Miellyttävän ilmeen luominen on hyvin yksinkertainen teko, mutta sillä voi olla erittäin myönteinen vaikutus elämääsi sekä ympärilläsi oleviin ihmisiin. Näin voit helpommin saada ystäviä, aloittaa uusia suhteita tai saada apua muilta koko päivän! Yritä siksi parantaa ilmeitä nostamalla tietoisuuttasi. Sen jälkeen voit yrittää tehdä erilaisia yksinkertaisia muutoksia miellyttävän ilmeen näyttämiseksi johdonmukaisemmin.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Itsetietoisuuden lisääminen
Vaihe 1. Tunnista luonnolliset ilmeesi, kun et tee mitään
Ihmisen ilmeellä "levänneenä" on aina suora yhteys siihen, miltä hänestä tuntuu tuolloin. Monilla ihmisillä on luonnollinen ilme, joka on vakava ja näyttää vähemmän miellyttävältä muille ihmisille. Siksi yritä kuvata kasvosi, kun niillä on neutraali ilme, ja tarkkaile tuloksia.
- Tuntuisitko mukavalta keskustella jonkun kanssa, jolla on tällainen ilmaus?
- Jos olisit bussissa ja pyytäisit esitellä itsesi jollekin toiselle, haluaisitko olla vuorovaikutuksessa sellaisen henkilön kanssa, jolla on tämä ilmaisu?
Vaihe 2. Kysy muilta ihmisiltä
Todennäköisesti et pysty arvioimaan objektiivisesti omakuvaasi. Siksi yritä saada rehellisin mielipide muilta ihmisiltä. Jos et haittaa, voit jopa kysyä tuntemattomilta, varsinkin kun lähimmät sukulaisesi ja ystäväsi ovat todennäköisesti niin tottuneet näkemään kasvosi, että he ovat alttiita tekemään hyödyttömiä kommentteja, kuten "Näytät siltä, älä" sinä? " Siksi voit yrittää pyytää vierailta rehellistä mielipidettä siitä, millaisia tunteita he näkevät kasvoillasi.
Vaihe 3. Opi käyttämään kasvojen lihaksia oikein
Helpoin tapa tehdä tämä on oppia liikuttamaan korvan lihaksia peilin edessä. Todennäköisesti huomaat, että kun teet tämän, myös kulmakarvasi nousevat, silmät rypistyvät ja suu aukeaa ja sulkeutuu. Tämän seurauksena eri lihasryhmiä siirretään edelleen. Jatka harjoittelua, kunnes voit treenata korvan lihaksia lisätäksesi tietoisuutta ja itsehillintää kasvolihaksistasi.
Tietäen yksinkertaiset muutokset, joita voit tehdä kasvoillesi, voit hallita kasvosi lihaksia miellyttävämmän ilmeen saamiseksi
Vaihe 4. Ymmärrä tottumuksesi hermostuneena
Varo, nämä tavat voivat estää kasvosi näyttämästä miellyttävää ilmeitä! Olet esimerkiksi tottunut puremaan kynsiäsi tai kokemaan hallitsemattomia lihaskouristuksia kasvojen alueella hermostuneena. Toiset voivat pitää molempia epäammattimaisina, varsinkin kun ne vaikuttavat kiinnostamattomilta tai keskittymättömiltä.
Jos hermostuneisuus saa kasvosi lihakset nykimään hallitsemattomasti (rypistä nenääsi, räpytä silmiäsi, rypistä, irvistä tai ravista huuliasi), ja jos ongelma jatkuu, yritä vähentää voimakkuutta hypnoottisella toimenpiteellä
Tapa 2/3: Muutosten tekeminen
Vaihe 1. Harjoittele kotona
Seiso peilin edessä ja harjoittele kasvojesi muuttamista. Yritä sitten tarkkailla kunkin ilmauksen vaikutusta mielialan vaihteluihin. Tunnista sen jälkeen ilmaus, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi hetkessä, ja harjoittele sitä koko päivän ajan, kunnes totut siihen.
- Purra kuulakärkikynää, kunnes suu onnistuu murtamaan väärennetyn hymyn. Tunsitko olosi onnelliseksi sen jälkeen?
- Ota sitten kuulakärkikynä ja työnnä se sitten puristettujen huulten väliin. Todennäköisesti huomaat, että nämä onnelliset tunteet korvataan negatiivisilla tunteilla.
- Harjoittele vokaalien ilmaisemista. Pitkän "e" sanominen voi pakottaa suun hymyilemään. Samaan aikaan a -kirjaimen lausuminen on kuin yllättävän ilmeen matkiminen. Molemmat voivat luoda positiivisempia tunteita.
Vaihe 2. Osoita kiinnostusta ympärilläsi tapahtuvaan
Kiinnitä huomiota pään kallistusasteeseen. Itse asiassa pään kallistaminen hieman osoittaa, että olet aktiivisesti mukana tilanteessa. Tämän seurauksena ilmeesi näyttää miellyttävältä muiden silmissä.
Älä tarkista muiden ihmisten kelloja, matkapuhelimia tai reaktioita
Vaihe 3. Pehmennä silmiäsi
Avaa silmäsi leveästi niin, että rypyt ovat selvästi näkyvissä, ja ota aina silmäkosketus ympärilläsi oleviin. Muista, että silmien rypytyksen korostaminen ei ole sama kuin kulmien rypistyminen. Jos haluat hallita tekniikkaa, kokeile harjoitella peilin edessä! Yleensä houkuttelevimmat ovat silmät, jotka ovat täysin auki mutta silti rentoja.
Vaihe 4. Rentouta suu
Neutraali tai kartiomainen suun muoto näyttää epämiellyttävän ilmeen. Yritä sen sijaan olla puristamatta huuliasi yhteen rentouttaaksesi kasvolihaksia ja luodaksesi lämpimämmän ilmeen. Kun suu tuntuu rennommalta, yritä nostaa molempia päitä hieman.
Vaihe 5. Ole onnellinen sisältä
Luota minuun, muut ihmiset huomaavat varmasti pakotetut ilmeet. Siksi näytettävän lausekkeen on oltava täysin linjassa sen kanssa, miltä sinusta tuntuu tuolloin. Yritä siksi käyttää joka aamu jonkin aikaa ajatellaksesi eri syitä, jotka ovat onnellisuutesi taustalla. Hyödynnä tämä hetki ollaksesi kiitollinen ja kanna nämä positiiviset tunteet mukanasi koko päivän.
- Ajattele rakkaita ystäviä ja sukulaisia.
- Ajattele viimeisimpiä saavutuksiasi.
- Aloita päivä lukemalla positiivinen lainaus Instagramista.
- Pyydä kalenteria, jonka jokainen sivu on koristeltu söpöjen eläinten kuvilla.
Tapa 3/3: Pidä olosi mukavaksi ja hymyileväksi
Vaihe 1. Hymyile tarvittaessa
Hymyilyllä on kaksi hyötyä: saada kasvosi näyttämään miellyttävämmältä ja saada tunteet positiivisemmiksi! Lisäksi hymysi voi myös heti vaikuttaa muiden mielialaan positiivisella tavalla. Hymyillessäsi kiristät poskien ympärillä olevia lihaksia. Tämä tila vähentää verenkiertoa syvennykseen ja viilentää aivoihin virtaavan veren lämpötilaa. Tämän seurauksena positiivisempia tunteita syntyy myöhemmin.
Vaihe 2. Keskity epämiellyttäviin tilanteisiin
Jos olet jumissa epämiellyttävässä tilanteessa, yritä saada miellyttävä ilme. Luota minuun, pelkkä kasvojen lihasten pakottaminen positiiviseen ilmeeseen voi parantaa mielialaa hetkessä!
Vaihe 3. Ole varma ulkonäöstäsi
Jos painat jatkuvasti paitasi helman kanssa tai harjaat hiuksiasi, ilme muuttuu vain vähemmän miellyttäväksi. Sen sijaan näytät epämukavalta muiden ihmisten edessä. Siksi lisää itseluottamustasi, jotta ilmeesi näyttävät miellyttäviltä ja vakuuttavilta. Epäilemättä muut ihmiset voivat helpommin tuntea olonsa mukavaksi ympärilläsi!
