Uni on tärkeä osa elämää, ja sitä voidaan käyttää lataamaan kehoa, jotta voit pysyä aktiivisena koko päivän. Olitpa vain nukkumassa tai nukkumassa yöllä, nämä toimet ovat erittäin tärkeitä aivotoiminnalle ja voivat parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Islamissa nukkuminen on erittäin suositeltavaa, jotta keho voi toimia kunnolla. On kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä ja menetelmiä, jotta voit nukkua kunnolla ja uskonnollisten ohjeiden mukaisesti.
Vaihe
Osa 1/2: Valmistautuminen nukkumaan
Vaihe 1. Ymmärrä unen merkitys
Kaikki ovat samaa mieltä siitä, että uni on erittäin tärkeää terveydelle. Keskimääräisen aikuisen pitäisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä, kun taas nuorten pitäisi nukkua noin 10 tuntia. Islam kannustaa ihmisiä nukkumaan, jotta he voivat liikkua ja työskennellä hyvin ja turvallisesti, koska unen puute aiheuttaa erilaisia kielteisiä vaikutuksia. Profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam (suokoon Allah hänelle rauhaa ja siunauksia) sanoi Ibn Umarille, yhdelle hänen tovereistaan, joka rukoili koko yön: "Rukoile ja nuku myös yöllä, sillä ruumiillasi on oikeus sinuun".
- Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Jos joku teistä on uninen rukoillessaan, antakaa hänen nukkua ensin, kunnes uneliaisuus häviää." [Sahih Bukhari nro. 210]
- Aisha, profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallamin vaimo, kertoi naisesta Bani Asadista, joka istui hänen kanssaan. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam tuli ja sanoi: "Kuka tämä on?" Aisha vastasi: "Hän on sellainen ja tämä. Hän ei nuku yöllä, koska hän rukoilee jatkuvasti. "Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam ei ollut samaa mieltä:" Tee (hyviä) tekoja kyvyn mukaan, koska Allah ei koskaan väsy palkitsemasta sinua, ennen kuin olet kyllästynyt tekemään jaloja tekoja. " [Musnad Ahmad nro.25244]
Vaihe 2. Puhdista itsesi pesemällä
Wudu on islamin itsepuhdistusrituaali, joka tehdään pesemällä tietyt ruumiinosat vedellä. Tämä tehdään yleensä ennen rukoilemista, mutta se tehdään myös ennen nukkumaanmenoa. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Kun haluat nukkua, suorita peseytyminen samalla kun suoritat pesun rukouksen vuoksi." [HR. Bukhari ja muslimi]
Salman al Farisi kertoo kuulleensa profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanovan: "… nukkuminen puhtauden tilassa on sama asia kuin rukoilla koko yön."
Vaihe 3. Tee normaali rutiini ennen nukkumaanmenoa
Joitakin asioita, joita voidaan tehdä, ovat mukavien vaatteiden käyttäminen (voi olla pyjamassa), kasvojen pesu, tuotteiden levittäminen iholle, lämpimän kylpyamme, hampaiden harjaus ja niin edelleen. Puhtaus on islamissa erittäin tärkeää. Abu Malik Al Asyari kertoi, että profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Puhtaus on osa uskoa."
Hampaiden pesu ennen nukkumaanmenoa on erittäin suositeltavaa. Hammaslääkärin neuvojen lisäksi 'Aisyah kertoi myös, että profeetta sallallaahu' alaihi wa sallam sanoi: "Siwak (siwak -puun oksa hampaiden harjaamiseen) voi puhdistaa ja puhdistaa suun ja on tyytyväinen Allahiin." (Kertoja Nasai ja Ibn Khuzaimah; todennut Shaykh Al-Albani)
Vaihe 4. Suorita rukouksia
Allahin muistaminen kiireisen ja pitkän päivän jälkeen tuo lohtua useimmille muslimeille. Älä unohda tehdä Isha -rukousta, joka on viimeinen (viides) pakollinen rukous päivässä. Illalla voit rukoilla jopa 2–12 rakaatia Tahajud -rukouksen puolesta. Tätä kutsutaan myös yörukoukseksi ja se on suositeltu sunnah -rukous. Toisin kuin viisi päivittäistä rukousta, Tahajud -rukouksen ohittaminen ei ole syntiä, mutta tämä rukous on erittäin suositeltava, koska profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Taivaassa on palatsi niille, jotka suorittavat Tahajud -rukouksen."
- Jotkut haluavat mieluummin herätä ennen aamunkoittoa suorittamaan iltarukouksensa. Tätä suositellaan, jos olet aina väsynyt päivän päätteeksi. Fajria edeltävää rukousta kutsutaan Witr -rukoukseksi.
- Eräs mies kysyi profeetalta sallallaahu 'alaihi wa sallam: "Kuinka tehdä yörukous?" Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam vastasi: "Kaksi rakaa on kaksi rakaa, ja jos pelkäät aamunkoittoa, suorita Witr -rukous yhtä paljon kuin yksi rakaat." Kertoja Imam Bukhari. Katso Al Fath, 3/20.
- Kun Tahajjud -rukous on suoritettu, on ihanteellinen aika rukoilla, pyytää Allahilta apua ja opastusta ja pyytää anteeksiantoa kaikista tehdyistä virheistä.
Vaihe 5. Mene nukkumaan heti Isha -rukouksen jälkeen
Jos olet suorittanut Isha -rukouksen, sinun on mentävä heti nukkumaan, jotta voit herätä aamulla. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Ihmisen ei tule nukkua ennen Isha -rukousta eikä puhua sen jälkeen" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Ystävien tai perheen tapaaminen illalla ei ole sallittua eikä suositeltavaa, paitsi hätätilanteessa.
Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi, että aamulla työn tekeminen on miellyttävää Allahille. On suositeltavaa olla töissä yöllä ja hyödyntää yöaika nukkumaan
Vaihe 6. Aseta herätys, jotta voit herätä Fajr -rukoukseen
Fajr on ensimmäinen rukous ja päivän alku, joka suoritetaan yleensä 1 tunti ennen auringonnousua. Jotta voit herätä ajoissa etkä missata Fajr -rukousta, aseta hälytys muutama minuutti ennen Fajr -rukouksen aikaa. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Joka rukoilee ennen auringonnousua [Fajr] ja ennen auringonlaskua [Asr], ei pääse helvettiin." [HR. Muslimi] ja "Jokainen, joka rukoilee kahden kylmänä aikana (eli Fajr ja Asr), tulee paratiisiin." [HR. Bukhari ja muslimi]
- Aamulla ennen aamunkoittoa herääminen ei ehkä ole helppoa monille (jos et ole tottunut nousemaan aikaisin), varsinkin kun sää on kuuma. Sinun täytyy mennä nukkumaan heti Isha -rukouksen suorittamisen jälkeen, jotta voit herätä helposti ennen aamunkoittoa.
- Älä koskaan houkuttele ohittamaan Fajr -rukous. Jumala ei koskaan pyydä paljoa kaikesta, mitä Hän antaa. Älä siis koskaan unohda, että rukous on ensimmäinen asia, joka on tuomittava (tarkistettava) ylösnousemuksen päivänä.
Vaihe 7. Aloita mielen rentoutuminen ja valmistaudu nukkumaan
Luo rento ja rauhallinen ilmapiiri, jotta voit nukkua hyvin. Sammuta valot, kynttilät ja laitteen näytöt ja tee huoneesta mahdollisimman rauhallinen. Sinun on rentouduttava ja pidettävä ympäristö rauhallisena ja rentoutuneena, jotta voit nukahtaa nopeasti.
Vaihe 8. Tarkista talo ennen nukkumaanmenoa
Profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Sulje astiat, sido vesisäiliöt, sulje ovet ja sammuta valot, koska Saatana ei pysty avaamaan vesipusseja, ovia ja astioita." Tarkista ennen nukkumaanmenoa, että kaikki ikkunat ja ovet ovat tiiviisti suljettu suojautuaksesi. Sammuta myös valot, kynttilät ja muista lähteistä peräisin oleva valo. Jos juomia ja ruokaa on vielä jäljellä, peitä ne ja säilytä ne.
Vaihe 9. Vältä syömästä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa
Tieteellisesti keho ei pysty sulattamaan suuria ja raskaita ruokia makuullaan, ja tämä voi estää sinua nukkumaan useita tunteja. Nauti aina yksinkertaisesta ja kevyestä illallisesta, jotta kehosi voi sulattaa sen nopeammin ja helpottaa nukkumista.
Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Liika syöminen on katastrofi." (Syuaib Al Iman Baihaqista) ja "Uskovainen syö yhdellä suolalla (vatsa) ja epäuskoinen syö seitsemällä suolalla (vatsa)" [HR. Muslimi]
Vaihe 10. Selvitä, kuinka ottaa nokoset islamissa
Aina ei tarvitse nukkua yöllä. Lyhyet nokoset päivällä voivat palauttaa energiaa jatkaa päivää hyvin. Tämä nokoset voidaan tehdä noin 15-30 minuuttia, ja enintään tämä määrä, koska liian pitkä nukkuminen voi aiheuttaa huimausta herätessäsi.
Nukahtaminen heti Zuhurin jälkeen on sunna. Monissa hadithissa mainitaan, että profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam ja hänen toverinsa ottivat torkut tällä hetkellä
Osa 2/2: Nuku
Vaihe 1. Nuku puhtaassa paikassa
Vaikka useimmat ihmiset nukkuvat vuoteissa, voit nukkua missä tahansa niin kauan kuin paikka on mukava ja puhdas. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa puhdistaa sänky niin, että se on puhdas ja sopiva nukkumaan. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Jos joku menee nukkumaan, puhdistakaa sänky liinalla alusvaatteistaan, koska hän ei koskaan tiedä, mitä tapahtuu sen jälkeen, kun hän jättää sen …"
On myös suositeltavaa vaihtaa lakanat, tyynyliinat ja peitot vähintään kerran viikossa, jotta voit nukkua puhtaassa paikassa. Etsi artikkeleita wikiHow -lakanojen pesusta
Vaihe 2. Selvitä oikea nukkumisasento
On suositeltavaa nukkua oikealla puolellasi Qiblahia kohti. Kun profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam makasi nukkumaan, hän makasi kehon oikealla puolella ja asetti oikean kätensä oikean posken alle.
- Islam ei salli vatsalla nukkumista, koska tämä on tapa nukkua Saatana. Kun profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam näki jonkun nukkuvan vatsallaan, hän sanoi: "Tämä on tapa maata, josta Allah ei pidä." Vatsalla nukkuminen on myös osoitettu epäterveelliseksi ja voi johtaa ajalliseen hengenahdistukseen (eräänlainen hengityshäiriö) ja/tai niskakipuun.
- Vatsasi lisäksi voit nukkua muissa asennoissa, esimerkiksi oikealla tai vasemmalla puolella (vaikka on suositeltavaa kallistaa oikealle) tai selässäsi.
Vaihe 3. Lue muutamia Koraanin jakeita ennen nukkumaanmenoa
On monia surahoja, jotka voidaan lukea ennen nukkumaanmenoa. Koraanin suuraiden lukeminen ei ole pakollista, mutta sillä on monia palkintoja ja se voi helpottaa nukkumista. Voit lukea kaikki alla olevat surat ennen nukkumaanmenoa tai lukea kolme viimeistä suraa, jotka alkavat sanalla "Qul", koska ne voidaan lukea nopeasti ja ne tarjoavat hyvän suojan ennen nukkumaanmenoa.
-
Lue tuolin jae (Surah Al Baqarah: 255).
Profeetta Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Kun lausuu sen [tuolin jakeen], Allah varjelee sinua aina yöllä, eikä Saatana voi lähestyä sinua vasta aamulla." [Kertoja Bukhari]
-
Lue Surah Al Baqarahin kaksi viimeistä jaetta.
Abu Mas'ud Al Badri kertoi: Kuulin profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanovan: "Joka lukee Surah Al Baqarahin kaksi viimeistä jaetta yöllä, sille annetaan riittävästi." [Bukhari ja muslimi]
-
Lue Surah Al Mulk.
Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Surah Al Mulk on suojelija haudan kärsimykseltä" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 ja Nasai]. Ja hän sanoi myös: "Koraanissa on suura, joka koostuu vain 30 jakeesta. Tämä suura on puolustus kaikille, jotka lukevat sen taivaaseen (eli Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani Al Ausatissa ja Ibn Mardawaih].
-
Lue Surah Al Kafirun.
On kerrottu, että Naufal Al Asyja'i sanoi: Allahin lähettiläs - rauha ja Jumalan rukous olkoon hänen päällään - sanoi minulle: "Lausu Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) ja mene nukkumaan lukemisen jälkeen, todellakin tämä surah vapauttaa sinut pakoon. "[Abu Dawud. ja Tirmidhi]
-
Lue kolme viimeistä Koraanin suraa (kolme Qul).
Aishasta kerrottiin, että kun profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam meni nukkumaan joka ilta, hän kietoi kämmenensä yhteen ja puhalsi niihin, sitten lausui Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) ja Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Sitten hän hieroi kämmenensä koko kehoon, johon oli mahdollista päästä, alkaen päästä, kasvoista ja kehon etuosasta. Hän teki sen kolme kertaa. [HR. Bukhari]
Vaihe 4. Rukoile ennen nukkumaanmenoa
Sinua kannustetaan sanomaan kaikenlaista rukousta tänä aikana, mutta tavallinen rukous ennen nukkumaanmenoa on Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, joka tarkoittaa 'Sinun nimesi, oi Allah, minä kuolen ja elän'.
- Muissa hadithissa on monia rukouksia, jotka ovat pidempiä ja jotka voidaan lukea ennen nukkumaanmenoa. Kun profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam oli menossa makaamaan nukkumaan, hän pani oikean kätensä posken alle ja lausui Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), mikä tarkoittaa: O Allah, pidä minut poissa rangaistuksestasi sinä päivänä, kun herätät palvelijasi ylös. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Lisää haluamasi rukous omilla sanoillasi ennen nukkumaanmenoa. Kiitos esimerkiksi Allahille, joka on auttanut sinua koko päivän ja opastanut sinua islamiin. Pyydä Allahia vahvistamaan sinut islamissa, pyydä suojelua ja nautintoa ja pyydä apua ja apua. Lopuksi tunnusta kaikki tekemäsi synnit ja pyydä anteeksi.
Vaihe 5. Selvitä, kuinka käsitellä unettomuutta
Joskus syvästä unesta tulee hyvin harvinainen asia. Jos et voi nukkua, tee dhikr ja rukoile saadaksesi sinut uniseksi. Ibn Sunni kertoo Zaid bin Thabitin sanoneen: Valitin profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallamille nukkumisvaikeuksista, joista kärsin. Profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: Sano: Oi Allah, tähdet ovat ilmestyneet, ja silmät ovat sulkeutuneet, ja sinä olet elävä, luottamatta keneenkään ja suojelemalla kaikkia. Joka ei koskaan nuku tai nukahda. O aine, joka on elossa ja huolehtii jatkuvasti olennoista, rauhoita yötäni ja sulje silmäni. Oi Jumala, ota pois kaikki tuskani. ''
- On täysin normaalia, että sinulla on joskus nukkumisvaikeuksia 1 tai 2 yötä, mutta jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa joka päivä ja se vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi, saatat joutua menemään lääkärin vastaanotolle. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotta voit nukkua hyvin.
- Vältä toimintoja ja tilanteita, jotka pitävät sinut hereillä. Vaikka elektronisten laitteiden näytöt ovat houkuttelevia, niiden tiedetään pitävän ihmisen hereillä. Nukkumisympäristön tulisi myös olla hiljainen ja pimeä, jotta aivot tunnistavat, että on aika nukkua.
- Tiedä, että paholainen on aina lähelläsi nukkuessasi. Kun on vaikea nukkua, monet ihmiset ovat alttiita muuttamaan mielensä kufriksi. Tämä ehto on käsiteltävä välittömästi etsimällä turvapaikkaa Allahilta.
Vaihe 6. Ota selvää, miten voit reagoida, kun näet unta
Häiritsevät unet ja painajaiset ovat yleisiä unen aikana, mutta silti pelottavia! Abu Qotadah sanoi, että profeetta sallallaahu 'alaihi wa sallam sanoi: "Makeat unet tulevat Allahilta ja pahat saatanalta. Jos jollain teistä on paha unelma, joka pelottaa häntä, sylki hänen vasempaan [olkapäähänsä] ja etsii turvapaikkaa Allahilta pahalta, niin se ei vahingoita häntä.” (Kertoja Bukhari nro 3118; ja muslimi, nro 2261).
Allah loi myös märkiä unia (ihtilam) vapauttaakseen naimattomien muslimien seksuaalisen jännityksen, jotta he eivät häpeäisi tai tuntisivat syyllisyyttä siitä
Vaihe 7. Vältä yön nukkumista
Nukkumiseen ei ole erityistä aikaa. Ihmiset nukkuvat yleensä 5–8 tuntia, mutta on myös ihmisiä, jotka voivat silti toimia normaalisti vähemmän nukkumalla ja toiset tarvitsevat enemmän unta. Muslimi ei kuitenkaan saa nukkua pidempään kuin on tarpeen ja ohittaa rukous unen takia.
Luo nukkumaanmenoaikataulu ja noudata sitä tiukasti, jotta voit herätä ja mennä nukkumaan tiettyinä aikoina säännöllisesti
Vaihe 8. Herää Allahin muistolla
Mahdollisuus tavata uusi päivä on siunaus Jumalalta. Voit muistaa Allahin sanomalla mitä rukousta haluat. Rukous, joka usein sanotaan herätessäsi, on "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), mikä tarkoittaa "Ylistys meille, jotka herättivät meidät Hänelle ylösnoussut."
