Elämässä kohtaamme usein vaikeita päätöksiä. Päätös tehdä jotain uutta saa meidät yleensä uhraamaan jotain muuta. Tämä tekee tästä prosessista vaikean, tappiot on käsiteltävä sekä tulevaisuuden epävarmuus. Kuitenkin usein yliarvioimme, kuinka paljon nämä päätökset vaikuttavat onneemme ja hyvinvointiimme. Kun teet päätöksiä terveellä ajattelulla ja muistat, että harvoin kukaan jää kiinni jo tehtyihin päätöksiin, sinun on helpompi tehdä päätöksiä itse, jopa vaikeita.
Vaihe
Osa 1/3: Oikean ajattelutavan kehittäminen
Vaihe 1. Kirjoita epäilyksesi muistiin
Jos koet olevasi jumissa etkä pysty tekemään vaikeita päätöksiä, kirjoita paperille syyt, jotka painavat sinua. Kysy itseltäsi, jos et pysty tekemään päätöstä, koska pelkäät lopputulosta. Jos sinusta tuntuu siltä, muista, että yleensä yliarvioimme päätösten vaikutuksen tunteisiin. Tätä kutsutaan "affektiiviseksi ennustamiseksi" ja yleensä ihmiset ovat siinä erittäin hyviä.
Päätämilläsi päätöksillä on kuitenkin todennäköisesti vähemmän vaikutusta yleiseen onnellisuuteen kuin luulisi, kun totut siihen. Käytä tätä tilaisuutta jollakin tavalla syrjäyttämään pelko tehdä päätöksiä
Vaihe 2. Vertaa mitä tiedät ja mitä sinun pitäisi tietää
Harkitse päätöksen molempia osapuolia. Jos esimerkiksi harkitset uuden työn löytämistä ja yksi asia, joka houkuttelee sinua, on korotus, mieti, tiedätkö, kuinka paljon korotusta saat.
- Jos sinulla on vähän tietoa, tutki aihetta etsimällä tietoa Internetistä ja tarkistamalla keskipalkan tiedot (Google -haku "keskipalkka + X", missä X on haluamasi asema), pyytämällä kollegoilta palkkatietoja ja tarvittaessa … on oikea aika, kysy mahdolliselta työnantajalta suoraan.
- Voit myös kerätä tietoja kysymällä ihmisiltä, jotka ovat tehneet samanlaisia päätöksiä tai jotka ovat olleet samassa tilanteessa. Jos esimerkiksi tiedät jonkun, joka on saanut harkitsemasi työn, kysy, millainen kokemus heillä oli. Muista harkita ja verrata tilannetta omaasi.
- Jos hän todella nauttii uudesta työstään ja nauttii muuttamisesta uuteen kaupunkiin, mutta hän on sinkku, kun lähdet kumppanistasi vuodeksi tai pidemmäksi aikaa, nautintoasi työpaikan vaihtamisesta ei välttämättä ole sama kuin hänen.
Vaihe 3. Mieti, estääkö joku sinua
Joskus pelkäämme tehdä päätöksiä, koska olemme huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat. Jos asetat onnellisuutesi etusijalle ja haluat päättää oman polkusi elämässä, muista, että päivän lopussa sinun on tehtävä päätökset itse.
- Ennen kuin alat toimia, mieti, oletko usein huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat. Jos näin on, muut ihmiset voivat häiritä päätöstäsi.
- Jos sosiaalisen hylkäämisen pelko estää sinua, mieti, miltä sinusta tuntuu päätöksestä. Yritä kuitenkin olla ajattelematta ihmisiä, jotka saattavat tuomita sinut tekemiesi päätösten perusteella.
Vaihe 4. Kartoitetaan päätöksen lopullinen vaikutus
Joskus epäröimme tehdä päätöstä, koska mielestämme päätöstä ei voida kumota. Ihan varmuuden vuoksi, joskus se on totta. Mutta usein voimme kumota päätöksen kokonaan tai osittain. Joten on totta, että päätöksenteon ei pitäisi tuntua valtavalta taakalta, joka aiheuttaa emotionaalista levottomuutta.
Harkitse päätöksesi lopullista vaikutusta huolellisesti. Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi seuraavia kysymyksiä uudesta työpaikastasi: Oletko jäämässä sinne ikuisesti tai voitko hakea uudelleen vanhaan työpaikkaan tai toiseen työpaikkaan, jossa olet aiemmin asunut? Voitko hakea samaa paikkaa toisessa kaupungissa, jos huomaat, että et pidä kaupungista, jossa työskentelet?
Vaihe 5. Tarkista mahdollisesti esiintyvä masennus
Kun tunnet olosi hämmentyneeksi, päätöksiä on varmasti vaikea tehdä. Kognitiiviset kykymme tuntuvat väsyneiltä ja pienimmätkin tehtävät tai yksinkertaiset päätökset tuntuvat ylivoimaisilta.
Jos haluat selvittää, tunnetko itsesi masentuneeksi, mieti kuinka usein tunnet olosi epäjärjestyneeksi. Jos olet tuntenut sen pitkään (yli kaksi viikkoa) tai jos sinusta tuntuu, ettet nauti siitä, mistä pidit, saatat olla masentunut. Muista kuitenkin, että ainoa oikea tapa diagnosoida masennus on nähdä mielenterveyden ammattilainen
Vaihe 6. Pidä tauko
Joskus emme voi tunnistaa kaikkia vaikeuksien lähteitä tai tehdä onnistunutta päätöstä, ja se on normaalia. Pidä tauko ja muista, että alitajuntasi saattaa edelleen pyrkiä ratkaisemaan ongelmia, vaikka et olisikaan tietoinen siitä.
Vaihe 7. Päästä irti uskomuksesta täydellisten päätösten olemassaoloon
Perfektionismi luo epärealistisen näkemyksen maailmasta ja voi johtaa ahdistukseen ja pettymykseen, koska asetat kohtuuttomia standardeja. Riippumatta päätöksestäsi tai ympäristöstäsi, aina tulee olemaan vaikeita asioita, eikä niitä mieluummin kohdata, jos voisit. Jos olet epävarma, koska odotat täydellisen valinnan tuloa, muista, että täydellistä polkua ei todennäköisesti ole olemassa.
Muista tämän saavuttamiseksi, että mikään päätös ei ole täydellinen, ja että jokaisessa suuressa päätöksessäsi on todennäköisesti puutteita
Vaihe 8. Yritä löytää vaihtoehtoisia vaihtoehtoja
Yksi syy siihen, miksi päätöksiä on niin vaikea tehdä, on se, että rajoitumme usein vain kahteen vaihtoehtoon. Jos esimerkiksi harkitset uutta työtä, ajatuksesi voivat olla esimerkiksi "Ota uusi työ, josta en todellakaan pidä, tai pysy siellä, missä olen jumissa". Jos kuitenkin etsit vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, huomaat, että nämä eivät ole ainoat kaksi vaihtoehtoa. Sinulla voi olla muita vaihtoehtoja, kuten ottaa uusi työ ja jatkaa paremman paikan etsimistä tai hylätä työ ja jatkaa paremman etsimistä.
Tutkimukset osoittavat, että jos voit lisätä jopa yhden vaihtoehtoisen vaihtoehdon, teet todennäköisemmin hyvän päätöksen. Tämä voi johtua siitä, että et ajattele rajoitetuissa tilanteissa ja olet joustamaton, joten olet avoimempi mahdollisuuksille, joita muut tilanteet eivät harkitse
Osa 2/3: Punnituspäätökset molemmilta puolilta
Vaihe 1. Tee luettelo eduista ja haitoista
Joskus vaikeat päätökset ovat ylivoimaisia, etkä näe tosiasioita, etuja ja haittoja selvästi. Sekaannusten vähentämiseksi kirjoita kaikki konkreettisesti ylös.
Luo kaksisarakkeinen taulukko, yksi sarake ammattilaisluettelolle (kaikki, mikä menisi tai voisi mennä hyvin, jos päätös tehtäisiin) ja yksi sarake haitalistalle (kaikki, mikä menisi tai voisi mennä huonosti, jos päätös tehtäisiin)
Vaihe 2. Arvioi kunkin hyödyn ja haitan varmuus
Kaikki hyvät tai huonot asiat päätöksessä eivät ole samanlaisia. Ajattele tätä (liioiteltua) esimerkkiä: jos sinulla on mahdollisuus muuttaa Havaijille, mutta pelkäät tulivuoren räjähdystä, ja koska sen todennäköisyys on hyvin pieni, sitä ei pitäisi ottaa huomioon päätöksentekoprosessissa.
- Jos esimerkiksi haluat päättää, hyväksytäänkö uusi työ, pro -sarakkeeseen lisättävät kohteet sisältävät uuden ympäristön, mahdollisuuden saada uusia ystäviä ja korotuksen.
- Laskurisarakkeeseen voi kirjoittaa esimerkiksi siirtymisen, uuden työn aloittamisen vaikeudet, kun olet tyytyväinen vanhaan työhön, tulevaisuus on epävarmempi kuin nyt.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota kirjoittamiesi etujen ja haittojen subjektiivisuuteen
Jotkut saattavat kokea, että muuttaminen uuteen kaupunkiin on ammattilainen, kun taas toiset asuvat mieluummin samassa paikassa eivätkä halua muuttoa.
- Kun arvioit kunkin luettelon kohteen epävarmuutta, muista, että saatat kohdata miellyttävän yllätyksen. Saatat esimerkiksi huomata, että muuttaminen uuteen kaupunkiin ei ole niin negatiivista kuin luulit.
- Voit punnita kohteen epävarmuutta seuraavalla tavalla. Ammattilaisten luettelossa olet ehdottomasti uudessa ympäristössä (100%).
Vaihe 4. Punnitse jokainen etu ja haitta
Arvioi, kuinka tärkeitä kunkin kohteen hyvät ja huonot puolet ovat sinulle asteikolla 0-1.
Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että uusi ympäristö on vain kohtalaisen houkutteleva, voit määrittää arvon 0,3 kyseisen muuttujan tärkeysasteelle
Vaihe 5. Laske arvo
Kerro muuttujan epävarmuus siitä, kuinka tärkeää sinun on saada käsitys kohteen "arvosta".
- Esimerkiksi, jos muutat työpaikkaa, sinun on pakko asua uudella naapurustolla ja arvioit "uutta naapurustoa" 0,3: ksi, kerro 0,3 (arvo) 100: lla (varmuus) saadaksesi 30. naapurustossa +30.
- Toinen esimerkki, jos uusien ystävien saamisen varmuusarvo on 60%, mutta sinun on erittäin tärkeää kehittää ystävyysverkosto, voit arvioida tärkeyden 0,9: ksi ja kertoa sitten 60: llä 0,9: llä ja saada 54. Tässä tapauksessa jopa Jos et ole, saat varmasti uusia ystäviä ja koska se on tärkeää, sinun pitäisi korostaa tätä enemmän päätöksiä tehdessäsi.
- Laske sitten 30 + 54 ja muut ammattilaistulokset, niin saat kokonaispistemäärän ammattilaisen puolelta.
- Tee sitten sama vastapuolelle.
Vaihe 6. Ole varovainen ennen kuin teet päätöksen
Luettelon tekeminen eduista ja haitoista ei ole aina paras vaihtoehto päätöksentekoon, koska siinä on useita haittoja. Jos päätät tehdä päätöksiä tällä tavalla, varmista, ettet joudu mihinkään näistä haitoista.
- Varmista, ettet analysoi tilannetta liikaa keksimällä etuja ja haittoja, jotka voivat näyttää hyvältä tai pahalta ulkopuolelta, mutta eivät oikeastaan ole niistä asioista, joista välität henkilökohtaisesti.
- Tämän ajatuksen mukaisesti älä unohda vaistojasi luetteloita tehdessäsi. Joskus vaistomme on niin vaikea pukea sanoiksi, että niitä ei voida luetella, mutta tunteet ovat todellisia ja niitä tulee harkita ja arvioida huolellisesti.
Vaihe 7. Älä käsittele liikaa tietoja
Joskus liika tieto voi todella estää päätöksiä. Esimerkiksi erittäin monimutkainen luettelo eduista ja haitoista vaikeuttaa kaikkien muuttujien seurantaa ja niiden tuomioita ja monimutkaisuutta. Liian suuren tiedon hukuttaminen voi itse asiassa vaikeuttaa päätöksentekoprosessia.
Aloita 5 plussalla ja 5 miinuksella. Kun harkitset näitä kahta, et tarvitse paljon viljaa päätöksen tekemiseen
Vaihe 8. Päätä arvon mukaan
Jos etupuolen arvo on suurempi kuin haittapuolen arvo, voit päättää tehdä tämän arvon perusteella. Jos näin on, tuntuu paremmalta tehdä päätös kuin ei.
Osa 3/3: Yleisten virheiden välttäminen
Vaihe 1. Varo vahvistusvirhettä
Tämäntyyppinen puolueellisuus on hyvin yleistä. Näin tapahtuu, kun etsit tietoa, joka vahvistaa sen, mitä tiedät (tai luulet tietäväsi) tilanteesta. Tämä voi johtaa sinut tekemään väärän päätöksen, koska kaikkia asiaankuuluvia tietoja ei oteta huomioon.
Luettelo eduista ja haitoista auttaa, mutta vain siinä määrin, koska on taipumus jättää huomiotta tiedot, joihin et halua kiinnittää tarkkaa huomiota. Pyydä muiden mielipiteitä ja mielipiteitä varmistaaksesi, että olet ottanut kaiken huomioon. Sinun ei tarvitse perustaa päätöksiäsi muiden ajatuksiin, mutta heidän näkemystensä huomioon ottaminen voi auttaa torjumaan vahvistuksen harhaa
Vaihe 2. Älä panosta
Bias esiintyy, kun odotat menneiden tapahtumien vaikuttavan tai luovan tulevia tapahtumia. Jos esimerkiksi kolikon etupuoli on kuvapuoli ylöspäin 5 kertaa peräkkäin, saatat alkaa odottaa, että seuraava tulee jälleen eteen, vaikka jokaisen kolikonheiton kertoimet ovat itse asiassa 50/50. Kun teet vaikeita päätöksiä, muista ottaa huomioon aiemmat kokemukset, mutta älä anna niiden vaikuttaa käsityksiisi väärin.
Jos esimerkiksi yrität päättää mennä naimisiin jonkun kanssa ja olet epäonnistunut avioliitossa aiemmin, saatat antaa sen häiritä päätöstäsi. Tässä on kuitenkin otettava huomioon kaikki tiedot. Onko nykyinen itsesi erilainen kuin ensimmäinen avioliitto? Onko kumppanisi erilainen kuin edellinen kumppani? Millaisessa suhteessa olet nyt? Kaikki tämä auttaa sinua tekemään hyvin harkitun päätöksen
Vaihe 3. Varo virheitä sijoitetun rahan takia
Vaikean päätöksen tekemisen yhteydessä saatat jäädä erehdykseen, koska et halua menettää. Näin tapahtuu, kun keskityt liikaa siihen, mitä olet sijoittanut näkymättömään tilanteeseen, kun taas olisi järkevämpää jättää tämä vaihtoehto käyttämättä. Taloudellisesti tätä kutsutaan yleensä "rahan käyttämiseksi ongelmallisiin vaihtoehtoihin".
- Jos esimerkiksi panostat miljoona dollaria pokeripelissä ja vastustajasi jatkaa pelaamista, et ehkä edes huomaa, että korttisi ovat huonot. Nostat panoksia jatkuvasti, koska olet sijoittanut paljon rahaa, vaikka korttisi eivät ole enää vahvimpia.
- Toinen esimerkki, oletetaan, että olet ostanut oopperalippuja. Esityksen iltana sinusta tuntuu pahalta etkä todellakaan halua lähteä. Mutta koska liput on jo ostettu, menet silti. Koska olet huonovointinen etkä halua lähteä, et voi nauttia siitä. Mene tai älä, rahat on käytetty. Joten ehkä paras vaihtoehto on jäädä kotiin ja levätä.
- Jos koet kallistuvasi päätöksen toiselle puolelle, koska olet”investoinut” siihen paljon aikaa, vaivaa tai rahaa, harkitse päätöstä uudelleen. Vaikka valintaan sitoutuminen ei ole huono asia, älä anna tämän virheen pitää sinua kiinni päätöksessä, joka ei ole todella kannattavaa.
