Kyky olla vuorovaikutuksessa on tärkeä tekijä terveen, onnellisen ja nautinnollisen elämän kannalta. Tutkimukset osoittavat, että vuorovaikutuskyvyn ja mielenterveyden välillä on positiivinen korrelaatio. Tässä artikkelissa on ehdotuksia vuorovaikutustaitojen parantamiseksi
Vaihe
Menetelmä 1/3: Verbaalisen viestinnän parantaminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota äänenvoimakkuuteen ja äänenvoimakkuuteen
Älä puhu liian hitaasti tai liian äänekkäästi. Puhu kuuluvalla äänenvoimakkuudella ja osoita luottamusta, mutta älä koskaan hyökkää.
- Muista säätää äänenvoimakkuus ympäristön mukaan.
- Jos mahdollista, puhu samalla äänenvoimakkuudella ja äänellä kuin ympärilläsi olevat.
Vaihe 2. Opi oikea tapa aloittaa keskustelu
Voit aloittaa sanomalla jotain, joka on yleensä totta tai yleisesti totta, ei jotain henkilökohtaista, koska joillekin se kuulostaa loukkaavalta tai loukkaavalta. Kommentoi esimerkiksi säätä tai viimeisimpiä uutisia, joista kuulet. Voit myös kehua toisen henkilön pukeutumista tai tapaa, jolla muotoilet hiuksesi. Pienet jutut eivät myöskään ole aina helppoja, koska saatat joutua ajattelemaan, mitä sanoa. Tässä on esimerkki:
- "Hieno hattu, mistä ostit sen?"
- "Miksi sää on nyt niin kaoottinen?"
- "Pidän näkymästä täältä."
- "Herra Jonin luokka on hauska, eikö?"
Vaihe 3. Etsi tapoja laajentaa keskustelua
Keskusteltuasi yleisistä aiheista, kuten viimeaikaisista tapahtumista, yritä tuoda esiin aiheita, jotka ovat lähempänä tai liittyvät toisiinsa. Esitä kysymyksiä, jotka menevät hieman syvemmälle kuin pinta. Esimerkiksi kohteliaat kysymykset perheestä, työstä tai harrastuksista voivat kehittää keskustelua ja tehdä siitä mielekkäämmän. Muista, että chatti toimii molempiin suuntiin. Älä siis puhu liian vähän tai liikaa. Yritä esittää avoimia kysymyksiä, jotka alkavat sanoilla "Miten", "Miksi" tai "Mitä", älä kysymyksiä, joihin voi jo vastata vain "kyllä" tai "ei". Se ei kannusta toista puhumaan enemmän. Tässä on muutamia tapoja laajentaa ja syventää keskustelua:
- "Joten mikä on työsi?"
- "Kerro lisää perheestäsi?"
- "Mistä tunnet tämän juhlan isännän?"
- "Kuinka kauan olet treenannut/ryhtynyt tämän kuntosalin jäseneksi?"
- "Onko suunnitelmia tälle viikonlopulle?"
Vaihe 4. Pysy kaukana arkaluonteisista aiheista
Kun olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joita et tunne hyvin, on joitain aiheita vältettävä. Yleensä nämä aiheet kattavat kiistanalaisia aiheita, kuten uskonto, politiikka tai henkilön etninen/rotu. Esimerkki:
- Vaikka saattaa tuntua sopivalta kysyä tulevista vaaleista, kysyminen, ketä keskustelukumppani äänestää, voi olla loukkaavaa.
- Vaikka se saattaa tuntua yleiseltä uskontoa koskevalta kysymykseltä, kysyminen kirkon näkemyksistä tietyistä seksuaalisuuksista voi olla huono idea.
Vaihe 5. Lopeta keskustelu kohteliaasti
Älä lopeta keskustelua äkillisesti ja mene pois, vaan säilytä kohtelias asenne. Sano suloisella, loukkaamattomalla tavalla, että sinun täytyy mennä ja antaa vaikutelman, että nautit vuorovaikutuksesta toisen henkilön kanssa. Yritä lopettaa keskustelu seuraavalla lausunnolla:
- "Minun on mentävä ensin, mutta toivon, että näemme toisemme pian."
- "Minulla on tänään tapaaminen pankin kanssa, mukava jutella kanssasi."
- "Parempi mennä, koska näen, että olet kiireinen. Hauska jutella kanssasi."
Menetelmä 2/3: Ei -sanallisen viestinnän parantaminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota kehon kieleen
Eleet välittävät usein viestejä tehokkaammin kuin sanat. Muista, että kehon kielellä on tärkeä rooli sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Kiinnitä huomiota ja mieti viestiäsi asennon, silmäkontaktin ja ilmeiden kautta.
- Jos vältät katsekontaktia, seisot erillään tai ristit kädet, ilmaiset todennäköisesti haluttomuutta vuorovaikutukseen.
- Näytä itsevarma asento, hymyile useammin, ota katsekontakti toisen kanssa, seiso suoraan äläkä ristikkäin. Näin luot hyvän vaikutelman toisen silmissä.
Vaihe 2. Tarkkaile muiden ihmisten käyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa
Kiinnitä huomiota kehon kieleen ja mieti miksi heidän vuorovaikutuksensa on parempi. Tarkkaile heidän ryhtiään, eleitään ja ilmeitä sekä tapaa, jolla he saavat silmäkosketuksen. Mieti, miten voit jäljitellä tai parantaa kehonkieltäsi, kun puhut muiden ihmisten kanssa.
- Selvitä, kuinka hyvin havaitsemasi ihmiset tuntevat toisensa. Tämä on tärkeää, koska kahden keskustelevan läheisen ystävän kehonkieli on hyvin erilainen kuin kahden vieraan kehon kieli, vaikka he olisivat satunnaisissa tilanteissa.
- Muista mitä näit ja huomasit. Nämä henkiset muistiinpanot opastavat ja auttavat sinua ymmärtämään kehonkieltä.
Vaihe 3. Paranna sanatonta viestintääsi kotona
Yleensä koti on paras paikka oppia jotain uutta, koska et ole kömpelö tutussa ympäristössä. Voit tallentaa keskustelusi perheesi kanssa ja miettiä sitten tapoja parantaa kehonkieltäsi. Voit myös harjoitella ei -sanallisia eleitä peilin edessä. Pyydä apua perheenjäseneltä tai läheiseltä ystävältä tehokkaana lähestymistapana, koska he voivat antaa hyödyllistä palautetta, jota muut eivät välttämättä saa. Toinen vinkki on vetää hartiat taaksepäin, suoristaa selkäranka ja nostaa leuka niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Parasta kotitreenissä on, että se on yksityinen ja matalapaineinen.
- Älä ole ujo. Olet vain peiliin päin. Kokeile eri kehon kieltä, merkkejä ja eleitä.
Vaihe 4. Näytä aito hymy heti, kun tapaat jonkun
Hymy on universaali kieli, joka osoittaa olevansa avoin muille ja helpottaa muita. Hymyilevä muiden ihmisten tapaamisessa helpottaa asioita.
Vaihe 5. Harjoittele silmäkosketusta
Yritä saada useammin katsekontaktia, kun tunnet olosi mukavaksi. Älä katso toista silmiin, varsinkin jos et ole tyytyväinen siihen, koska se voi olla ärsyttävää. Aina kun haluat saada katsekontaktin, katso jotakuta silmiin vain 3-5 sekunnin ajan. Mitä kauemmin kestää, sitä helpompaa on tehdä se oikein.
- Jos olet todella lähellä, katso korvakoru tai toisen henkilön silmien välinen kohta. Tämä on todellakin temppu, mutta eroa ei voi sanoa.
- Jos olet hermostunut katsekontaktin saamisesta, jotkut sosiaalipsykologit suosittelevat harjoittelua ihmisten kanssa televisiossa. Etsi uutisohjelma ja yritä katsoa uutisten ankkuria silmiin.
Vaihe 6. Ota vähän ylimääräistä aikaa valmistautuessasi ulos
Olet varmempi ulkonäösi kanssa. Ylimääräinen aika varmistaaksesi, että näytät ja tunnet itsesi luottavaiseksi, helpottaa sosiaalisten tilanteiden käsittelyä. Vartalohoidot, uudet vaatteet tai kengät, joista pidät, ja paras ulkonäkö eivät ainoastaan lisää itseluottamustasi, vaan saavat sinut tuntemaan olosi luonnollisemmaksi vuorovaikutuksessa.
Tapa 3/3: Hakeminen todellisessa maailmassa
Vaihe 1. Etsi paikka, jossa ihmiset näyttävät rentoilta
Chatin aloittaminen tuntemattoman kanssa näyttää vähemmän riskialttiilta ja hyväksyttävämmältä kaikille tällaisessa ympäristössä. Joissakin tilanteissa sosiaalisen vuorovaikutuksen aloittaminen on helpompaa. Supermarketit tai pankit ovat pahimpia paikkoja aloittaa keskustelu vieraiden kanssa (he haluavat vain selvittää asiat siellä). Kahvilat, urheilutapahtumat ja yhteisöt ovat kuitenkin hyviä paikkoja keskustella uusien ihmisten kanssa.
Jos haluat tavata uusia ihmisiä, yritä liittyä ryhmään, kuten amatööriurheiluseuraan tai kirjakerhoon. Kuntokeskus on myös loistava idea
Vaihe 2. Aloita pienestä, kuten juttelemalla sinua avustavan huoltohenkilöstön kanssa
Kysy, miten barista voi. Kiitä ohikulkijaa tai kysy työtoveriltasi, kuinka viikonloppu on mennyt. Sinun ei tarvitse hypätä suoraan syviin, invasiivisiin ja uuvuttaviin keskusteluihin. Aloita pienestä. Muista, ettei ihmisten tervehdyttämisestä ole haittaa. Et ehkä koskaan näe heitä enää, ja tällainen pieni keskustelu on paras käytäntö aluksi.
Vaihe 3. Valitse ihmiset, jotka eivät vaikuta kiireisiltä tai kiinnostuneilta
Lähesty häntä avoimella kehonkielellä ja kiinnostuksella tutustua häneen. Yleensä tämä luo hyvän mahdollisuuden aloittaa mielekäs keskustelu.
- Osoita luottamusta lähestyessäsi jotakuta. Jos olet liian hermostunut, puhuva henkilö voi olla myös hermostunut.
- Muista päästä eroon puhelimesta. Puhelimen tarkistaminen keskustelun aikana ärsyttää toista henkilöä ja saa heidät ajattelemaan, että olet enemmän kiinnostunut puhelimestasi kuin puhut hänelle.
Vaihe 4. Mieti keskustelun kulkua
Jos vuorovaikutus sujui hyvin, muista mitä teit ja toista se toisen kerran. Jos vuorovaikutus ei suju hyvin, arvioi tilanne selvittääksesi, mitä tekoja tai sanoja teit, jotka eivät vaikuttaneet toiseen henkilöön.
- Lähestytkö ihmisiä, jotka näyttävät olevan kiireisiä tai joilla on suljettu kehonkieli?
- Onko kehonkielesi avoin ja kutsuva?
- Aloititko keskustelun sopivasta aiheesta?
Vaihe 5. Keskustele useampien ihmisten kanssa
Kyky vuorovaikutukseen paranee harjoittelun myötä. Mitä useammin kommunikoit ja olet vuorovaikutuksessa, sitä paremmin osaat.
Älä lannistu negatiivisista vuorovaikutuksista. Yleensä tällaiset tapahtumat eivät ole sinun syytäsi
Vaihe 6. Liity tukiryhmään
Tukiryhmä on turvallinen ja mukava ympäristö oppia keskustelemaan muiden kanssa. Et ole ainoa henkilö, joka haluaa parantaa viestintä- ja vuorovaikutustaitojasi. Miksi et harjoittelisi muiden kanssa, joilla on sama ongelma? Se, että haluat parantaa vuorovaikutustaitojasi, osoittaa, että olet hyvä, avoin henkilö, joka haluaa kehittyä. Ota yhteyttä ihmisryhmään, jolla on yhteinen tavoite auttaa sinua kasvamaan.
Vinkkejä
- Ihmisille, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta ja muista mielenterveysongelmista, jotka vaikeuttavat heidän puhumistaan muiden ihmisten kanssa, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisella vuorovaikutuksella harjoitellulla ryhmäterapialla voi olla myönteinen vaikutus.
- Jos sinulla on diagnosoitu sosiaalinen ahdistus, harkitse ryhmäterapian etsimistä.
- Yritä näyttää tarkkaavaiselta säilyttäen kunnioittava ja kohtelias asenne. Hymy ei myöskään haittaa.
- Kutsu muita ihmisiä keskustelemaan kanssasi ryhmässä. Ihmiset huomaavat muutoksen asenteessasi ja alkavat arvostaa sinua.
- Ole aina kohtelias ja luota siihen, että kunnioittava vuorovaikutus voi opettaa sinulle paljon, kun yrität olla esimerkki muille.
- Älä koskaan unohda, että kokemus on paras opettaja!
Varoitus
- Alkoholin tai huumeiden käyttö voi parantaa itseluottamusta lyhyellä aikavälillä, mutta ei paranna kykyäsi olla vuorovaikutuksessa pitkällä aikavälillä.
- Ole varovainen fyysisen kontaktin kanssa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Jotkut ihmiset ovat avoimia kosketukselle ja fyysiselle kosketukselle. Monien mielestä se on kuitenkin sopimatonta tai jopa loukkaavaa. Luo ensin läheisyys ja vasta sitten voit taputtaa häntä olkapäälle tai tehdä viisi.
- Vuorovaikutus on erittäin kulttuurista riippuvainen. Muista, että se, mikä on sopivaa länsimaisessa yhteiskunnassa, ei välttämättä ole hyväksyttävää muualla maailmassa, erityisesti kehitysmaissa, joissa ihmiset ovat yleensä konservatiivisia ja joilla on erilaiset normit.
