Ruoansulatushäiriöt voivat pilata hyvän aterian. Tämä tapahtuu, kun mahahappo vahingoittaa mahalaukun, ruokatorven tai suoliston kudoksia. Ruoansulatushäiriöt voivat saada sinut tuntemaan turvotusta ja turvotusta, pahoinvointia ja jopa aiheuttaa kipua ja polttamista vatsassasi. Seuraavat asiat voit tehdä sen lievittämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Lievittää oireita
Vaihe 1. Tunnista ruoansulatushäiriöt
Useimmat ruoansulatushäiriöt voidaan hoitaa kotona. Jos sinulla on kuitenkin vaikea ruoansulatushäiriö tai tunnet olosi erittäin epämukavaksi, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla ei ole vakavampaa sairautta. Oireet ovat:
- Pahoinvointia. Joissakin tapauksissa ihmiset voivat jopa oksentaa.
- Turvotus tai turvotus.
- Vatsan, suolen tai ruokatorven kipu tai polttaminen.
Vaihe 2. Ota antasidit
Tätä lääkettä myydään tiskiltä. Antasidit neutraloivat mahahapon niin, ettei se ole liian hapan, mikä vähentää ruoansulatuskanavan kudoksen ärsytystä.
- Ota antasidia heti, kun alat tuntea oireita. Jos ruoansulatushäiriöitä esiintyy usein illallisen jälkeen, ota antasidia heti syömisen jälkeen. Ota tarvittaessa toinen antasidia ennen nukkumaanmenoa. Yleensä antasidit ovat tehokkaita 20 minuutista useaan tuntiin.
- Voit ostaa sen lähimmästä apteekista. Noudata etiketin ohjeita ja älä syö enempää kuin suositeltu määrä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sitä, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lapsia.
Vaihe 3. Alginaatin kulutus
Tämä aine muodostaa vaahdon, joka kelluu vatsassa ja estää mahahapon pääsyn ruokatorveen.
- Alginaatti on tehokkaampi, jos se otetaan aterian jälkeen. Näin alginaatti pysyy mahassa pidempään ja toimii, kun mahahapon määrä on erittäin suuri.
- Jotkut antasidit sisältävät myös alginaattia. Lue pakkauksessa olevat tiedot siitä, sisältääkö antasidisi alginaattia vai ei. Jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tämä lääke on kunnossa.
Vaihe 4. Käytä kotihoitoja
Jotkut elintarvikkeet ja ainesosat kotona, jotka voivat auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä. Vaikka tieteellisesti testaamaton, jotkut ihmiset pitävät näitä menetelmiä tehokkaina. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden tai yrttilisäaineiden ottamista varmistaaksesi, että ne eivät ole vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Jotkut lääkkeet, joita voidaan kokeilla, ovat:
- Maito. Maito peittää ruokatorven ja mahalaukun limakalvon, joten se on suojattu mahahapon vaikutuksilta.
- Kaurapuuro. Kulho kaurapuuroa auttaa absorboimaan ylimääräistä mahahappoa.
- Piparminttu teetä. Piparminttu tee voi rauhoittaa suolistoa ja vähentää pahoinvointia.
- STW5. STW5 on ravintolisä, jonka uskotaan vähentävän mahahapon tuotantoa, koska se sisältää katkeraa makeista, piparminttua, kuminaa ja lakritsia.
- Artisokan lehtiuute. Artisokan lehtiuute voi auttaa ruoansulatusta lisäämällä sappiaineita.
- Inkivääri. Inkivääri voi lievittää vatsakipua ja lievittää pahoinvointia. Voit kuluttaa sitä teetä, karkkia tai inkivääriä. Jos päätät juoda inkivääri -olutta, yritä antaa sen istua, kunnes vaahto on kadonnut, jotta hiilihappo ei pahenna ruoansulatushäiriöitä.
Vaihe 5. Pyydä lääkäriltä vahvempia lääkkeitä
Näitä lääkkeitä voi ostaa tiskiltä tai vaatia reseptin. Sinun on kuitenkin keskusteltava asiasta ensin lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet raskaana, imetät tai hoidat lasta. Jotkut lääkkeet, joita voidaan kokeilla, ovat:
- Protonipumpun estäjät (PPI). Tämä lääke vähentää kehon tuottaman hapon määrää, mutta se voi vaikuttaa muiden epilepsian hoitoon tai verihyytymien ehkäisyyn käytettävien lääkkeiden käyttöön. PPI: t voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ripulia, ummetusta, pahoinvointia, oksentelua, turvotusta, vatsavaivoja, huimausta, ihottumaa, ja ne voivat heikentää raudan ja B12 -vitamiinin imeytymistä.
- H2-reseptorin antagonisti. Tämä lääke vähentää mahahapon happamuutta ja sitä pidetään erittäin turvallisena, koska se sisältää vähän sivuvaikutuksia. H2-reseptoriantagonisteja käytetään yleensä silloin, kun antasidit, alginaatit ja PPI: t eivät toimi.
- Antibiootit. Käytä reseptilääkkeitä, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä helicobacter pylori -infektion vuoksi.
- Masennuslääkkeet tai ahdistuneisuuslääkkeet. Nämä lääkkeet voivat vähentää ruoansulatushäiriöiden aiheuttamaa kipua.
Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä usein ruoansulatushäiriöitä aiheuttavien elintarvikkeiden kulutusta
Jotkut ruoat, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ovat:
- Rasvaiset ja raskaat ruoat, kuten pikaruoka.
- Mausteinen ruoka. Ruoansulatushäiriöitä esiintyy todennäköisemmin, varsinkin jos syöt yleensä muita kuin mausteisia ruokia.
- Suklaa.
- Hiilihapotetut juomat, kuten sooda.
- Kofeiini sisältää kahvia tai teetä (liikaa).
Vaihe 2. Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholi saa kehon lisäämään mahahapon tuotantoa ja lisää siten ruoansulatuskanavan ärsytyksen riskiä.
Alkoholin sekoittaminen kipulääkkeisiin, kuten aspiriiniin, voi lisätä sen vaurioita vatsaan
Vaihe 3. Syö pieniä aterioita usein
Tämä estää vatsasi venymästä ja tekemästä liikaa töitä pitämästä liikaa ruokaa.
- Yritä 3 kertaa päivässä sijaan syödä 5-6 kertaa päivässä. Voit tehdä tämän lisäämällä pieniä annoksia aamiaisen ja lounaan sekä lounaan ja illallisen väliin.
- Syö hitaasti ja pureskele ruokaa hyvin, jotta kehosi on helpompi sulattaa ruoka.
Vaihe 4. Älä syö ennen nukkumaanmenoa
Nauti viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavoin riski, että mahahappo nousee ruokatorveen, pienenee.
Yritä nukkumisen aikana pitää pää ja hartiat vatsaasi korkeammalla lisäämällä tyyny. Tämä vaikeuttaa mahahapon virtaamista ruokatorveen
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi vahingoittaa lihaksia, jotka estävät hapon siirtymisen ruokatorveen. Nämä lihakset voivat tulla hilseileviksi ja tehdä kehosta alttiimpia hapon refluksitaudille.
Savukkeiden kemikaalit voivat myös aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Vaihe 2. Vähennä stressitasoja
Stressi voi altistaa ruoansulatushäiriöille. Voit hallita sitä käyttämällä tavallisia rentoutumistekniikoita. Monet ihmiset käyttävät seuraavia tekniikoita:
- Meditaatio
- Syvä hengitystekniikka
- Jooga
- Rauhoittavia kuvia kuvitellaan
- Saa useat lihasryhmät jännittymään ja rentoutumaan asteittain
Vaihe 3. Hallitse painoasi
Ylipaino lisää vatsan painetta. Voit pitää painosi terveellä alueella harjoittelemalla säännöllisesti ja syömällä terveellisesti.
- Yritä tehdä 75-150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa. Kyseinen urheilulaji voi olla juoksua, kävelyä, pyöräilyä, uintia tai muita urheilulajeja. Liikunta auttaa myös hallitsemaan stressiä.
- Syö joka päivä terveellisiä ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyväleipää, hedelmiä ja vihanneksia.
- Naiset voivat yleensä laihtua turvallisesti, jos he kuluttavat 1200-1500 kaloria päivässä. Miehet voivat yleensä laihtua syömällä 1500-1800 kaloria päivässä. Tällä kalorimäärällä voit laihtua jopa 0,5 kg viikossa. Älä kokeile äärimmäisempää ruokavaliota ilman lääkärin valvontaa.
Vaihe 4. Tarkista käyttämäsi lääkitys
Älä lopeta tai vaihda lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi suositella vaihtoehtoa, joka ei pahenna ruoansulatushäiriöitäsi.
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat pahentaa ruoansulatushäiriöitä.
- Nitraatit, joita käytetään verisuonten laajentamiseen, voivat tehdä sinusta alttiimman hapon refluksoinnille. Tämä johtuu siitä, että nitraatit voivat rentouttaa lihaksen, joka pitää ruokatorven ja mahalaukun välisen aukon.
- Jos lääkityksen muuttaminen ei ole mahdollista, lääkäri voi suositella lääkkeen ottamista ruoan kanssa.
Tapa 4/4: Soita lääkärille
Vaihe 1. Tunnista sydänkohtauksen oireet
Sydänkohtaus vaatii välitöntä lääkärin apua. Seuraavat oireet ovat merkkejä sydänkohtauksesta eikä ruoansulatushäiriöistä:
- Huohottava hengitys
- Hikoilu
- Rintakipu, joka laajenee leukaan, kaulaan tai käsiin
- Kipu vasemmassa kädessä
- Kipu rinnassa, kun olet fyysisesti aktiivinen tai stressaantunut.
Vaihe 2. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vakavia oireita
Vaikeat oireet voivat viitata vakavampaan perussairauteen. Kyseiset oireet ovat:
- Oksentelu verta
- Veriset ulosteet, jotka ovat mustia tai tummia
- Vaikea niellä
- Väsymys tai anemia
- Ruokahalun menetys
- Laihduttaa
- Mahassa on paakku.
Vaihe 3. Suorita terveystarkastus
Lääkäri tarkistaa, kärsitkö muista ruoansulatushäiriöistä, kuten:
- Gastriitti
- Mag
- keliakia
- Sappikivet
- Ummetus
- Haimatulehdus
- Ruoansulatuskanavan syöpä
- Suolisto -ongelmat, kuten tukos tai heikentynyt verenkierto.
Varoitus
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden tai yrttilisäaineiden ottamista, jos olet raskaana, imetät tai imetät lasta.
- Lue ja noudata kaikkien lääkkeiden etikettien ohjeita, ellet saa eri ohjeita lääkäriltäsi.
