Henkilöä kutsutaan töykeäksi tai epäkunnioittavaksi, jos hän ei ole huolissaan tai kunnioittanut muiden oikeuksia ja tunteita. Epäkunnioitus tapahtuu usein yhtäkkiä epämiellyttävällä tai yllättävällä tavalla. Oppiminen reagoimaan rauhallisesti ja rakastavasti töykeään käytökseen on arvokas taito, varsinkin jos olet jatkuvasti yhteydessä tähän henkilöön. Epäkunnioittamista voi olla vaikea käsitellä, mutta onneksi on olemassa useita tekniikoita, joilla voit käsitellä töykeitä ihmisiä, suojautua ja jopa korjata rikkoutuneet vuorovaikutukset. Väärinkäytöllä voi olla valtava vaikutus terveyteesi, joten eri vaihtoehtojen selvittäminen sen johtamiseksi johtaa onnellisempaan ja vähemmän stressaavaan elämään.
Vaihe
Osa 1/3: Rajojen asettaminen
Vaihe 1. Päätä, haluatko vastata
Kaikki sinua kohtaan töykeät eivät ansaitse vastausta. Jos hän yrittää selvästi vetää sinut taisteluun inhottamalla, älä anna itsesi ryhtyä turhaan taisteluun. Vastusta pakotetta puolustaa itseäsi hetkessä, ja siitä tulee lopulta vahvempi tapa suojautua. Tämä voi olla helpompaa tuttavalle kuin työtoverillesi tai perheenjäsenellesi, mutta sinulla on silti oikeus sivuuttaa joku, joka kohtelee sinua töykeästi.
Jos joku katkaisee viivan edessäsi, tämä ei ole kohteliasta. Voit yksinkertaisesti jättää sen huomiotta tai olla luja. Se riippuu siitä, kuinka käyttäytyminen häiritsee sinua. Kuitenkin, jos henkilö ei yksinkertaisesti sano "anteeksi", kun hän röyhtäilee, sitä voidaan pitää töykeänä, mutta se ei vaadi vastausta
Vaihe 2. Puhu lujasti
Vakuuttava tai vakuuttava on keskitie aggressiivisuuden ja passiivisuuden välillä. Vaikka aggressiivinen vastaus voi tuntua kiusaamiselta ja passiivinen vastaus voi kutsua kiusaamiseen, vakuuttava vastaus auttaa sinua pysymään lujana ja samalla sallimaan toiselle henkilölle oman tilansa.
- Yksi tapa, jolla voit yrittää harjoittaa itsevarmuutta, on harjoittaa puhumista selkeästi ja määrätietoisesti. Pidä äänesi lujana ja rento, mutta vilpitön.
- Jos joku katkaisee jonon ja päätät sanoa jotain, yritä: "Anteeksi, herra/rouva. Et ehkä ole nähnyt minua, mutta olin jonossa ennen sinua."
Vaihe 3. Kerro tunteistasi
Sen lisäksi, että tämä vaihe on vakuuttava kommunikaatiotekniikka, se voi olla hyödyllinen myös tunteiden ilmaisemiseksi selkeästi, jos toinen henkilö ei tiedä tehneensä jotain väärin. Syy voi tulla monista eri paikoista, kuten kärsimyksestä mielisairaudesta, kuten sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai olemisesta autismin kirjoilla. Koskaan ei tiedä, mitä toinen tietää tai ei tiedä, joten on hyvä selittää, miltä sinusta tuntuu.
Yritä sanoa: "Se satutti minua, kun kutsuit minua ärsyttäväksi, koska nämä sanat saivat minut tuntemaan itseni arvottomaksi ihmisenä."
Vaihe 4. Selvitä hyväksyminen
Sen lisäksi, että selität miltä sinusta tuntuu, on hyödyllinen askel ilmoittaa selvästi, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Henkilö ei ehkä tiedä sosiaalisesti hyväksyttävän käyttäytymisen standardejasi. Hän luultavasti kasvoi perheessä, joka nauroi toisilleen. Jos et halua kohdata samanlaista epäkunnioittavaa käyttäytymistä, kerro siitä kyseiselle henkilölle.
Yritä sanoa: "Minua satuttaa, kun kutsut minua ärsyttäväksi, koska tunnen itseni arvottomaksi ihmisenä. Ole varovainen ja naura minua."
Vaihe 5. Vahvista itseäsi
On tärkeää, että pysyt kaukana loukkaavasta ja haitallisesta käytöksestä. Valitettavasti jotkut kaikkein epäkunnioittavimmista ihmisistä kohdistuvat herkimpiin ihmisiin. Muista, että se ei ole sinun syytäsi, jos joku muu on töykeä, vaikka he toisin sanoisivat. Jokainen on vastuussa omasta käytöksestään, etkä sinä ole vastuussa muiden epäkunnioittavasta käytöksestä. On kuitenkin olemassa useita tapoja suojautua epäkohteliaisuuden vaikutuksilta, kuten:
- Keskustele asiasta huolestuneen ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Jos joku sanoo jotain, joka satuttaa sinua, kerro se rakkaillesi, jotta voit käsitellä hyökkäyksen yhdessä.
- Kuuntele omaa sisäistä ääntäsi. Älä anna itsesi voittaa sitä, mitä muut sanovat sinulle tai sinusta. Rauhoitu hetkeksi ja kysy sen sijaan itseltäsi.
Osa 2/3: Epäkunnioituksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi tunnistamaan epäkunnioittava käyttäytyminen
Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, voi joskus olla vaikeaa sanoa, onko joku töykeä, flirttailee leikkisästi tai jotain muuta. Epäkohteliaisuuden tunnistamisen opettaminen auttaa sinua käsittelemään sitä nopeasti ja minimoimaan sen aiheuttamat emotionaaliset vahingot. Jotkut asiat, jotka osoittavat epäkunnioitusta, ovat:
- Huutaminen ja muut väkivaltaiset liikkeet, kuten työntäminen pois josta pidät kiinni.
- Ei ole tai ei osoita huolta tai kunnioitusta oikeuksistasi ja tunteistasi.
- Yhdistyminen sukupuoleen tai muihin kehon toimintoihin siten, että loukataan muita.
- Jotkut käytökset voivat mennä pidemmälle kuin mitä pidetään epäkunnioittavana. Mieti tällaisissa tapauksissa, onko sinua pahoinpidelty suullisesti. Tuntuuko sinusta siltä, että olet jatkuvasti haavoittuvassa tilassa? Oletko sellainen vitsi, joka saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi? Onko luottamuksesi laskenut jyrkästi? Jos näin on, harkitse tämän henkilön ilmoittamista HR: lle, jos hän on työtoveri, tai jätä tämä henkilö, jos hän on kumppanisi.
Vaihe 2. Opi epämiellyttävän käyttäytymisen syistä
On olemassa useita syitä, miksi joku saattaa olla töykeä sinua kohtaan. Ymmärtäminen, miksi ihmiset harjoittavat epäkohteliasta käyttäytymistä, auttaa sinua saamaan laajemman näkökulman ja vastaamaan enemmän valppaana ja vähemmän pakottavana.
- Henkilö voi tehdä "halventavia vertailuja" voidakseen tuntea olonsa paremmaksi. Tämä on sosiaalisen sijoittelun taktiikka, jossa hän kokee kiusaavansa sinua epäkunnioittavasti ja loukkaavasti ja saa hänet tuntemaan itsensä vahvemmaksi. Ilmeisesti tämä johtuu pikemminkin levottomuuden tunteista kuin itseluottamuksesta.
- Tutkimukset osoittavat, että joskus ihmiset heijastavat toisille asioita, joita he eivät halua myöntää itsestään. Jos hän esimerkiksi tuntuu syvältä fyysisesti houkuttelevalta, hän voi nauraa muille ihmisille, etteivät he ole houkuttelevia. Tämä vaihe siirtää ongelman toistaiseksi jollekin toiselle.
- Henkilö voi myös vastata epäkohteliaasti, kun hän kokee olevansa uhattuna. Sinun ei aina tarvitse tosiasiallisesti uhata heitä; he voivat tuntea itsensä uhatuiksi vain olemalla ympärilläsi, jos olet itsevarma henkilö tai jokin muu haluttu ominaisuus.
Vaihe 3. Etsi asenteen taustalla oleva motivaatio
Kysy itseltäsi, mikä saattoi saada tämän henkilön lähestymään sinua epäkunnioittavasti. Ehkä tämä kaveri ei ole koskaan oppinut käytöksestä? Tai ehkä hän tuntee uhkailua tai pelkoa tai järkyttynyt jostakin, joka ei liity sinuun? Ajattele viimeaikaista vuorovaikutustasi ja katso, voitko keksiä mahdollisen syyn, joka auttaa sinua vastaamaan siihen.
- Jos kyseinen henkilö on työtoveri, unohditko tehdä jotain, joka sitten siirrettiin hänelle?
- Jos henkilö on perheenjäsen, oletko toisen henkilön kanssa riidassa?
- Henkilö voi jopa yrittää auttaa välillisesti tai haluaa olla suhteessa, mutta ei tiedä miten.
- Ehkä hän on vahingossa ärsyttänyt sinua eikä tiedä olevansa töykeä.
Vaihe 4. Opeta itsellesi töykeyden vaikutuksista
Jos tarvitset hyvää syytä pysyä kaukana töykeistä ihmisistä tai lievittää töykeä asenne, kiinnitä huomiota töykeyden vaikutuksiin sinuun. Epäkunnioittavan kohtelun hyväksyminen muilta tuhoaa kaiken luovuudesta ja aivovoimasta siihen, kuinka paljon haluat palvella muita. Epäkohteliaisuus voi tuntua niin triviaalilta, että se voidaan helposti käsitellä ja siitä voidaan toipua, mutta tutkimukset osoittavat toisen tarinan.
Osa 3/3: Vastaa rakkaudella
Vaihe 1. Pyydä tarvittaessa anteeksi
Johtuiko epäkunnioittava käytös tapahtumasta? Osallistuitko asiaan tai edes laukaisit sen tekemälläsi? Jos näin on, kirjallinen anteeksipyyntö voi vaikuttaa tai ainakin vaimentaa jonkun vihaa. Jos hän ei hyväksy anteeksipyyntöäsi, voit ainakin saada mielenrauhaa tietäessäsi, että olet myöntänyt virheesi ja yrität korjata asiat. Jos et ole varma, mitä olet tehnyt, voit silti pyytää anteeksi yleensä:
Esimerkki: "Olen pahoillani, jos tein jotain loukatakseni sinua. En tarkoittanut sitä tällä tavalla."
Vaihe 2. Käytä tuomitsematonta ja väkivallaton kieltä
On helppo joutua vihaisten sanojen ja loukkausten pyörteeseen, mutta jos haluat vastata tehokkaammin ja rakastavammin, hengitä syvään ja muuta tapaa ilmaista sanasi ja valituksesi.
- Huono esimerkki: "Olet todella paskiainen!"
- Hyvä esimerkki: "Olen loukkaantunut sanomastasi."
Vaihe 3. Kysy, mitä henkilö tarvitsee
Et voi aina tarjota jotakin töykeälle ihmiselle, mutta voit tietysti kysyä häneltä, voitko tehdä jotain auttaaksesi. Tällainen asenne on erittäin hyödyllinen.
Esimerkki: "Anteeksi, jos olet järkyttynyt. Mitä minun tai meidän pitäisi tehdä yhdessä, jotta voisit paremmin?"
Vaihe 4. Tee oma pyyntösi
Yksi tapa pysäyttää tilanne, jossa joku on töykeä sinua kohtaan, on saada hänet ymmärtämään perusteesi ja tarvitsemasi asiat lujasti mutta lempeästi. Tässä prosessissa on useita vaiheita:
- Tutustu tunteisiisi. Yritä selvittää, mitä sisälläsi tapahtuu ja mikä parantaisi sitä.
- Selitä henkilölle, miksi sinusta tuntuu siltä. Järjestä sanat sen mukaan, mitä tarvitset, eikä sen tekemien virheiden mukaan. Esimerkki: "Anteeksi, mutta tämä päivä oli minulle vaikea. Olen hyvin herkkä. Voimmeko jatkaa tätä keskustelua toisen kerran?"
- Pyydä asioita tekemään toisin. Älä ole pahoillani pyytäessäsi tiettyjä käyttäytymismalleja tai toimintoja, kun olet selittänyt taustasi.
Vaihe 5. Kehitä suvaitsevaisuutta
Suvaitsevaisuus tarkoittaa "jakaa kärsimystä, joka on olemassa". Jos pystyt osoittamaan henkilölle, että olet kiinnostunut hänen loukkaantuneista tunteistaan, että haluat auttaa, voit kehittää tehokasta myötätuntoa ja empatiaa, mikä pysäyttää riidan. Me kaikki kärsimme ja tunnemme kipua, joten ei pitäisi olla niin vaikeaa asettua toisen henkilön asemaan ja ymmärtää, miksi hän saattaa ilmaista sen olemalla töykeä. Tällainen ja ymmärtäväinen vastaus on vaivan arvoista, koska suvaitsevaisuudella on monia etuja, kuten mielenrauha, lisääntynyt luovuus ja terve kommunikaatio.
