Oletko yksi niistä ihmisistä, joiden mielestä ei voi elää ilman poikaystävää? Ehkä tällä kertaa erosit vasta seurustelun jälkeen teini -iästä lähtien. Tai ehkä et ole koskaan ollut vakavassa suhteessa ja olet huolissasi siitä. Monet sanovat, että sinkkuelämä on kaunista. Opi hyödyntämään tällä hetkellä sitomatonta tilaa.
Vaihe
Osa 1/3: Pidä hauskaa
Vaihe 1. Jatka harrastustasi
Jokainen (yksin tai ei) tarvitsee luovaa julkaisua stressin minimoimiseksi, onnellisen auran säteilyksi ja yhteyden muodostamiseen ympärillään oleviin. Suhteet voivat olla haitallisia, kun asianosaiset ovat niin upotettuja "meihin", että he unohtavat "minä". Nauti yksinäisyydestä tekemällä asioita, joita rakastat, olipa sitten askartelua, veneilyä tai runoutta.
Vaihe 2. Osallistu alueesi kulttuuritapahtumiin
Kuka sanoo, että sinkkuelämä ei voi olla hauskaa? Poistu kotoa ja hyödynnä alueellasi tai ympäröivissä kaupungeissa tarjolla olevia tapahtumia. Käy museossa, jossa et ole koskaan ennen käynyt. Suunnittele ystävien kanssa osallistua konserttiin tai musiikkifestivaalille.
Voit kokeilla tanssiesityksiä, oopperaa tai käydä taidegallerioissa. Tutkimukset osoittavat yhteyden kulttuuritoimintaan osallistumisen ja yleisen terveydentilan parantamisen välillä
Vaihe 3. Opi nauttimaan yksin olemisesta
Jos olet tottunut elämään pareittain vuosia, et todennäköisesti muista, millaista on olla yksin. Ehkä jopa vihaat yksin olemista. Kyllä, muiden ihmisten kanssa viettäminen on tärkeää, mutta yksin oleminen on tärkeä osa henkilökohtaista kehitystä. Voit lukea, katsella elokuvaa tai vain istua verannalla ja nauttia auringonlaskusta.
Käytä 5-10 minuuttia joka päivä istuaksesi yksin ja pohtiaksesi ajatuksiasi, tunteitasi ja mielipiteitäsi sinä päivänä. Jos pelkästään tämä prosessi saa sinut epämukavaksi, kirjoita kokemuksestasi. Miksi tuntuu raskaalta? Mitä et oikein pidä yksin asumisesta?
Vaihe 4. Arvosta sinkkuna olemisen etuja
Haasta ajatus siitä, että yksinäisyys on "huono". Kumppanin puuttuminen on sama valinta kuin asuin- tai työpaikan valitseminen. Voit nauttia sinkkuelämästä joko tilapäisesti tai pysyvästi. Tässä on joitain asioita, joita ihmisten, joilla ei ole kumppania, tulisi hyödyntää:
- Mahdollisuus harrastaa etuja ja intohimoja
- Mahdollisuus olla spontaani, ei tarvitse mukauttaa suunnitelmia muiden kanssa
- Mahdollisuus tietää mitä haluat ennen uuden suhteen aloittamista.
- Vapaus elää omien sääntöjensä mukaan
- Mahdollisuus satunnaisesti seurustella, jos haluat
Osa 2/3: Yksinäisyyden torjuminen
Vaihe 1. Luo tukisuhde
Sinulla ei ehkä ole poikaystävää, mutta voit aina rikastuttaa läheisiä ystävyyssuhteitasi ja perhesuhteitasi. Erityisesti nuorena romantiikkaa voi tulla ja mennä. Toisaalta perhe ja ystävät todennäköisesti pysyvät kanssasi koko elämän.
Et tarvitse parisuhdetta ollaksesi onnellinen. Ihmisillä on kuitenkin luonnollinen tarve kuulua muihin. Käytä aikaa ja vaivaa läheisiin ihmissuhteisiin. Kun seuraavan kerran aloitat uuden suhteen, sinulla on terveemmät näkymät ja toivoa, jos säilytät olemassa olevan suhteen
Vaihe 2. Hanki lemmikki
Jos olet sinkku ja asut yksin, yksin oleminen voi olla pelottavaa. Löydä tasapaino yksin ja muiden ihmisten kanssa vietetyn ajan välillä pitääksesi itsesi järkevänä. Tutkijat sanovat, että eristyksissä olevilla ihmisillä, erityisesti vanhuksilla, on suurempi kuolleisuus.
Pehmeä, pehmoinen kissa tai koira on loistava kumppani rentouttavalle illalle television katselun aikana. Lisäksi lemmikkejä omistavat ihmiset ovat yleensä terveempiä ja onnellisempia
Vaihe 3. Tiedä, että vain sinä voit määrittää arvosi
Se, että sinulla ei ole kumppania, ei tarkoita, että olet arvoton tai rakastamaton. Monet ihmiset antavat virheellisesti suhteensa määrittää itsetuntonsa. Ajatus "En ole mitään ilman kumppania" vain vahvistaa ajatusta siitä, että olet arvoton yksin ollessa. Vältä tällaisia ajatuksia etsimällä tapoja osoittaa, että ansaitset olla rakastettu, arvostettu ja sinulla on kaunis elämä.
- Opettele henkilökohtaiset vahvuutesi. Mitä voit antaa maailmalle ja ihmisille ympärilläsi? Kirjoita ylös joitakin parhaista ominaisuuksistasi ja laita ne peilille tai seinälle, jotta näet ne joka päivä.
- Onko sinulla vaikeuksia arvioida parhaita ominaisuuksia? Pyydä ystäviä tai sukulaisia kertomaan sinulle ominaisuudet, joita he ihailevat sinussa.
Vaihe 4. Älä tunne, että sinunkin on oltava suhteessa, koska kaikilla ystävillesi on kumppaneita
Jos olet ainoa yksin pariskuntien kesken, on helppo ajatella, että sinun pitäisi myös etsiä kumppania. Älä. Romantiikka vaatii paljon työtä, kompromisseja ja sitoutumista. Ei helppoa ollenkaan. Jos et ole valmis, älä anna mustasukkaisuuden tai pelon työntää sinua suhteeseen vain ollaksesi toisenlainen.
Vaihe 5. Laajenna sosiaalista piiriäsi
Jos kaikki ystäväsi ovat parisuhteessa ja olet kyllästynyt olemaan hyttyskarkotin, sinun pitäisi ehkä viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, jotka ovat myös sinkkuja. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi sivuuttaa ystäviäsi. Saatat kuitenkin olla helpompi viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät yksin toimintaa.
Kokeile jutella muiden poikien tai tyttöjen kanssa luokassa tai työssä. Jos sinut kutsutaan tapahtumaan, johon et normaalisti osallistu ystäviesi kanssa, hyväksy tämä aika. Yksinäisten ihmisten kanssa viettäminen auttaa sinua ymmärtämään, että yksin asuminen voi olla myös hauskaa
Osa 3/3: Harjoittele rakastamaan itseäsi
Vaihe 1. Seurustele itsesi kanssa
Säännöllinen treffiprosessi antaa sinulle mahdollisuuden tutustua toisen henkilön ominaisuuksiin, tykkäyksiin, inhoamisiin, unelmiin ja mielipiteisiin. Toisiinsa tutustuminen auttaa luomaan romanttisen siteen. Mene treffeille itsesi kanssa oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja aloita onnellisuuden prosessi yksin riippumatta muiden ihmisten läsnäolosta.
Voit seurustella itseäsi kokeilemalla uusia ravintoloita, menemällä yksin elokuviin, ottamalla kursseja yksin, matkustamalla yksin ja ostamalla lahjoja tai kukkia itsellesi. Tämä vahvistaa ajatusta siitä, että sinun on rakastettava itseäsi, ennen kuin voit rakastaa ketään tehokkaasti
Vaihe 2. Taistele stressiä vastaan
Jotkut ihmiset ovat parisuhteessa ollessaan liian kiireisiä palvelemaan kumppaniaan sivuuttaakseen itsensä. Tämä luopumisen tunne on kymmenen kertaa pahempi suhteen loputtua. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi, jos haluat elää ja menestyä yksin. Tunnista joitakin asioita elämässä, jotka stressaavat sinua, ja kehitä terve ongelmanratkaisustrategia.
Kiinnitä huomiota itseesi joka päivä estääksesi stressin ennen kuin terveyttäsi hyökätään. Etsi rentouttavaa toimintaa joka päivä tai viikko. On monia tapoja hallita stressiä, kuten soittaa ystäville, lähettää tekstiviestejä, matkustaa ja lukea
Vaihe 3. Elä aktiivista elämää
Tämä ei ole neuvo, jonka avulla voit laihtua yrittäessäsi palata entiseen tai löytää uuden. Säännöllinen liikunta on tärkeä osa optimaalista fyysistä ja henkistä terveyttä. Lisäksi harjoittelu saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, olemaan yhteydessä muihin ihmisiin ja lisäämään itseluottamustasi.
Luo rutiini, joka sisältää vähintään 30 minuuttia aerobista harjoitusta, kuten juoksua, pyöräilyä tai tanssia, sekä vähintään 2 voimaharjoitusta viikossa optimaalisen terveyden saavuttamiseksi
Vaihe 4. Syö hyvin
Aivan kuten kehon siirtäminen huolehtimaan itsestäsi, sinun on myös kiinnitettävä huomiota ruokaan. Anna kehollesi tasapainoinen määrä vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita. Syö 3-5 kertaa päivässä.
Vaihe 5. Nuku riittävästi
Käytäntö rakastamaan itseäsi sisältää myös nukkumisen oikeaan aikaan, jotta voit levätä 7–9 tuntia joka yö.
