Yleensä mallina toimivan henkilön oletetaan olevan hyvin ohut kehon muoto, erittäin pitkä ja "epätavallinen useimmille ihmisille". Tiedä kuitenkin, että nykyään tämä olettamus ei ole enää ajankohtainen, koska saatavilla on yhä enemmän malleja, joissa on erilaisia kehon muotoja. Haluatko saada mallin kaltaisen kehon muodon unohtamatta terveyttäsi? Jatka tämän artikkelin lukemista saadaksesi tehokkaita vinkkejä!
Vaihe
Vaihe 1. Määritä haluamasi kehon muoto:
Ihannetapauksessa ammattimallin on oltava vähintään 170 cm pitkä. ihanteellisella painolla. Kuitenkin nykyään on olemassa myös termi plus-size-malli, jota sovelletaan malleihin, joissa on täyteläinen ja tilava runko. Samaan aikaan on myös erityisiä uimapukumalleja ja alusvaatteita, joissa on ohut, mutta kaareva runko.
Vaihe 2. Mittaa kehosi säännöllisesti:
Mittaa vyötärö, lonkat ja rintakehä säännöllisesti; Tiedä myös vaatteiden koko ennen ja jälkeen ruokavalion. Tarvittaessa voit myös ottaa kuvia koko vartalostasi ennen ja jälkeen ruokavalion. Tämä lisää motivaatiota ja auttaa mittaamaan tavoitteidesi edistymistä.
Vaihe 3. Määritä oikea ruokavalio:
Jos haluat laihtua tai saada painoa saavuttaaksesi ihannepainosi, yritä käydä ravitsemusterapeutilla, selata Internetiä tai kysyä luotetuilta ihmisiltä oikeasta ruokavaliosta.
Vaihe 4. Luo oikea harjoitussuunnitelma:
Jokaisen mallin täytyy harjoitella ja ylläpitää tervettä kehoa, jotta se näyttää aina terveeltä ja kunnossa. Siksi yritä käydä lähimmässä kuntokeskuksessa, tavata henkilökohtainen valmentaja ja välittää tavoitteesi hänelle. Jos et halua liikkua julkisesti, voit harjoitella myös kotona. Muista kuitenkin, että teet aina sydän (kuten tanssi, pyöräily, nyrkkeily tai pöytätennis) ja kehonrakennus. Sydänharjoitus tehostaa tehokkaasti sykettäsi ja kehittää lihaksia kehossasi. Samaan aikaan kehonrakennusharjoitukset ovat tehokkaita lihasten rakentamisessa, jotta kehosi näyttää kiinteämmältä ja seksikkäämmältä. Jos haluat muotoilla tietyn ruumiinosan, älä epäröi tehdä sitä! Varmista kuitenkin, että harjoittelet myös muita kehon osia, jotta kehosi muoto pysyy suhteessa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että harjoittelet säännöllisesti ja säännöllisesti.
Vaihe 5. Pidä iho ja hiukset terveinä:
Yleensä mallilla on hehkuva iho ja kauniit hiukset. Huolehdi ihostasi ja hiuksistasi syömällä hedelmiä ja juomalla paljon vettä. Vältä rasvoja ja öljyjä sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat tehdä ihostasi rasvaisen ja aknealttiita. Älä myöskään käytä saippuoita ja voiteita, jotka eivät sovellu ihollesi. Älä myöskään altista ihoasi auringolle liian usein. Onko sinulla arpi, josta haluat päästä eroon? Jos näin on, ota yhteyttä ihotautilääkäriin saadaksesi suosituksia ihotyypillesi sopivista hoidoista.
Vaihe 6. Suorita suunnitelmasi johdonmukaisesti:
Yleensä ruokavalion ja liikuntamallin ylläpitäminen on laihdutusprosessin vaikein osa! Lisää motivaatiota yrittämällä kuvitella uuden kehon muodon, jonka haluaisit saada. Sen jälkeen kuvittele itsesi tuossa ruumiissa! Luota minuun, tämä nopeuttaa prosessiasi, jota käydään läpi.
Vaihe 7. Ota muut ihmiset mukaan:
Periaatteessa ihmiset ovat yleensä motivoituneempia saavuttamaan tavoitteensa, jos he tietävät, että muut tarkkailevat heitä. Siksi välitä suunnitelmasi ystäville, sukulaisille ja läheisillesi. Valitse sen sijaan ihmisiä, joita tapaat usein, jotta he voivat nähdä edistyksensä omakohtaisesti.
Vinkkejä
- Seuraa kehitystäsi vertaamalla säännöllisesti uusia ja vanhoja kehosi muotoja.
- Kuvittele haluamasi kehon muoto ylläpitääksesi motivaatiotasi.
- Älä koskaan anna itsesi nälkään.
- Säilytä positiivisuutesi.
- Varmista, että terveytesi säilyy. Jos valitsemasi ruokavalio tai harjoitustyyppi todella sotkee terveyttäsi, LOPETA sen tekeminen. Etsi muita positiivisempia vaihtoehtoja!
- Älä aseta tavoitetta liian korkealle. Säädä tavoitetta luonnollisella kehosi muodolla niin, että myöhemmin sen saavuttaminen on helpompaa; Varmista, että kohde ei myöskään uhkaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
- Jos kehitys on alkanut näkyä, palkitse itsesi positiivisilla ja mielenkiintoisilla asioilla. Säännöllinen tekeminen voi lisätä motivaatiota ja intoa, tiedät!
- Älä heti epätoivoinen, jos kehitys ei näy heti. Muista, että kehosi tarvitsee aikaa sopeutua uuteen rutiiniin ennen muutosten näyttämistä.
