinalueellasi tai lähimmässä suuressa kaupungissa. Valitse kilpailu, jonka avulla voit syödä rakastamiasi ruokia, koska se helpottaa harjoittelua ja kilpailua. Päätä, haluatko kilpailla nopeuden, määrän tai muiden tekijöiden suhteen.
- Useimmat kilpailut vaativat sinua syömään mahdollisimman paljon tiettyä ruokaa tietyn ajan kuluessa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi harjoitella syömään suuria määriä ruokaa mahdollisimman nopeasti.
- Muut kilpailut voivat vain vaatia sinua syömään erittäin mausteisia kanansiipiä.
- Varmista, että olet oikeutettu osallistumaan kilpailuun. Jotkut kilpailut järjestetään tarkoituksellisesti "amatööreille" ja kieltävät ammattikilpailijoiden pääsyn. Et voi osallistua tällaisiin kilpailuihin, jos olet jo ansainnut rahaa voittamalla muita ruokakilpailuja.
Vaihe 3. Opi kilpailusäännöt, jotta voit harjoitella hyvin
Kilpailun osallistujat käyttävät erilaisia strategioita voittaakseen, mutta jotkut eivät välttämättä ole sallittuja tietyissä kilpailuissa. Tarkista kilpailun verkkosivusto, johon osallistut, tai ota yhteyttä järjestäjiin saadaksesi neuvoja siitä, mitkä strategiat ja erityisvaatimukset ovat sallittuja, esimerkiksi:
- Ruoan upottaminen tai "kastaminen" nesteeseen ennen sen asettamista suuhun. Tämä temppu helpottaa kiinteän ruoan pureskelua ja nielemistä.
- Vapaa tekemään mitä tahansa. Tällaisessa kilpailussa voit tehdä mitä haluat syödä nopeammin.
- Syö piknik -tyyliin. Tällaisessa kilpailussa sinun on syötävä ruokaa tavalliseen tapaan. Älä upota ruokaa nestemäiseen, murskata ja purista ruokaa tai erillistä ruokaa, joka tulisi syödä yhdessä (esim. Syömällä hot dogia erottamalla makkara ja pulla).
Vaihe 4. Luo strategia, joka on erityisesti suunniteltu kilpailuun, johon osallistut
Kun tiedät säännöt, sinun on laadittava oikea suunnitelma. Kirjoita ylös kulutettavan ruoan eri osat ja mieti, miten käsittelet sitä. Mieti, mikä tulee olemaan kilpailun helpoin ja vaikein osa ottaen huomioon nykyiset ruokailutottumuksesi.
Jos esimerkiksi suusi kuivuu, kun syöt paljon leipää, leivän täyttäminen suuhun vaikeuttaa sinua. Ajattele näitä asioita koulutuksen aikana ja keksi strategia juomien leivontaan
Vaihe 5. Pureskele ruokaa nopeammin leuan lujuuden lisäämiseksi
Aloita pitkäaikainen koulutus heti, kun olet ilmoittautunut kilpailuun. Pureskele purukumia aina kun mahdollista. Pureskele ruokaa nopeammin syödessäsi. Tällainen harjoitus auttaa vahvistamaan leukasi.
Vaihe 6. Opi nielemään suurempia palasia nopeuttaaksesi syömistä
Aloita harjoitus vedellä. Ota suuri vedenpala, kallista päätäsi ja käytä painovoimaa sen nielemiseen. Lisää veden määrää, kunnes suu on täysin täynnä, ja yritä niellä se yhdellä kertaa. Sinun täytyy harjoitella joka päivä.
- Aloita pehmeiden elintarvikkeiden, kuten riisin ja puuron, käyttö heti, kun olet tyytyväinen veteen. Sitten voit harjoitella vaikeampien ruokien, kuten paahtojen, kanssa. Tee tämä prosessi hitaasti, jotta et tukehtuisi.
- Älä koskaan tee tällaisia harjoituksia ilman toisen seurassa. Jos ongelma ilmenee, sinun on haettava apua välittömästi.
Vaihe 7. Harjoittele runsaasti kuitua sisältäviä, vähäkalorisia ruokia
Jos kilpailu arvioi onnistuneesti kulutetun ruoan määrän, sinun pitäisi yrittää lisätä vatsan kapasiteettia. Aloita syöminen suuria määriä runsaasti kuitua sisältäviä, vähäkalorisia ruokia, jotka voivat täyttää sinut nopeasti.
- Kuinka paljon ruokaa sinun pitäisi kuluttaa, riippuu vatsan kapasiteetista ja itse kilpailusta. Esimerkiksi jotkut kilpailijat kuluttavat suuria määriä keitettyä tai raakakaalia yhdessä harjoituksessa.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin ja tuntemaan olosi täyteen pidempään. Siksi tällaisten elintarvikkeiden kanssa harjoittelu on vaikeampaa kuin muiden elintarvikkeiden kanssa, koska sinun on itse taisteltava täyteyden tunnetta.
- Voit myös harjoitella hedelmien, kuten viinirypäleiden ja melonien, tai höyrytettyjen vihannesten kanssa.
- Jotkut ammattikilpailijat harjoittelevat myös laskemalla litraa vettä tai maitoa yhdessä harjoituksessa. Tämä voi kuitenkin olla haitallista terveydelle. Kaali on edelleen paras valinta.
Osa 2/3: Harjoittele kunnolla ennen kilpailua
Vaihe 1. Käytä harjoituksia määrittääksesi, mikä tekniikka toimii sinulle parhaiten
Kokeile erilaisia strategioita, kuten dunking, kallista päätäsi nielemään tai syö pieniä palasia ruokaa, jonka voit niellä ilman pureskelua liian kauan. Valitse itsellesi tehokkain strategia.
Muista noudattaa kilpailusääntöjä kaikissa harjoituksissa
Vaihe 2. Aloita ruoan syöminen, joka kilpaillaan kilpailussa kaksi viikkoa aikaisemmin
Tarkista kilpailun verkkosivuilta tai ota yhteyttä järjestäjiin saadaksesi selville kilpailussa kulutettavan ruoan tarkan tuotemerkin ja prosessin. Tee tämä ruoan jäljitelmä mahdollisimman tarkasti, jotta totut ruokaan. Älä kuitenkaan käytä sitä määrää, jonka kulutit kilpailussa myöhemmin.
- Tämä vaihe auttaa sinua ennakoimaan mahdolliset ruoan aiheuttamat ongelmat.
- Sinun pitäisi tehdä tämä vähintään kerran ja useita kertoja, jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisävalmistautumista.
Vaihe 3. Aloita rungon kapasiteetin lisääminen viikkoa ennen kilpailua
Syö viikon alussa yksi suuri annos ruokaa päivän aikana ja normaali määrä muina ateria -aikoina. Neljännen ja viidennen päivän aikana sinun tulee syödä vain kaksi suurta ateriaa.
- Aterian koko riippuu sinusta ja normaalisti syömästäsi annoksesta. Yritä yleensä kaksinkertaistaa normaalisti syömäsi ruoan osuus.
- Harkitse viikon alussa pienen aamiaisen ja suuren aterian syömistä lounaalla. Voit syödä normaalin annoksen illallisella.
- Viikon lopussa voit syödä suuria annoksia puolivälissä aamulla ja iltapäivällä.
Vaihe 4. Nauti ruokaa erissä enintään 22 tuntia ennen kilpailua
Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi syödä yhtä paljon kuin kehosi kestää yhdellä aterialla. Tee elintarvikkeita, joissa on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Muista syödä näitä ruokia vähintään 18 tuntia ennen kilpailun alkua.
- Mene ravintolaan, jossa voit syödä kaiken salaatin ja syödä, kunnes tunnet olosi epämukavaksi. Muista olla syömättä liikaa, koska voit sairastua.
- Tämä on viimeinen ateria, jonka saa syödä ennen kilpailua.
Vaihe 5. Juo vettä ja nuku riittävästi edellisenä iltana
Odota tunti sen jälkeen, kun olet nauttinut suurimman osan ruoasta, ja aloita juomavesi ruoansulatuksen helpottamiseksi. Nuku niin paljon kuin mahdollista, jotta tunnet olosi virkistyneeksi seuraavana päivänä ja valmiina kilpailuun.
Vaihe 6. Älä syö kiinteää ruokaa aamuna ennen kilpailua
Nouse muutama tunti ennen kuin kilpailu alkaa liikuttaa kehoasi. Juo suuri lasi vettä ja syö ei-kiinteää ruokaa aamiaiseksi noin tunnin kuluttua heräämisestä.
- Ei-kiinteänä ruokavaihtoehtona voit kokeilla proteiinipirtelöä tai jogurttia.
- Jos kilpailu järjestetään iltapäivällä tai illalla, voit lisätä aamiaiseen vähän kiinteää ruokaa, kuten munia tai muroja.
- Sinun on ehkä myös harjoiteltava ennen kilpailua, koska liikunta voi lisätä nälkäsi. Älä kuitenkaan käytä liikuntaa liikaa, koska keholla ei ole tarpeeksi ruokaa sen tukemiseksi. Voit kokeilla reipasta kävelyä tai kevyttä lenkkeilyä 20 minuutin ajan.
Osa 3/3: Strategian soveltaminen kilpailun aikana
Vaihe 1. Käytä aikaasi sekuntikellolla
On lähes varmaa, että kilpailutoimikunta laskee aikasi. He myös ilmoittavat ajoittain osallistujille, kuinka paljon aikaa on jäljellä. Oman kellon tuomisessa ei kuitenkaan ole mitään vikaa. Aseta kello paikkaan, josta se on helppo nähdä, kun syöt.
Vaihe 2. Varmista, että noudatat kilpailusääntöjä
Muista ennen kilpailun alkua sovellettavat säännöt. Älä yritä rikkoa sitä, koska yleensä sinut hylätään välittömästi.
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia keskittyäksesi
Niin kauan kuin se ei ole sääntöjen vastaista, tuo kuulokkeet ja kuuntele musiikkia. Voit luoda mukautettuja soittolistoja, joiden avulla voit keskittyä. Muista sisällyttää motivoivaa musiikkia loppuun, koska tarvitset lisäapua.
Jos tarvitset idean kappaleelle, tee Internetistä haku "musiikki nostaa mielesi". Voit myös käyttää musiikkia, jota yleensä käytetään harjoitukseen
Vaihe 4. Käsittele proteiini ensin
Syö lihaa vielä lämpimänä, tuoreena ja herkullisena. Yleensä liha on kilpailun raskain osa. Siksi on tärkeää päästä eroon siitä mahdollisimman pian.
Vaihe 5. Jatka hiilihydraatteja
Kun olet lopettanut lihan, on aika puuttua hiilihydraatteihin (kuten leipä ja perunat). Molemmat on helpompi kuluttaa nesteiden avulla. Voit ottaa kulauksen juomaa helpottaaksesi nielemistä.
Vaihe 6. Syö nopeasti kilpailun alussa ja lopeta se tasaiseen tahtiin
Hyödynnä suuri energia, joka sinulla on kilpailun alussa, ja syö nopeasti. Kun ensimmäinen energiapurskaus on ohi, sinun on omaksuttava tasainen rytmi, joka auttaa sinua saavuttamaan lopun. Lautasesi tulee olla täysin liukas, kun kilpailu on päättynyt!
Vaihe 7. Lisää uusia makuja eri juomien kanssa, jotta voit jatkaa matkaa
Yleensä järjestäjät antavat sinun valita juoman. Yritä valmistaa lasillinen vettä, hiilihapottomia sokerijuomia ja hiilihapotettuja sokerijuomia. Jotta ruokahalu pysyisi korkeana kilpailun aikana, juo vettä kilpailun alussa, jatka sitten hiilihapottomilla juomilla, ja juomat, kuten sooda, kulutetaan viimeisenä.
Vaihe 8. Tee pieniä hyppyjä nielläksesi nopeammin
Jos sinulla on lupa seisoa ja liikkua, käytä tätä liikettä, jotta painovoima voi auttaa sinua. Varmista kuitenkin, että liike ei häiritse nopeutesi noutaa ruokaa ja syödä sitä.
Kokeile tätä menetelmää vain, jos olet osoittanut menestystä harjoittelun aikana
Vaihe 9. Hiero vatsaasi työntääksesi ruokaa alaspäin
Jos tunnet olosi täyteen, hiero vatsaa hitaasti. Ehkä voit pienentää ruokaa edelleen saadaksesi enemmän tilaa vatsassa.
Vinkkejä
- Jotta voitat syömiskilpailun, sinun on oltava varma, että pystyt siihen. Luottamus on tärkeä tekijä.
- Sinun on oltava todella varovainen maksimikykysi kanssa. Muuten voit sairastua!
