Termiä "pienet ihmiset" tai lapsuuden itseämme käytetään kuvaamaan lapsuuden muistoja, jotka ovat edelleen tallennettuina alitajuntaan, kunnes olemme aikuisia ja jatkamme vuorovaikutusta jokapäiväisessä elämässä, vaikka muistamme menneitä tapahtumia. Suhteen palauttaminen "pienen ihmisen" kanssa voi auttaa emotionaalisiin ongelmiin, jotka johtuvat itsekunnioituksen puutteesta tai traumaattisesta lapsuuden kokemuksesta.”Pieni mies” on elinvoiman ja luovuuden lähde, mutta aikuisina monet ihmiset menettävät tämän kykynsä erilaisten stressien vuoksi. Voittaaksesi nämä ongelmat yritä hyväksyä ja palauttaa suhteet "pieniin ihmisiin", joilla on tärkeä rooli elämässäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Opi tuntemaan "pieni mies" sisälläsi
Vaihe 1. Palauta suhteesi "pieneen ihmiseen" tai lapsuuteen
Yksi tapa palauttaa suhteesi "pieneen ihmiseen" on ottaa "aikamatka" takaisin lapsuuteen, esimerkiksi kirjoittamalla muistiin kaikki lapsuutesi asiat, jotka saivat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Ajattele makeita muistoja samalla kun muistat kuinka ihana lapsuutesi oli. Lisäksi voit tehdä erilaisia hauskoja lapsuuden toimintoja, esimerkiksi:
- Lajit: jalkapallo, futsal, koripallo, lentopallo jne.
- Tutustu metsään tai pidä piknik samalla kun nautit herkullisesta ruoasta.
- Sarjakuvahahmojen puku yllään ystävien kanssa teetä juottaessa tai merirosvo teeskennellessä musiikkia.
- Värittää kuvia, joista lapset tai aikuiset pitävät.
- Hemmottele itseäsi nauttimalla lapsuuden ruuista, esimerkiksi: suosikkiviljoista, äidin ruoanlaitosta tai lempiruokia.
Vaihe 2. Tutustu erityisesti "pieneen mieheen"
Vaikka kaikilla on erilainen lapsuus, monet ihmiset jakavat saman mallin. Jos suhteesi "pieneen ihmiseen" on ollut kireä jo vuosia, määritä nyt saavuttamasi lapsuuden kehitysaste perustana sille, miten voit hyväksyä "pienen ihmisen" takaisin elämääsi tällä hetkellä. On olemassa useita "pikkuihmisen" piirteitä ja yksi niistä voi olla hyvin lähellä sinua:
- Lapset, jotka tuntevat olevansa laiminlyötyjä, koska heidän vanhempansa ovat eronneet tai ovat liian kiireisiä kiinnittämään huomiota lapsiinsa. Vakavimmissa tapauksissa lasta käytetään hyväksi tai laiminlyödään niin, että hän pelkää aina jääneensä ja tuntee itsensä yksinäiseksi tai turvattomaksi.
- Iloinen lapsi on terve lapsi, mutta tämä näkökohta jää yleensä huomiotta aikuisena. Iloinen ihminen on aina onnellinen ja vapaa syyllisyydestä tai ahdistuksesta.
- Lapsia, jotka pelkäävät aina, koska he olivat nuoria, arvostellaan usein ja he ovat ahdistuneita, kun he eivät saa tunnustusta.
Vaihe 3. Kirjoita kirje "pienelle miehelle"
Pyydä anteeksi huomiotta jättämistä ja kerro hänelle, että haluat palauttaa suhteen tai yksinkertaisesti välittää halusi syventää ystävyyttä.
Tee kirje "pienien ihmisten" luonteen mukaan. Jos hän on "pelottava pieni lapsi", anna hänelle varmuutta ja lievitä hänen pelkonsa. Jos hän on "huolissaan hylätyksi tulemisesta", kerro hänelle, että tulet aina olemaan hänen kanssaan. Jos hän on "iloinen lapsi", sano, että arvostat hänen iloista luonnettaan
Vaihe 4. Anna sille liikkumavaraa
”Pienillä ihmisillä” on taipumus olla niin ärtyisä, että heidän täytyy tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi ennen näyttelyä. Monet ihmiset piilottavat tai kiistävät”pienen ihmisen” olemassaolon sisällä, koska he pelkäävät heikkouden näkemistä. Ole mukava ja vahvista, että hän näyttää itsensä. Puhu hänelle lempeästi kuin rakkaasi, joka luottaa siihen, että suojelet häntä.
Istu hiljaisessa paikassa ja kerro hänelle, että haluat tutustua häneen paremmin, haluat keskustella hänen kanssaan ja toivoa, että hän tuntee olonsa turvalliseksi. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä menetelmä auttaa sinua tuntemaan toisen puolen itsestäsi ja pääsemään alitajuntaan
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota tunteisiisi
Aloita vuorovaikutus kiinnittämällä huomiota arkeen liittyviin tunteisiin. Nämä tunteet liittyvät miellyttäviin tai tuskallisiin kokemuksiin, kun olit nuorempi ja vaikuttava. Lapsena koetut pelot, turvattomuudet, ilot ja ihailu paljastuvat yleensä tunneperäisten mallien kautta aikuisina.
Keskustele itsesi kanssa koko päivän kysymällä: "Miltä minusta tuntuu juuri nyt?" nimeä sitten tunne
Vaihe 6. Varo itsekritiikkiä
Yksi tärkeimmistä esteistä huomion kiinnittämisessä ja "pienien ihmisten" toiveiden toteuttamisessa on sisäinen ääni, joka kritisoi itseäsi kertomalla, että olet liian vanha ollaksesi onnellinen tai käyttäytymään kuin lapsi.
- Itsekritiikki on yleensä muodostunut lapsuudesta lähtien reaktiona "pieniin ihmisiin", jotka tuntevat olevansa sorrettuja. Arvosta sisäistä kritiikkiä osana itseäsi lapsuudessa, joka petettiin tai satutettiin, mutta hylkää negatiiviset sisäiset äänet.
- Vastaa sisäiseen kritiikkiin sanomalla:”Ymmärrän miksi minua kritisoidaan ja tiedän, että sinusta tuntuu loukkaantuneelta. Olen aina valmis auttamaan."
- Sano se toisella lauseella:”Vaikka se kuulostaa typerältä, tämä on minun tehtävä nyt. Anna minulle mahdollisuus."
Osa 2/3: "Pikkumiehen" palauttaminen
Vaihe 1. Vastaa "pienelle miehelle" koko sydämestäsi
Ehkä haluat jättää "pienen miehen" huomiotta, koska hänen kohtaamansa asiat eivät näytä liittyvän nykyiseen elämääsi aikuisena. Tämä tapa on väärä, koska hän tuo kaikki syvimmät tunteet nykyiseen elämään. Älä siis koskaan aliarvioi tai jätä huomiotta "pientä miestä", koska häntä ei voida ottaa kevyesti.
Kuuntele häntä puhumassa kuin edessäsi olisi lapsi, koska hän on todellinen ja hänen tunteillaan on tärkeä rooli elämässäsi
Vaihe 2. Hyväksy miltä hänestä tuntuu
Ehkä olet turhautunut, koska olet pitänyt vihaa tai turvattomuutta niin pitkään. Anna itsellesi mahdollisuus tuntea tunteiden energia, koska se puhuu sinulle.
"Pieni mies" voi herättää kiukkua tai osoittaa surua. Yritä hyväksyä tunteet, mutta älä luovuta. Tunnista sen olemassaolo ja anna sen mennä ohitse antamatta sen sanella tekojasi
Vaihe 3. Toipuminen vanhemmuuden uudistustekniikoiden avulla
Tämä tekniikka perustuu ajatukseen, että sinulla on aikuisena jo tietoa ja kykyä tarjota mitä”pieni ihminen” tarvitsee. Jos hän on palautettava ennen kuin hän näyttää parhaat puolensa, tee tämä parhaasi mukaan. Tiedät parhaiten, mitä hän tarvitsee ja miten auttaa häntä aiempien tuskallisten kokemusten perusteella.
- Esimerkiksi: jos et koskaan saa syntymäpäivälahjaa vanhemmiltasi, anna se itsellesi. Kutsu ystäviä ja selitä, että isännöit tätä tapahtumaa muistaaksesi lapsuutesi.
- Toinen esimerkki: vahvista itsesi, kun olet saavuttanut jotain, josta olet ylpeä sanomalla: "Olen ylpeä itsestäni ja saavutuksistani."
Vaihe 4. Suojaa "pieni mies" sisälläsi
Vaikka et halua lapsuuden pelkojen vievän sinua, yritä tuntea, mitä hän haluaa. Arvosta hänen toiveitaan, jos vielä on ratkaisemattomia huolenaiheita. Ehkä pelkäät edelleen lapsuudessa kokeneita korkeuksia. Hyväksy se, että et ole valmis harjoittelemaan sukellusta tai kalliokiipeilyä.
Pysy kaukana negatiivisista tilanteista. Rajoita vuorovaikutusta ihmisten kanssa, joilla on lapsuuden ahdistusta. Esimerkiksi: jos sisaruksesi usein pilkkaa ja loukkaa sinua, älä puhu hänelle tarpeettomasti
Vaihe 5. Siivoa kotisi
Luo kodikas ilmapiiri, joka herättää lapsuuden ilon. Muutokset ympäristössä voivat muuttaa tunteita. Koristele päivittäinen elämäsi spontaanisti ja luovasti kuin lapsi. Tutkimukset osoittavat, että pienet muutokset, kuten värien vaihtaminen, voivat vaikuttaa mielialaan. Laita suosikkiasiasi johonkin tiettyyn paikkaan, esimerkiksi: järjestä pokaalit lasikaappiin tai laita suosikki matkamuistosi takin taskuun. Etsi valokuvia sinusta ja perheestäsi ja näytä ne kotona. Koristele talon seinät maalaamalla tai asentamalla kaunista taidetta.
Osa 3/3: Nauti itsestäsi
Vaihe 1. Pelaa piilotusta
Jos sinulla on lapsia tai veljenpoikia, kutsu heidät leikkimään. Ota myös aikuiset mukaan tekemään pelistä hauskempaa. Piilota ja leikkiä -pelin taustalla oleva psykologinen teoria sanoo, että tämä peli on yksi tapa antaa elämälle vahvistuksia, jotka tehdään etsimällä ja tuntemalla rakkautta.
Vaihe 2. Nauti trampoliinin pelaamisesta
Voit ostaa, lainata tai vuokrata trampoliinia ja kutsua ystävät pelaamaan. Liikunta on keino vähentää stressiä ja kokemus hyppäämisestä muistuttaa lapsuuden iloista.
Vaihe 3. Maalaa sormillasi, piirrä värikynillä tai osta värikirja
Nämä aktiviteetit auttavat palauttamaan lapsuuden luovuuden. Olemassa olevien esineiden värittämisen lisäksi voit piirtää mitä tahansa tunne -elämään liittyvää. Tutkimukset osoittavat, että piirtäminen voi olla keino ilmaista tunteita lapsille, vaikka he eivät ymmärrä tätä kuten aikuiset. Piirustus ja kuvataiteen luominen auttavat”pieniä ihmisiä” ilmaisemaan itseään.
Vaihe 4. Järjestä tanssijuhlat
Stressin lievittämisen lisäksi tanssi ja muu fyysinen toiminta ovat myös luovia tapoja ilmaista itseään iästä riippumatta. Monet ihmiset haluavat tanssia, lapset aikuisille. Jos pidät tanssimisesta, käytä tätä toimintaa muodostaaksesi yhteyden "pieniin ihmisiin" tavalla, joka kunnioittaa toiveitasi ja etujasi aikuisena.
Muista soittaa kappale, josta pidit lapsena
Vaihe 5. Tee ilmainen essee tai ilmainen kuva
Käytä tätä tilaisuutta rauhoittaa tietoinen mielesi, kun toinen puolesi ottaa vallan. Se on hauska luovuuden lähde, varsinkin jos annat "pienen miehen" ilmaista itseään haluamallaan tavalla.
Käytä värikynää, värikynää tai värillistä paperia, jotta se olisi hauskempaa
Vinkkejä
- Jos sinulla on lapsia, yritä nähdä jokapäiväistä elämää heidän näkökulmastaan. Jos pidät hauskaa heidän kanssaan, ole iloinen.
- Voit olla onnellinen missä tahansa. Kirjoita muistiin tehtävät ja muut työt, joita nautit suorittamalla, ikään kuin leikkisit, jotta saat yhteyden lapsuuden itseesi.
Varoitus
- Vältä ihmisiä, jotka pitävät kypsymättömyyttä häpeässä. Ehkä se johtuu siitä, että he ovat tottuneet olemaan liian itsekriittisiä eivätkä ymmärrä "pienen ihmisen" merkitystä.
- Älä ole niin lapsellinen, ettet laiminlyö velvollisuuksiasi aikuisena. Löydä tasapaino.
