Ohentuvat hiukset aiheuttavat ongelmia monille. Tilalla on niin monia syitä, että on usein vaikea tunnistaa, miksi hiukset putoavat. Lääkitys tai muut lääketieteelliset hoidot voivat olla hyödyllisiä perimmäisen syyn hoidossa, mutta on monia asioita, joita voit tehdä itse ohentavien hiusten hoitoon syystä riippumatta. Katso vaiheesta 1 eteenpäin oppiaksesi käsittelemään ohuita hiuksia.
Vaihe
Osa 1/3: Edistää hiusten kasvua
Vaihe 1. Käytä lempeitä hiustuotteita
Jos huomaat ohentavia hiuksia, siirtyminen lempeisiin ja luonnollisiin hiustuotteisiin on hyvä liike. Monet shampoot, hoitoaineet, hiuslakat ja muut tuotteet sisältävät kemikaaleja, jotka ovat kovia päänahalle ja hiuksille ja voivat lisätä hiustenlähtöä ja vahingoittaa jäljellä olevia hiuksia.
- Käytä shampoota, joka ei sisällä sulfaatteja tai alkoholia. Nämä ainesosat tekevät hiuksista erittäin kuivat ja vahingoittuneet.
- Etsi hoitoaine, joka ei sisällä silikonia. Tällaiset hoitoaineet tekevät hiuksista raskaita ja vaativat sulfaattishampaan huuhtelemiseksi.
- Mene terveysruokakauppaan etsimään luonnollisista ainesosista valmistettuja muotoilutuotteita.
Vaihe 2. Kampaa hiukset äläkä harjaa niitä
Hiusten harjaaminen vetää enemmän hiuksia, varsinkin jos harjaat hiukset märkäksi. Hitain tapa irrottaa hiukset on käyttää leveähampaista kampaa. Aloita hiusten päiden läheltä, kampaa alareunassa olevat rypyt ja jatka sitten juurille asti.
Vaihe 3. Anna hiusten kuivua itsestään
Jotta liikaa hiuksia ei putoa suihkun jälkeen, kuivaa pehmeällä pyyhkeellä - älä väännä niitä pois tai hankaa niitä voimakkaasti pyyhkeellä. Anna sen kuivua itsestään hiustenkuivaajan sijasta, koska hiustenkuivaajan aiheuttama lämpö aiheuttaa kuivia ja hauraita hiuksia. Hiusten antaminen kuivua itsestään auttaa uusia hiuksia kasvamaan.
Vaihe 4. Käytä lämpöä vapaita muotoilutekniikoita
Vältä kihartimien, hiusten suoristusrautojen tai minkä tahansa muotoilutyökalun käyttöä, joka käyttää lämpöä hiusten muotoiluun. Jätä hiusten rakenne luonnolliseksi ja jätä se sellaiseksi kuin mahdollista. Kun käytät muotoilutyökalua, joka käyttää lämpöä, käytä mahdollisimman pientä tai kylmintä asetusta.
On monia tapoja muotoilla hiuksiasi ilman lämpöä - kokeile eri tapoja kihartaa tai suoristaa hiuksesi ja löydä itsellesi sopiva
Vaihe 5. Vältä muotoilua, joka vetää hiuksia
Tiukat punokset, aaltoilevat kiharat ja vedetyt kampaukset voivat aiheuttaa hiusten putoamisen helpommin. Jätä hiukset löysiksi tai sido ne takaisin, mutta älä liian tiukalle. Vältä hiusnauhoja ja nastat, jotka voivat vetää hiuksia.
Vaihe 6. Hiero päänahkaa ravitsevalla öljyllä, kuten munaöljyllä tai manteli/sinappi/kookos-/jojobaöljyllä. Sanotaan, että päänahan hieronta voi stimuloida hiusten kasvua lisäämällä verenkiertoa karvatuppeihin. Ota tapa hieroa päänahkaa suihkussa. Aseta sormesi päänahalle ja hiero pyörivin liikkein. Aloita lähellä otsaa ja työskentele pään sivuille ja taaksepäin keskittymällä pään alueille, joilla hiukset ohenevat.
Vaihe 7. Harkitse hiusten kasvuhoitoa
Suosituin hiusten kasvun hoito on minoksidiilin käyttö. Tämä lääke on kerman tai vaahdon muodossa, joka levitetään päänahalle kahdesti päivässä ja voi kestää jopa 12 viikkoa, jotta se alkaa vaikuttaa. Monet ihmiset kokevat hiusten kasvua käyttämällä minoksidiiliä. Minoksidiiliin liittyy terveysriskejä, kuten Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (USFDA) on kuvaillut. Muita vaihtoehtoja ovat:
- Hiusten siirto. Hiukset siirretään päänahan osista, joissa on paksu karva, harvennusalueille.
- Päänahan leikkaus. Pään kalju osat poistetaan kirurgisesti ja leikkausosa peitetään päänahalla, joka on peitetty karvoilla toisella puolella.
Osa 2/3: Pääsyyn löytäminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, aiheuttaako se sen laukaisevan hormonin
Yleisin syy hiusten ohenemiseen miehillä ja naisilla on perinnöllinen tila, jossa sukupuolihormonit aiheuttavat hiusten putoamisen tietyllä tavalla. Vaikka miesten ja naisten kaljuuntuminen on pysyvää, voit hidastaa sitä ja hoitaa sitä useilla tavoilla.
- Joskus hormonaaliset vaihtelut aiheuttavat pysyvää hiustenlähtöä. Raskaana olevat naiset, naiset, jotka ovat lopettaneet ehkäisyn käytön tai naiset, joilla on vaihdevuodet, voivat kokea tilapäistä hiusten ohenemista.
- Hoitamalla hiukset huolellisesti, käyttämällä luonnollisia hiustuotteita ja muuttamalla kampauksia voit hidastaa hormoniin liittyvää hiusten ohenemista.
Vaihe 2. Huomaa, jos syy on sairaus
Tietyt sairaudet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Näiden tilojen hoito voi hidastaa tai pysäyttää hiustenlähtöä. Jos sinulla on jokin seuraavista tiloista, ota yhteys lääkäriisi hoito -ohjelmaan, jotta hiukset alkavat kasvaa takaisin.
- Kilpirauhasen ongelmat. Kun kilpirauhanen ei toimi kunnolla, saatat huomata tavallista enemmän hiustenlähtöä.
- Päänahan infektiot ja iho -ongelmat. Hiustenlähtö voi johtua ihosairaudesta, kuten silsa. Tämän ongelman ratkaiseminen voi auttaa hiuksia kasvamaan takaisin.
- Alopesia areata. Tämä on häiriö, jossa kehon immuunijärjestelmä hyökkää karvatuppia vastaan.
Vaihe 3. Tarkista käyttämäsi lääkkeet
Tietyt lääkkeet aiheuttavat hiustenlähtöä. Jos käytät lääkitystä, jossa hiustenlähtö on sivuvaikutus, voit keskustella muista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Voi olla mahdotonta vaihtaa toiseen lääkkeeseen, mutta kannattaa tarkistaa toinen lääke. Seuraavien tilojen hoitoon käytettävät lääkkeet aiheuttavat yleensä hiusten ohenemista:
- Syöpä
- Masennus
- Sydänongelmat
- Niveltulehdus
- Korkea verenpaine
Vaihe 4. Selvitä, onko stressi syy
Hiustenlähtö voi johtua fyysisistä tai henkisistä iskuista sekä pitkittyneestä stressistä. Kaikilla kehon järjestelmiin kohdistuvilla iskuilla on fyysinen vaikutus, ja hiustenlähtö on yleinen tapaus näiden olosuhteiden ilmetessä.
Jos olet kroonisesti stressaantunut, stressin syiden käsitteleminen on tärkeä tapa pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa
Osa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä stressiä
Koska stressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä, toimenpiteet stressin alentamiseksi voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä. Jos sinulla on korkea stressi, yritä vähentää sitä säännöllisesti seuraavasti:
- Nuku enemmän aikaa. Unen puute saa kehon tuottamaan stressihormonia kortisolia.
- Harjoittele usein.
- Tee meditaatiota tai joogaa.
Vaihe 2. Syö enemmän proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on tärkeä osa hiuksia ja jos proteiinin saanti ei ole riittävä, hiustenlähtö tapahtuu. Ohuet hiukset ovat yleisiä kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka eivät saa tarpeeksi proteiinia. Yritä syödä enemmän seuraavia ruokia:
- Kalaa, kanaa, naudanlihaa ja sianlihaa
- Mustia papuja, kikherneitä ja muita palkokasveja
- Tietää
- Maitopohjaiset tuotteet
Vaihe 3. Syö omega 3 -rasvaisia elintarvikkeita
Keho tarvitsee omega -3 -rasvahappoja uusien hiusten luomiseksi. Omega -3 -rasvahappoa sisältävien elintarvikkeiden syöminen on tärkeää hiusten kasvulle, joten lisää seuraavien elintarvikkeiden saantia:
- Lohi
- Sardiini
- Saksanpähkinät
- Avokado
Vaihe 4. Ota biotiinilisä
Biotiini on eläinravinnosta löytyvä B -vitamiini, joka pitää hiukset, ihon ja kynnet terveinä. Biotiinilisäaineita myydään usein hiusten kasvua täydentävinä lisäaineina tätä tarkoitusta varten. Ota biotiinilisä suositusten mukaisesti tai lisää biotiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maksan ja muiden eläinruokien, sekä saksanpähkinöiden ja vihreiden lehtivihannesten saantia.
Vinkkejä
- Hiusten hoito varhain on paras askel heti, kun näet enemmän hiuksia putoamassa kuin tavallisesti. Tämä auttaa estämään hiustenlähtöä.
- Jos hiuksesi ohenevat, lopeta tilapäisesti voimakkaita kemikaaleja sisältävien tuotteiden käyttö ja lämpöä käyttävät muotoilutavat. Lopeta pysyvä värjäys ja korvaa alkoholia sisältävät hiustuotteet alkoholittomilla. Anna hiusten kuivua ilman hiustenkuivaajaa ja lopeta kuumien telojen, suoristimien ja kiharrien käyttäminen muutaman viikon ajan.
- Miehet, jotka kokevat hiusten ohenemista nuorena, saavat monia etuja, jos he käsittelevät ongelmaa aikaisin, myös lisäävät itseluottamustaan.
- Jos neuvot lääkärin kanssa hiusten ohenemisesta, ota yhteys käyttämääsi lääkkeeseen. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä.
Varoitus
- Älä missaa määrättyjä lääkkeitä, jotka auttavat ohuissa hiuksissa. Sinun täytyy kuluttaa sitä säännöllisesti ja reseptin mukaan saadaksesi parhaan tuloksen, jotta hiukset kasvavat takaisin.
- Naisten ei tule käyttää tiettyjä miesten hiustenlähtöön määrättyjä lääkkeitä, koska ne voivat aiheuttaa terveysriskejä. Älä ota mitään lääkkeitä, ellei lääkäri ole erikseen määrännyt.
- Jos lääke aiheuttaa hiusten ohenemista, älä lopeta sen käyttöä. Keskustele muista lääkkeistä lääkärisi kanssa.
- Kun etsit parasta tapaa hoitaa ohuet hiukset, älä lannistu, jos menetelmät epäonnistuvat. Keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista, kuten hiustensiirrosta tai laserhiusterapiasta. Voit myös kuulla kampaajaltasi hiusten lisävarusteiden ja peruukkien käytöstä.
