Jokainen haluaa saada puhtaan, ryppyttömän ja kauniin ihon. Mutta on vaikea löytää tapaa, joka todella toimisi. Sekä miehet että naiset kokevat aknea, kuollutta ihoa ja jopa ryppyjä missä iässä tahansa. Jos haluat hyvän ihon, voit saada sen puhdistamalla sen hyvin ja käyttämällä ihon tarpeiden mukaan valmistettuja tuotteita.
Vaihe
Osa 1/3: Huolto -ohjelman luominen
Vaihe 1. Suorita ihonhoito rutiininomaisesti
Riippumatta käyttämästäsi rutiinista, tärkeintä on olla johdonmukainen. Aivan kuten kaikki muu kehonhoitoon liittyvä, johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin itse rutiinin tekeminen. Tämä tarkoittaa sitä, että ihosi on parempi pitää kiinni lyhyestä, yksinkertaisesta rutiinista joka päivä sen sijaan, että teet jotain monimutkaisempaa satunnaisesti kahden viikon välein, vaan yksinkertaisempi rutiini.
- Rutiini, joka voidaan tehdä säännöllisesti, on sellainen, jota voit tehdä koko ajan. Koska pitkäaikaishoito vaatii hyvää ihoa, on tärkeää valita hoito, josta voit tehdä tavan.
- Tämä on tärkeintä, jos tärkein iho -ongelmasi on akne. Akne on iho -ongelma, jota on vaikea käsitellä, ja säännöllinen puhdistus on tärkein asia, joka on tehtävä sen hoitamiseksi.
Vaihe 2. Pese iho vähintään kerran päivässä
Ihon puhdistaminen on tärkeintä hyvän ihon saamisessa. Päivän edetessä iholle kerääntyy erilaisia likaa ja bakteereja, jotka tukkivat huokoset ja aiheuttavat punoitusta, kutinaa ja muita ongelmia. Kun puhdistat ihon, pääset eroon näistä materiaaleista ennen kuin ne todellisuudessa aiheuttavat ongelmia.
Aloita pesemällä iho puhtaalla lämpimällä vedellä. Pese seuraavaksi saippualla ihotyypin mukaan. Voit käyttää öljytöntä saippuaa ihollasi, ellei iho ole kuiva. Kehosi hoidetaan paremmin kosteuttavalla saippualla. Kuori iho varovasti pyöreällä liikkeellä pesulappulla. Kun olet valmis, huuhtele puhtaalla kylmällä vedellä
Vaihe 3. Kuori iho päästäksesi eroon kuolleesta ihosta ja liasta
Ihon kuorinta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja auttaa myös ihoa monin tavoin. Kuorii ihon käyttämällä kuvioitua materiaalia poistamaan kuollut iho ja epäpuhtaudet ja terveet alavärit. Useimmat ihmiset yhdistävät sen kasvojen ihoon, mutta voit kuoria koko kehosi, jos voit.
- Yksi kuorinnan tärkeimmistä eduista on kuorinnan alueilla, joita ajelet (jalat, kasvot, kumpi tahansa). Ajellessasi juuret eivät ole linjassa ihon aukkojen kanssa, aiheuttaen sisäänkasvanneita karvoja. Kuorimalla ihoa voit hienosäätää hiuksiasi estäen ärsyttäviä punaisia täpliä. Kokeile kuorintaa jokaisen parranajon jälkeen ja toisinaan ennen parranajoa.
- Voit ostaa paljon kuorintatuotteita kaupasta, joka myy ihonhoitotuotteita (mukaan lukien voiteet ja pesurit) tai voit tehdä joitain perustuotteita kotona. Yksi vaihtoehto on valmistaa ruokasoodapasta. Sekoita ruokasooda muutamaan tippaan vettä tahnaksi. Sitä voidaan käyttää "saippualla" ihon kuorintaan. Tämä tahna toimii erittäin hyvin kasvojen iholla. Kotitekoiset sokerikuorinnat tai -kuorinnat sopivat paremmin ihollesi.
Vaihe 4. Kuivaa iho kunnolla estääksesi iho -ongelmia
Kuivaa kasvosi, älä käytä tavallista pyyhettä äläkä vain hiero kasvojasi sillä. Tämä menetelmä levittää bakteereja, mikä voi johtaa epäterveelliseen ihoon. Taputtele ihoa sen sijaan varovasti puhtaalla pyyhkeellä, jota käytetään vain kasvoillesi.
Kuivaus taputtelemalla ja käyttämällä puhdasta pyyhettä on erityisen tärkeä aknen torjunnassa
Vaihe 5. Käsittele iho -ongelmia, älä anna niiden pahentua
Ihollasi voi olla monia ongelmia, mutta mikä tahansa se on: älä jätä sitä huomiotta! Mitä nopeammin otat vakavan lähestymistavan tämän ongelman ratkaisemiseen, sitä helpompi on ratkaista ongelma. Jos et pysty hoitamaan sitä itse, ota yhteys ihotautilääkäriin. Saatat tarvita vahvempia lääkkeitä kuin ne, joita saat lähimmän apteekin käsikaupasta.
- Käsittele aknea ja ihon epäpuhtauksia. On monia tapoja päästä eroon aknesta, ja se, joka toimii sinulle, riippuu aknen tyypistä ja ihotyypistä. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan.
- Käsittele kuivaa ihoa. Sinun on otettava kuiva iho yhtä vakavasti kuin rasvainen iho, vaikka se ei näytä liian pahalta tai alueilla, joita et normaalisti näe. Kuiva iho voi halkeilla aiheuttaen infektioita ja aknea, joten on tärkeää hoitaa sitä. Kosteuttava ja runsaan veden juominen on hyvä alku, samoin kuin ihon kuorinta säännöllisesti.
Vaihe 6. Ole erityisen varovainen talvella estääksesi halkeilua ja kuivumista
Voit ryhtyä lisätoimenpiteisiin ihon suojaamiseksi talvella, jos haluat varmistaa hyvän ihon kehittymisen. Kylmät lämpötilat ovat ankaria iholla, mikä tekee siitä kuivan ja vahingoittaa ihoa. Peitä iho mahdollisimman paljon vaatteilla. Hehkuvaan ihoon käytä kosteusvoidetta tai lanoliinituotetta ihon suojaamiseksi. Huolehdi ja kosteuta kehoasi tavallista enemmän auttaaksesi kehoa kompensoimaan luonnollisesti kunnolla.
Kylmä ilma on alhainen kosteudessa, koska vesi laskeutuu sumun tai lumen muodossa. Koska kosteus on alhainen, ilma työntää ilman ulos kehostasi ja tekee siitä kuivan
Osa 2/3: Tuotteiden tehokas käyttö
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta ihon suojaamiseen
Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä ihollesi, ei vain kasvoillesi, vaan koko vartalollesi. Auringon UVA- ja UVB -säteet aiheuttavat suuria vahinkoja ihollesi, mutta sama vahinko voi tapahtua helposti solariumissa. Käytä aurinkovoidetta kaikkialla aurinkoisena päivänä ja vältä rusketuksen käyttöä.
- Tarvitset aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15. Laita se päälle 30 minuuttia ennen auringonottoa, jotta kehosi voi imeä sen, laita se uudelleen 20 minuutin kuluttua ulosmenosta. Jos teet sen niin aikaisin, sinun on asetettava se takaisin vain, kun olet märkä tai hikinen (tai rannalla koko päivän).
- Voit myös käyttää sitä ei tarpeeksi. Käytä noin kahta sormipituutta kaikille 11 kehon alueelle (pää, vasen/oikea olkapää, vasen/oikea käsi, vasen/oikea rintakehä, vasen/oikea reisi, vasen/oikea vasikka).
- Vältä aurinkovoiteiden käyttöä, joilla on korkeampi SPF. SPF 15 riittää ja korkeampi kaava ei tee niin paljon. Vain siksi, että käytät korkeampaa SPF: ää, ei tarkoita, että voit käyttää vähemmän. Sinun on käytettävä sitä niin paljon.
Vaihe 2. Kokeile retinoideja pitääksesi ihon sileänä
A -vitamiini on välttämätön aine ihon parantamisessa ja ylläpitämisessä. Nyt voit ostaa erityisiä voiteita, jotka sisältävät ihollesi retinoideja, jotka ovat kemiallisesti hyvin samankaltaisia kuin A -vitamiini. Tämä on yksi harvoista markkinoilla olevista tuotteista, joiden on osoitettu korjaavan ihoasi, korjaavan aknevaurioita ja tasoittavan ryppyjä.
Reseptilääkkeet toimivat parhaiten, voit myös käyttää reseptivapaata retinolia, jolla on myös useita etuja
Vaihe 3. Lukitse luonnollinen kosteus lanoliinilla
Lanoliini on aine, jota eläimet (erityisesti lampaat) tuottavat luonnollisesti ihon ja turkin suojaamiseksi. Vaikka et paisuta ja syö ruohoa, lanoliini on silti hyvä ihollesi. Useimmat ihmiset tuntevat lanoliinin Carmex -tuotteiden kautta, joita käytetään halkeilevien huulten tasoittamiseen. Mutta voit saada niitä suurempina määrinä käytettäväksi käsissä, jaloissa, kasvoissa ja missä tahansa ihon osassa, joka kuivuu tai kovettuu. Bag balm on yleisimmin tunnustettu tuotemerkki.
Kun käytät lanoliinia ensimmäistä kertaa, voit voidella ihon voiteella kerran tai useita kertoja päivässä sen sijainnista ja kunnosta riippuen. Sen jälkeen voit levittää sen uudelleen neljän tai viiden päivän välein, jotta iho pysyy sileänä
Vaihe 4. Kokeile kasvonaamaria, jotta ihostasi tulee tasaisempi
Oletko koskaan nähnyt ihmisiä elokuvissa tai televisiossa kurkkuja silmissä ja jotain outoa, kuten maalia kasvoillaan? Se on kasvonaamio. Naamio on paksu, kermainen aine, joka voidaan valmistaa useista ainesosista.
- Kurkumasta, aktiivihiilestä, aktiiviviljelmillä varustettu jogurtti, E -vitamiini ja retinoli/retinoidit valmistetuilla naamioilla on etuja. Kaikilla näillä ainesosilla on tieteellistä näyttöä ihon auttamiseksi.
- Ole varovainen tärkeimpien ainesosien, kuten sitruunamehun kanssa, koska ne todella tappavat bakteereita. Sitruunamehu voi aiheuttaa enemmän iho -ongelmia monille ihmisille, joten on parempi olla turvassa ja välttää näitä yleisiä maskeja.
- Sinun on sovitettava naamion pääainesosat ihon tarpeisiin. Hiilimaskit sopivat erinomaisesti rasvaiselle iholle, mutta tekevät kuivalle iholle enemmän vaurioita. E -vitamiininaamarit sopivat erinomaisesti kuivalle iholle, mutta voivat aiheuttaa pisamia, jos sinulla on rasvainen iho.
Osa 3/3: Koko kehon lähestymistavan käyttö
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Tietenkin on erittäin tärkeää juoda vettä yleisen terveyden vuoksi, mutta tiesitkö, että juomavesi on avainasemassa siitä, että ihostasi tulee myös pehmeä ja sileä? Kun et juo tarpeeksi, ensimmäinen osa, joka kärsii, on iho. Kuivaa iho kuivumisen kautta, mikä aiheuttaa punoitusta, kutinaa ja tiukkaa ihoa. Se oli epämukavaa. Mutta tämä ongelma on helppo ratkaista juomalla muutama lasillinen vettä joka päivä.
Pääsääntöisesti voit kertoa, että kehosi saa tarpeeksi vettä, kun virtsa on vaaleaa tai kirkasta. Mitä tummempi väri, sitä todennäköisemmin olet kuivunut
Vaihe 2. Syö oikea ruokavalio, kunnes iho saa tarvitsemansa ravintoaineet
Iho, kuten muu kehosi, tarvitsee erityisiä ravintoaineita menestyäkseen. Voit luoda pitkäaikaisia positiivisia etuja ihollesi syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ihon tarvitsemia ravintoaineita. Vaikka vaikutukset eivät ole havaittavissa heti, voit nähdä positiivisia ja vakavampia muutoksia jonkin ajan kuluttua. Ihon tärkeimmät ravintoaineet ovat A-, C- ja E -vitamiinit sekä omega -3 -rasvahapot, sinkki ja seleeni.
Lohi on loistava joidenkin näiden ravintoaineiden lähde. Useimmat ovat hyvä C -vitamiinin lähde, ja porkkanat ovat hyvä A -vitamiinin lähde
Vaihe 3. Harjoittele pitääksesi ihon kiinteänä
Saatat ajatella sitä, mutta ihosi on vain yksi monista aloista, joista liikunta auttaa. Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi auttaa ihoa näyttämään terveeltä pitämällä sen kiinteänä tai jopa kääntämällä ikääntymisen merkkejä. Jos et harrasta liikuntaa juuri nyt, voit harkita aktiivisuuden lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
- On tärkeää ymmärtää, että mikään harjoitus ei kohdistu tiettyyn kehon alueeseen. Ei ole mitään ihmeharjoitusta, joka parantaa ihoasi. Sinun on vain oltava aktiivisempi ja harjoiteltava yleensä.
- Jos haluat aloittaa elämäntavan, johon liittyy liikuntaa, yritä kävellä reippaasti vähintään puoli tuntia päivässä jaksoissa vähintään 15 minuutin ajan.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Kun nukut, kehosi toimii muuttamalla energiaa puhdistamaan ja korjaamaan kehon eri osia. Yksi näistä osista on ihosi. Kun et saa tarpeeksi unta, kehosi vapauttaa liikaa kortisolia (mikä vahingoittaa ihoa eikä saa ihoa enää sileäksi), et vapauta tarpeeksi kasvuhormonia (ihmisen kasvuhormoni, joka normaalisti korjaa ihoa). Riittävä uni antaa ihollesi parhaat mahdolliset mahdollisuudet.
Jokainen tarvitsee eri määrän unta. Jokainen keho on erilainen. Voit kokeilla löytääksesi itsellesi sopivan, mutta sinun pitäisi pystyä tuntemaan itsesi toimivaksi ja valveutuneeksi koko päivän ilman kahvia
Vaihe 5. Tasapainota hormonitasosi iho -ongelmien estämiseksi
Muista, että hormonitasot voivat vaikuttaa ihon ulkonäköön. Tiedättekö kaikki teini -ikäiset, joilla on akne? Siihen on oikeasti syy! Tietyt hormonit voivat aiheuttaa iho -ongelmia, kuten aknea, ja jokainen hormoni vaihtelee, ihosi voi kärsiä. Voit suojautua hormonaalisilta vaihteluilta useilla asioilla, mutta ensinnäkin sinun on oltava tietoinen siitä, mitä nämä vaihtelut voivat aiheuttaa. Se on normaali osa elämää ja kärsivällisyys on usein parasta mitä voit tehdä.
- Puberteetti, murrosikä, raskaus ja hormonitoimintaan vaikuttavat lääkkeet voivat kaikki aiheuttaa epätasapainon, joka voi aiheuttaa iholle iholla olevia laikkuja.
- Halutessasi voit harkita hormonilääkkeiden käyttöä. Tämä on helpointa naisille ja tytöille: ehkäisypillerit voivat säätää hormonitasoja ja voivat usein parantaa ihoasi merkittävästi.
Vinkkejä
- Jos sinulla on ihon tahroja tai pisamia, älä purista tai kosketa niitä. Anna sen olla.
- Tee kasvohoitoja. Kasvohoidot puhdistavat ihon ja luovat terveen ilmeen.
