Kappaleessa Neil Sedaka laulaa "hajottaa on vaikea tehdä". Tämä lausunto tuntuu todelliselta useimmille ihmisille. Päätös lopettaa suhde kumppanisi kanssa voi olla stressaavaa ja järkyttävää molemmille osapuolille. Kun kuitenkin harkitset, onko tämä oikea liike, ja eroat järkevästi, kunnioittavasti ja rauhallisesti, voit vähentää haittaa ja erota kumppanistasi.
Vaihe
Osa 1/2: Päätöksen tekeminen
Vaihe 1. Älä kiirehdi tekemään päätöstä
On tärkeää harkita päätöstä lopettaa suhde, kun pystyt ajattelemaan selkeästi etkä ole järkyttynyt. Tämä voi estää sinua tekemästä impulsiivisia päätöksiä, joita saatat myöhemmin katua tai satuttaa muita.
On vaikeampaa selvittää asioita, kun olet edelleen vihainen tai järkyttynyt, ja tällaiset tilanteet voivat johtaa irrationaalisiin päätöksiin
Vaihe 2. Selitä, miksi haluat lopettaa suhteen
On tärkeää selvittää, miksi haluat erota hänen kanssaan. Etsimällä selvyyttä voit erottaa suhteesi pienet esteet sekä vakavammat ja ratkaisemattomat ongelmat sinun ja kumppanisi välillä.
- Vain sinä voit määrittää ratkaisemattomat ongelmat, jotka voidaan vielä ratkaista. Jos esimerkiksi kumppanisi ei kohtele muita ihmisiä hyvin tai ei halua lapsia, molemmat eivät voi muuttaa. Toisaalta kumppanisi haluttomuus auttaa kotitöissä voi olla asia, jota voidaan muuttaa tai josta voidaan keskustella.
- Jokaisella parilla on oltava riita tai riita. Jos keskustelu kuitenkin jatkuu ja pahenee, se voi viitata syvempään ongelmaan ja ristiriitaan.
- Jos olet vaarallisessa suhteessa sekä emotionaalisesti että fyysisesti, parisuhteen tila voi olla selvä merkki suhteen lopettamisesta.
Vaihe 3. Kirjoita positiivisten ja negatiivisten luettelo
Yritä tehdä luettelo syistä, jotka saivat sinut lopettamaan suhteen. Voit myös luetella positiivisia ja negatiivisia asioita kumppanistasi, vuorovaikutuksestasi ja suhteistasi.
- Luettelossasi olevan suhteen positiivisten asioiden näkeminen voi auttaa sinua keskittymään niihin asioihin, ei negatiivisiin, jotka seuraavat sinua ympäröiviä tunteita.
- Luettelo auttaa myös sinua välttämään suhteesi lopettamista vain siksi, että "sinusta tuntuu, että se oli oikein".
- Muista, että kaikenlainen väkivalta on ilmeinen syy lopettaa suhde.
- Kun luet luetteloa ja mietit sitä, kysy itseltäsi, aiheuttaako suhteesi enemmän haittaa elämääsi sen sijaan, että parantaisit tai kehität sitä.
Vaihe 4. Määritä, voidaanko muutoksia tehdä
Jos olet vain ärsyyntynyt kumppanisi kanssa, selvitä, onko olemassa keino muuttaa suhteen dynamiikkaa. Ennen kuin teet lopullisen päätöksen, yritä keskittyä ongelman ratkaisemiseen sen sijaan, että lopettaisit suhteen ensimmäisenä ratkaisuna. Jos muutos on mahdollista, katso, onko kumppanisi halukas ja kykenevä muuttumaan.
Jos asiasta on keskusteltu aiemmin ilman muutoksia parempaan suuntaan ja tunnet edelleen olosi tyytymättömäksi, loukkaantuneeksi tai petetyksi, ainoa tapa rikkoa malli voi olla suhteen lopettaminen
Vaihe 5. Kerro turhautumisestasi
Ennen kuin teet lopullisen päätöksen, keskustele kumppanisi kanssa turhautumistasi ja huomioistasi. Anna hänelle mahdollisuus muuttua paremmaksi ihmiseksi. Jos päätät lopulta lopettaa suhteen, päätöksesi ei ole yhtä äkillinen ja emotionaalinen kuohunta voi helpottua entisestään, koska olet nostanut turhautumisesi etukäteen.
- Kaunaan ja tunteisiin tarttuminen saa sinut usein”räjäyttämään” vihasi tai ilmaisemaan tunteesi sopimattomalla tavalla.
- Yritä selittää ärsytyksen syy rauhallisesti ja kunnioittavasti. Älä kiroile, ole väkivaltainen tai syytä suoraan kumppaniasi.
- Jos hän huijaa sinua tai satuttaa sinua, näitä asioita voidaan pitää sovittamattomina eroina. Sinun ei tarvitse vaivautua ilmaisemaan ärsytystäsi tai antamaan hänelle mahdollisuuden muuttua.
Vaihe 6. Aseta "kohtuullinen" aikataulu muutosten näkemiseksi
Älä odota, että kumppanisi muuttuu, mutta kokee pettymyksen. Aseta hänelle aikaraja muutoksille, jotta voit helpottaa päätösten tekemistä pitkällä aikavälillä.
- Voit (tai joissakin tilanteissa sinun ei tarvitse) kertoa kumppanillesi tästä aikataulusta. "Uhkausten" heittäminen sanomalla esimerkiksi: "Jos lopetat tupakoinnin ensi kuussa, voimme pysyä parisuhteessa" voi todella kannustaa häntä sopimaan lyhytaikaisesta sopimuksesta ennen kuin hän palaa lopulta vanhoihin tapoihinsa tulevaisuudessa.
- Varmista, että antamasi uhat ovat hyödyllisiä. Usein uhkaukset ovat hyödyttömiä. On kuitenkin tärkeää, että suhteenne on kestävä. Voit esimerkiksi sanoa: "Minun on nähtävä yrityksesi lopettaa tupakointi tai vähentää tupakointitottumustasi tämän suhteen jatkamiseksi." Uhkaukset, kuten”Sinun täytyy osoittaa halu saada lapsia”, eivät toimi ja johtavat vain loukkaantumiseen ja syyllisyyden tunteeseen.
- Joillekin kestää kauan muuttaa pitkään säilynyt tapa. Esimerkiksi tupakoitsija voi kestää kuukausia tai vuosia katkaistakseen tavan. Anna kumppanillesi aikaa yrittää merkittävästi muuttaa käyttäytymistään.
Vaihe 7. Jaa tunteesi jonkun kanssa, johon voit luottaa
Jos sinulla on vaikeuksia saada selvyyttä, puhu tunteistasi jonkun kanssa, johon voit luottaa. Tämä auttaa sinua ilmaisemaan tunteesi ja selittämään asemasi tehokkaammin. Tämä luotettu henkilö voi myös pystyä lisäämään uuden näkökulman sinuun ja kumppanisi käyttäytymiseen.
- Voit valita ystävän, perheenjäsenen, neuvonantajan tai lääkärin (ammatillisen terveydenhuollon tarjoajan) luotettavaksi henkilöksi.
- Varmista, että valitsemasi luotettu henkilö ei petä luottamustasi ja keskustele huolistasi ulkopuolisten kanssa. Sinun on myös varmistettava, että hän ei kohtele kumppaniasi eri tavalla.
Vaihe 8. Tee lopullinen päätös
Kun olet harkinnut suhteen erilaisia dynamiikoita, keskustellut niistä kumppanisi kanssa ja antanut heille toisen mahdollisuuden (jos mahdollista), tee lopullinen päätös suhteestasi. Kun teet lopullisen päätöksen, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja suunnitella rehellisen ja kunnioittavan lopun tai keskittyä suhteen palauttamiseen edelleen.
Muista, että päätöksesi perustuvat siihen, mikä on sinulle parasta - eikä jonkun muun
Osa 2/2: Suhteen lopettaminen
Vaihe 1. Ota aikaa puhuaksesi suhteesi päättymisestä
Olisi parasta ja kohteliasta lopettaa suhde henkilökohtaisesti ja keskustella miksi. Varaa aika hiljaiseen paikkaan, jossa voit keskustella kumppanisi kanssa kahdenkeskisesti, mikä helpottaa prosessia ja vähentää häiriötekijöitä.
- Yritä varata aikaa työn tai koulun ulkopuolelle, jotta kumppanisi voi hiljaa "itkeä" suhteen päätyttyä ilman, että joutuu heti kohtaamaan tai tapaamaan toista.
- Voit näyttää kumppanillesi keskustelun suunnan, jotta hän voi valmistautua eikä olla "sokea" siitä, mistä keskustellaan. Voit esimerkiksi sanoa "Haluan puhua suhteemme tilanteesta rauhallisesti".
Vaihe 2. Valitse paikka, jossa suhde lopetetaan
Sinun täytyy puhua tästä hiljaisessa ja yksityisessä paikassa, jotta sinä ja kumppanisi eivät tunne häpeää. Valitse myös paikka, josta on helppo poistua, jotta et joutuisi pitkittyneeseen tai kierteiseen keskusteluun.
- Jos tunnet olosi epävarmaksi kumppanisi läsnäolosta, puhu suhteen lopettamisesta julkisella paikalla tai kysy joltakulta, joka voi auttaa sinua, ilman että joudut vastakkainasetteluksi.
- Jos sinä ja kumppanisi asuvat yhdessä, suhteen lopettaminen voi olla stressaava asia. Voit kuitenkin päättää, haluatko muuttaa välittömästi vai odottaa.
- Jos et tunne olosi turvalliseksi tai tuntuu hankalalta elää kumppanisi kanssa, varmista, että sinulla on muualla asua. Voit siirtää asioita ympäri, kun hän ei ole kotona, ja sitten puhua suhteen lopusta, kun hän saapuu. Voit myös lopettaa suhteen ja poistua kotoa muutamilla asioilla tarkoituksena palata, kun tunteet ovat laantuneet.
Vaihe 3. Suunnittele chat
Päätä, mitä sinun on sanottava kumppanillesi. Perussuunnitelma tulevaa keskustelua varten voi vähentää mahdollisuuksiasi tunteisiin ja pitää sinut oikealla tiellä. Lisäksi tällainen suunnitelma helpottaa sinua loukkaamasta kumppaniasi enemmän kuin "pitäisi".
- Varsinainen keskustelu (kun lopetat suhteen) voi jatkua pidempään kuin pitäisi, varsinkin jos kumppanisi on loukkaantunut tai järkyttynyt päätöksestäsi. Paljon keskustelua päätyy kiertämään, joten muista asettaa aikaraja.
- Ole rehellinen kumppanillesi olematta töykeä tai julma. Sinun pitäisi yrittää kertoa hänelle asiat, jotka aiemmin houkuttelivat sinua, tai korostaa hänen vahvuuksiaan, kun keskustelet siitä, miksi et halua pysyä suhteessa hänen kanssaan.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Olin kiinnostunut avoimesta persoonallisuudestasi ja ystävällisyydestäsi, kun aloitimme seurustelun, mutta mielestäni meillä on erilaiset tavoitteet elämässä ja se vaikeuttaa meidän pysymistä yhdessä."
Vaihe 4. Katkaise yhteys suoraan
Vaikka saattaa tuntua helpommalta lopettaa suhde, jos sinun ei tarvitse tavata henkilöä henkilökohtaisesti, suhteen lopettaminen puhelimitse, tekstiviestillä tai sähköpostilla on persoonatonta ja sitä pidetään epäkunnioittavana. Näytä hänelle kunnioitus, jonka hän (ja aiempi suhteesi) ansaitsee, ellet ole kaukosuhteessa etkä voi odottaa tapaavasi häntä uudelleen tai pelkäät häntä.
Lopettamalla suhteen suoraan hän ymmärtää, että olet tosissasi tekemäsi päätöksen suhteen
Vaihe 5. Säilytä kärsivällisyys ja kunnioitus
Istu hänen kanssaan ja kerro hänelle, että olet päättänyt lopettaa suhteen. Lähestykää sitä mahdollisimman paljon rauhallisesti ja kunnioittavasti ja näyttäkää päätöslauselmanne, jotta tämä huono tilanne ei kuulosta liian negatiiviselta ja "loukkaavalta".
- Älä huijaa kumppaniasi tai sano asioita, joita tulet katumaan. Muista, että rumuus voi kääntyä ympäri ja satuttaa sinua pitkällä aikavälillä. Älä esimerkiksi sano "En usko, että voit pitää itsesi puhtaana, ja minusta tuntuu inhottavalta, kun olen kanssasi." Sen sijaan voit sanoa: "Luulen, että meillä on erilaisia elämäntapoja emmekä tule toimeen keskenään."
- Jos voit, älä ole liian tunteellinen. Tämä auttaa vähentämään syyllisyyden tunteita ja pysymään lujana tekemissäsi päätöksissä.
- Voisit sanoa: "Luulen, että olet mukava ihminen, jolla on hienoja asioita tehdä joku onnelliseksi, mutta nämä asiat eivät sovi kuvaani tästä suhteesta."
Vaihe 6. Keskity parisuhteen ongelmaan, älä kumppanisi
Puhu asioista, jotka eivät mene hyvin parisuhteessa sen sijaan, että osoittaisit, mikä hänessä on vialla. Asiasta puhuminen voi pahentaa jo tuskallista tilannetta.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "Olet liian epäluuloinen ja seuraat aina minua", yritä sanoa "Tarvitsen paljon vapautta ja riippumattomuutta suhteessani".
- Älä käytä sitä tekosyynä. Jos esimerkiksi sanot "ansaitset parempaa", hänellä on hyvä mahdollisuus kertoa sinulle, että olet hänelle täydellinen henkilö, joten ei ole syytä lopettaa suhdetta. Sen sijaan voit sanoa:”Minusta tuntuu, että olemme menossa eri poluille. Halusin akateemisen uran, joka vaatisi minua matkustamaan ja viettämään aikaa yksin.”
Vaihe 7. Älä tee vääriä toiveita
Muutama "avoin" lause ja sana voi jättää väärän toivon, joka saa hänet tuntemaan, että hän voi palata suhteeseen kanssasi. Itse asiassa tarjoamalla tällaisen "polun" satutat vain häntä ja itseäsi enemmän.
- Lausunnot, kuten "Voimme puhua siitä myöhemmin" tai "Haluan olla ystäväsi/haluan sinut elämääni", antavat hänelle mahdollisuuden toivoa, että asiat paranevat lopulta, vaikka asiat eivät muuttuisikaan.
- Sinun on ehkä sanottava, että jatkossa et voi olla suhteessa häneen. Kerro hänelle, että tämä on parasta, että te molemmat voitte toipua olemassa olevasta sydänsurusta.
- Jos haluat pysyä ystävänä hänen kanssaan, selitä rajat tai”ehdot” chatissa. Te molemmat saatatte lopulta ymmärtää, että ero on paras asia suhteelle. Ole kuitenkin selvä odotuksistasi ja tarpeistasi tulevan ystävyytesi suhteen.
Vaihe 8. Valmistaudu kumppanisi reaktioon
Varmista, että olet valmis vastaamaan kumppanisi väitteisiin, reaktioihin ja vihaan. Tämä auttaa sinua pitämään kiinni päätöksestäsi ja vähentää tai estää mahdolliset manipulaatiot. Ole valmis kohtaamaan:
- Kysymys. Kumppanisi haluaa todennäköisesti tietää, miksi et halua olla enää suhteessa hänen kanssaan ja jos hän voi tehdä jotain estääkseen sen päättymisen. Vastaa kysymykseen mahdollisimman rehellisesti.
- Itku. Kumppanisi saattaa tuntea olonsa järkytykseksi ja näyttää sen itkun muodossa. Voit rauhoittaa hänet, mutta älä anna hänen manipuloida sinua muuttamaan mieltään.
- Perustelu. Hän voi kieltää kaiken, mitä sanoit suhteen lopettamisen yhteydessä, mukaan lukien "paljastamisen" kaikista mainitsemistasi esimerkeistä suhteen lopettamisen syissä. Älä joudu väittelemään pienistä, merkityksettömistä yksityiskohdista. Kerro hänelle, että hänen taistelunsa tai väitteensä eivät muuta päätöstäsi. Jos hän yrittää vastustaa, voit sanoa "En halua riidellä ja lähden, jos jatkat käyttäytymistäsi tällä tavalla".
- Tarjous tai kannustin. Hän voi sanoa haluavansa muuttaa tai käyttäytyä eri tavalla säilyttääkseen suhteen. Jos hän ei näytä mitään muutoksia sen jälkeen, kun olet keskustellut hänen kanssaan samasta asiasta, hänen on liian myöhäistä muuttaa nyt.
- Suututtaa. Hän voi sanoa loukkaavia asioita ja yrittää "keittää" sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos hän esimerkiksi huutaa sinulle, hyväksy se ja nouse ylös. Voit sanoa:”Tiedän, että olet hyvin vihainen minulle, mutta en voi hyväksyä loukkauksiasi. Ehkä meidän on lopetettava tämä keskustelu. " Fyysisen tai emotionaalisen väkivallan uhat ovat vakavia. Jos näin tapahtuu, jätä hänet välittömästi.
Vaihe 9. Pysy kaukana
Tämä on yksi vaikeimmista ja tärkeimmistä asioista parisuhteen päättymisessä. Yritä vähentää yhteyttä entiseen poikaystävään ja ystäviin vähentääksesi syyllisyyden tunteita tai estääksesi itsesi antamasta väärää toivoa.
- Jos sinulla on jo lapsia hänen kanssaan, et ehkä pysty yksinkertaisesti erottumaan hänestä. Kohtele suhdettasi mahdollisimman kohteliaasti ja aseta lapsesi kunto etusijalle.
- On hyvä poistaa puhelinnumero puhelimesta ja sähköpostiosoite tietokoneesta.
- Jos asut hänen kanssaan, siirry mahdollisimman pian. Jos et voi muuttaa pysyvästi, etsi asuinpaikka ja säilytä tavarat tilapäisesti. Sitoutumisen jatkaminen vain vaikeuttaa prosessia, joka sinun on käytävä läpi.
- Jonkin ajan kuluttua saatat tuntea, että voit silti olla ystäviä hänen kanssaan. Varmista tällaisissa tilanteissa, että asetat rajat tuleville ystävyyssuhteille ja suhteille.
Vinkkejä
- Jos olet varma, että haluat lopettaa suhteen jonkun kanssa, on hyvä tehdä se heti eikä viivytellä. Jos hänellä oli kuitenkin huono päivä/tapahtuma, yritä odottaa, kunnes löydät sopivamman hetken. Suhteen lopettaminen, kun kumppanisi on jo huonossa mielessä, vain pahentaa asioita molemmille.
- Älä koskaan lopeta suhdetta riidan kuumuudessa. Jos suhde lopetetaan ennen kuin se voidaan korjata, suhde ei muutu, kun taistelu on ohi ja viha lakkaa. Lopeta suhde, kun molemmat tunnet olosi rauhallisemmaksi ja voit puhua siitä ystävällisesti. Tällä hetkellä sinulla on mahdollisuus saada paras ratkaisu suhteeseen.
