Useimmat naiset ja teini -ikäiset tytöt kokevat kouristuksia kuukautisten aikana. Kouristukset voivat vaihdella lievästä epämukavuudesta olosuhteisiin, jotka todella tekevät kehosta heikon. Kouristuksia ei voida täysin välttää, mutta voit silti vähentää niitä ja helpottaa niiden hallintaa. Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja.
Vaihe
Tapa 1 /3: Päästä eroon kouristuksista nopeasti
Vaihe 1. Käytä koksia ja suolaa ja kuumenna
Kouristuksia esiintyy, kun kohdun lihakset supistuvat karkottamaan kuukautiskierron verta. Kohdussa esiintyvää kipua voidaan kohdella samalla tavalla kuin silloin, kun hoidat muita lihasongelmia, kuten vatsaontelolihaksia tai jännittynyttä kaulaa. Koksi ja suola voivat auttaa kääntämään huomion niin, että kipu vähenee. Lämmön käyttö jossain muodossa voi myös lievittää kouristavia kipuja, koska lämpö rentouttaa lihaksia ja lievittää välitöntä (ei pysyvää) kipua.
- Käytä kuumalla vedellä täytettyä lämmitystyynyä tai pulloa. Makaa ja aseta lämmitystyyny tai kuumavesipullo kivuliaalle alueelle. Lepo noin 20 minuutista puoleen tuntiin ja anna lämmön tehdä tehtävänsä.
- Ota lämmin kylpy. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja upota siihen. Ripottele laventeli- tai ruusukylpyhelmiä tai eteeristä öljyä, jotta voit rentoutua entistä enemmän.
Vaihe 2. Hiero itseäsi
Toinen hyvä tapa rauhoittaa jännittyneitä lihaksia on hieronta. Hiero hellävaraisesti teennäinen. Hiero aluetta muutaman minuutin ajan. Pidä kehosi rentoina hieronnan aikana.
- Voit hieroa selkää tai vatsaa. Keskity alueeseen, joka satuttaa eniten.
- Rentoutuaksesi pyydä kumppaniasi hierontaan. Kerro hänelle, ettei hiero liian voimakkaasti.
Vaihe 3. Sekoita yrttilääke
Jotkut luonnon yrtit ovat olleet ihmisten käytössä pitkään kuukautisten aiheuttamien kouristusten lievittämiseen. Keitä teekannu, joka sisältää jonkin seuraavista yrteistä, ja hengitä sitä hitaasti, jotta kipu häviää hetkeksi. Mene apteekkiin tai yrttikauppaan ja kokeile seuraavia yrttejä:
- Vadelman lehtiä. Vadelma -teellä on miellyttävä tuoksu ja sen tiedetään lievittävän kouristuksia.
- Kramp kuori. Tämä yrtti rentouttaa kohtua ja voi lievittää kipua.
- Dong Quai. Tätä ainesosaa käytetään eri tarkoituksiin, koska se voi rauhoittaa hermostoa tehokkaasti.
Vaihe 4. Ota kipulääkkeitä
Yksi tehokas tapa päästä eroon kouristuksista on ottaa käsikauppalääkkeitä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja tylenoli, lievittävät nopeasti kipua. Näitä lääkkeitä löytyy lähes kaikista apteekeista.
- Monet kipulääkkeet on suunniteltu erityisesti lievittämään kuukautiskipuja ja muita kuukautiskipuja. Etsi lääkkeitä, jotka sisältävät asetaminofeeniä.
- Ota suositeltu annos pakkauksesta. Jos kipu ei mene pois noin tunnissa, käytä toista tapaa lievittää kipua, älä lisää annosta.
Vaihe 5. Hanki orgasmi
Orgasmin tiedetään lievittävän kuukautiskipujen kipua, koska ne rauhoittavat kohtua ja vapauttavat supistuksia. Jos alat tuntea kouristelua, yritä mennä ulos ystävien kanssa kivun lievittämiseksi.
Menetelmä 2/3: lievitä kipua kouristuksista
Vaihe 1. Vähennä kofeiinin ja alkoholin kulutusta
Monet ihmiset kokevat, että kouristavia kipuja voidaan vähentää vähentämällä näiden kahden juoman saantia. Vähennä kahvin ja alkoholin kulutusta kuukautisia edeltävänä aikana. Yritä välttää sitä kokonaan, kun alat tuntea kouristuksia.
- Jos koet vakavia kouristuksia, sinun tulee muuttaa elämäntapojasi olematta nauttimatta alkoholia ja kofeiinia koko kuukauden ajan, ei vain kuukautisten aikana.
- Korvaa kahvi mustalla teellä. Tämä voi vähentää jyrkästi kofeiinin saantiasi, mutta sisältää silti tarpeeksi kofeiinia, joka antaa sinulle lisäpotkua aamulla.
Vaihe 2. Harjoittele usein
Useat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vakavat kouristukset vähenevät merkittävästi säännöllisesti harjoittavilla naisilla. Koko kuukauden harjoittelu auttaa vähentämään kipua voimakkaasti, ja kuntoilun jatkaminen kouristusten aikana voi rentouttaa lihaksia ja saada olosi mukavaksi.
- Tee sydänharjoituksia, kuten uintia, pyöräilyä ja juoksua koko kuukauden ajan.
- Lisää voimaharjoittelua, sillä se vahvistaa lihaksia ja parantaa yleistä terveyttäsi.
- Kun kouristus todella iskee, päästä eroon kouristuksesta tekemällä kevyttä joogaa tai kävelemällä.
Vaihe 3. Kokeile hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttöä
Ehkäisyvalmisteet sisältävät progestiinia ja estrogeenia, jotka ovat hormoneja, jotka ohentavat kohdun limakalvoa niin, että kohdun ei tarvitse supistua niin paljon sen vapauttamiseksi. Tämä tarkoittaa, että ehkäisyä käyttävillä naisilla on vähemmän todennäköisiä vakavia kouristuksia. Kysy lääkäriltä tai kätilöltä reseptiä ehkäisyyn.
- Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita annetaan injektiona, pillereinä, emätinrenkaina ja useina muina menetelmin. Valitse sinulle sopiva menetelmä.
- Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet ovat vahvoja lääkkeitä ja niillä on sivuvaikutuksia. Tutki ennen tämän menetelmän käyttöä kouristusten lievittämiseksi.
Tapa 3/3: Tiedä milloin mennä lääkäriin
Vaihe 1. Ole varuillasi, jos oireet ovat vakavia
Useimmille naisille kouristukset häviävät muutaman tunnin tai päivän kuluttua. Joillekin naisille kouristukset voivat olla vakava ongelma, joka häiritsee päivittäistä toimintaa. Jos koet sen, kouristusten aiheuttama kipu voi johtua lisääntymisongelmista. Mene lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Kouristukset estävät sinua nousemasta sängystä, joten et voi mennä kouluun, töihin tai suorittaa rutiinitehtäviä.
- Kouristukset eivät poistu yli 2 päivää.
- Kouristukset ovat niin tuskallisia, että ne aiheuttavat migreenin, pahoinvointia tai oksentelua.
Vaihe 2. Tarkista itsesi lisääntymishäiriöiden varalta
Lääkäri voi suorittaa testejä sen selvittämiseksi, onko sinulla jokin häiriö, joka pahentaa kouristuksiasi. Tutustu joihinkin lisääntymishäiriöihin alla:
- Endometrioosi. Tämä on yleinen tila, joka ilmenee, kun kohdun limakalvo on osittain kohdun ulkopuolella aiheuttaen äärimmäistä kipua.
- Fibroidit. Nämä ovat pieniä kasvaimia, jotka voivat kasvaa kohdun seinämällä ja aiheuttaa kipua.
- Lantion tulehduksellinen sairaus. Tämä on eräänlainen infektio, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua.
Vinkkejä
- Juo paljon vettä järjestelmän puhdistamiseksi.
- Joka kymmenes nainen kokee kuukautiskivut niin voimakkaina, että he eivät pysty suorittamaan normaalia rutiiniaan vähintään 1–3 päivän ajan kuukautisten aikana.
- Nuku enemmän ja yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin.
- Joogan tiedetään hyödyttävän kuukautisia naisia. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään tilapäisesti kipua. Saatat haluta leikata joogaharjoituksiasi kuukautisten päätyttyä, mutta on hyvä mahdollisuus, että jatkat joogan harjoittamista sen jälkeen.
- Naprokseeni on tulehdusta ehkäisevä lääke ja se vähentää turvotusta. Tämä lääke ei voi parantaa kouristuksia.
- IUD voi aiheuttaa liiallisia kuukautiskipuja joillekin naisille.
- Joidenkin naisten kouristukset lievittyvät synnytyksen jälkeen.
