Ystävän menettäminen on erittäin tuskallista. Sinun on annettava itsellesi aikaa toipua, johtuuko se siitä, että ystävyys katkesi sen jälkeen, kun jotain meni pieleen, joku muutti tai jos hän kuoli. Ystävyyttä hänen kanssaan ei ehkä unohdeta, mutta voit silti olla onnellinen ja tavata uusia ihmisiä. Säilytä positiivinen asenne ja jatka elämää.
Vaihe
Tapa 1 /3: Epäonnistuneiden ystävyyssuhteiden käsittely
Vaihe 1. Anna itsesi surra
Myönnä, että menetät, riippumatta siitä, katkeako ystävyys yhtäkkiä vai hajoaa hitaasti. Anna itsellesi aikaa ja mahdollisuus surua. Usein tapoja hallita tunteita ovat:
- Kirjoittaa kirjeitä, mutta ei lähetä niitä. Sen sijaan polta kirje. Tavoitteena on kirjoittaa se, mitä haluat sanoa, eikä saada ystäväsi lukemaan sitä.
- Puhu ihmisille, joihin luotat. Älä valitse ystävää, joka on myös hänen ystävänsä, äläkä puhu hänestä pahoja asioita. Keskity omiin tunteisiisi.
- Meditaatio puhdistaa mielesi ja keskittyä tunteisiisi. Mitä nopeammin tiedät tunteesi, sitä nopeammin voit tunnustaa nämä tunteet ja jatkaa elämääsi.
Vaihe 2. Hyväksy virheet, mutta älä kaikkia
Harkitse mahdollisuutta, että voit myös vaikuttaa ongelmaan tässä tilanteessa. Vaikka et olisikaan huono ystävä, saatat tehdä virheitä tietämättään. Hänellä on kuitenkin myös osuutensa. Älä syytä itseäsi kaikesta, mutta vältä halua sanoa, että hän on syyllinen.
Jos olet esimerkiksi loukkaantunut ja sanonut hänelle jotain ilkeää, koska hän ei pitänyt sanaansa, sinun on hyväksyttävä, että toimintasi oli epäkypsää. Ollakseni oikeudenmukainen, hän on myös syyllinen siihen, ettei hän ole pitänyt sanaansa ja odottanut sinua
Vaihe 3. Älä yritä korjata menneisyyttä
Kun olet käyttänyt surun aikaa, sinun on siirryttävä elämääsi. Yritä olla ajattelematta häntä liikaa. Sen sijaan keskity nykyhetkeen ja siihen, mitä teet juuri nyt.
- Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä nykyhetkeen, rentouta mielesi ja tee jotain mistä pidät. Esimerkiksi musiikin kuunteleminen ja tapaaminen muiden ystävien kanssa viettää aikaa.
- Muista, että läheiset ja vanhat ystävyyssuhteet unohtavat enemmän aikaa ja että jokaisella on oma surutapansa. Ei ole selvää aikarajaa.
Vaihe 4. Etsi uusia harrastuksia ja aktiviteetteja tai säännöllistä sosiaalista toimintaa
Pidä itsesi kiireisenä ulkona voi häiritä sinua menettämästä ystävää. Sinulla on myös jotain odotettavaa. Tärkeintä on kuitenkin nauttia toiminnasta.
Esimerkiksi liittyminen kirjakerhoon, ostokset, ruokailu muiden ystävien kanssa, tekeminen jotain luovaa tai urheilu
Vaihe 5. Huolehdi muista ystävyyssuhteista
Nyt voit käyttää vanhoihin ystävyyssuhteisiin keskittynyttä aikaa muille ystävyyssuhteille. Voit tehdä tämän ylläpitämällä suhteita vanhoihin ystäviin tai hankkimalla uusia ystäviä. Aloita keskustelu muiden ihmisten kanssa koulussa, työpaikalla tai kotiympäristössä. Et ehkä usko, että sinun ja heidän välillä on paljon yhteistä.
- Älä ole liian riippuvainen tai vaativa. Ihmiset kyllästyvät siihen.
- Jos haluat saada uusia ystäviä, "hei" sanominen riittää keskustelun aloittamiseen.
Vaihe 6. Keskity itseesi
Kosto fantasia voi houkutella sinua satuttavaa puolta, mutta todellisuudessa se kuluttaa vain energiaa, jota muuten voitaisiin käyttää elämästä nauttimiseen. Jos keskityt hauskoihin juttuihin, sinulla ei ole aikaa pakkomielle tämän entisen ystävän kanssa. Jos sinulla on ongelmia, suuntaa huomiosi toiseen ystäväsi.
- Voit esimerkiksi kiinnittää huomiosi johonkin tehtävään tai harrastukseen menestyäksesi paremmin tällä alueella.
- Fyysisesti aktiivinen voi auttaa, jos sinulla on paljon vihaa.
Vaihe 7. Vastusta halua puhua hänestä
Puhuminen huonosti entisistä ystävistäsi, huhut tai totuus vain pilaa imagosi. Toiset ajattelevat, että toimintasi on vähäpätöistä ja epäkypsää, ja he epäröivät lähestyä sinua. Badmouthing vanhat ystävät myös tehdä sinusta emotionaalisesti kiintynyt ja on vaikea jatkaa.
Tapa 2/3: Selviytyminen ystävien menettämisestä muuton vuoksi
Vaihe 1. Pidä yhteyttä
Jos mahdollista, yritä järjestää kokouksia kerran tai kaksi vuodessa. Pidä yhteyttä puhelimitse ja tekstiviesteillä. Voit myös käyttää sosiaalista mediaa pysyäksesi lähellä. Nämä työkalut yhdistävät teidät ilman, että joudutte viettämään paljon aikaa, energiaa ja rahaa ystävyyden ylläpitämiseen.
Älä odota paljon. Keskustelu kerran viikossa tai kuukaudessa on realistista, kun taas päivittäiset keskustelut päättyvät yleensä nopeasti
Vaihe 2. Tutustu uuteen maailmaan
Kuka tahansa liikkuu, sinä tai hän, maailmasi muuttuu varmasti. Tämä on tilaisuus tutkia ja löytää uusia asioita. Mene jonnekin, missä et ole koskaan ollut (tämä on helppoa, jos olet liikkeellä). Yritä tavata uusia ihmisiä ja jaa kokemuksesi vanhojen ystävien kanssa.
Tavoitteena ei ollut saada häntä kateelliseksi. Kerrot tarinoita vain pysyäksesi yhteydessä niihin
Vaihe 3. Liity klubiin tai ryhmään
Klubit, ryhmät ja muut yhteisöt tarjoavat mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi. Siellä voit saada ystäviä ja pitää hauskaa. Löydät tietoa eri klubien kohtaamisesta paikallisista kaupoista ja kahviloista. Tällaisia tietoja on yleensä saatavilla myös sanomalehdissä tai Internetissä.
Voit liittyä Internet -ryhmään, jos alueellasi on vaikea löytää hauskoja aktiviteetteja tai jos haluat aloittaa verkossa
Vaihe 4. Hanki uusia ystäviä
Sinun ei tarvitse kiirehtiä uusien ystävien hankkimiseen, vaan avautua. Hyväksy juuri tapaamiesi ihmisten kutsut tai kutsu heidät tekemään jotain hauskaa. Ystävyyssuhteet eivät yleensä synny hetkessä, mutta sinun on otettava ensimmäinen askel mielenrauhan saavuttamiseksi.
Jos jätät huomiotta tarpeen saada ystäviä omalla alueellasi, saatat joutua vaatimaan liikaa kaukaiselta ystävältäsi ja väsyttää hänet. Tämän seurauksena ystävyyssuhteet voivat katketa
Tapa 3/3: Selviytyminen ystävän menetyksestä kuolee
Vaihe 1. Käytä aikaa suruun
Osallistu hautajaisiin ja/tai surutilaisuuksiin. Kirjoita hänelle kirje ilmaistaksesi tunteesi. Ymmärrä, että on luonnollista tuntea olosi hämmentyneeksi ja loukkaantuneeksi, kun ystäväsi jättää sinut lopullisesti, ja surun välttäminen ei tee sinusta parempaa. Sen sijaan myönnä, että olet surullinen, jotta voit jatkaa elämääsi ja toipua.
Vaihe 2. Koe uudelleen hänen elämänsä
Useimmat ihmiset keskittyvät ystävien ja perheen muistiin hänen kuolemansa aikaan. Viimeisten hetkien muistaminen sattuu varmasti. Puhu sen sijaan muistoja hänen elämästään. Muista, mitä teit hänen kanssaan, ja aktiviteetit, joista te molemmat piditte eniten. Voit varata yhden päivän vuodesta (esimerkiksi hänen syntymäpäivänsä) käydä haudallaan tai muistaa häntä hiljaa.
Ystävän muistaminen ei ole sama asia kuin suru. Muistaminen ei ole surua menetystä, vaan muistaa ilo siitä, että hän on elämässäsi
Vaihe 3. Kokeile jotain uutta
Kun olet käyttänyt suruaikaa, seuraava askel on siirtyä eteenpäin. Tee jotain iloista ja hauskaa häiritäksesi itseäsi, ja vähitellen tunnet itsesi normaaliksi. Kun ajattelet häntä, keskity onnellisiin muistoihin, älä tuskallisiin.
- Surun vaatima aika vaihtelee riippuen persoonallisuudesta ja suhteesta kuolleeseen. Ei ole selvää aikarajaa.
- Voit kokeilla aktiviteetteja, kuten liikuntaa, hengailla muiden ystävien kanssa, kokeilla ainutlaatuisia ruokia tai vierailla uusissa paikoissa.
- Älä ole niin julma itsellesi, jos olet yhtäkkiä surullinen.
Vaihe 4. Luota muihin ystäviin ja perheeseen
Puhu ihmisille, joihin luotat. Jaa tunteesi tai puhu jostain muusta häiritäksesi itseäsi. Jos he pyytävät sinua ulos tai haluavat olla kanssasi, hyväksy heidän tarjouksensa ja yritä nauttia hetkestä, vaikka se olisi vain hetken aikaa.
Vaihe 5. Liity tukiryhmään
Tukiryhmät voivat auttaa voittamaan ystävän menettämisen surun. Tapaat muita samankaltaisissa tilanteissa olevia ihmisiä ja kuulet heidän tarinansa. Vaikka et saa neuvoja tai läheisiä ystäviä sieltä, huomaat, että et ole ainoa, joka kokee tällaista surua. Ymmärtäminen, ettet ole yksin, riittää yleensä antamaan sinulle voimaa.
Etsi tilanteestasi sopivia tietoja tukiryhmistä sanomalehdistä, muilta ihmisiltä tai Internetistä
Vaihe 6. Anna itsesi etsiä onnea
Löydä asioita, jotka saavat sinut hymyilemään. Auta muita, kerää rahaa hyväntekeväisyyteen tai tee jotain hauskaa. Ymmärrä, että elämä jatkuu ja vainaja haluaa sinun nauttivan elämästä. Joskus suru ilmestyy uudelleen, mutta yritä sillä välin olla onnellinen.
- Jos olet vakavasti masentunut, luulet haluavasi satuttaa itseäsi tai jotakuta muuta tai et voi päästä yli menetyksestäsi, saatat joutua hakeutumaan ammattilaisen apuun. Lääkärisi voi auttaa hallitsemaan tunteitasi tai ohjaamaan sinut mielenterveyden ammattilaisen luo.
- Jos olet koskaan harkinnut itsesi vahingoittamista, hae neuvoja ja puhu ahdistuksestasi milloin tahansa.
