Hymyn teeskentely vetämällä huulien kulmia ylöspäin näyttää helpolta. Valitettavasti aito ja väärennetty hymy tekee selvän eron. Voit kuitenkin väärentää hymyn, mutta sydämestä, jos ymmärrät miten. Vaikka hymy olisi pakotettu, se voi stimuloida aivojen hormonien eritystä, jotka laukaisevat ilon tunteen niin, että hymy näyttää luonnolliselta!
Vaihe
Menetelmä 1/2: Luonnollisen ilmeen näyttäminen hymyillen
Vaihe 1. Hengitä muutaman kerran syvään ja rentoudu
Ota aikaa rentoutua hetkeksi, jos joudut väärentämään hymyn, koska kasvojen lihakset jäykistyvät, kun jännität, jolloin hymysi näyttää väärennetyltä. Ennen kuin hymyilet, ota muutama syvä hengitys ja syvä hengitys mielen rauhoittamiseksi, jotta tunnet olosi erittäin rennoksi.
Se voi olla hyvin lyhyt aika, jolloin sinun täytyy väärentää hymy, mutta syvään hengitykseen muutama sekunti riittää
Vaihe 2. Vedä huulten kulmat ylös
Helpoin tapa hymyillä on vetää huulten kärki ylös niin, että huulet muodostavat kaarevan viivan, kuten hymyilevien kasvojen kuvakkeen matkapuhelimessa. Jotta vältyt pakottavalta, varmista, että huultesi päät ovat hieman venytetty sivusuunnassa ja ylöspäin, kunnes tunnet poskilihasten supistuvan.
Lihasta, joka aktivoituu hymyillessäsi, kutsutaan zygomatic majoriksi
Vaihe 3. Älä sulje huuliasi
Anna huultesi rentoutua, kun supistat poskilihaksesi hymyilemään, jotta et näytä väärennökseltä. Purista huulet hieman toisistaan hymyillessäsi tai avaa ne hieman leveämmin näyttääksesi helmiäisvalkoiset hampaasi!
Vaihe 4. Aktivoi silmälihaksesi hymyillessäsi
Luonnollinen hymy vaikuttaa koko kasvoihin, myös silmiin. Kun harjoittelet hymyilyä, yritä pitää silmäkulmat hieman ryppyisinä. Vaikka silmän kulmaa (orbicularis oculi) ei voida solmia vapaaehtoisesti, opi jäljittelemään luonnollista hymyä silmänräpäyksellä.
Silmänräpäyksen lisäksi kohota hieman kulmakarvoja
Vaihe 5. Sano "ah" -päätteiset sanat sen sijaan, että sanoisit "ciiisss"
Ehkä kuulet usein ihmisten sanovan: "Sano ciiiisss!" kun haluat ottaa kuvia. Tämä menetelmä ei kuitenkaan tuota luonnollista hymyä, koska leuka kiristyy, kun sanot "ciiisss" ja saa huulten lihakset venymään "iii" ääntä tuotettaessa. Sano sen sijaan sanat, jotka päättyvät "aaa", kuten "karmaaa" tai "mokaaaa".
Sanat, jotka päättyvät "aaa", tekevät ilmeistä rennompia, jotta hymy näyttää luonnollisemmalta
Vaihe 6. Kosketa kielesi kärkeä ylempien etuhampaidesi takaosaan saadaksesi hymyn näyttämään luonnollisemmalta
Tätä tekniikkaa käyttävät usein muotimallit, jotta kasvot eivät ole jännittyneet. Hymy näyttää luonnollisemmalta, kun kasvojen lihakset ovat rentoutuneet. Tämä tekniikka on erityisen tehokas, jos sinun täytyy hymyillä kuvaamisen aikana, mutta sitä voidaan soveltaa jokapäiväiseen elämääsi.
Jotta kasvosi olisivat rennommat, kosketa kielen kärkeä ylempien etuhampaiden takaosaan
Vaihe 7. Käytä aikaa harjoitellaksesi hymyilyä katsoessasi peiliin joka päivä
Harjoittelemalla hymyillen muutaman minuutin päivässä helpotat hymyilemistä luonnollisemmalla ilmeellä. Kun seisot peilin edessä, kuvittele jotain, joka saa sinut hymyilemään sydämestä ja tarkkailemaan sen vaikutusta kasvojen lihaksiin, erityisesti silmien ympärille. Kun joudut väärentämään hymyn, tuo muisti takaisin!
- Tunnet olosi mukavammaksi hymyilemään, jos totut näkemään oman hymyilevän kasvosi peilistä. Älä huoli, jos hampaasi ovat epäsiistit tai posket ovat pyöreät kuin lihapullat hymyillessäsi. Olipa tulos mikä tahansa, luonnollisen makea hymy saa kasvot näyttämään houkuttelevammilta.
- Kun törmäät johonkin, hymyile hänelle, jotta voit harjoitella enemmän.
Tapa 2/2: Ajattele asioita, jotka saavat sinut hymyilemään
Vaihe 1. Kuvittele miellyttävä kokemus, joka saa sinut hymyilemään onnellisesti
Vaikka harjoittelet ahkerasti, sydämen hymy on aina paras. Jos haluat hymyillä vilpittömästi, yritä muistaa erittäin miellyttävä tapahtuma, kuten kun sait joltain erityisen lahjan, teit kiitettävän teon tai nautit ystävien/perheenjäsenten kanssa nauramisesta ja hauskanpidosta.
- Tuo esimerkiksi muistoja siitä, kun olet läpäissyt yliopiston pääsykokeen, päässyt vuoren huipulle ystäviesi kanssa tai viettänyt ikimuistoisimmat syntymäpäiväjuhlat.
- Kun tunnet hetken uudelleen, anna onnen tunteen täyttää sydämesi, kunnes hymyilet spontaanisti.
- Jos sinulla ei ole aikaa muistaa hauskaa hetkeä, kuvittele, että ympärilläsi olevat ihmiset käyttävät outoja vaatteita, kuten kimonoja ja suihkumystejä kokoukseen! Mitä vakavampi tilanne, sitä parempi lopputulos!
Vaihe 2. Yritä muistaa vitsi, joka sai sinut hymyilemään kirkkaasti
Hymyily on naurun alku. Joten voit hymyillä, jos naurat ajatukselle jotain hauskaa! Ajattele sitä varten hauska tapahtuma, jonka olet kokenut, lukenut tai nähnyt televisiossa. Kaikki mikä saa sinut nauramaan, saa sinut hymyilemään!
Jos sinulla on aikaa valmistautua, katso hauskoja kuvia matkapuhelimessasi tai lue ystävien humoristisia tarinoita WA: sta
Vaihe 3. Kuvittele, että olet liikkeellä rakkaasi kanssa, jos tarvitset pikaratkaisua
Yksi syy siihen, miksi ihmiset hymyilevät spontaanisti, on tavata rakkaitasi. Jos joudut väärentämään hymyn, kuvittele, että sinulla on rakkaasi vieressäsi.
Vaikka tämä hetki on erilainen kaikille, voit muistaa vain miellyttäviä kokemuksia heidän kanssaan, kuten silloin, kun isoäiti tarjoili lautasen, joka oli täynnä lämpimää sokerikakkua, tai kätesi rakastajasi kanssa, kun he alkoivat seurustella
Vaihe 4. Kuvittele söpö eläin, jos rakastat lemmikkieläimiä
Tämä menetelmä voi myös saada sinut hymyilemään spontaanisti! Eläinten ystäviä viihdyttää lemmikkien suloisuus. Kuvittele siis, että leikit rakkaan kissasi tai kanin kanssa samalla kun silität sitä rakastavasti. Olet valmis hymyilemään suloisesti heti, kun kasvosi tuntuu rentouttavalta!
- Voit vapaasti fantasioida haluamallasi tavalla. Kuvittele pieni pörröinen kissa, joka hieroo kasvojaan kämmenessäsi, pieni koira, joka makaa lattialla ja haluaa hemmotella itseään, tai iguana, joka istuu olkapäälläsi ja suutelee yhtäkkiä poskeasi.
- Jännitys, joka tulee vastauksena lemmikkeihin, on saanut monet ihmiset käyttämään tätä terapeuttisena menetelmänä viime vuosina!
