Ystävyys on yksi tärkeimmistä ja palkitsevimmista ihmissuhteista elämässäsi. Toisin kuin perhe, josta et voi valita, voit ystävystyä kaikenlaisten ihmisten ja kaikenlaisten etujen kanssa. Ystävyyden lisäksi hyvä ystävä antaa sinulle validoinnin ja yhteenkuuluvuuden tunteen. Ne tarjoavat myös tukea vaikeina aikoina, lisäävät itseluottamustasi ja vaikuttavat elämäntyyliisi. Opi hankkimaan ja pitämään hyviä ystäviä pitämällä itsesi avoinna uusien ihmisten tapaamiseen.
Vaihe
Osa 1/3: Uusien ihmisten tapaaminen
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, mitä paras ystävä tarkoittaa
Vastaus tähän kysymykseen vaihtelee henkilöittäin, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää valintaa. Kaikki riippuu henkilökohtaisesta valinnastasi. Jotkut haluavat ystävyyttä ihmisten kanssa, joilla on sama tilanne tai vaikeuksia. Toiset haluavat ystäviä, jotka jakavat ydinarvosi. Yleensä on neljä elementtiä, jotka yleensä yhdistävät ihmisiä ja muodostavat läheisiä ystävyyssuhteita.
- Yhteiset intressit: harrastukset, aktiviteetit, intohimot jne.
- Historia: menneet ja samat olosuhteet
- Samat arvot: ihanteellinen elämäntapa
- Tasa -arvo: tasapaino antamisen ja saamisen välillä
- Selvitä, mikä elementtien yhdistelmä on sinulle tärkein. Näin voit oppia, mitkä paikat tai tilanteet voivat auttaa solmimaan uusia ystävyyssuhteita. Jos esimerkiksi olet kiinnostunut historiasta ja koet sosiaalista ahdistusta, voit liittyä hyvin tukiryhmään kuuluvalle henkilölle, jolla on ollut tämä sairaus aiemmin.
Vaihe 2. Tutki uusia kiinnostuksen kohteita
Jos kirjaudut johonkin ja kaikki oppivat jotain uutta yhdessä, paine kehoittaa on vähemmän. Uuden taidon oppiminen, joko runouden kirjoittaminen tai golf, voi tuntua vaikealta. Kuitenkin oppiminen muiden kanssa auttaa muodostamaan uusia suhteita.
Vaihe 3. Ole aktiivisempi
Vie koira kävelylle. Pelaa lastesi kanssa frisbeetä tai potkaise palloa. Juokse talokompleksin ympäri. Liity kuntosalille ja osallistu ryhmäliikuntatunneille. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa parantaa fyysistä terveyttäsi ja saada uusia ystäviä.
Jos esimerkiksi otat koiran kävelylle puistoon, anna koiran määrittää suunta. Jos hän on kiinnostunut toisesta koirasta, voit käyttää tätä vetovoimaa luodaksesi suhteen koiran omistajaan. Kysy, onko henkilön koira ystävällinen, mitä hän haluaa tehdä huvin vuoksi, tai outo asia, jonka hän on koskaan syönyt. Ajattele sitä, tiedät jo ainakin yhden yhteisen kiinnostuksen, joka tällä henkilöllä on. Rakastatte molemmat eläimiä
Vaihe 4. Osallistu yhdyskuntapalveluun
Tietenkin yksi suurimmista vapaaehtoistyön vaikutuksista on se, että se voi hyödyttää paikallista yhteisöäsi. Kun käytät vain tunnin viikossa, voit tehdä alueestasi paremman paikan asua. Myös vapaaehtoistyöllä on puolensa. Kun annat, saat myös. Se auttaa vahvistamaan yhteyttäsi yhteiskuntaan, yhdistää sinut muihin samojen toimintojen kautta ja voi syventää olemassa olevia suhteita.
Vaihe 5. Liity hengelliseen toimintaan
Tavoitteesi ja roolisi ymmärtäminen maailmassa tai korkeammalla voimalla saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi. Myös yhteyden ottaminen henkiseen puoleen voi johtaa uusiin ystävyyssuhteisiin. Käy kirkossa tai moskeijassa, palvontapaikassa, lepopaikassa tai meditaatio- tai joogatunnissa, joka noudattaa uskomiasi periaatteita.
- Aloita keskustelu jonkun kanssa, jonka näet usein heidän hengellisistä uskomuksistaan, ja jatka keskustelua.
- Kutsu hengellisen tai uskonnollisen ryhmän jäseniä liittymään lukukerhoon, joka keskittyy spiritualismiin ja itsensä kehittämiseen.
Vaihe 6. Hyödynnä vuorovaikutusta missä tahansa
Joskus ystävät löytävät toisensa vahingossa. Voit tavata mahdollisen hyvän ystävän lemmikkikaupassa tai odottaessasi jonoa kahvilassa. Avaa silmäsi kaikille uusille suhteille, jotka ovat edessäsi joka päivä.
Vaihe 7. Hyväksy vierailukutsu
Jos olet ujo henkilö, saatat usein hylätä kutsut sosiaalisiin tapahtumiin, koska pelkäät häpeäväsi tai et tunne ketään siellä. Jatkuva kieltäytyminen saa kuitenkin muut ihmiset lopettamaan kysymyksen. Aloita sanomalla "kyllä" jokaiseen kutsuun ja ehkä saat uusia ystäviä.
- Jos näet jonkun töissä tai luokassa ja uskot, että voitte tulla toimeen, ottakaa heidät kahville tai jäätelölle. Tai jos joku pyytää sinua tekemään jotain, vastatkaa pyytämällä häntä toisen kerran.
- Jopa online -kutsu ystävystyä voi johtaa pysyvään suhteeseen. Virtuaalisten ystävyyssuhteiden avaaminen voi olla yhtä palkitsevaa kuin kasvotusten. Lisäksi, jos virtuaalinen ystäväsi asuu samalla alueella kuin sinä, voit aina suunnitella tapaamista ja vaihtaa online-ystävyyssuhteita todellisiin ystävyyssuhteisiin, jos olet valmis. Käytä vain hyvää harkintaa jaatessasi henkilökohtaisia tietoja.
Osa 2/3: Ystävyyspotentiaalin arviointi
Vaihe 1. Mieti tunteitasi henkilöä kohtaan
Jos haluat luoda läheisen suhteen kyseisen henkilön kanssa, älä huolehdi liikaa ulkoisista ominaisuuksista, kuten siitä, miltä henkilö näyttää ja kuinka paljon rahaa hänellä on. Sen sijaan kaivaa syvälle ja katso merkkejä terveestä suhteesta sisäisesti. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset, kun hankit uusia ystäviä:
- Tunnenko oloni turvalliseksi tämän henkilön lähellä?
- Voinko olla oma itseni hänen ympärillään, vai pitäisikö minun teeskennellä, kun olemme yhdessä?
- Kohteleeko tämä henkilö minua kunnioittavasti?
- Tukeeko hän ajatuksiani ja tavoitteitani?
- Voinko luottaa tähän henkilöön?
- Onko tämä henkilö erittäin kriittinen minua kohtaan?
- Vähentääkö tämä henkilö ystävällisyyttäni?
Vaihe 2. Mieti uuden ystäväsi tapoja
Hyvät ystävät kieltävät sinua noudattamasta epäterveellisiä elämäntapoja, kuten liiallista alkoholin käyttöä. Tämä koskee kuitenkin myös päinvastaista. Ystävät voivat vaikuttaa valintoihimme ja johtaa jopa huonoihin tapoihin.
- Liverpoolin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa, kun ystävä tilasi alkoholijuoman, 80% ajasta myös toinen ystävä tilasi. Ystävät korvaavat myös kuinka monta juomaa muut ystävät kuluttavat hänen tietämättä.
- Jos ystävälläsi on epäterveellisiä tapoja tai se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, sinun on ehkä arvioitava ystävyys uudelleen. Vaikka juominen ei juurikaan vaikuta uusiin ystävyyssuhteisiin, huumeriippuvuus tai rikollinen toiminta ovat merkki siitä, että sinun pitäisi pysyä poissa suhteesta.
Vaihe 3. Selvitä, onko toinen henkilö sitoutunut ystävyyteen
Parisuhteen syventäminen ja ylläpitäminen vaatii jatkuvaa huomiota, joten onnistuneen ystävyyden on osoitettava ajan, huolenpidon ja ponnistelujen antamista ja ottamista.
- Antaminen ja vastaanottaminen ystävyydessä ei välttämättä aina ole tasavertaista. Ystäväsi voi esimerkiksi olla hyvin huolissaan vanhempiensa avioerosta ja tarvitsee tällä välin enemmän tukea.
- Jos ystävyys on kuitenkin aina yksipuolinen ja annat tai teet aina toiveidesi tai arvojesi ulkopuolella, tämä ei ole ystävyyden jatkamisen arvoinen.
Osa 3/3: Ystävien pitäminen
Vaihe 1. Soita ystävällesi tai kutsu hänet hengailemaan säännöllisesti
Hyvä tapa syventää suhdetta jonkun kanssa on pitää yhteyttä. Osoita kiinnostuksesi ystäväsi elämään soittamalla, käymällä tai kysymällä, miten hän voi koko viikon, etenkin ystävyyden ensimmäisinä kuukausina.
- Vaikka sinun pitäisi pyrkiä viettämään aikaa ystävien kanssa, ymmärrä, että kaikki suhteet eivät pääty samalla tavalla. Muutaman ystävän kanssa totut tapaamaan joka torstai -ilta. Muiden ystävien kanssa, kuten ystävien kanssa, jotka asuvat kaukana, saatat tavata vain kerran kahdessa kuukaudessa. Löydä tasapaino jokaiselle ystävyyssuhteellesi.
- Ota aikaa kertoa ystävällesi, että ajattelet häntä ja olet kiinnostunut hänen elämästään.
Vaihe 2. Kuuntele
On vain muutamia ominaisuuksia, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin olla hyvä kuuntelija ystävyydessä, jopa kaikissa suhteissa. Yleensä kun joku on surullinen tai stressaantunut, ensimmäinen henkilö, jonka puoleen hän kääntyy, on paras ystävä. Ota tavaksi olla aktiivinen kuuntelija, jotta ystäväsi tietävät, että he voivat luottaa sinuun ilman tukea. Näytä, että kuuntelet:
- tuntea olonsa mukavaksi hiljaisuuden kanssa
- keskittyy henkilöön, saa katsekontaktin, näyttää avoimen kehon kielen (esim. ristikkäiset kädet ja jalat)
- perustella (esimerkiksi "Ymmärrän, että tämä on sinulle vaikea aihe …")
- merkki siitä, että henkilö jatkaa puhumista (esim. "Voi, joo …" tai "hmm")
- muotoile viesti uudelleen omin sanoin (esimerkiksi "Jos kuulin oikein, sanoit…")
- kuvastaa tunteitasi, joita ymmärrät (esimerkiksi "vaikutat todella vihaiselta")
- käyttämällä "minä" -lausuntoja (esimerkiksi "Tiedän, että olet surullinen, mutta sinun pitäisi harkita …")
- älä neuvo, ellet kysy
Vaihe 3. Jaa
Selvä merkki läheisestä suhteesta on tunne, että voit jakaa tunteesi kyseisen henkilön kanssa. Puhuminen ystävän kanssa jostakin, joka saa sinut hermostumaan tai innostumaan, voi auttaa sinua säätelemään tunteitasi, näkemään asian toisen puolen ja jopa vähentämään jännitystä. Keskustelu empaattisen ja emotionaalisesti ymmärtävän ystävän kanssa voi lisätä molempien siteitä.
- Jos avautuminen ei miellytä, aloita pienestä. Kerro ystävällesi jotain henkilökohtaisempaa, jota et ole koskaan jakanut, kuten ainutlaatuinen urapyritys, ja arvioi hänen reaktionsa. Jos ystäväsi esittää kysymyksiä, vaikuttaa kiinnostuneelta, ei tuomitse sinua ja jakaa myös henkilökohtaisia tietoja kanssasi, voit edelleen jakaa intiimimpiä tietoja itsestäsi.
- Tee tämä vain, jos olet 100% tyytyväinen henkilön kanssa ja uskot hänen olevan uskollinen.
Vaihe 4. Noudata rajoja
Terveet ja kestävät suhteet ovat olemassa rajojen sisällä. Vaikka ystäväsi voi olla sinulle lähin henkilö, sinun tulee silti kunnioittaa heidän rajojaan ja päinvastoin. Rajojen asettaminen tekee selväksi, mikä sopii kaikille. Vahvista ystävyyttäsi katsomalla tarkemmin, mitä rajoja paras ystäväsi osoittaa, ja kunnioita niitä.
Esimerkkejä ystävyyden rajoista ovat toisen henkilön yksityisyyden kunnioittaminen, luottamuksellisten tietojen jakamatta jättäminen, ystävän ainoan ystävän odottaminen, kyky osallistua harrastuksiin ja harrastuksiin, joista pidät, sekä tieto siitä, mitä ystäväsi pitää ja mistä ei
Vaihe 5. Ole positiivinen vaikutus
Katso jokaisen tilanteen valoisa puoli. Osoita kiitollisuutta ja arvostusta ystävyydestäsi. Etsi terveitä tapoja käsitellä stressiä. Lohduta ystävääsi, kun hän on huonovointinen. Positiivisemmaksi ihmiseksi tuleminen voi vaikuttaa valtavasti ystävyyssuhteisiisi, jotta myös ystävistäsi voi tulla positiivisempia.
