Ihmisen polvi koostuu kolmesta luusta, nimittäin reisiluusta, sääriluusta ja polvilumpista tai polvilumpusta. Näiden luiden välissä on pehmeä materiaali, jota kutsutaan rustoksi ja joka toimii pehmusteena. Jos sinulla on tietty sairaus, kuten nivelrikko, suojaava rusto heikkenee niin, että polven luut hankautuvat toisiaan vasten ja tuottavat rätisevää tai ponnahtavaa ääntä, jota kutsutaan krepitoksi ja johon voi liittyä kipua. Tässä on joitain strategioita tämän tuskallisen tilan ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Vaihe
Osa 1 /2: Nivelrikon aiheuttaman polven krepituksen hoito
Vaihe 1. Tunnista nivelrikon oireet
Toisin kuin "normaali" ponnahdusääni, joka yleensä esiintyy venytyksen aikana ja on kivuton, niveltulehduksesta johtuva polven krepitus on erittäin kivulias. Onneksi on olemassa useita tapoja tunnistaa nivelrikko:
- Etsi kipua, punoitusta, turvotusta ja jäykkyyttä oireita kävellessäsi. Yleisin niveltulehduksen krepituspaikka on polven sisäpuolella.
- Tunne krepituksen esiintyminen asettamalla toinen käsi toisen päälle samalla kun taivutat ja suoristat nivelen. Yleensä crepitus tuottaa pehmeän ja rapean tunteen.
Vaihe 2. Lievittää paikallista turvotusta
Jos crepitukseen liittyy kipua ja tulehduksen oireita, levitä pyyheliinaan kääritty jääpakkaus kivuliaalle alueelle. Jääpakkaus lievittää tulehtuneen alueen turvotusta ja lievittää olemassa olevaa kipua.
- Ota myös pieni määrä kaupallista ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID tai ei-steroidinen tulehduskipulääke), kuten Ibuprofeenia tai Naprokseenia nopean kivun lievittämiseksi. Älä kuitenkaan luota näihin lääkkeisiin pitkäaikaisessa kivunlievityksessä, koska ne voivat vaikuttaa munuaisiin ja ohutsuoleen.
- Tulehduskipulääkkeiden (jotka ovat tulehduskipulääkkeitä) etuna on se, että ne paitsi vähentävät kipua myös tulehdusta.
- Voit yhdistää tulehduskipulääkkeen kaupalliseen kipulääkkeeseen, kuten asetaminofeeniin. Tämä lääkitys ei vähennä tulehdusta, mutta se voi auttaa vähentämään kipua; Tulehduskipulääkkeiden ja asetaminofeenin yhdistelmä voi olla erittäin tehokas ja hyödyllinen jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaihe 3. Hanki resepti tulehduskipulääkkeille
Joitakin reseptilääkkeitä ovat Indocin, Daypro, Relafen ja monet muut. Reseptilääkkeet ovat vahvempia kuin kaupalliset lääkkeet ja tehokkaampia polven krepituksen aiheuttaman kivun ja tulehduksen hoidossa ja torjunnassa. Tämä lääkitys vaatii kuitenkin lääkärin määräyksen, mikä tarkoittaa, että polven krepitus on testattava kliinisesti.
Reseptilääkkeistä tulehduskipulääkkeillä on sivuvaikutuksia, yleensä mahalaukun ärsytystä, mutta vaikeissa tapauksissa (ja yliannostus) ne voivat aiheuttaa mahahaavaa ja munuaisvaurioita. Ota aina lääke annoksen mukaisesti äläkä ylitä lääkärin suosituksia
Vaihe 4. Ota kortisoni
Kortisoni on steroidihormoni, jota elimistö tuottaa luonnostaan stressin vuoksi. (Huomautus: tämä steroidi ei ole sellainen tyyppi, jota urheilijat ja kehonrakentajat yleensä käyttävät tai käyttävät väärin.) Hyvin kivuliaiden ihottumien vuoksi lääkärit voivat pistää kortisonia suoraan polviniveleen kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Kortisoni -injektioiden on osoitettu olevan hyödyllisiä polven krepituksen jaksottaisten uusiutumisten hoidossa. Kuitenkin toistuvat ja toistuvat injektiot voivat itse asiassa pahentaa rustoa ja pahentaa krepituksen kipua. Siksi kortisoni-injektiot eivät sovellu pitkäaikaishoitoon.
- Kortisoni -injektioita ei saa ottaa useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa, mutta niitä voidaan käyttää niin kauan kuin ne ovat tehokkaita, mikä voi joissain tapauksissa kestää vuosia.
Vaihe 5. Käsittele "viskosupplementation" -käsittely
Aine, jota kutsutaan polvinivelen "nivelnesteeksi", käytetään nivelen voitelemiseen ja vakauttamiseen. Joillakin ihmisillä, joilla on nivelrikko, nivelneste on "ohutta", mikä tarkoittaa, että se on vähemmän viskoosia. Tämä lisää polven kitkaa ja epänormaaleja nivelten liikkeitä. Tässä tapauksessa lääkäri voi ehdottaa "viskosupplementtia", joka on menettely, joka ruiskuttaa uutta nestettä polveen polvinivelen vahvistamiseksi ja voitelemiseksi.
- Yleensä tämä hoito tehdään 3-5 pistoksen sarjassa useiden viikkojen aikana.
- On huomattava, että kaikista potilaista, joille suoritetaan "viskosupplementti", noin puolet kivun oireista vähenee.
Vaihe 6. Laita polvituet päälle
Erityisiä lääketieteellisiä olkaimia annetaan joskus ihmisille, joilla on polven niveltulehdus. Tämä olkain siirtää osan painosta polvelta, missä krepitus yleensä esiintyy. Polvituet voivat myös vakauttaa ja tukea polviniveltä varmistaen, että se ei taipu väärin ja suojaa sitä lisävaurioilta ja ärsytykseltä.
Vaikka kaupalliset polvituet voidaan ostaa halvalla, useimmat lääketieteellisistä laadukkaista olkaimista on suunniteltava sopivaksi niveleen ja ovat siksi kalliimpia. Kysy tämän olkaimen hintaa lääkäriltäsi, jos olet kiinnostunut käyttämään sitä
Vaihe 7. Keskustele leikkausvaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Jos niveltulehdukseen liittyy vakavaa crepitusta, joskus leikkaus on tarpeen. Jos päivittäinen elämäsi pahenee polvikivun vuoksi ja olet kokeillut muita kuin kirurgisia vaihtoehtoja, keskustele lääkärisi kanssa polvinivelleikkauksesta.
- Lääkärisi voi ehdottaa useita polvileikkauksia. Jotkut yleisimmistä vaihtoehdoista sisältävät polven täydellisen tai osittaisen korvaamisen ja polven osteotomian.
- Huomaa, että yhdelle potilaalle toimiva polvileikkaus ei ehkä ole tehokas toiselle. Niveltulehduksen tiedetään olevan vaikea hoitaa, joten muista keskustella siitä lääkärisi kanssa ennen päätöksen tekemistä.
Osa 2/2: Polven krepituksen pahenemisen estäminen
Vaihe 1. Varmista, että diagnoosi on oikea
Polvikipu voi johtua useista diagnooseista, mukaan lukien nivelrikko (polvinivelen mekaanisen "kulumisen" takia, mikä on yleistä), nivelreuma (autoimmuunisairauden aiheuttama), tarttuva niveltulehdus, vanhat polvivammat, tai polvilumpion toimintahäiriö. Lääkäri on avain oikean diagnoosin tekemiseen, koska paras hoito- ja hoito -ohjelma riippuu täysin siitä, mitä polvessa todella tapahtuu.
Jos diagnoosi osoittaa esimerkiksi, että sinulla on nivelrikko, mutta hoito ei toimi, keskustele lääkärisi kanssa muiden mahdollisten diagnoosien löytämiseksi
Vaihe 2. Hallitse painoasi
Jokaista painon lisättyä grammaa kohden polvinivelen kuormitus kasvaa. Joten ihmiset, joilla on ylipaino, ovat yleensä alttiimpia niveltulehdukselle kuin ihmiset, joilla on terve paino. Voit estää nivelkipuja (ja vähentää olemassa olevia oireita) yrittämällä ylläpitää terveellistä painoa ensisijaisesti ruokavalion avulla, koska liikuntaa on rajoitettava nivelkivun vuoksi.
Ihmisten, joilla on niveltulehdus, tulisi vähentää jalostettujen tai paistettujen elintarvikkeiden, sokerin, puhdistettujen hiilihydraattien, suolan, säilöntäaineiden ja maissiöljyn kulutusta, koska kaikki nämä voivat pahentaa niveltulehdusta suoraan tai painonnousun kautta
Vaihe 3. Harjoittele
Nivelten lihakset toimivat iskunvaimentimina ja auttavat tukemaan ja vakauttamaan niveliä fyysistä voimaa vaativien toimintojen aikana (kuten urheilun ja liikunnan aikana) sekä jokapäiväisessä elämässä. Mitä vahvemmat polvinivelen lihakset ovat, sitä suurempi niiden iskunvaimennuskapasiteetti on. Krepituksen ehkäisemiseksi (ja sen vähentämiseksi, jos se on jo olemassa), vahvista lihaksia vähitellen voimaharjoittelulla.
- Polven krepituksessa reiden supistukset ovat loistava harjoitus polvinivelen lihasten vahvistamiseksi. Aseta kääritty pyyhe polvien alle ja kiristä reisilihakset. Pidä 5 sekuntia ja rentoudu; toista 10 kertaa.
- Isometriset harjoitukset, kuten suorien jalkojen kohotukset (polvet lukittuina), nelisarjat tai seinät, voivat vahvistaa niveliä ja rajoittaa samalla liitoksen liikettä. Tämä harjoitus estää nivelten tilan heikkenemisen, jolloin se on vähemmän tuskallinen ja tulehtunut.
- Myös kevyitä sydänharjoituksia, kuten pyöräilyä tai uintia, voidaan tehdä (suositellaan vähintään 3 kertaa viikossa) reiden ja pohkeiden lihasten vahvistamiseksi. Tämä harjoitus auttaa myös laihduttamaan, jotta crepitus -kipua voidaan vähentää.
Vaihe 4. Kokeile jään ja lämmön yhdistelmää
Molempien on osoitettu vähentävän polven krepitukseen liittyvää kipua. Kokeile kylmiä ja/tai kuumia pakkauksia löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Vaihe 5. Harkitse ravintolisien käyttöä huolellisesti
Tiettyjä ravintolisiä, mukaan lukien glukosamiinisulfaatti ja kondroitiinisulfaatti, käyttävät yleisesti niveltulehdusta sairastavat ihmiset krepituksen hoitoon ja/tai estämiseen. Indonesian Lääkäriliitto ei kuitenkaan ole säännellyt tätä lisäystä, eikä sitä ole vieläkään tieteellisesti todistettu. Lisäksi tämän lisäaineen pitkäaikaisen käytön sivuvaikutuksista ei ole paljon tietoa. Kliiniset tutkimukset ovat parhaillaan arvioimassa tämän lisäaineen sopivuutta sen lääketieteelliseen käyttöön. Samaan aikaan keskustele lääkärisi kanssa tämän lisäaineen käytöstä ennen sen käyttöä.
