Yksi hämmentävimmistä ja huolestuttavimmista tilanteista naisille on kuukautisten menettäminen, varsinkin jos raskaus ei ole vaihtoehto, jonka he voivat hyväksyä kauniisti. Koetko sitä tällä hetkellä vai usein? Yritä tunnistaa syyt mielen rauhoittamiseen ja pidä huolta henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi. Itse asiassa raskautta lukuun ottamatta kuukautiskierto voi muuttua, kun olet stressaantunut, tehdä muutoksia rutiiniin, ottaa uusia lääkkeitä, vähentää kalorien saantiasi liikaa, harrastaa liian intensiivistä urheilua, joilla on vakavia terveysongelmia, olet juuri leikkautunut, sinulla on infektio, seksuaalisen aktiivisuuden vaihtelu ja/tai harjoitustavat. Tunnista se seuraamalla kuukautiskiertoa joka kuukausi, jotta tiedät, lyheneekö vai pidentyykö se. Lisäksi ota yhteys lääkäriin, jos uskot, että viive liittyy vakavampaan terveysongelmaan, kuten kilpirauhasongelmaan, autoimmuunisairauteen tai munasarjojen monirakkulaoireyhtymään (PCOS).
Vaihe
Menetelmä 1/3: Mahdollisuuksien huomioon ottaminen
Vaihe 1. Harkitse mahdollisuutta tulla raskaaksi
Yksi yleisimmistä kuukautisten myöhästymisen syistä on raskaus. Kun nainen on raskaana, hänen kohdunsa limakalvo ei enää irtoa kuukautiskierron muodossa.
Niille teistä, jotka ovat seksuaalisesti aktiivisia, tätä mahdollisuutta on harkittava, vaikka koette olevasi hyvin varovainen. Muista, ettei mikään ehkäisymenetelmä ole 100% tehokas! Toisin sanoen mahdollisuus tulla raskaaksi on aina olemassa
Vaihe 2. Mieti, oletko kokenut äskettäin jyrkän painomuutoksen
Laihtuminen tai painonnousu voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi, tiedät! Yksi vaikutuksista näkyy selvästi kuukautiskierrossa. Siksi harkitse, oletko lihava nainen tai syömishäiriöitä, kuten bulimia ja anoreksia.
Vaihe 3. Mieti lääkkeitä, joita parhaillaan käytät
Tietyt lääkkeet, kuten medroksiprogesteroniasetaatti (Depo-Provera), voivat sekoittaa kuukautiskierron. Esimerkiksi kuukautisesi voivat pysähtyä, kun olet ottanut Depo-Proveran säännöllisesti vuoden ajan. Vaikka kuukautiset eivät lopu kokonaan, sykli ei ole koskaan säännöllinen. Lue myös lääkkeen pakkauksessa luetellut sivuvaikutustiedot tai tutustu tiettyjen lääkkeiden merkitykseen kuukautisten säännöllisyyteen.
Vaihe 4. Mieti alkoholin, huumeiden ja nikotiinin kulutustottumuksia
Tupakointi, alkoholin käyttö ja laittomien huumeiden käyttö voivat häiritä naisen kuukautiskiertoa! Jos teet yhden tai jopa kaikki kolme, lopeta välittömästi ja tarkkaile tuloksia jonkin ajan kuluttua. Jos tarvitset asiantuntija -apua nykyisen riippuvuuden lopettamiseksi, ota yhteys lääkäriin.
Vaihe 5. Pohdi elämäntapaasi
Itse asiassa noin 2–3 prosentilla naisista, jotka käyvät yliopistoa tai työskentelevät urheilijoina, on osoitettu olevan epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja.
Vaihe 6. Mieti, onko rutiinisi muuttunut elämässäsi vai ei
Itse asiassa pienin muutos rutiinissa voi myös vaikuttaa henkilön kuukautiskiertoon, varsinkin kun ihmiskeho on melko herkkä muutoksille ja vaikutus näkyy heti kuukautiskiertoon. Yritä miettiä viimeaikaista rutiiniasi ja miettiä, oletko äskettäin muuttanut mallia.
Ehkä esimerkiksi olet äskettäin vaihtanut ammattia, muuttanut nukkumismalliasi, ottanut lomaa, ottanut uuden lääkkeen, ottanut tai lopettanut suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden (kuten ehkäisypillereiden) käytön, muuttanut seksuaalista aktiivisuuttasi tai muuttanut harjoitusmalliasi
Vaihe 7. Tarkkaile stressitasoa
Stressi on yksi tärkeimmistä syistä kuukautisten viivästymiseen naisilla. Jos elämäsi vaivaa jatkuvasti stressiä, emotionaalisia ongelmia jne., On luonnollista, että kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi. Siksi yritä vähentää stressitasoja kuukautiskierron säätelemiseksi.
Tunnistaessasi kuukautisten menetyksen syitä, mieti, onko jokin asia painanut mieltäsi viime aikoina. Oletko kokenut äskettäin tuskallisen eron? Yritätkö noudattaa suurta projektin määräaikaa toimistossa? Tuliko ärsyttävä ihminen kotiin? Tai et ole koskaan suorittanut melko raskasta kampuksen tehtävää?
Tapa 2/3: Hae asiantuntijan apua
Vaihe 1. Käytä raskaustestejä kotona
Koska kuukautisten myöhästyminen voi johtua raskaudesta, kokeile tehdä kotitesti raskaustestiä itse. Nykyään voit helposti ostaa raskaustestipaketteja suurista supermarketeista ja apteekeista. Tarkan tuloksen saamiseksi sinun on tyhjennettävä testisarja virtsalla ja odotettava tuloksia muutaman minuutin ajan.
Yleensä raskaustestit ovat tarkkoja. Sinun on kuitenkin tietysti tarkistettava lääkärisi kanssa saadaksesi tarkimmat ja yksityiskohtaisimmat tulokset
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin
Ymmärrä, että erilaiset fyysiset tekijät voivat muuttaa kuukautiskiertoasi. Jos epäsäännölliset kuukautiskierteet alkavat huolestuttaa sinua, on aika mennä lääkäriin oikean diagnoosin saamiseksi. Ainakin lääkäri voi poistaa erilaisia vakavia terveysongelmia ja rauhoittaa huolesi.
On todennäköistä, että lääkärisi suorittaa erilaisia testejä diagnosoidaksesi kuukautisten menetyksen syyn, kuten hormonaalisen epätasapainon, kilpirauhasen häiriön tai munasarjojen monirakkulataudin (PCOS)
Vaihe 3. Kokeile ehkäisytabletteja
Raskauden ehkäisemisen lisäksi ehkäisypillereitä käytetään usein myös naisten kuukautisten säätelyyn, tiedäthän! Itse asiassa sen tehokkuus on riittävän korkea, jotta keho saa kuukautiset samaan aikaan joka kuukausi.
- Muista, että ehkäisypillereiden tehokkuus vaihtelee suuresti jokaisella naisella. Jos unohdat ottaa sen, sen teho heikkenee merkittävästi. Lisäksi yli 35 -vuotiailla tupakoivilla naisilla, jotka käyttävät ehkäisypillereitä, on suurempi aivohalvausriski.
- Muut ehkäisymenetelmät, kuten kohdunsisäinen laite (IUD), voivat myös auttaa säätelemään kuukautiskiertoa. Jos haluat tietää, mikä ehkäisymenetelmä sopii parhaiten sairaushistoriaasi, elämäntapaasi ja henkilökohtaisia mieltymyksiäsi varten, ota yhteys lääkäriisi.
Tapa 3/3: Kuukautiskierron seuranta ja tallentaminen
Vaihe 1. Merkitse kuukautisten ensimmäinen päivä kalenteriin
Menetysjakson tunnistamiseksi sinun on ensin tiedettävä kuukautisten eräpäivä. Koska jokaisen keho on erilainen, yritä tallentaa kuukausittainen sykli nähdäksesi, mitkä mallit ovat normaaleja kehollesi. Merkitse kalenteriin kuukausiesi ensimmäinen päivä helpottaaksesi sinua.
Vaikka 28 päivän väitetään olevan normaalin kuukautiskierton pituus, naisen kuukautiskiertoa pidetään edelleen normaalina, jos se on 21-35 päivän välillä
Vaihe 2. Seuraa kuukautiskiertoa verkkosovelluksella
Nykyään tarjotaan erilaisia verkkosivustoja, jotta naiset voivat helposti seurata kuukausittaista kuukautiskiertoaan. Yleensä sinun on annettava perustiedot henkilökohtaisista tiedoista, kuten ikä ja terveydentila tilin rekisteröimiseksi. Onnistuneen rekisteröinnin jälkeen sinun tarvitsee vain merkitä kuukauden ensimmäisen ja viimeisen jakson päivämäärä ja toistaa prosessi seuraavien kuukausien aikana. Muutaman kuukauden kuluttua verkkosivusto käyttää erityistä algoritmia hedelmällisen ajanjakson ja seuraavan kauden päivämäärän laskemiseen ja määrittämiseen.
- Parhaita esimerkkejä kuukautiskierron seurantaan tarkoitetuista verkkosivustoista ovat MyMonthlyCycles, MonthlyInfo ja StrawberryPal.
- Halutessasi voit myös käyttää online -laskinta (kuten Alwaysin tai Kotexin tarjoamaa laskinta) seuraavan kuukautisesi päivämäärän määrittämiseen.
Vaihe 3. Lataa mobiilisovellus seurataksesi kuukautiskiertoa
Itse asiassa on olemassa muutamia mobiilisovelluksia, joiden avulla voit seurata kuukautisten oireita ja/tai ennustaa seuraavan kuukautisesi päivämäärän. Jos haluat seurata kuukautiskiertoa helposti, mutta pienellä riskillä, tämä menetelmä kannattaa harkita. Yleensä sinun on ladattava vain sovellus, jota pidetään sopivana, luotava henkilökohtainen tili, täytettävä pyydetyt henkilötiedot ja tallennettava sitten kuukausittain eri tiedot kuukautisten tilasta.
