Keholla on kaksi tapaa päästä eroon toksiineista, nimittäin munuaisten ja ihon kautta. Myrkyt poistuvat iholta hikoilun kautta, ja siksi ihmiset käyttävät höyrysaunoja. 5–20 minuutin höyrysaunan jälkeen iho alkaa hikoilla ja huuhtelee kehosta myrkkyjä, jolloin sinusta tuntuu ja näyttää terveemmältä.
Vaihe
Osa 1/3: Valmisteluvaihe
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä ennen höyrysaunan ottamista
Hikoilet paljon lyhyessä ajassa, mikä voi johtaa nestehukkaan. Juo kaksi lasillista vettä ennen höyrysaunaa tämän estämiseksi.
Puhdista keho huolellisesti. Varmista, että kaikki lika poistuu huokosista. Kehossa oleva lika voi tukkia huokoset, jotka voivat aiheuttaa aknea ja tahroja. Tukkeutuneet huokoset estävät kehoa poistamasta myrkkyjä tehokkaasti
Vaihe 2. Yritä olla syömättä tunti ennen uimista
Tässä logiikka on sama kuin se, että sinun ei pitäisi syödä tuntia ennen uintia. Syöminen saa sinut tuntemaan turvotusta ja häiritsee ruoansulatusta, joten on parasta välttää syömistä niin kauan kuin mahdollista ennen suihkuun menoa.
Jos sinun on syötävä, valitse välipaloja tai kevyitä hedelmiä
Vaihe 3. Venytä ennen suihkua
Tee kevyitä venytyksiä rentoutuaksesi ja auttaaksesi kehoa vapauttamaan myrkkyjä huokosten kautta. Venyttely lisää myös verenkiertoa, mikä auttaa myrkkyjä poistumaan iholta nopeammin hikoilun kautta.
Osa 2/3: Höyrysauna oikein
Vaihe 1. Käy säännöllisesti suihkussa
Säännöllinen suihku ennen höyrysaunaa auttaa kehoa löytämään normaalin lämpötilan, jolloin höyrysauna on tehokkaampi. Lämmin kylpy on parempi kuin kylmä suihku, mutta varmista, että vesi ei ole liian kuuma, jotta et hikoile.
Vaihe 2. Laita päälle kevyt puuvillapyyhe
Mitä vähemmän vaatteita käytät, sitä parempi on höyrysauna. Mitä avoimempi kehosi on, sitä helpommin hiki erittää toksiineja.
Älä käytä koruja tai laseja. Käytä vain pyyhettä
Vaihe 3. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa rentoutua täysin
Älä kiirehdi höyrysaunaan. Älä yritä varata tapaamisia tai muita tarpeita höyrysaunan jälkeen. Sinun pitäisi pystyä keskittymään rentoutumiseen ja höyrysaunasta nauttimiseen.
Sammuta puhelin tai jätä se turvalliselle alueelle, jossa se ei häiritse sinua
Vaihe 4. Rentoudu höyrysaunassa
Voit vapaasti päättää istutko vai makaatko saunassa. Tärkeintä on rentoutua ja nauttia prosessista. Poista mielesi stressistä ja ongelmista ja nauti höyrysaunasta.
Vaihe 5. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi
Rentoudu ja rentoudu hengittämällä nenän kautta, pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä ulos suun kautta. Sulkemalla silmäsi voit keskittyä muihin aisteihin ja keskittyä hengitykseesi, jotta voit rentoutua täysin ja vapauttaa stressin.
Vaihe 6. Juo runsaasti vettä höyrysaunan aikana
Tuo pullo vettä saunahuoneeseen. Saunan lämpötila on erittäin korkea, joten hikoilet enemmän ja kehosi menettää enemmän nesteitä.
Juo runsaasti vettä vesipullostasi, jotta et pääse kuivumaan höyrysaunassa
Vaihe 7. Pysy saunassa 5-20 minuuttia
Jos 5 minuuttia on kulunut ja sinusta tuntuu, että olet saanut tarpeeksesi, tee se. Älä kuitenkaan ole saunassa yli 20 minuuttia, jotta et ylikuumene.
Jos tunnet huimausta, pahoinvointia tai epämukavuutta saunassa, mene ulos ja etsi viileä paikka
Osa 3/3: Toipuminen höyrysaunan jälkeen
Vaihe 1. Ilmaa kehoa ja juo sitä jäähtyäksesi hitaasti vedellä ja ilmalla
Saatat haluta löytää kylmimmän paikan saunasta poistumisen jälkeen, mutta vastusta tätä kiusausta. Kehosi saattaa hämmästyä ja alkaa vapista. Joten sinun pitäisi löytää viileä paikka ja antaa kehon jäähtyä luonnollisesti.
Juo enemmän vettä höyrysaunasta menetetyn kosteuden palauttamiseksi
Vaihe 2. Käy säännöllisesti suihkussa
Saattaa olla houkuttelevaa mennä kylmään suihkuun saunasta poistumisen jälkeen, mutta kehosi voi hämmästyä rajuista lämpötilan muutoksista. Aseta veden lämpötila, joka palauttaa kehon normaalilämpötilaan.
- Aloita lämpimällä kylpyammeella ja laske lämpötilaa hitaasti, kunnes se on mukava ja viileä.
- Jotkut ihmiset käyvät kylmässä suihkussa, kun höyrysauna on puolessa välissä, joten jatkuva vaihtaminen kuuman ja kylmän välillä lisää höyrysaunan vaikutusta. Tätä vaihetta suositellaan vain ihmisille, jotka ovat kyenneet ottamaan höyrysaunan riittävän pitkään ja tietävät, että heidän kehonsa on riittävän vahva käsittelemään sitä.
Vaihe 3. Rentoudu muutaman minuutin ajan
Sinun pitäisi levätä muutama minuutti höyrysaunan jälkeen. Useimmat ihmiset kokevat, että vapaa -aika on ohi, kun höyrysauna on ohi, ja on aika palata kiireiseen maailmaan. Tämä pilaa rentoutumisajan.
Ota muutama minuutti rentoutumiseen ja rentoutumiseen. Olet tehnyt paljon töitä varmistaaksesi, että sinulla on aikaa rentoutua täysin, joten hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla
Varoitus
- Kun otat ensimmäisen kerran höyrysaunan, älä oleskele saunassa yli 10 minuuttia. Kehosi täytyy tottua tähän kokemukseen ajan mittaan eikä koskaan käydä höyrysaunassa 20 minuuttiin asti.
- Raskaana olevat naiset, ihmiset, joilla on sydänsairaus, ja potilaat, joilla on korkea tai matala verenpaine, eivät saa käydä höyrysaunassa. Jos sinulla on muita sairauksia, ota ensin yhteys lääkäriisi.
