Alitajunta on aivojemme osa, joka tekee tiedostamattomia vaikutelmia ja päätöksiä ("autopilotti"). Psykologit pitävät alitajuntaansa luovuuden, intuitiivisten ajatusten ja tunteiden, inspiraation ja hengellisen tietoisuuden lähteenä. Monet ihmiset uskovat, että voimme käyttää tietoista mieltämme tehdäksemme muutoksia alitajuntaamme, josta tulee sitten näkyvä muutoksia elämässämme. Lyhyesti sanottuna, jos haluat saada jotain enemmän (olipa se rahaa, työmahdollisuuksia tai muita mahdollisuuksia), sinun on oltava enemmän. Oppiminen muuttamaan ajattelutapaasi ja hyödyntämään alitajuntasi voimaa voi auttaa sinua elämään onnellisempaa ja menestyvämpää elämää.
Vaihe
Osa 1/3: Tietoisen mielen muuttaminen
Vaihe 1. Tunnista epäluuloiset ajatukset, joita olet alitajuisesti opiskellut
Tutkimukset osoittavat, että epäilyttävät tai itserajoittavat ajatukset vaikuttavat suoritukseesi ja kykyysi saavuttaa se, mitä muutoin olisit. Toisin sanoen, jos olet oppinut epäilemään itseäsi, kykyjäsi ja menestymismahdollisuuksiasi, saatat valmistautua epäonnistumaan. On tärkeää muistaa, että huonot ajatukset itsestäsi eivät heijasta sitä, kuka todella olet, vaikka nämä sosiaalisesti opitut käyttäytymismallit ja ajattelumallit tulevat yhä selvemmäksi ajan myötä.
- Aina kun ajattelet jotain negatiivista itsestäsi tai kyvyistäsi, pidä itsesi kiinni ja kysy, mistä ajatus tuli. Etsi todisteita siitä, että epäonnistut käsillä olevassa tehtävässä, ja pian huomaat, että itseluottamuksella ei ole todellisuutta.
- Koskaan ei tiedä epäonnistutko vai et, jos et yritä. Ajattele tätä kokeiluna, et voi tehdä tarkkoja johtopäätöksiä keräämättä tietoja ensin, ja jokainen tilanne vaatii oman tietonsa.
Vaihe 2. Ajattele positiivisemmin
Lyhyesti sanottuna, mitä enemmän uskot itseesi ja kykyihisi, sitä todennäköisemmin yrität jatkaa ja menestyä. Kun olet vaiennut itsellesi epäilyttävät ajatuksesi, sinun tulee korvata ne hyödyllisemmillä ja rakentavammilla ajatuksilla. Voit tehdä tämän tunnustamalla kykysi ja kykysi ja oppimalla ottamaan vastaan muiden positiivista kiitosta.
- Ymmärrä, että jokaisella on vahvuuksia, kykyjä ja kykyjä, myös sinulla.
- Tunnista alueet, joilla voit muuttua sen sijaan, että keskityt virheisiin tai heikkouksiisi.
- Ota tavaksi puhua positiivisesti itsellesi. Hyvä tapa alkaa ajatella positiivisemmin on olla kertomatta itsellesi mitään, mitä et sanoisi kenellekään muulle.
- Aina kun negatiivinen ajatus tulee päähäsi, yritä vastata siihen mainitsemalla positiivinen ominaisuus itsessäsi.
Vaihe 3. Muuta tavoitettasi lähestyä
Ennen kuin yrität hyödyntää alitajunnan kykyjä, voi olla hyvä muuttaa tapaa, jolla ajattelet tietoisesti tavoitteistasi ja toiveistasi. Vaikka unelmat olisivat suuria, sinun on myös oltava realistinen asettamalla tavoitteita, jotka ovat helppoja tehdä ja saavutettavissa. Parhaita tavoitteita kutsutaan usein S. M. A. R. T: ksi, jotka ovat spesifisiä (spesifisiä), mitattavia (voidaan mitata), saavutettavia (saavutettavissa olevia), tuloskeskeisiä (keskittyy tuloksiin) ja aikarajoitettuja (sidottu aikaan).
- Erityinen -yritä saavuttaa jotain selkeää ja yksiselitteistä.
- Mitattavissa -varmista, että tavoitteidesi tulokset ovat mitattavissa. Lopuksi haluat tietysti tietää, onko tavoite saavutettu.
- Saavutettavissa -älä jää epäonnistumiseen kiinni haluamalla tavoitteita, joita ei voida saavuttaa. Varmista, että tavoitteesi on saavutettavissa oleva, ottaen huomioon nykyiset tai pian tulevat tietosi ja taitosi.
- Tuloskeskeinen -varmista, että tavoitteellasi on päätepiste eikä vain loputon toiminta. Jälleen päivän lopussa sinun on tiedettävä, onko tavoite saavutettu.
- Aikarajoitettu -Tavoitteesi tulee asettaa realistisessa aikataulussa. Aikataulusi tulisi olla riittävän realistinen työskennelläksesi, mutta siinä on oltava myös kiireellisyys (kuten itse määritetyt määräajat), jotta vältät loputtoman viivyttelyn.
- Esimerkki SMARTin tavoitteesta on saada käsikirjoitus valmiiksi ja luovuttaa se kustantajalle itselleen asettamana määräaikana, ei vain toivoa, että kirjasi julkaistaan eikä koskaan löydy aikaa kirjoittaa loppuun.
Osa 2/3: Alitajunnan muuttaminen
Vaihe 1. Muuta mielesi muuttaaksesi maailmaa
Alitajunta voi vaikuttaa suuresti jokapäiväisen elämän onnellisuuteen. Jos aloitat päivän huonolla tuulella, on todennäköistä, että loppu päiväsi huononee nopeasti. Tämä johtuu siitä, että alitajuntaasi liittyvät ajattelumallit vaikuttavat siihen, miten olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa sekä miten käsittelet tietoja ja tilanteita ympärilläsi.
Useimmat arjen tapahtumat eivät ole hyviä tai pahoja, mutta jos alitajuntasi vaatii, ettet ole hyvällä tuulella, näet tapahtumat todennäköisesti merkittävinä esteinä. Mutta tämä pätee myös toisinpäin, jos alitajuntaasi miellyttää positiivista tunnelmaa, näet todennäköisesti epämiellyttävät tapahtumat tavallisena epämukavuutena
Vaihe 2. Katkaise huonot tavat
Alitajunta toimii jokapäiväisten elämänmallien ja -tottumusten kautta. Tämän ansiosta aivosi voivat toimia "autopilotilla" ajaessasi töihin tai rautatieasemalle. Joskus autopilotti on hyvä. Jos kuitenkin yrität hyödyntää alitajuntasi voimaa, sinun on ehkä muutettava rutiiniasi hieman joka päivä. Tämä voi estää alitajunnan menemästä vanhoihin ajattelutapoihin, jotka ovat saattaneet estää kykyäsi menestyä aiemmin.
- Pienilläkin rutiinimuutoksilla voi olla suuri vaikutus siihen, miten olet vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Pakotat alitajuntasi ottamaan enemmän osaa ympäristöön, mikä lopulta johtaa mielen keskittymään ja yhdistämään tarkoituksensa.
- Kokeile eri reittiä kotiin muutaman päivän välein tai muuta rutiiniasi kotona, kun tulet töistä kotiin. Tällaiset pienet muutokset voivat vaikuttaa suuresti siihen, miten alitajuntaasi on vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa.
Vaihe 3. Avaa itsesi uusille ajattelutavoille
Kun tiedät, miten alitajuntasi vaikuttaa siihen, miten olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa, avaat itsesi ajattelulle ja tunteille uusilla tavoilla. Tämä vie aikaa ja paljon työtä, mutta lopulta pystyt tunnistamaan, milloin aivosi kiertävät tilannetta ja johtavat sinua lopettamaan maailman pakottamisen sopimaan näkemyksesi mukaan. Kun voit tehdä tämän, voit jatkaa alitajuntasi työskentelyä saadaksesi aikaan todellisia muutoksia elämässäsi.
Ehkä haluat esimerkiksi kokeilla uutta työtä, mutta et voi muodostaa yhteyksiä työnantajiin. Sen sijaan, että annat itsesi pelätä luovan yhteyksiä muihin ihmisiin, jotka saattavat auttaa sinua saavuttamaan unelmasi, pakota itsesi puhumaan heille. Lähde ulos ja mene sosiaalisiin ja ammatillisiin tapahtumiin. Tämä voi avata sinulle uusia mahdollisuuksia ja muuttaa ainakin tapaa, jolla ajattelet yhteyksien luomisesta ja työmahdollisuuksien etsimisestä
Osa 3/3: Muutosten tekeminen elämässä
Vaihe 1. Tiedä mitä haluat
Pelkkä ajatus ei yksin riitä tavoitteen saavuttamiseen. Jos todella haluat hyödyntää alitajunnan voimaa, on tärkeää tietää tarkasti, mitä haluat selvästi. Halutun lopputuloksen ei pitäisi olla epäselvä ja sen pitäisi olla ytimekäs ja ytimekäs.
- Sen sijaan, että toivoisit vain tulevani maailmankuuluksi kirjailijaksi, omista taitosi yhden kirjan kirjoittamiseen. Tee siitä paras kirja, jonka voit kirjoittaa, ja ponnistele projektin loppuun saattamiseksi.
- Ehkä voit tehdä halutun tuloksen mantraksi, jonka voit itse lausua pysyäksesi radalla. Aina kun alat epäillä itseäsi ja kykyjäsi, toista mantra saadaksesi huomiosi takaisin tavoitteeseesi.
Vaihe 2. Keskitä energiasi uudelleen
On tärkeää, että tulet todella tietoiseksi siitä, mitä haluat, ja mikä vielä tärkeämpää, omistaa paljon emotionaalista energiaa tavoitteidesi keskittämiseen. Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä haluat, sinun pitäisi kuvitella tämä tavoite ja ajatella sitä ikään kuin se olisi saavutettu.
- Jotkut asiantuntijat huomauttavat, että alitajunta voi muuttaa ongelmallista käyttäytymistä ja vaikeita malleja vain, jos olet päättänyt saavuttaa tavoitteesi ja käyttää paljon aikaa ja energiaa kykyjesi miettimiseen niiden saavuttamiseksi.
- Jatkaessasi esimerkkiä kirjan julkaisemisesta, kuvittele, että kirjasi on lukijan käsissä, tai kuvittele, että käsikirjoituksesi on vaikuttavan kustantajan käsissä. Menestyksen kuvitteleminen voi antaa sinulle luottamusta tehdä paremmin riippumatta siitä, millä alalla.
Vaihe 3. Työskentele kohti tavoitetta
Ajattelutavan muuttaminen ja energian kohdistaminen lopputulokseen on erittäin tärkeä askel, mutta se on vain osa sitä. Toinen osa vaatii sinua työskentelemään kohti tavoitetta. Nyt kun olet voittanut itseluottamuksesi ja muuttanut ajattelutapaasi ja vuorovaikutustasi maailman kanssa, olet todennäköisesti luottavaisempi ja luottavaisempi, mutta sinun on silti työskenneltävä kohti mitä haaveilet.
