Kyllästyminen on merkki siitä, että muutosta tarvitaan. Jos sinusta tuntuu tylsältä juuri nyt tai olet kyllästynyt koko ajan tai olet huolissasi siitä, että kyllästyt myöhemmin, voit tehdä asioita nyt hyödyntääksesi energiaasi ja tuottaaksesi jotain kaunista.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Tylsyyden poistaminen kotona
Vaihe 1. Etsi uutta musiikkia
Lue uusia musiikkisivustoja, etsi suosikkimuusikkojesi soittolistoja tai kuuntele verkkosivustoja, jotka voivat antaa sinulle uusia ideoita. Tarkista sosiaalisen median tilisi ja kerro itsellesi, että kuuntelet ystävän ensimmäisen viestin. Kuuntele kappale, ja jos et pidä siitä, etsi toinen kappale.
- Löydä lempimusiikkitaiteilijat ja selvitä, kuka vaikutti heidän musiikkiinsa. Saatat yllättyä kuullessasi musiikkia, joka seuraa idoleitasi heidän kasvaessaan.
- Tai etsi soittolistastasi jotain, mitä et ole kuunnellut pitkään aikaan. Ota nostalgia kuuntelemalla ikimuistoisia kappaleita.
Vaihe 2. Lue jotain
Lue romaaneja, sarjakuvia tai runoja. Tarkista luettavat kirjat kotona olevasta kirjahyllystä. Lue verkkolehtien artikkeleita sinua kiinnostavista aiheista. Jos et löydä mielenkiintoista kirjaa kotona, mene lähimpään kirjastoon. Jos et löydä haluamaasi kirjaa, yritä etsiä toisesta kirjastosta. Voit pyytää apua kirjastonhoitajalta tai etsiä sitä kirjaston verkkosivuilta.
- Lue jotain korkeammalla tasolla. Jos olet hyvä lukija ja kyllästynyt nuorten aikuisten kirjoihin (nuori aikuinen), lue aikuisille kirjoitetut kirjat. Voit oppia jotain lukemalla vaikean kirjan, ja usein on mielenkiintoisempaa lukea kirja, jota et ymmärrä kuin kirja, jonka luulet olevan erittäin helppoa.
- Lue vanhojen kirjoittajien YA -kirjoja. Ennen kuin YA -tyylilaji tuli suosittuksi, kirjailijat, kuten Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl ja Noel Streatfeild, kirjoittivat lapsille romaaneja, joita teini -ikäiset ja aikuiset voivat lukea.
Vaihe 3. Meditoi
Jos ideat loppuvat etkä tiedä mitä tehdä, yritä puhdistaa mielesi. Tee keskittymismeditaatiota, joka vaatii sinua keskittymään vain yhteen asiaan, kuten kynttilän liekki, kukka tai toistuva liike. Keskitä mielesi muutamaksi minuutiksi. Jos mielesi alkaa vaeltaa, muistuta itseäsi keskittymään siihen, mitä olet tekemässä.
Tee mindfulness -meditaatio, joka vaatii sinua keskittymään kaikkiin aisteihin. Kiinnitä huomiota hengitykseesi, siihen, mitä jokainen kehosi osa tuntee ja mitä kuulet, näet, haistat ja tunnet
Vaihe 4. Koe lapsuutesi uudelleen
Ajattele asioita, jotka tekivät sinut onnelliseksi lapsena. Rakenna linnoitus tyynyistä, purkaa kauan unohdetut pehmoeläimet tai yritä muistaa ja kirjoittaa muistiin kuvitteellinen peli, joka kerran kiehtoi sinua. Etsi vanha piirustus ja yritä piirtää se uudelleen, ja usko minua, että se on vaikeampaa kuin luulet.
- Selaa vanhoja valokuva -albumeja ja selvitä, mitä trendejä vanhempasi rakastivat sinun ikäisenäsi.
- Katso kuvia vauvastasi ja yritä jäljitellä samoja asentoja valaistuksen, vaatteiden ja ilmeiden kanssa mahdollisimman tarkasti.
Vaihe 5. Soita henkilölle, jonka kanssa et ole puhunut pitkään aikaan
Voit soittaa isoisällesi tai vanhalle ystävällesi, joka on muuttanut toiseen kaupunkiin. Kysy erilaisia kysymyksiä selvittääksesi, miten hän voi tällä hetkellä. Kysy häneltä, mitä hän on ajatellut viime aikoina, mikä huolestuttaa häntä ja mitä hän on kiireinen.
Vaihe 6. Katso jotain epätavallista
Jos katsot yleensä komediaa, kokeile dokumentteja. Jos katsot yleensä televisio-ohjelmia, kokeile elokuvia. Älä rajoitu ehdotettuun: tutustu luetteloihimme kaikkien aikojen parhaista elokuvista, kaikkien aikojen upeimmista elokuvista, kauneimmista animaatioelokuvista ja dokumentteja, jotka sisältävät maailmaa muuttavia asioita. Katso 1930 -luvun komedioita ja katso kuinka huumori muuttuu ajan myötä.
Jos tarvitset toisen oppaan, valitse elokuva tiettyjen sääntöjen perusteella. Käytä esimerkiksi Bechdel -testiä. Voit katsoa elokuvan vain, jos se täyttää (1) vaatimukset, joissa on pääosassa vähintään kaksi naisnäyttelijää (2) ja jossa on ainakin yksi jaetun keskustelun kohtaus (3) mistä tahansa muusta kuin miehistä
Vaihe 7. Tee aikataulu
Se saattaa kuulostaa tylsältä, mutta ajattele sitä: tylsyys saa sinut tuntemaan olosi loputtomassa aavikossa. Aikataulu auttaa sinua käyttämään aikaa hyvin. Mieti, mitä sinun on tehtävä tänään (kotitehtävät, askareet), mitä haluat tehdä tänään, ja kirjoita sitten aikataulu näille asioille. Anna jotain vakio, kuten "lounas".
Vaihe 8. Hyväksy tylsyys
Tylsyys ei ehkä ole hauskaa, mutta se voi olla palkitsevaa. Jos olet kiireinen tai viihdyt koko ajan, sinulla ei ole aikaa miettiä jotain, joka voisi muuttaa elämäsi. Kun olet kyllästynyt, mietit alitajuisesti elämääsi ja asetat uusia tavoitteita. Jos et koskaan kyllästy, et muutu. Ajattele siis pidemmälle: mieti asioita, jotka sinua rasittivat, ja mieti mitä muuttaa.
- Jos esimerkiksi olet aina yksin koulun jälkeen, nyt saattaa olla hyvä aika liittyä koulun jälkeiseen järjestöön.
- Jos olet kyllästynyt, koska sinulla ei ole paljon ystäviä, aseta tavoitteeksi saada uusia ystäviä.
- Jos sinusta tuntuu kyllästyneeltä, koska olet menettänyt kiinnostuksesi tavallisesta toiminnasta tai et voi keskittyä mihinkään, se saattaa stressata sinua. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi ja kyllästyneeksi, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada ADHD. Keskustele vanhempiesi tai lääkärisi kanssa tämän ikävystymisongelman ratkaisemiseksi.
Menetelmä 2/4: Tylsyyden poistaminen ulkomaailmasta
Vaihe 1. Mene vaeltelemaan
Pelkän kävelyn sijaan mene vaeltelemaan. Sen sijaan, että menisit kävelylle tavallisissa paikoissa, mene paikkoihin, joita et tunne hyvin. Käytä julkista liikennettä puistoihin, järviin tai muihin luonnonkohteisiin, joissa et ole koskaan käynyt. Tuo kännykkäsi, tuo ystäväsi, jos haluat, äläkä unohda kertoa perheellesi, että lähdet kävelylle.
Ota kartta ja piirrä sille mutkainen tie katsomatta. Haasta itsesi kävelemään piirtämääsi polkua mahdollisimman tarkasti. Varmista, että polku vie sinut takaisin kotiin
Vaihe 2. Käy ulkomaisissa kaupoissa
Onko kauppakeskus tai kauppakeskus missä asut? Mene kauppaan, johon et koskaan tule. Haasta itsesi ja löydä jokaisesta myymälästä jotain, josta pidät. Sinun ei tarvitse ostaa mitään, mutta yritä kuvitella, mitä ostaisit, jos ostaisit siellä. Jokainen kauppa myy kuvan. Mieti siis, voidaanko kuvaa mukauttaa sinulle vai ei.
Voit esimerkiksi käydä vintage -kaupassa ja tutkia menneisyyden suosittuja muotia ja vanhaa tekniikkaa. Kuvittele, millaista olisi käyttää korsettia, käyttää hattua joka päivä tai”soittaa” puhelinnumero
Vaihe 3. Pidä piknik
Kutsu ystäväsi mukaan piknikille ja pakkaa laukku tai kori, joka on täynnä ruokaa ja juomaa, piknikpeitto ja ehkä hauska kirja tai kaksi. Voit tarjota kaikki piknik -tarpeesi itse tai pyytää ystävää tuomaan esineen tai kaksi (juomia, hedelmiä) ja loput ovat sinun valintasi.
- Vieraile yhdessä viljelijämarkkinoilla tai lähikaupassa ja valitse yhdessä 3-6 tuotetta. Voit saada esimerkiksi uutta leipää, omenoita, juustoa, suklaata, porkkanaa ja dippikastiketta.
- Mene piknikille vihreään ja hiljaiseen paikkaan tai paikkaan, josta on kaunis näköala.
- Mene mäkiä ylös, jos mahdollista. Ruokaile piknikaterialla kukkulan huipulla tai vaellusreitin lopussa. Älä unohda tuoda riittävästi juomavettä!
Tapa 3/4: Jotain tekeminen
Vaihe 1. Tee aikakauslehti
Pidä rento päiväkirja ystävien kanssa tai yksin ja julkaise se kuukausittain tai kahden viikon välein. Voit kirjoittaa aikakauslehtisisältöä itse, pyytää muiden mielipiteitä ja jopa jakaa editointitehtävät ystäviesi kanssa. Esimerkiksi: hän voi ottaa vastuun taiteesta ja runoudesta, kun sinä kirjoitat mielipide -artikkeleita ja kirja -arvosteluja.
- Voit syöttää aikakauslehdelle seuraavan sisällön: show -arvostelut, kirjat, elokuvat ja musiikki -albumit, hyväksyä runoutta, valokuvia ja piirustuksia, luetteloita, triviaa, huumoria, poliittisia kommentteja ja muotivinkkejä.
- Pidä punk -"aikakauslehti" -henki ja tee siitä imagosi. Tarvitset vain kopiokoneen ja nitojan.
- Jaa lehtiä yhteisösi jäsenten kanssa. Jätä aikakauslehdet aulaan, yhteiseen huoneeseen tai työnnä ne aikakauslehtitelineeseen kaupassa.
- Aikakauslehdet ovat hauskoja, koska ne edustavat todella lehden tuotantopaikkaa. Pyydä lahjoituksia ihmisiltä, joita tapaat joka viikko, kuten esimieheltä, suosikkibaristaltasi, hoitamiltasi lapsilta, isoäidiltäsi ja niin edelleen.
Vaihe 2. Luo verkkosivujen suunnittelu
Opi rakentamaan verkkosivusto tyhjästä tai käytä blogisivustojen tarjoamia malleja. Henkilökohtainen verkkosivustosi voi esitellä työtäsi ja makuasi tai olla online -päiväkirja. Voit myös aloittaa verkkolehden luomisen painetun lehden sijasta ja pyytää vierailta kaikkialta maailmasta lahjoituksia.
Vaihe 3. Kokeile uutta reseptiä
Etsi perusreseptejä, joita et ole koskaan kokeillut. Millainen on perusresepti? Yritä löytää resepti, joka koostuu 3-5 ainesosasta. Voit esimerkiksi tehdä flatbreadia vain vedellä, jauhoilla ja suolalla. Tai voit tehdä tryffeleitä tahinista, kaakaojauheesta ja taatelista. Voit myös valmistaa omeletin vain munista, voista ja suolasta.
- Keitä ilman reseptiä. Käytä helppoja ainesosia ja kokeile. Kokeile tehdä jotain, mitä olet maistanut ravintoloissa, tai tee lempiruokasi uudella tavalla.
- Muista puhdistaa käytetyt laitteet. Ruoanlaitto olisi hauskempaa, jos valmistumisen jälkeen ei olisi kasoja likaisia astioita.
Vaihe 4. Luo taideteos
Tykkäätkö piirtää, kirjoittaa, tanssia tai laulaa? Anna tarvittava tila ja materiaalit ja tee jotain. Aloita kokeilu käyttämäsi median kanssa: siirry musiikkiin, piirrä ja kirjoita haluamallasi tavalla. Jos sinulla ei ole ideoita, anna itsellesi viehe. Jos esimerkiksi kirjoitat, aloita rivi suosikkikappaleestasi.
- Tee jotain, jota voit käyttää, kuten muistikirja tai huivi.
- Tee taidetta jollekin. Tee kortti, kirjoita kaunis kirje tai tee maalaus läheisellesi. Jos tiedät jonkun, jolla on vaikeita aikoja, tee jotain heidän hyväkseen.
- Tee elokuva. Tee pitkä elokuva jostakin mielenkiintoisesta. Ei ole väliä haluatko olla elokuvassa vai voitko keskittyä muihin ihmisiin, eläimiin tai havaitsemiisi asioihin. Kokeile ottaa muotokuva paikasta kameralla, esimerkiksi upeita, tavallisia, rumia, tungosta ja hiljaisia paikkoja naapurustossasi.
- Kirjoita fanikirjallisuutta (fanfiction). Ota hahmoja suosikkikirjastasi tai -esityksestäsi ja kirjoita heille seikkailuja. Valitse vähemmän tärkeä hahmo ja anna päärooli hänelle.
Vaihe 5. Muodosta musiikkiryhmä
Kerää ystäviä, jotka pitävät musiikista ja joilla on sama maku kuin sinulla, ja muodosta sitten bändi. Olisi vielä parempi, jos voisit soittaa soitinta. Äänen tekeminen ei vaadi paljon: voit tehdä yksinkertaisen rumpun, laulaa mukana, ja joku ystävistäsi voi ehkä soittaa kitaraa.
Tapa 4/4: Ole hyödyllinen
Vaihe 1. Istuta jotain
Jos kodissasi on ylimääräistä tilaa, joka voidaan muuttaa puutarhaan, katso, mikä voi kasvaa siellä hyvin paikallisessa ilmastossa. Jos sinulla ei ole tilaa puutarhalle, voit löytää paikan istutuslaatikoille, ruukuille tai ruukuille. Yrtit ja kukat eivät vie paljon tilaa. Jos ilmasto, jossa asut, on kuiva, valitse mehevä, kaunis ja minimaalinen huolto.
Puutarhat vaativat sitoutumista. Joten aloita muutamalla kasvilla, jos et halua olla vastuussa kurkkuarmeijasta. Istuta yksi kasvi ruukkuun, ja jos se kasvaa hyvin, voit aloittaa maaperän käsittelyn
Vaihe 2. Vapaaehtoistyö
Voit tarjota vapaaehtoistyötä sinua kiinnostavassa paikassa. Paikat, kuten peruskoulut, erityistarpeita tarvitsevat koulut, sairaalat ja eläkeläisyhteisöt, tarvitsevat usein vapaaehtoisia. Voit myös osallistua vapaaehtoistyöhön väliaikaisiin järjestöihin, kuten poliittisiin kampanjoihin tai varainkeruutapahtumiin.
Kysy jos joku tuntemasi tarvitsee apua. Tee se nyt. Kysy vanhemmiltasi, isovanhemmiltasi tai naapureiltasi
Vaihe 3. Etsi työ
Rahan ansaitseminen ja uusien taitojen oppiminen voi tehdä sinut onnelliseksi ja hyödylliseksi. Tule työpaikalle polkupyörällä tai bussilla ja kysy, tarvitsevatko he lisää työntekijöitä. Etsi avoimia työpaikkoja Internetistä. Pyydä vinkkejä muilta perheenjäseniltä: he saattavat tuntea jonkun, joka voi auttaa sinua löytämään työn, jota ei mainostettu.
Aloita oma yritys. Myydä kotitekoisia käsitöitä verkossa, myydä kakkuja koulussa tai soita naapureille tai perheen tuttaville ja kysy, tarvitsevatko he apua lastenhoidossa, kissojen seurassa, kasvien hoidossa, koiran kävelylle, nurmikon leikkaamisessa tai auton pesussa
Vaihe 4. Tee satunnainen palvelus
Tee jotain odottamatonta ja se palkitaan. Toimita kukkia tai karkkeja parhaan ystäväsi luona tai pese perheauto. Tarjoa sisaresi kanssa pelata hänen suosikkipeliään, vaikka peli olisi mielestäsi tylsää. Olet kyllästynyt tylsyyteen, miksi et nauttisi tylsyydestä suloisella tavalla.
