Onko sinulla ystäviä, perheenjäseniä tai kumppaneita, joiden kanssa sinun on vaikea tulla toimeen? Tunnetko itsesi nöyryytetyksi tai manipuloiduksi hänen ympärillään? Jos vastaus on kyllä, sinulla on todennäköisesti myrkyllisiä ihmisiä elämässäsi. Myrkylliset ihmiset vaativat erityiskohtelua, jos päätät jatkaa heidän kanssaan tekemistä. Voit oppia huolehtimaan itsestäsi ja käsitellä muita myrkyllisissä ihmissuhteissa olevia tapoja useilla tavoilla.
Vaihe
Osa 1/3: Myrkyllisten ihmisten tunnistaminen elämässäsi
Vaihe 1. Etsi myrkyllisen henkilön perusmerkkejä
Myrkyt voivat ilmaantua monella eri tavalla. Sinulla voi olla ystäviä, jotka ovat myrkyllisiä eivätkä ymmärrä sitä. Tässä on muutamia asioita, jotka osoittavat myrkyllistä käyttäytymistä:
- Ne luovat ihmissuhteiden ongelmia ja niiden ympärillä.
- He yrittävät manipuloida ja hallita sinua.
- Ne ovat niin pilaantuneita ja vaativat jatkuvaa huomiota.
- He tuomitsevat hyvin itseään ja muita.
- He eivät halua hakea apua tai yrittää muuttua.
Vaihe 2. Varo ihmisiä, jotka ovat jatkuvasti vihaisia
Vahva myrkytysmuoto on jatkuva viha. Nämä ihmiset suuttuvat helposti ja voivat suuttua sinulle pienistä asioista. Saatat tuntea, että sinun on edelleen oltava varovainen, ettei hän suutu sinulle. Tunne pahan ihmisen ominaisuudet, jotta voit oppia reagoimaan hyvin. Tässä on joitain merkkejä pahasta ihmisestä:
- Huuda muille.
- Muiden uhkailu.
- Kuuntele töykeästi muita.
- Usein käyttää voimakasta ja voimakasta kieltä.
Vaihe 3. Varo kyynikoita, jotka haluavat saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi
Toinen myrkyn muoto on kyynisyys. Kynikoilla on negatiivinen näkemys maailmasta. Tämä näkemys vaikuttaa kaikkeen heidän elämässään, ja heidän on vaikea olla positiivinen. Hänen ympärillään oleminen ei ollut hauskaa, koska heidän päänsä päällä oli jatkuvasti tummia pilviä. Kyynikot voivat:
- Valittaa loputtomasti elämästään.
- Älä koskaan ole tyytyväinen tapaasi käyttäytyä hänen kanssaan.
- Ei onnistu tuomaan positiivisuutta suhteeseen.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ihmisten ympärillä
Yksi hyödyllinen tapa kertoa, onko toinen henkilö myrkyllinen, on kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ympärilläsi. Voit huomata useita asioita, kun olet muiden ihmisten seurassa. Yritä vastata seuraaviin kysymyksiin:
- Tunnenko itseni väsyneeksi juuri nyt? Näyttääkö siltä, että tämä henkilö imi tunteeni sisään?
- Tunnenko oloni liian ahdistuneeksi? Pelkäänkö sanoa väärin, koska pelkään hänen vastaavan kielteisesti?
- Enkö kiinnitä huomiota sydämeeni? Onko tämän henkilön vaikea kuulla itseäni ja seurata henkilökohtaisia arvojani?
Vaihe 5. Pyydä toinen mielipide
Ehkä olet ollut liian lähellä myrkyllisiä ihmisiä tietääksesi, ovatko he todella myrkyllisiä vai eivät. Voi olla, että heillä on vain vaikea aika. Yritä kysyä toiselta ystävältä tai henkilöltä, jolla on hyvä harkinta, onko hänen mielestään tämä henkilö myrkyllinen vai ei. Tämä auttaa sinua tietämään, onko elämässäsi myrkyllisiä ihmisiä.
Sinun tuomiosi ovat loistava tietolähde, mutta joskus kun pääsemme liian lähelle tilannetta, meidän on vaikea saada puolueetonta mielipidettä
Osa 2/3: Puhuminen myrkyllisille ihmisille
Vaihe 1. Ilmaise itseäsi tehokkaasti
Jännityksiä voi esiintyä ystävyyssuhteissa ja suhteissa, joten on tärkeää, että ilmaiset tunteesi selkeästi. Jos tunnustat tunteesi ja kiinnität niihin huomiota, sinullakin on mahdollisuus käsitellä hyvin tätä jännitystä. Myös itsesi selkeä ilmaiseminen avaa tilaa muille ilmaista tunteitaan ja käsitellä näitä erilaisia tunteita yhdessä.
- Aloita kuuntelemalla. Muista kuunnella, mitä toinen henkilö sanoo, ennen kuin olet vastoin näkemyksiäsi.
- Käytä lauseita, joissa on sana "minä". Yksinkertainen tapa olla liian ristiriitainen on jakaa kokemasi sen sijaan, että osoittaisit syyllisyyttä. Voit esimerkiksi sanoa: "Kun myöhästyit treffeiltämme, minusta tuntui, ettet arvosta aikaani" sen sijaan, että "olet aina myöhässä ja se on töykeä".
Vaihe 2. Kerro heille, miten haluat tulla kohdelluksi
Niin oudolta kuin se kuulostaakin, joskus ihmiset eivät tiedä miltä oikea käyttäytyminen näyttää. Se, mikä sopii yhdelle, voi tuntua sopimattomalta toiselle. Jos haluat selvittää odotuksesi, yritä puhua niistä suoraan.
- Jos et esimerkiksi pidä siitä, että joku on myöhässä kahvikokouksestasi, kerro siitä hänelle. Ehkä hän ei tiedä, miten tämä käyttäytyminen vaikuttaa sinuun.
- Jos tämä henkilö on todella myrkyllinen, tämä strategia ei ehkä toimi, mutta se on loistava harjoitus rajojen asettamiseksi.
Vaihe 3. Puhu lujasti ja vakuuttavasti
Tämä liittyy vakuuttavaan väittelyyn, mutta vakuuttavasti puhuminen on jotain, mitä voit tehdä milloin tahansa, keskustelitpa siitä tai et. Vakuuttava puhuja voi parantaa viestintääsi ja suhteitasi.
- Yritä nähdä missä voit parantaa itseäsi. Ehkä olet helppo pelotella ja ihmiset kiusaavat sinua, varsinkin jos persoonallisuutesi on myrkyllistä. Yritä tunnistaa tämä ongelma ensimmäisenä askeleena.
- Yritä harkita taktiikoita tietyissä tilanteissa. Ehkä myrkylliset ystäväsi pyytävät sinulta rahaa ja sinun on vaikea hylätä heidät. Mitä voit tehdä tässä tilanteessa? Voitko harjoitella yksinkertaista käsikirjoitusta, jonka voit sanoa seuraavan kerran, kun he sitä pyytävät? Voit esimerkiksi sanoa "välitän sinusta, mutta en voi antaa sinulle rahaa".
- Yritä kouluttaa itseäsi vastaamaan vakuuttavasti elämässä. Voit käyttää "rikkoutuneen tietueen" -menetelmää, jossa toistat jatkuvasti sanojasi, kun ne väittävät. Yritä ottaa asiat hitaasti, jos heillä on vaikeuksia, kuten sanoa ei (oikeaan aikaan) myrkyttömälle perheelle tai ystäville.
Vaihe 4. Suojaa itsesi vahingoilta
Ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu suhteessasi myrkyllisen henkilön kanssa. Vältä esimerkiksi ottamasta sitä sydämeesi, jos huomaat heidän taipumuksensa olla ankara ja tuomitseva sinua kohtaan. Suojele sinua tällaisessa suhteessa, jos päätät siirtyä eteenpäin tiedostamalla, mitä he sanovat sinulle, miten he kohtelevat sinua ja miten se vaikuttaa tunteisiisi.
Jos he esimerkiksi väittävät sinusta, kuten "et ole koskaan ollut minua varten", yritä analysoida näitä väitteitä. Onko se totta? Tuleeko mieleen esimerkkejä, jotka osoittavat, että tämä ei pidä paikkaansa? Myrkylliset ihmiset usein liioittelevat ja esittävät kohtuuttomia väitteitä. Harjoittele itseäsi ajattelemaan kriittisesti asioita, joita he kertovat sinulle
Vaihe 5. Pyydä anteeksi
Se, että joku on myrkyllinen, ei tarkoita, että olet aina oikeassa ja aina väärässä. Myönnä virheesi ja pyydä anteeksi tarvittaessa. Vaikka he eivät hyväksy anteeksipyyntöäsi tai anteeksi harvemmin, ainakin tiedät tekeväsi parhaasi ollaksesi hyvä ystävä tai kumppani.
Voit jopa jättää häneen positiivisen vaikutelman. Tätä kutsutaan mallinnukseksi tai terveellisemmän tavan kohdella muita
Osa 3/3: Myrkyllisten ihmisten hoito
Vaihe 1. Aseta rajat ja pidä ne
Yleensä rajat ovat tärkeitä, mutta ne ovat erityisen tärkeitä myrkyllisten ihmisten kanssa tekemisissä. Myrkylliset ihmiset käyttävät usein hyväkseen ihmisiä, joilla on huonosti määritellyt rajat tai heikko itsevarmuus. Seuraavassa on muutamia vaiheita, joiden avulla voit ylläpitää parempia rajoja:
- Kuuntele tunteitasi ja toimi niiden perusteella. Älä jää ihmisten myrkyllisten tunteiden myrskyn kimppuun. Keskity siihen, mitä tunnet ja tarvitset.
- Anna itsellesi lupa olla vakuuttava. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä, jos heidän on asetettava tiukat rajat. Kuitenkin myös itsestä huolehtiminen on tärkeää. Vältä laiminlyömästä itseäsi muiden puolesta. Ei -sanomisen oppiminen ei tee sinusta huonoa ihmistä.
Vaihe 2. Kuuntele suolistosi tunnetta
Myrkylliset ihmiset ovat helppo keksiä tekosyitä. Voit kertoa sydämeni pohjasta, että tämä henkilö on huono sinulle tai hyödyntää sinua. Vältä halua löytää syitä vastata näihin aavistuksiin tai perustella heidän käyttäytymistään. Anna hunchin tehdä viimeinen sana, koska se todennäköisesti tietää, mitä tapahtuu ja mitä tarvitset enemmän kuin ymmärrät.
Vaihe 3. Hae apua
Opi tietämään, missä murtumispiste on ja milloin tarvitset apua. Ota yhteyttä ystäviin tai perheeseen, jotka ovat lähellä ja joihin luotat. Jos haluat ylläpitää suhdetta myrkyllisen henkilön kanssa, varmista, että luotat tähän ihmisverkostoon. Priorisoi huomio itseesi. Itsensä uhraaminen ei ole paras tapa auttaa muita.
Vaihe 4. Yritä olla vastuussa tekemistäsi
Katso lähemmin suhteitasi ja niiden vaikutusta sinuun. Monilla ihmisillä, jotka ovat edelleen ystäviä myrkyllisten ihmisten kanssa, on "rakkaus miellyttää muita", koska he haluavat olla pidettyjä ja haluavat tuntea auttavansa muita. Ei ole mitään vikaa muiden auttamisessa, mutta ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu, jotta sinulla on realistinen kuva tilanteesta. Jos tämä tilanne on tuskallinen, sinun on tiedettävä se. Jos tämä tilanne sallii muiden loukata sinua ja estää heitä muuttumasta, sinun pitäisi myös tietää se. Esitä nämä kysymykset nähdäksesi, kannatatko syrjimättä vai et:
- Olenko yleensä se, joka pitää viestinnän käynnissä?
- Minusta tulee usein "rauhanturvaaja" selvittämällä jännittyneeltä ja hankalalta tuntuvat tilanteet?
- Tuntuuko joskus siltä, että seuraan tätä henkilöä, hoidan käsillä olevia tehtäviä tai yritän päästä hänen taakseen välttääkseen vihaa tai vastakkainasettelua?
Vaihe 5. Mene
Lopulta sinun on ehkä lopetettava suhde tämän henkilön kanssa, jos hän on myrkyllinen. Ihmisten poistaminen elämästäsi voi olla tuskallista, mutta myrkyllisten ihmisten tapauksessa lyhytaikainen kipu on terveellisempää kuin pitkäaikainen kipu. Jatkuva myrkyllisten ihmisten kanssa tekeminen voi tuhota itseluottamuksesi, taloudellisen tilanteesi, emotionaalisen tasapainosi ja muut suhteesi. Jos vaara on liian suuri, näyttää siltä, että sinun on aika päättää.
