Liian paljon vettä voi olla vaarallista. Liiallinen vedenotto voi hukuttaa kehon järjestelmän ja häiritä elektrolyyttitasapainoa, mikä johtaa "vesimyrkytykseen" ja joskus jopa kuolemaan. Kuitenkin kohtuudella voit avata kurkusi ja juoda vettä vain turvotuksella. Huolehdi tukehtumisesta turvallisesti ja tasaisesti!
Vaihe
Menetelmä 1 /3: Juo vettä tehokkaasti
Vaihe 1. Varmista, että veden lämpötila on miellyttävä juotavaksi
Liian kylmä vesi saa ruokatorven supistumaan, mikä vaikeuttaa veden nielemistä niin nopeasti kuin haluat. Kuuma vesi polttaa ruokatorven limakalvon, mikä tekee prosessista liian tuskallista jatkaa - ja mahdollisesti jättää arpia.
Vaihe 2. Suihkuta vettä suuren suun astiasta
Jos haluat juoda nopeammin, juo laajakulmaisesta astiasta: lasi, kannu, muurausastia. Useimmissa vesipulloissa on hyvin kapea pullonkaula, joka hidastaa veden virtausta, kun se kaadetaan astiasta.
- Teknisesti pystyt suihkuttamaan melkein kaiken veden kerralla pullon kaulasta, joka sopii parhaiten suuhusi. Muista, että ruokatorvi ei ehkä pysty pysymään tämän vesimäärän mukana.
- Jos käytät muovista vesipulloa, voit yrittää puristaa pullon pohjaa juotessasi. Tämä pakottaa veden pois pullosta nopeammin kuin jos se virtaa normaalisti. Muista jälleen, että nopeampi ei tarkoita terveellisempää.
Vaihe 3. Älä kurista liian nopeasti
Jos järjestelmä täyttyy vedellä, et ehkä pysty pysymään itsesi tasalla. Tämä voi aiheuttaa tukehtumisen, turvotuksen ja vesimyrkytyksen. Jos vesilähde ei rajoita nopeutta, jolla vesi kaadetaan kurkkuun, sinun on säädettävä virtaus manuaalisesti. Älä nosta pullon pohjaa - pidä vettä rajoitetusti.
Tapa 2/3: Ruokatorven avaaminen
Vaihe 1. Kallista päätäsi noin 45 astetta taaksepäin
Yritä tehdä ruokatorven polku lähes pystysuoraan. Kallista päätäsi juuri niin paljon, että vesi valuu kurkkuasi pelkän painovoiman vuoksi. Näin sinun ei tarvitse käyttää ruokatorven lihaksia fyysisesti imemään vettä ruokatorveesi. Voit chug nopeammin seurauksena.
- Älä kallista päätäsi ennen kuin olet juonut vettä. Jos muutat ruokatorven asentoa veden virtaamisen aikana, lihasten supistuminen voi hidastaa vettä. Tämä voi aiheuttaa tukehtumisen.
- Älä koskaan juo vettä makuulla. Nieleminen, kun kehosi on vaakasuorassa, lisää mahdollisuuksia, että vesi pääsee vahingossa kurkkuun ja aiheuttaa tukehtumisen.
Vaihe 2. Rentouta ruokatorven lihaksia ja kaada vesi alas
Jos tunnet kurkun kiristyvän, yritä rauhoittua. Älä tee nielemisliikkeitä, koska se voi hidastaa prosessia. Kaada tasaisella nopeudella, jotta vesi ei pääse ylivuotamaan.
Varovainen! Kaatamalla vettä vahingossa kurkkuun, mikä voi laukaista tukehtumishyökkäyksen, on helppoa
Vaihe 3. Varmista, että voit hengittää
Jos juot vettä pullosta, jätä pieni väli ylähuulen ja pullon yläosan väliin. Tällöin ilma pääsee virtaamaan pullon suusta. Jos sinulla on muu ilmanlähde kuin pullo, sinun ei tarvitse siirtää vesilähdettä pois suustasi hengittääksesi.
Tapa 3/3: Juo kohtuullisesti
Vaihe 1. Ymmärrä hyponatremian tai "vesimyrkytyksen" vaarat
Jos juot liikaa vettä liian nopeasti, voit kehittää elektrolyyttitasapainon: munuaiset eivät pysty erottamaan niin paljon vettä kuin otat, ja veresi täyttyy vedellä. Tämä ylimääräinen vesi voi turvota aivosoluja ja saada aivosi laajentumaan vaarallisesti, kunnes se osuu kalloon. Nopea ja voimakas solujen turvotus voi johtaa kouristuksiin, hengityspysähdykseen, koomaan, aivorungon tyrään ja jopa kuolemaan.
Uskotaan, että yli 1,5 litran/tunti kulutus useiden tuntien aikana voi lisätä hyponatremian kehittymisen riskiä
Vaihe 2. Vältä juomasta vettä, kun teet toimintaa, joka vaatii kestävyyttä
Hyponatremian riski on erittäin suuri, jos harjoittelet jatkuvasti pitkään - ja se on vielä vaarallisempaa, jos olet aktiivinen kuumassa ympäristössä. Menetät natriumia (yksi elektrolyytteistä) hikoilun kautta. Näin ollen juominen liikaa vettä nesteytykseen kestävyysaktiviteettien - kuten maratonien ja triatlonien - aikana voi laimentaa veren natriumpitoisuutta.
Vaihe 3. Älä juo niin paljon, että tukehdut tai oksennat
Jos käytät liikaa nestettä kerralla, voit tukehtua, koska vesi valuu hengitysteihin. Jos täytät vatsaasi enemmän vettä kuin siihen mahtuu, saatat vahingossa oksentaa ylimääräisen veden.
Varmista, ettei vedessä ole jäätä. Mahdollisuus tukehtua jääpalaan kuolemaan on melko suuri
Vaihe 4. Harkitse sen sijaan veden siemailua
Jos yrität juoda vettä terveyden edistämiseksi ja kehon ravitsemiseksi, muista, että syöminen ei ole tehokkaampaa kuin veden siemailu. Lisäksi juomavesi voi tehdä juomaveden positiivisista vaikutuksista hyödyttömiä. Jos kaadat vettä kilpailuun: pidä riskit mielessä ja mieti ennen kuin höpiset. Kysy itseltäsi, onko tämän kilpailevan kilpailun voittaminen kaiken mahdollisen kehosi vahingoittamisen arvoinen.
Vinkkejä
Mitä pidempään pidät hengitystäsi, sitä enemmän voit juoda vettä
Varoitus
- Varo vesimyrkytystä.
- Älä koskaan osallistu juomakilpailuun.
- Älä työnnä itseäsi. Jos pidät hengitystäsi liian kauan, saatat yhtäkkiä hengittää sisään ja imeä ilmaa henkitorveesi ja sitten keuhkoihisi. Tämä saa ihmiset kuolemaan hukkumisen yhteydessä.
- Älä juo samanaikaisesti vettä, joka on yli 1% kehon painosta millilitroina. Enemmän kuin yhden juoman laskeminen voi saada sinut hyvin sairaaksi, koska vatsasi ei pysty käsittelemään näin paljon vettä kerralla. (esimerkki: 1% 70 kg: sta on 700 grammaa tai 700 ml).
- Älä koskaan juo vettä makuulla, sillä se voi tukehtua. Voit satuttaa itsesi tai jopa kuolla, jos vesi virtaa keuhkoihisi.
