Mitä tehdä, jos pidät jostakin, mutta et tule toimeen keskenään? Kuinka toimia rakastajan kanssa, joka reagoi huomioosi epäluuloisesti? Yksipuolinen rakkaus on yleistä, mutta tämä kokemus on erittäin tuskallista ja vaikeaa unohtaa. Riippumatta siitä, miksi ihastuksesi ei pidä sinusta tai poikaystäväsi ei vastusta huomiota, särkyneen sydämen voittaminen ei ole helppoa ja vie paljon aikaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit vapautua surun ja pettymyksen tunteista muuttamalla näkökulmaasi ja motivoimalla itseäsi.
Vaihe
Tapa 11/11: Yritä hyväksyä tunteesi
Vaihe 1. Tämä vinkki on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava rauhoittumaan
Jaa kokemuksesi läheisen ystävän kanssa tai kerro tunteistasi päiväkirjaan. Riippumatta siitä, kuinka vakavia olette parisuhteessanne, tällä askeleella on tärkeä rooli särkyneen sydämen surun ja pettymyksen voittamisessa.
Älä teeskentele, että olet kunnossa, tai toimi kuin olisit kunnossa. Kuten psykologit ehdottavat, voit voittaa särkyneen sydämen, jos hyväksyt todellisuuden ja tunnet tunteesi
Tapa 2/11: Älä lyö itseäsi
Vaihe 1. Asiat pahenevat, jos syytät itseäsi
Kun pohdit, saatat löytää itsesi syylliseksi, mutta muista, että tässä tilanteessa ei ole mitään vikaa. Jos kaveri ei välitä sinusta, se tarkoittaa, että te ette ole täydellinen pari.
Sano vakuutuksia, kuten "Minä ansaitsen rakkauden" tai "Se ei ole minun syytäni" muistutuksena siitä, että sinun ei tarvitse syyttää itseäsi
Tapa 3/11: Arvosta itsenäisyyttäsi
Vaihe 1. Tee harrastuksia, joista nautit yksin
Käytä vapaa -aikaasi jäätelön nauttimiseen, autoajelulle ympäri kaupunkia tai kävelylle puistossa. Yksin työskentely voi olla hauska hetki. Tämä tarkoittaa, että voit silti nauttia elämästä, vaikka kukaan ei olisi kanssasi.
Ajattele asioita, joita voit tehdä yksin, ja asioita elämässä, jotka eivät vaadi muiden tukea. Oletko esimerkiksi taloudellisesti riippumaton? Mitä teet tehdäksesi itsesi onnelliseksi?
Tapa 4/11: Kirjoita ylös persoonallisuutesi positiiviset puolet
Vaihe 1. Ota aikaa ihailla itseäsi
Valmista kynä ja paperi ja kirjoita sitten 10 vahvuuttasi, kuten kärsivällisyys, muodikkaus, ystävällisyys, seurallisuus tai loistava kokki. Lue tämä huomautus, kun tunnet olosi aluksi innostuneeksi.
- Hylkääminen voi saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi. Tämä vaihe toimii harjoituksena muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka arvokas olet.
- Pyydä palautetta hyviltä ystäviltä, koska joskus emme näe omia vahvuuksiamme.
Tapa 5/11: Anna itsellesi aikaa
Vaihe 1. Aika on paras lääke särkyneelle sydämelle
Älä lyö itseäsi, vaikka olisitkin turhautunut, kun huomaat, että toipumisaika särkyneen sydämen jälkeen on melko pitkä. Asiat pahenevat, jos käyttäydyt kuin mikään ei olisi pielessä.
Vaikka et ole vielä ollut suhteessa, olet menettänyt rakastamasi miehen. Siksi sinun täytyy viettää paljon aikaa toipumiseen odottamatta, että sinusta tulee jonakin päivänä hänen tyttöystävänsä
Tapa 6/11: Vähennä vuorovaikutusta hänen kanssaan
Vaihe 1. Älä muista katkeria kokemuksia
On hyvä idea vähentää vuorovaikutusta hänen kanssaan, mutta älä ujostele tai katkaise suhdetta. Tee erilaisia vinkkejä, jotka parantavat olosi.
Jos olette viettäneet aikaa ystävien kanssa yhdessä tietyssä paikassa, käy uudessa paikassa tai kutsu muita ystäviä keskustelemaan täyttämään vapaa -aikasi. On hyvä idea estää hänen tilinsä sosiaalisessa mediassa ja hänen matkapuhelinnumeronsa
Tapa 7/11: Poista niistä muistuttavat valokuvat
Vaihe 1. Tämä vaihe on erittäin tehokas tappion käsittelemisessä, vaikka se on tuskallista
Sinun ei tarvitse poistaa kaikkia valokuvia (kuten hyviä muistoja hänen kanssaan hengailusta ystävien kanssa), mutta jos puhelimesi muisti on melkein täynnä teidän kahden valokuvia, tämä on hyvä aika tyhjentää se. Voit myös siirtää valokuvia flash -asemaan ja tallentaa ne sitten laatikkoon.
Toimi samalla tavalla, jos näytät valokuvan kotona. Jos haluat silti säilyttää valokuvat, järjestä ne siististi ja aseta ne sitten pahvi- tai kirjahyllylaatikkoon
Tapa 8/11: Varaa aikaa harjoitukselle
Vaihe 1. Tiedä, että endorfiinien vapautuminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Vaikka et treenaisi ollessasi huonovointinen, tutkimukset osoittavat, että liikunta voi vähentää masennusta ja lisätä itseluottamusta. Varaa siis päivittäin aikaa harjoituksiin, kuten juoksuun, uintiin, pyöräilyyn tai joogan harjoitteluun.
Säännöllinen harjoittelu saa sinut tuntemaan kykysi hallita tunteitasi ja käsitellä ongelmia. Jotta voisit pitää motivaation liikuntaan, kuvittele, että pidät huolta henkisestä ja emotionaalisesta terveydestäsi huolehtimalla fyysisestä terveydestäsi tehdäksesi jokapäiväisestä elämästä nautittavaa
Tapa 9/11: Pyydä tukea muilta
Vaihe 1. Ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka todella välittävät sinusta
Jos et halua matkustaa, kutsu ystäviä keskustelemaan tai katsomaan elokuvaa kotona nauttien kuumasta kahvista. Jos eristät itsesi, olet vielä masentuneempi. Joten luota tukeviin ihmisiin keventääksesi taakkaa.
Pyydä tukea perheenjäseniltä tai tukihenkilöltä. Kerro vanhemmillesi, sisaruksillesi tai läheisille ystävillesi, mitä sinulle tapahtui, ja kuuntele sitten annettuja neuvoja ja ehdotuksia. Jos tilanne ei salli aktiviteetteja kodin ulkopuolella, esimerkiksi Covid-19-pandemian vuoksi, käytä Internetiä seurusteluun tai vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa
Tapa 10/11: Tee uusia asioita hauskanpidon aikana
Vaihe 1. Vapauta mielesi etsimällä uusia kokemuksia
Nykyään voit pitää hauskaa yksin, kuten syödä ravintolassa, katsella elokuvaa elokuvateatterissa, käydä turistikohteissa tai hemmotella itseäsi kylpylässä. Aloita harrastustoiminta, joka on viivästynyt joko yksin tai ystävien kanssa.
Jos et pääse siitä yli, ota 1 tai 2 henkilöä mukaasi. On helppo saada hajamielinen, kun olet muiden ihmisten kanssa, joten voit pitää hauskaa
Menetelmä 11/11: Ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen
Vaihe 1. Hän voi auttaa sinua käsittelemään tunnehäiriöitä oikein
Mielenterveyden ammattilaisilla on osaamista auttaa ihmisiä voittamaan suru, jotta he voivat elää normaalia elämää ja rakentaa terveitä suhteita tulevaisuudessa.
Jos olet masentunut ja sinulla on vaikeuksia päästä yli ihmisistä, jotka eivät välitä sinusta, mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua suosittelemalla ratkaisuja, kuten terapiaan menoa, tukiryhmäkokouksen järjestämistä tai lääkityksen rauhoittamista
Varoitus
- Älä tee asioita, jotka vahingoittavat itseäsi, kuten huumeiden käyttö, alkoholin käyttö ja vapaa seksi. Se ei auta sinua pääsemään yli henkilöstä, joka hylkäsi sinut, ja pahentaa ongelmaa.
- Jos olet masentunut tai sinulla on ajatuksia itsemurhasta, hae heti apua rauhoittumaan. Ota yhteyttä Halo Kemkesiin soittamalla (suuntanumero) 500567.
