Narsisteilla on taipumus hallita muita manipuloimalla, uhkaamalla, ylistämällä ja muilla keinoilla. Jos koet tämän, voit vastustaa hänen kohteluaan ja haluat muuttaa hänen käyttäytymistään. Sen sijaan, että odottaisit toisen henkilön muuttuvan, koska tämä ei ole helppoa, opi olemaan vuorovaikutuksessa narsistisen ihmisen kanssa, esimerkiksi asettamalla selkeät rajat, jotta he ymmärtävät, ettet halua tulla kohdelluksi kevyesti, ja reagoi viisaasti heidän käyttäytymiseensä estääkseen konflikti. Pyydä muita apua ja tukea, jos sinulla on vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa narsistien kanssa.
Vaihe
Tapa 1 /3: Selkeiden rajojen soveltaminen
Vaihe 1. Määritä, mitä voit hyväksyä ja mitä et
Ota huomioon hänen käytöksensä ja sanat, jotka ärsyttävät sinua, ja asiat, jotka on muutettava, kuten hänen sanansa, pyyntönsä tai tapa, jolla hän kohtelee sinua päivittäisessä vuorovaikutuksessa. Henkilön sanotaan olevan mielivaltainen, jos hän suorittaa seuraavat toimet.
- Loukkaa sinua
- Sinua uhkaillaan
- Häpeää tai pilkata sinua
- Syytä sinua ongelmistaan
- Kiusaaminen tai häirintä
- Pakottaa sinut täyttämään hänen toiveensa
- Valehtelee ja kieltää sen
Vaihe 2. Selitä selkeästi ja kohteliaasti rajat, joita haluat noudattaa
Tee pyynnöstäsi luja, jotta hän ymmärtää selvästi, mitä haluat, mutta kun olet tekemisissä narsistin kanssa, on parasta olla kysymättä häneltä.
- Sano hänelle esimerkiksi: "Nautin puhumisesta kanssasi, mutta minun on parempi lähteä, jos naurat minulle uudelleen" tai "Olen iloinen, että soitit, mutta lopetan puhelun, jos olet edelleen vihainen. " Varmista, että puhut rauhallisesti ja ystävällisesti.
- Älä ole vihainen sen takia, mitä hän sanoi ja teki. Vältä sanoja, jotka loukkaavat tunteitasi, koska tämä tekee heistä vieläkin vihaisempia. Älä esimerkiksi vastaa sanomalla: "Puhut todella paljon! Olen liian laiska puhumaan sinulle!" tai "Jos tulet jatkuvasti hulluksi, lopetan puhelun!"
Vaihe 3. Anna seurauksia, jos hän rikkoo rajoja
Kun olet selittänyt rajat ja seuraukset, jos niitä rikotaan, kiinnitä huomiota reaktioihin. Tee mitä käsket hänen tehdä, jos hän ylittää rajan.
- Voit esimerkiksi sanoa, että jätät hänet, jos hän edelleen kiusaa sinua. Jos hän edelleen kiusaa sinua, nouse ylös ja kävele pois.
- Toinen esimerkki, olet varoittanut, että lopetat puhelun, jos hän on edelleen vihainen. Sulje puhelin, jos hänen vihansa ei lakkaa.
Kärki: varmista, että panet heti täytäntöön seuraukset, jotka olet kertonut hänelle. Älä epäröi, varoita tai anna periksi, jos hän pyytää anteeksi tai onnittelee sinua.
Vaihe 4. Valmistaudu muutoksiin vuorovaikutuksessa asettamalla rajoja
Kun olet määrittänyt rajat ja soveltanut niitä johdonmukaisesti, hänen asenteensa voi muuttua tai hän voi näyttää välttelevältä. Tämä johtuu siitä, että hän on tietoinen muutoksesta, joten hän ei voi enää odottaa sinun täyttävän hänen toiveitaan. Tämä on hyvä merkki, vaikka se voi aluksi tuntua vaikealta.
- Esimerkiksi kun olet kertonut hänelle, mitä hän sanoi loukkaavalle, hän voi harvoin puhua kanssasi tai jopa jättää sinut huomiotta.
- Vaikka asiat ovatkin toisin vuorovaikutuksessa, älä oleta, että heidän käyttäytymisensä tai luonteensa on muuttunut.
Vaihe 5. Pohdi ja arvioi, annatko periksi
Jos et aseta rajoitusta tai jätä porsaanreikää, jotta hän voi jättää sen huomiotta, selvitä syy ja määritä, miten rajoitusta sovelletaan johdonmukaisesti.
- Olet esimerkiksi sanonut, että lähdet, jos hän pilkkaa tai uhkaa sinua, mutta et poistunut huoneesta. Selvitä syy. Annatko periksi? Onko hän tehnyt tai sanonut jotain, joka esti sinua poistumasta huoneesta? Pystytkö käsittelemään hänen hoitoaan ja asettamaan rajoja, jos sama toistuu?
- Muista, että rajojen asettaminen on jatkuva asia niin kauan kuin olette parisuhteessa. Varmista, että noudatat rajoituksia jatkuvasti ja johdonmukaisesti, kun olet vuorovaikutuksessa niiden kanssa.
Menetelmä 2/3: Hoitoon vastaaminen
Vaihe 1. Älä tue hänen "menestystään", mikä järkyttää sinua olemalla rauhallinen
Narsistit tekevät usein kommentteja, jotka ärsyttävät muita tuntematta syyllisyyttä. Vastaa rauhallisesti. Jos alat ärtyä, hengitä muutaman kerran syvään ja hengitä sitten muutaman kerran syvään tai jätä huone rauhalliselle kävelylle ennen kuin olet vuorovaikutuksessa hänen kanssaan.
Voit pysyä erossa hänestä, jos hän käyttäytyy huonosti kanssasi. Lähde heti, jos hän arvostelee, syyttää, loukkaa, uhkaa tai tekee asioita, jotka saavat sinut vihaiseksi
Vaihe 2. Ole hyvä kuuntelija ja kuuntele, mitä hänellä on sanottavaa
Narsistit puhuvat usein paljon, koska he haluavat etsiä huomiota ja haluavat olla huomion keskipiste. Ole valmis olemaan kuuntelija, kun hän puhuu, ja vastaa kertoaksesi hänelle, että kuuntelet hänen tarinaansa, esimerkiksi:
- Hymyile ja nyökkää katsekontaktin aikana.
- Sano "kyllä", "wow" tai "hmm" pitääksesi hänet puhumassa.
- Esitä kysymyksiä, esimerkiksi: "Sanoit, että sinulla on ongelma. Mitä se tarkoitti?"
Vaihe 3. Häiriötä häntä keskustelemalla aiheesta, josta hän pitää
Narsistit haluavat puhua itsestään ja jakaa mitä tietävät. Jos hän alkaa suuttua, häiritse häntä kysymällä häneltä jotain, mistä hän pitää. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos hän alkaa ärsyttää tai puhua töykeästi kanssasi.
Jos hän esimerkiksi tietää paljon autoista, kysy kysymyksiä autoista. Jos hän sanoo ymmärtävänsä taloushallinnon, kysy neuvoa sijoittamisesta
Kärki: ennen kuin esität kysymyksen, odota, kunnes hän rauhoittuu jälleen. Jos hän kiusaa tai toimii kylmänä, odota 20 minuuttia ja kysy sitten kysymyksiä häiritäksesi häntä.
Vaihe 4. Osoita myötätuntoa sitä kohtaan, mitä hän käy läpi saadakseen hänet tuntemaan olonsa hyväksi
Vaikka narsistit eivät yleensä kykene empatiaan, he saavat takaisin rauhansa, jos osoitat empatiaa heille, kun he alkavat suuttua. Osoita huolta ja empatiaa siitä, mitä hän tuntee tai kokee, esimerkiksi sanomalla:
- "Sen on oltava todella ärsyttävää, kyllä, jumissa liikenteessä tuntikausia".
- "Näyttää siltä, että olet edelleen vihainen. Mikä on vialla?"
Vaihe 5. Älä tue hänen haluaan kehua
Yksi narsistin ominaispiirteistä on tuntea olevansa parempia kuin muut. Siksi hän lähestyy ihmisiä, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi. Tämä voi kuitenkin pahentaa ongelmaa. Älä anna hänen saada sitä, mitä hän haluaa kehua tai ylpeillä. Ohita hänet tai vaihda keskustelun aihe.
- Jos hän esimerkiksi ylpeilee edelleen erinomaisesta myyjästä, sano hänelle: "Ai niin? Muuten, mitä suunnitelmia sinulla on tänä viikonloppuna?"
- Voit antaa hänelle aitoja kohteliaisuuksia, jos hän ansaitsee sen, mutta älä kehuta häntä jatkuvasti, jotta hän ei tule ylimieliseksi.
Vaihe 6. Käytä sanaa "I/I" välittääksesi toiveita syyttämättä muita
Jos te kaksi riitelette, hän tuntee itsensä hyökkäyksen kohteeksi, jos kritisoit häntä niin paljon. Sinun ei kuitenkaan tarvitse vain luovuttaa. Jos haluat osoittaa hänen virheensä, käytä henkilökohtaisia, subjektiivisia lauseita, jotta hän ei kokisi hyökkäystä.
- Sanan "minä/minä" käyttö estää häntä olemasta puolustava, aggressiivinen ja töykeä, koska narsistit usein yliarvioivat näitä käyttäytymismalleja. Vältä tätä käyttämällä sanaa "minä/minä" keskusteluissa hänen kanssaan keinona osoittaa kunnioitusta itseään kohtaan.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Olet todella ilkeä ja töykeä", voit sanoa: "Olen niin surullinen, että minua on kohdeltu näin."
Vaihe 7. Ota selvää, mitä hän sanoi, koska narsistit haluavat valehdella
Jos jokin tekee itsestä huonon kuvan, narsisti ei epäröi valehdella estääkseen sen. Joten et välttämättä saa tarkkoja tietoja siitä. Jos epäilet hänen sanojaan, todista se totta. Älä vain usko, mitä hän sanoo.
Jos hän esimerkiksi jakaa työkokemuksen, joka sai hänet tuntemaan itsensä sankariksi, pyydä näitä tietoja työtovereiltasi
Tapa 3/3: Avun ja tuen hakeminen
Vaihe 1. Jaa kokemuksesi ystävien ja perheenjäsenten kanssa saadaksesi tukea
Päivittäin narsistien kanssa tekeminen voi olla uuvuttavaa ja loukkaavaa. Jos olette ystäviä, älkää olko vuorovaikutuksessa heidän kanssaan niin usein. On kuitenkin vaikea paeta, jos asutte molemmat samassa talossa tai työskentelette työtovereina. Jaa kokemuksesi jonkun kanssa, johon voit luottaa, ja pyydä tukea.
Voit esimerkiksi sanoa: "Minun on vaikea käsitellä Jonia. Jon näyttää olevan narsistinen. Voinko soittaa, jos haluan tuulettaa?"
Vaihe 2. Liity tukiryhmään tai verkkofoorumiin, jotta voit keskustella muiden kanssa
Etsi tukiryhmä, jos sinulla ei ole ystävää tai perheenjäsentä tukemassa sinua tai haluat keskustella kokemuksistasi ihmisryhmän kanssa. Sen lisäksi, että löydät tukiryhmiä lähialueilta, liity online -foorumeille verkkosivustojen kautta.
Etsi tukiryhmiä mielenterveyssivustojen kautta tai liity online -foorumeille, kuten Reddit
Vaihe 3. Etsi ammattitaitoinen terapeutti, joka vapauttaa taakan tunteet
Tunnet olosi rauhallisemmaksi, kun jatkat jokapäiväistä elämääsi, jos voit ilmaista tunteesi ja jakaa ongelmasi narsistien kanssa. Terapeutti voi selittää, miten kommunikoida narsistin kanssa ja miten reagoida järkyttäviin sanoihin tai tekoihin.
Voit löytää terapeutin pyytämällä lääkäriltä lähetettä, pyytämällä ystävää tai perheenjäsentä ja käyttämällä Internetiä
Vaihe 4. Ota yhteyttä Halo Kemkesiin, jos koet väkivaltaa
Jos sinua on kohdeltu sanallisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti, ota yhteyttä ihmisiin, jotka voivat auttaa sinua. Jos olet vaarassa, esimerkiksi siksi, että hän uhkailee tai pahoinpitelee sinua, soita heti poliisille.
Väkivallanteon tyypit ja menetelmät koostuvat seuraavista:
Fyysinen pahoinpitely: lyöminen, lukitseminen, kynsiminen, pureminen, työntäminen tai heittäminen sinuun.
Sanallinen tai emotionaalinen hyväksikäyttö: huutaa tai huutaa sinulle, loukkaa sinua, syyttää sinua huonosta käytöksestä, estää sinua näkemästä ystäviä/perheenjäseniä ja käskee sinua tekemään jotain.
Seksuaalinen väkivalta: Koskettaa kehoasi tai harrastaa seksiä väkisin (raiskaus), kieltäytyä käyttämästä kondomia ja harjoittaa väkivaltaista seksuaalista toimintaa.
