Mitä tehdä, jos joku itkee edessäsi? Pitäisikö sinun antaa mielipide? Vai onko sinun vain annettava korva kuullaksesi kaikki hänen valituksensa? Niille teistä, jotka usein tuntevat olonsa hankalaksi tai hämmentyneeksi näissä tilanteissa, yritä lukea tämä artikkeli löytääksesi tehokkaita vinkkejä itkevän henkilön rauhoittamiseen.
Vaihe
Osa 1/3: Tuen näyttäminen
Vaihe 1. Varmista, että olet aina hänen kanssaan
Yleensä ei ole paljon, mitä voit sanoa tai tehdä auttaaksesi surevaa. Useimmissa tapauksissa ainoa asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on olla hänen rinnallaan, varsinkin kun hän käy läpi vaikeita aikoja ja tarvitsee emotionaalista tukea toiselta. Sen sijaan, että rauhoitat hänet viisauden ja motivaation sanoilla, yritä käyttää aikaa seurataksesi häntä näiden aikojen läpi.
Näytä hänelle, että tuet ja tuet häntä aina. Sinun ei tarvitse yrittää antaa neuvoja tai mielipiteitä; hänelle läsnäolosi riittää
Vaihe 2. Varmista, että hän tuntee olonsa turvalliseksi
Usein henkilö on haluton itkemään muiden edessä pelkääessään olevansa heikko. Jos hän on jo vuodattanut kyyneleitä julkisesti, yritä siirtää hänet yksityisempään paikkaan, jotta hän ei tunne hämmennystä jälkeenpäin. Pyydä häntä esimerkiksi menemään kylpyhuoneeseen, autoon tai tyhjään huoneeseen. Varmasti hän tuntee olonsa turvallisemmaksi ja mukavammaksi ilmaisemaan tunteitaan.
- Jos hän tuntuu epämukavalta, yritä kysyä: "Haluaisitko mennä jonnekin hiljaisempaan paikkaan?" Sen jälkeen voit kutsua hänet muuttamaan yksityisempään paikkaan.
- Jos olet vielä koulussa tai yliopistossa, älä vie häntä paikkoihin, joihin hänen ei pitäisi tulla huolimattomasti (esimerkiksi tyhjään luokkahuoneeseen). Älä anna kahden joutua uusiin ongelmiin sen takia!
Vaihe 3. Tarjoa kudoksia
Jos toit pehmopaperin, tarjoa se hänelle. Itku tekisi hänen kasvonsa ja nenänsä kyynelistä märiksi; Pehmopaperin tarjoaminen on yksinkertainen tapa osoittaa, että haluat auttaa. Jos sinulla ei ole pehmopaperia mukanasi (tai jos sinulla ei ole sitä lähistöllä), tarjoa ostaa se tai hanki se ensin.
- Voit sanoa: "Haluatko, että haen sinulle pehmopaperin?"
- Ole varovainen, hän voi tulkita toimintasi väärin käskyksi lopettaa itku; Tämä väärinkäsitys voi tapahtua erityisesti, jos tunteet ovat todella epävakaita.
Osa 2/3: Hänen tarpeidensa täyttäminen
Vaihe 1. Anna hänen itkeä
Ei ole mitään järkeä pyytää jotakuta lopettamaan itkemistä tai sanoa, että ongelman ei kannata itkeä. Joidenkin ihmisten itku saa heidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Loppujen lopuksi kaikki emotionaalisen ilmaisun muodot olisi ilmaistava pikemminkin kuin tukahdutettava, koska riski aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä, kuten masennusta. Jos joku haluaa itkeä läsnäollessasi, anna hänen itkeä. Älä kiellä sitä tai kysy:”Kaveri, se on triviaali asia, ah. Miksi itket? Muista, että hän jakaa avuttomuutensa kanssasi; anna hänen ilmaista tunteensa millä tahansa tavalla, joka saa hänet tuntemaan olonsa mukavaksi.
Vaikka sinusta tuntuu hankalalta tai epämukavalta, muista aina, että sinun tehtäväsi on antaa hänelle tukea ja apua, jota hän tarvitsee. Keskitä tilanne hänen tarpeisiinsa ja tunteisiinsa, ei sinun
Vaihe 2. Kysy häneltä, mitä hän tarvitsee
On todennäköistä, että hän pyytää sinua pysymään hänen kanssaan ja kuuntelemaan hänen valituksiaan tai hän pyytää sinua jättämään hänet rauhaan. Älä tunne, että tiedät parhaiten, mitä hän tarvitsee. Muista, ettet voi koskaan ymmärtää jonkun tunteita. Tätä varten kysy häneltä, mitä hän tarvitsee ja haluaa; anna hänelle mahdollisuus hallita ja oppia olemaan hyvä kuuntelija. Olipa pyyntö tai toive mikä tahansa, kunnioita sitä.
- Kysy: "Mitä voin tehdä sinulle?" tai "Millaista tukea tarvitset juuri nyt?"
- Jos hän pyytää sinua jättämään hänet rauhaan, älä sano: "Mutta tarvitset apuani!" Sano sen sijaan: "Okei. Mutta jos tarvitset jotain, soita tai lähetä tekstiviesti, okei? "Muista, että joskus ihmiset tarvitsevat yksinäisyyttä puhdistaakseen mielensä.
Vaihe 3. Varaa aikaa
Muista, että sinä tai hän ei painosteta aikaa tietyn tehtävän suorittamiseen. Tukeminen tarkoittaa sitä, että yrität aina olla hänen rinnallaan tarvittaessa. Ole siis valmis käyttämään siihen aikaa. Jos et tiedä mitä tehdä, pysy hänen rinnallaan ja varmista, että hän voi jatkaa jokapäiväistä elämäänsä hyvin.
Näytä hänelle, että olet valmis lähtemään hänen kanssaan tarvittaessa. Loppujen lopuksi muutaman tunnin päivässä viettäminen ei heti häiritse työtäsi tai jokapäiväistä elämääsi, eikö?
Vaihe 4. Näytä tarvittaessa huolesi konkreettisilla toimilla
Jos hän pitää halaamisesta, yritä halata häntä. Jos hän ei pidä liian intiimistä fyysisestä kosketuksesta, taputtele häntä selkään tai älä edes kosketa häntä ollenkaan. Jos henkilö tuntuu sinusta oudolta, yritä ensin kysyä, haittaako hän sinua, halaatko tai pidätkö hänen kädestään. Jos hän näyttää haluttomalta, älä tee sitä.
Yritä kysyä: "Haittaako sinua, jos halaan sinua?" Älä tee siitä vielä epämukavampaa
Osa 3/3: Rohkaista häntä kertomaan tarina
Vaihe 1. Älä pakota häntä tuntemaan painetta
On todennäköistä, että hän on edelleen shokissa ja liian laiska kertomaan kenellekään ongelmistaan. Jos hän näyttää haluttomalta avautua sinulle, älä pakota häntä. Kaikki eivät voi helposti kertoa ongelmasta muille, varsinkin jos suhde toiseen henkilöön ei ole kovin läheinen. Älä myöskään pakota itseäsi kommentoimaan tai neuvomaan; jos et todellakaan tiedä mitä sanoa, pysy hänen rinnallaan ja osoita, että olet aina hänen kanssaan.
- On mahdollista, että hän ei koskaan kerro ongelmaansa. Älä hikoile sitä; loppujen lopuksi hänellä ei ollut velvollisuutta tehdä niin.
- Voisit sanoa:”Kun kerrot ongelmistasi, saatat tuntea olosi paremmaksi. Kun olet valmis puhumaan, kerro minulle vain, okei?"
- Älä sano tai tee mitään tuomitsevaa. Luota minuun, hän sulkee itsensä sinulta vieläkin enemmän.
Vaihe 2. Kuuntele sanat huolellisesti
Hio kuuntelutaitojasi ja ole valmis antamaan hänelle kaiken huomiosi. Jos kysyt häneltä ongelmaa, mutta hän ei vastaa, älä kysy. Hyväksy kaikki hänen sanomansa ja keskity olemaan hyvä kuuntelija. Anna täyden huomiosi; tarkkailla mitä hän sanoo ja miten hän sanoo sen.
Katso häntä silmiin hänen puhuessaan ja anna tuomitsematon vastaus
Vaihe 3. Keskity siihen
Sinulla saattaa olla houkutus sanoa: "Minäkin olen ollut siellä." Ole varovainen, nämä kommentit voivat kääntää tilanteen keskipisteen sinuun; Tämän seurauksena saatat näyttää siltä, että sivuutat hänen tunteensa, vaikka et haluakaan. Jotta tämä tilanne ei tapahtuisi, yritä aina keskittyä häneen ja hänen ongelmiinsa. Jos hän kertoo ongelman ytimen, anna hänen puhua sydämestään ja älä keskeytä häntä.
Vaikka olet todella houkutteleva jakamaan henkilökohtaisen kokemuksen, joka liittyy ongelmaan, älä tee sitä, ellei sinua pyydetä. Muista, että suurin työsi on auttaa lievittämään epämukavuutta
Vaihe 4. Älä tee johtopäätöksiä
Jos tilanne järkyttää häntä, älä heti keksi ratkaisua tai yritä ratkaista ongelmaa. Usko minua, hän tarvitsee kuuntelijan; joten älä puhu liikaa ja kuuntele enemmän hänen valituksiaan. On todennäköistä, että hän ei edes kerro sinulle ongelmistaan. Älä huoli, sinun ei joka tapauksessa tarvitse ratkaista ongelmaa.
- Itku on hänen tunteidensa ilmaus, ei tapa ratkaista ongelmia. Anna hänen itkeä mitä haluaa.
- Muista, että itku ei ole symboli jonkun heikkoudesta. Jos olet tottunut sivuuttamaan tunteesi ja tukahduttamaan itkuhalun, sinulla voi myös olla vaikeuksia ymmärtää näitä sanoja.
Vaihe 5. Tarvittaessa kannusta häntä käymään ammattiterapeutin luona.
Jos ystävälläsi on jatkuvasti vaikeuksia käsitellä henkilökohtaisia tunteitaan, hän saattaa todella joutua näkemään ammattiterapeutin. Todennäköisesti ongelma on niin paljon suurempi kuin luulet, että hän käsittelee sitä yksin. Tässä tarvitaan terapeutin roolia. Hänen ei tarvitse pakottaa häntä käymään terapeutilla; kerro vain mielipiteesi ja huomiosi ja selitä, että mielestäsi tämä toimintatapa on paras idea.
