Ovulaatio tapahtuu naisen kuukautiskierrossa, kun hedelmöitysvalmis muna vapautuu munasarjasta, menee munanjohtimeen ja voidaan hedelmöittää, jos se kohtaa siittiösolun. Koska raskaus voi tapahtua vain ovulaation aikana, monet naiset käyttävät tätä ovulaation aikaa raskauden suunnitteluun. Tätä menetelmää ei suositella korvaamaan muiden ehkäisyvälineiden käyttöä, koska arviot ovat epävarmoja, ja siittiöiden mahdollisuus selviytyä seitsemän päivän ajan naisten lisääntymistiehyessä. Saadaksesi tarkimmat tulokset, laske ovulaatioaika useammalla kuin yhdellä menetelmällä ja kirjaa tulokset useille sykleille.
Vaihe
Tapa 1 /5: Ovulaatiokalenteri
Vaihe 1. Tallenna kuukautiskierto muiden keinojen kanssa
Tämä menetelmä ei ole tarkin vaihtoehto, mutta se on helppo ja hyödyllinen yhdistettynä muihin menetelmiin. Osta tai luo kalenteri kuukausittaisen kuukautiskiertosi seuraamiseksi. Ympyröi kiertosi ensimmäinen päivä, joka on kuukautisten ensimmäinen päivä. Seuraa kuukautiskiertosi pituutta, yleensä keskimäärin 28 päivää.
- Kirjaa päivien lukumäärä kussakin syklissä, mukaan lukien kuukautisten alkamispäivä. Jokaisen syklin viimeinen päivä on päivää ennen seuraavia kuukautisiasi.
- Jatka kuukautiskierron tallentamista tällä tavalla kahdeksasta kahteentoista jaksoon. Mitä enemmän jaksoja tallennat, sitä tarkempi tämä kalenteri on.
Vaihe 2. Luo jakson kestotaulukko
Kun sinulla on kahdeksan syklin ennätys, voit muuttaa saamasi tiedot taulukkoon. Kirjoita erilliseen sarakkeeseen päivä, jolloin sykli alkaa kuukaudessa, ja yhden jakson päivien lukumäärä.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös online -ovulaatiolaskuria, kuten WebMD -ovulaatiolaskuria. Varmista, että otat kaikki alla mainitut tiedot huomioon laskelmissasi, muuten arvioiden tulokset voivat olla epätarkkoja
Vaihe 3. Käytä kaaviota arvioidaksesi syklin hedelmällinen ajanjakso
Ovulaation ajan tunteminen vain tällä kalenterimenetelmällä voi olla vaikeaa. Tästä kalenterista on kuitenkin hyötyä hedelmällisen ajan arvioimiseksi, joka voi vaihdella pituudeltaan jokaisella naisella, kuten alla selitetään:
- Arvioi nykyisen syklin ensimmäinen hedelmällinen päivä etsimällä kaaviosta lyhin sykli. Jaa syklin päivien kokonaismäärä 18: lla. Tämä tarkoittaa syklin ensimmäistä päivää, jolloin raskaus on mahdollista. Jos esimerkiksi lyhin jaksosi kesti 26 päivää, ensimmäinen hedelmällinen päiväsi olisi jokaisen syklin kahdeksas päivä (26-18 = 8), jolloin kuukautisten ensimmäinen päivä lasketaan ensimmäiseksi päiväksi.
- Arvioi nykyisen jaksosi hedelmällisen ajan viimeinen päivä etsimällä kaaviosta pisin sykli. Jaa syklin päivien kokonaismäärä 11. Esimerkiksi jos pisin sykli kesti 31 päivää, todennäköisyys, että viimeinen hedelmällinen päiväsi olisi sykli 20. päivä (31-11 = 20).
- Huomaa, että mitä säännöllisempi sykli kestää, sitä tehokkaampi tämä menetelmä on.
Menetelmä 2/5: Kohdunkaula
Vaihe 1. Ymmärrä kohdunkaulan liman rooli
Kohdunkaulan lima, suojaava materiaali kohdunkaulan sisällä, muuttuu koko syklin ajan. Kehosi tuottaa enemmän limaa ovulaation ympärillä munasolun hedelmöittämiseksi. Kun olet ymmärtänyt kuvion hyvin, voit käyttää sitä ovulaation ennustamiseen.
Vaihe 2. Kirjaa kohdunkaulan liman kuvio
Tarkista kohdunkaulan lima päivittäin kuukautisten päättymisen jälkeen ja tarkkaile muutoksia, joita tapahtuu koko syklin aikana. Kirjaa muutokset kalenteriin.
- Kirjaa ylös päivät, jolloin kuukautisesi kestää, kun kohdunkaulan lima on kuiva ja päivät, jolloin kohdunkaulan lima on tahmeaa, paksua ja märkää.
- Kiinnitä tekstuurin lisäksi huomiota värin ja tuoksun muutoksiin. Varo, milloin kohdunkaulan lima on sameaa tai kirkasta.
- Tee muistiinpanoja mahdollisimman yksityiskohtaisesti, etenkin ensimmäisten kuukausien aikana, kun olet vasta aloittamassa.
- Imetys, infektiot, tietyt lääkkeet ja muut olosuhteet voivat vaikuttaa kohdunkaulan limaan, joten muista kiinnittää huomiota myös näihin tekijöihin.
Vaihe 3. Tutustu kohdunkaulan limakuvioon ja määritä ovulaation ajankohta
Ovulaatio tapahtuu yleensä silloin, kun lima on tahmeinta ja paksua. Seuraavat päivät, varsinkin kun kohdunkaula kuivuu jälleen, ovat päiviä, joilla on alhaisin hedelmällisyysaste.
Tapa 3/5: Peruslämpötilan tallentaminen
Vaihe 1. Osta peruslämpötilamittari
Aika ennen ovulaatiota on naisen hedelmällisin ajanjakso. Kehon lämpötila nousee hieman heti ovulaation jälkeen, ja pysyy samalla tavalla koko syklin ajan seuraavaan ajanjaksoon saakka. Hedelmällisyys on korkeimmillaan useita päiviä ennen kuin tämä lämpötilan nousu tapahtuu. Koska päivittäin tapahtuvat lämpötilan muutokset ovat hyvin pieniä, tavalliset lämpömittarit eivät anna tarkkoja tuloksia. Peruslämpömittari on digitaalinen lämpömittari, jota saa apteekeista.
Tarkimmat lukemat saadaan, jos mittaus suoritetaan emättimestä tai peräsuolesta, mutta on myös peruslämpötilamittareita, jotka on suunniteltu otettavaksi suusta. Käytä samaa mittausmenetelmää koko prosessin ajan ja yritä mitata joka kerta samasta syvyydestä ja kulmasta
Vaihe 2. Ota lämpötila joka päivä
On tärkeää mitata lämpötilasi samaan aikaan joka päivä, koska lämpötila vaihtelee koko päivän, ota se aamulla heräämisen jälkeen, vähintään 5 tunnin nukkumisen jälkeen ja ennen kuin nouset sängystä. Kirjaa kehon lämpötila yksikköinä 1/10 taso. Käytä ympyröitä tai muita merkintöjä kaaviossa merkitäksesi, milloin muut tekijät vaikuttavat lukemaan, kuten sairaus, huono uni ja kuumetta alentavat lääkkeet, kuten aspiriini, tylenoli ja motrin.
Naisen keskimääräinen ruumiinlämpö on 35,6–36,7 ºC ennen ovulaatiota ja 36,1–37,2 ºC ovulaation jälkeen. Jos lukema poikkeaa merkittävästi tästä alueesta, tarkista lämpömittarin käyttöoppaasta, että käytät sitä oikein
Vaihe 3. Kirjaa kehon lämpötila
Tallenna kehon lämpötilan mittaustulokset taulukkoon, josta voit tehdä kaavion ja selvittää, miten kehon lämpötila muuttuu ajan myötä. Katso vauvan keskuksen taulukosta taulukko peruslämpötilasta.
Vaihe 4. Tutustu kehon lämpötilamalliin
Kiinnitä huomiota useiden kuukausien ajan päiviin, jolloin kehon lämpötila nousee. Todennäköisesti ovulaatio on jo tapahtunut tässä vaiheessa, joten hedelmällisin kuukautisesi tapahtui juuri ennen sitä. Kun sinulla on riittävästi tietoja, tiedät sinä päivänä, jolloin sykli ovuloi.
Menetelmä 4/5: Ovulaatiotestin tekeminen
Vaihe 1. Osta ovulaatiotestisarja
Apteekeissa myytävät ovulaatiotestisarjat voivat havaita luteinisoivan hormonin (LH) määrän virtsassa, joka nousee päivää tai kaksi ennen ovulaatiota. Aivan kuten käsikauppalääkkeet, nämä ovat digitaalisia laitteita, joissa virtsaan on asetettu testitikku.
On myös toinen testi, joka tutkii kuivaa sylkeäsi mikroskoopilla "saniaisen" kuvion löytämiseksi, mikä usein osoittaa estrogeenipitoisuuden nousun ovulaatiota edeltävinä päivinä. Tämä testi ei ole yhtä tarkka kuin LH -testi, varsinkin jos sinulla on huono näkö
Vaihe 2. Säädä nesteenottoa muutama tunti ennen testiä
Liian tiivis tai liian laimea virtsa ei anna oikeita tuloksia. Parhaan tuloksen saamiseksi vältä kofeiinia ja alkoholia testipäivänä, vältä kuivumista tai liiallista veden kulutusta ja odota, kunnes rakko on täynnä.
Vaihe 3. Ymmärrä testituloksesi
Kaada virtsa testitikkuun ja odota, kunnes tulososassa näkyy viiva. Viiva, joka on samanvärinen kuin kontrolliviiva, osoittaa, että olet todennäköisesti ovulaatiossa. Vaikka epäselvät viivat eivät ole hyvä merkki.
- Ovulaatiotestit voivat arvioida tarkasti virtsan LH-tasot, mutta kohonneet LH-tasot kestävät vain 24-48 tuntia, joten sinulla on vain vähän aikaa havaita se. Käytä useita menetelmiä kerralla seurataksesi ovulaatiota.
- Jotkut ovulaatiotestit voivat toimia eri tavalla, joten lue opas. Saatat joutua esimerkiksi keräämään virtsasi kulhoon ja upottamaan siihen testitikun, tai hedelmällisyysmerkki voi näyttää hymyileviltä kasvoilta viivan sijaan.
Vaihe 4. Toista tarvittaessa
Tee tämä testi joka päivä niin kauan kuin olet todennäköisesti hedelmällisin syklissäsi, kuten ovulaatiokalenterisi osoittaa. Jos menetit ovulaation edellisessä jaksossa ja sinulla on varaa enemmän testisarjoja, harkitse ovulaatiotestin ottamista kahdesti päivässä.
Menetelmä 5/5: Hedelmättömyyden havaitseminen
Vaihe 1. Huomaa muutoksia
Mittaamalla peruslämpötilasi, ovulaatiotestisarjat tai kohdunkaulan liman saatat huomata, kun ovulaatioon ja normaaliin kuukautiskiertoon ei liity muutoksia. Jos sinulla on jokin näistä, se ei tarkoita sitä, että olet hedelmättömä; se voi myös tarkoittaa esimerkiksi sitä, että olet unohtanut LH -tason nousun kahden ovulaatiotestin välillä. Kuitenkin, jos sinulla on useita epäsäännöllisiä sykliä tai lyhyt raskausaika, sinun on ehkä suoritettava seuraavat vaiheet.
Vaihe 2. Käy lääkärissä
Synnytyslääkärit voivat suorittaa tarkemman tutkimuksen kuin kotimenetelmät. Näihin testeihin voi kuulua verikokeita progesteroni- tai muiden hormonien tasojen mittaamiseksi tai kilpirauhasen toimintahäiriöiden tai prolaktiinipitoisuuksien tarkistaminen, jos lääkäri epäilee, että näitä tiloja voi esiintyä. Ultraäänitutkimuksella voidaan havaita sukuelinten rakenteellisia poikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa ovulaatioon.
Vaihe 3. Pyydä myös seksikumppaniasi tutkittavaksi
Myös miesten hedelmättömyys voidaan tarkistaa. Tämä tutkimus alkaa yleensä siittiöiden syklikokeella, ja sen jälkeen voidaan suorittaa ultraäänitutkimus miesten lisääntymistiehyen mahdollisten ongelmien havaitsemiseksi.
Vaihe 4. Kysy hoidosta
Jos lääkäri epäilee, että olet hedelmättömyys ovulaation puuttuessa, hän voi ehdottaa erilaisia lääkkeitä todellisesta tilasta riippuen. Älä oleta, ettet ole raskaana, koska et ole ovuloinut ilman asianmukaista diagnoosia, koska tällä voi olla monia muita syitä. Lääkärisi tulee myös tarkistaa, onko tukkeumia munanjohtimissa, siittiöiden ongelmia, ongelmia munasolun kiinnittymisessä kohtuun ja ikään liittyvä munanlaadun heikkeneminen.
Vinkkejä
- Mitä pidempään tallennat syklin, sitä tarkemmat tiedot ovat. Jos olet yli 35 -vuotias ja sinulla on muusta syystä kapea raskausikkuna, sinun on ehkä neuvoteltava lääkärisi kanssa, kun aloitat tämän artikkelin menetelmät.
- Jos olet tallentanut ovulaatiokuukautesi, mutta et ole ollut raskaana kuuteen kuukauteen tai pidempään, ota yhteyttä synnytyslääkäriisi lisätutkimuksia varten, varsinkin jos olet yli 35 -vuotias. Sinulla saattaa esiintyä siittiöihin liittyviä hedelmällisyysongelmia tai lisääntymistiehäiriöitä, kuten tukkeumia munanjohtimissa.
- Voit saada karkean arvion ovulaatiosta laskemalla neljäntoista päivän ajan syklisi viimeisestä päivästä, mutta tämän menetelmän virhealue on noin kolme päivää.
Varoitus
- Ovulaatioajan arvioiminen ei suojaa sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta.
- Ovulaation tallentaminen ei ole luotettava ehkäisymenetelmä. On mahdotonta ennustaa ovulaatiotasi tarkasti, lisäksi siittiöt voivat selviytyä jopa seitsemän päivää yhdynnän jälkeen.
