Masennus ei ole vitsi. Jos esityksessä tai muussa esityksessä joudut kuitenkin toimimaan masentuneena, tee se oikein ja asianmukaisesti. Älä missään tapauksessa toimi masentuneena hakeaksesi huomiota. Vain jos sinun on toimittava, voit oppia näyttämään masentuneelta sekä käyttäytymään ja puhumaan niin.
Huomautuksia: jos sinulla on kliinisen masennuksen oireita ja haluat lisätietoja, lue Kuinka selviytyä masennuksesta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Näytä masentuneelta
Vaihe 1. Vaihda tummiin vaatteisiin
Vaikka tummat värit eivät kuulosta automaattisesti "masentavalta", jos muutat yhtäkkiä pukeutumistyyliäsi, se tarkoittaa muutosta, varsinkin jos olet tottunut käyttämään vaaleita värejä. Yritä yhtäkkiä käyttää mustaa, ruskeaa ja harmaata housuja ja paitoja, ja ihmiset alkavat huomata.
Vaihda myös käyttämäsi vaatetyyppi. Jos muilla näyttelijöillä on yllään uudet tai trendikkäät vaatteet, käytä vanhoja tai käytettyjä vaatteita erottaaksesi itsesi. Vanhan villapaidan ja yöpaidan käyttäminen on hyvä idea
Vaihe 2. Käytä samoja vaatteita uudestaan ja uudestaan
Jos vaihdat yleensä vaatteita joka päivä, aloita saman vaatteen käyttäminen yli kaksi päivää peräkkäin, ikään kuin se olisi univormu. Ihannetapauksessa asun tulisi olla jotain mukavaa, kuten hupullinen pusero ja suosikki tummanväriset farkut, ei jotain, joka näyttää erittäin viileältä tai tyylikkäältä.
Ihmiset, joilla on kliininen masennus, menettävät usein kiinnostuksensa toimintoihin ja asioihin, joista he nauttivat. Päivittäinen perushoito voi joskus olla taakka
Vaihe 3. Lopeta kirkas tai värikäs meikki
Jos et koskaan käytä meikkiä, mene eteenpäin ja ohita tämä vaihe. Mutta jos käytät aina hieman meikkiä meikkirutiinisi, lopeta sen käyttö. Kun olet masentunut, alat vetäytyä tavanomaisesta rutiinistasi etkä oikeastaan välitä kaikesta mitä teit. Joten sotkuisen meikkipakkauksesi jättäminen laatikkoon voi olla tapa osoittaa, että saatat olla masentunut.
Vaihe 4. Älä käy suihkussa muutama päivä ennen esitystä
Masennus voi jälleen vaikeuttaa päivittäisiä toimintoja. Ehkä olet niin häiriintynyt ja hajamielinen siitä, mitä olet menossa läpi, että unohdat käydä suihkussa ja huolehtia itsestäsi. Ennen kuin toimit, yritä olla suihkussa muutaman kerran viikossa ja rypistää hiuksiasi, ikään kuin et halua vaivautua muotoilemaan niitä.
Menetelmä 2/3: masentunut
Vaihe 1. Pysy kaukana muista näyttelijöistä
Masentuneena henkilö vetäytyy ystävistään ja perheestään. Joten jos haluat näyttää masentuneelta yleisön edessä, astu hieman pois muusta näyttelijästä. Jos et vaikuta niin lähtevältä kuin tavallisesti, yleisösi yleensä ottaa vastaan viestin, jota yrität välittää.
Sen sijaan, että seisot lavalla, istu lattian kulmassa ja halaa polviasi. Vielä parempi, jos puserossasi on huppu, yritä käyttää sitä peittääksesi pään
Vaihe 2. Näyttää aina pahalta levossa
Sen sijaan, että näyttäisit avoimelta ja kiinnostuneena toisen sanomasta, yritä grimacingia. Tee kasvot kuin yrität ratkaista matematiikkaongelman koko ajan, vaikka itse asiassa kuuntelet vain jonkun muun puhetta. Näytät masentuneelta.
- Jos se auttaa, yritä keskittyä täysin johonkin vaikeaan tai monimutkaiseen. Voit häiritä itseäsi pitämällä mielessä suosikkikappaleesi sanoitukset. Näytä kasvosi ikään kuin keskittyisit.
- Älä rypistä kulmiasi liikaa, vain rypistä kulmiasi ja ilmaise, että keskityt todella kovasti johonkin, varsinkin kun muut nauravat ja vitsailevat. Sinun ei tarvitse näyttää surulliselta pelleltä, joka näyttää väärennetyltä ja liioitelulta. Älä näytä näyttelevän.
Vaihe 3. Tuo tukivälineet
Oikeat tukivälineet voivat auttaa sinua toimimaan masentuneena. Kokeile kantaa jotakin seuraavista masennusmerkeistä:
- Masennusaiheisia kirjoja, kuten Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar tai Crime and Punishment.
- Sauvat, ikään kuin tarvitset apua nostaessasi itseäsi.
- Vanha sekava sateenvarjo, ikään kuin odottaisit sadetta milloin tahansa.
- Nuhjuinen pehmolelu, joka näyttää surulliselta, aivan kuin tarvitsisit sitä.
Vaihe 4. Kuuntele surullista, hidasta musiikkia
Saadaksesi oikean mielialan masennukseen, yritä kuunnella surullisempaa, hitaampaa ja surullisempaa musiikkia kuin normaalisti kuulet. Tällä vaihtoehdolla on kaksi tehtävää: se saa sinut surulliseen tunnelmaan ja ilmoittaa myös tosiasiasta kaikille, jotka kuulevat, että olet "masentunut". Kokeile seuraavaa musiikkia:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Tunnustava kojelauta
- Nico
- Joy Division
- XX
- Hoito
- Digitaaliset tikarit
Vaihe 5. Älä naura
Yksi nopeimmista ja vakuuttavimmista tavoista näyttää masentuneelta on lopettaa nauraminen asioille, jotka yleensä pitävät hauskoina. Sen sijaan huokaa voimakkaasti ja katso alas. Jos et voi nauraa kuten ennen, näytät masentuneelta.
- Naurua on joskus vaikea hillitä. Joten kun tunnet naurua, yritä valmistaa masentavia ajatuksia mielessäsi. Aloita ajattelemassa kuolevaa jääkarhua tai ilmaston lämpenemistä.
- Joskus pureminen varovasti posken sisäpuolelle tai nauhan napsauttaminen ranteen ympärille voi antaa sinulle nopean kipua, joka estää sinua nauramasta. Älä kuitenkaan liioittele sitä.
Tapa 3/3: kuulostaa masentuneelta
Vaihe 1. Kuiskaile ja mutista
Masennus vaikuttaa henkilön haluun kommunikoida tehokkaasti sekä hänen kykyynsä keskustella.. Joten toimiessasi sano lauseet skenaariossa hitaasti ikään kuin sinulla olisi vaikea puhua. Anna vaikuttaa siltä, että sinulla on vaikeuksia puhua tarpeeksi kovalla äänellä, jotta voit jatkaa keskustelua. Pidä pitkä tauko ennen kuin vastaat kysymykseen tai vastaat siihen, hengitä sitten syvään ja sano seuraavat sanat:
- "Voi … en tiedä."
- "En välitä."
- "Sinusta kiinni."
- "Näyttää siltä että…"
Vaihe 2. Ole sarkastinen
Vastaa kysymyksiin ja keskusteluihin ikään kuin kaikki, mitä sinusta tuntuu olevan vihaa keskustelua kohtaan. Pilkkaa yksinkertaisia kysymyksiä ja näytä siltä, että kaikki, mitä toinen tekee, ärsyttää sinua, vaikka kyse onkin vain siitä, haluatko lounaan.
- Joskus sarkasmiin vaikuttaa enemmän äänisävy kuin tietyt sanat, mutta voit aina toistaa, mitä toinen on sanonut sinulle pilkkaavalla äänellä. Hyvä vaihtoehto voisi olla: "En tiedä, mitä haluaisit lounaalle?"
- Pyörittelee usein silmiä, kun muut puhuvat. Yksi helpoimmista tavoista välittää sarkasmia on toimia kuin olisit liian pitkä vastataksesi. Ole hiljaa ja pyöritä silmiäsi.
- Älä ole ilkeä. Saatat ylireagoida ja näyttää vihaiselta, mutta tämä voi olla ongelmallista. Käytä siis viimeisenä keinona pientä sarkasmia.
Vaihe 3. Puhu vähemmän
Kun olet onnellinen ja tyytyväinen, tuntuu hyvältä kommunikoida ja aloittaa keskustelu. Kun olet masentunut, joskus puhuminen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Jos haluat näyttää masentuneelta, älä sano mitään.
Jos joku esittää sinulle suoran kysymyksen, vain kohauta olkusi ja katso alaspäin vastaamisen sijasta
Vaihe 4. Etsi pimeys kaikessa
Jos käydään kevyttä keskustelua, muuta se pimeäksi, ikään kuin et voi olla etsimättä negatiivisuutta jokaisesta positiivisesta. Ole se, joka sekoittaa asiat mihin tahansa keskusteluun, vaikka joutuisit muuttamaan keskustelun suunnan kokonaan.
- Jos ystäväsi puhuvat hauskoista kokemuksistaan viikonloppuna, yritä sanoa jotain "Näyttää siltä, että he löysivät uuden Ebola -tapauksen tänä viikonloppuna".
- Jos äitisi kysyy, mitä haluaisit illalliselle, sano jotain: "Luin juuri kaverista Alaskassa, joka asui bussissa ja kuoli nälkään."
Vinkkejä
- Älä ajattele positiivisesti. Ole negatiivinen näkökulma, mutta älä liioittele sitä. Tue joitain ideoita, mutta epäile kaikkea.
- Jos rypistät kulmia, varmista, että se ei ole raskas kulmakarvojen rypistyminen. Vain pieni, surullinen hymy.
- Sinua saatetaan kutsua Emoksi tai Gootiksi. Jätä se vain huomiotta ja tuijota tai sano sarkastisesti "Voi kiitos".
- Kumarru. Älä loikoile koko ajan, koska saat selkäkipuja myöhemmin. Yritä välttää rypistymistä. Tee se vain tarvittaessa, mutta kun istut tai nojaat seinää vasten, yritä laskeutua hieman alas.
- Yritä kääriä itsesi vilttiin, syö jäätelöä, huokaisi vastauksena ja katso elokuvaa sohvalla.
- Mitä tahansa teetkin, teeskentele, että et välitä mistään. Älä naura ja jos sinusta tuntuu, että ansaitset hymyn, hymyile pakotettuina, ja tämä todennäköisesti saa ihmiset ymmärtämään.
- Ole varovainen, kun teeskentelet vakavaa mielisairautta. Se voi saada todella masentuneen ihmisen vihaamaan sinua.
- Kun ihmiset sanovat jotain, hengitä syvään ja hymyile!
- Yritä näyttää hieman pelottavalta, kun joku lähestyy niin, että sinä pelkäät kommunikointia tai seurustelua.
Varoitus
- Jos taivutat liian usein, sinulla on selkäkipuja myöhemmin elämässä.
- Varmista, ettet todella masentu, kun olet lopettanut masennuksen.
