Migreenipäänsärkyä kuvataan usein yhdeksi tuskallisimmista kokemuksista, joita henkilö voi kokea. Ihmisten on vaikea ajatella, työskennellä, levätä ja niin edelleen. Voit etsiä akupressuripisteitä itse kotona tai pyytää apua koulutetulta akupunktuurilta. Jos et halua ottaa lääkkeitä, yritä käyttää akupressuria lievittääksesi migreenikipua.
Vaihe
Menetelmä 1/5: Akupressuripisteiden käyttäminen kasvoilla
Vaihe 1. Stimuloi kolmannen silmän pistettä
Jokaisella akupressurapisteellä on eri nimi, jotkut perustuvat muinaiseen käyttöön ja jotkut nykyaikaisemmat nimet (jotka ovat numeroiden ja kirjainten yhdistelmiä). Kolmas silmäpiste, joka tunnetaan myös nimellä GV 24.5, auttaa lievittämään päänsärkyä ja päänsärkyä. Tämä kohta löytyy kulmakarvojen välistä, jossa nenän silta kohtaa otsan.
Paina tätä kohtaa lujasti, mutta varovasti minuutin ajan. Voit kokeilla yksinkertaista tai pyöreää painetta. Yritä nähdä, mikä niistä on sinulle paras
Vaihe 2. Kokeile porausbambupistettä
Poraus Bamboo Point, joka tunnetaan myös nimellä Bright Lights tai B2, auttaa lievittämään päänsärkyä, joka on pään etuosassa. Nämä akupressuripisteet ovat silmäsi sisäkulmissa, aivan silmäluomien yläpuolella ja silmäsi ympäröivässä luussa.
- Käytä kummankin etusormen kärkiä ja paina molempia pisteitä yhteen minuutin ajan.
- Voit stimuloida kumpaakin puolta erikseen, jos haluat. Varmista vain, että se on minuutti kummallakin puolella.
Vaihe 3. Valitse Tervetuloa -tuoksu
Welcome Fragrance, joka tunnetaan myös nimellä Welcome Perfume ja LI20, auttaa migreenipäänsärkyihin ja poskiontelokipuihin. Tämä kohta on kunkin sieraimen ulkopuolella, lähellä poskipäät.
Paina syvään ja tasaisesti tai käytä pyöreää painetta. Tee se minuutin ajan
Menetelmä 2/5: Akupressuripisteiden manipulointi päähän
Vaihe 1. Paina Feng Chi
Feng Chi, aka GB20 tai tajunnan portti, on yleisesti käytetty kohta migreeniin. GB20 löytyy aivan korvan alta. Löytääksesi tämän kohdan, etsi kaksi onteloa kaulan kummaltakin puolelta kallon pohjasta. Voit taputella sormillasi, tarttua varovasti kallosta molemmilla käsillä ja laittaa peukalot niskan juureen.
- Käytä peukalojasi hieroaksesi akupressuripisteitä syvällä ja vakaalla paineella. Paina 4-5 sekuntia. Jos tiedät, missä ontelo on, kokeile hieroa sitä etusormella tai keskisormella tai käytä rystysiäsi.
- Rentoudu ja hengitä syvään, kun hierot GB20: tä.
- Voit hieroa ja painaa tätä kohtaa enintään 3 minuutin ajan.
Vaihe 2. Käsittele pisteitä temppelialueella
Temppelialueella on joukko pisteitä, jotka kaartuvat kallon ulkokorvan ympärille. Ensimmäinen kohta, hiusraja, alkaa juuri korvan kärjen yläpuolelta. Jokainen piste on yhden etusormen leveä edellisestä kohdasta ja kaartuu alas ja taakse korvan ympärille.
- Käytä painetta jokaiseen pään molemmin puolin olevaan kohtaan. Voit vain painaa tai pyörivin liikkein minuutin ajan. Stimuloi jokaista pistettä tarkasti edellisen jälkeen parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Edestä taaksepäin pisteitä ovat Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White ja Head Portal Yin.
Vaihe 3. Stimuloi Wind Mansion -pistettä
Wind Mansion Point eli GV16 auttaa lievittämään migreeniä, niskajäykkyyttä ja henkistä stressiä. Tämä kohta on keskellä päätäsi puolivälissä korvien ja selkärangan välissä. Etsi ontelo kallon pohjan alta ja paina sitä keskelle.
Paina pistettä syvään, tasaiseen paineeseen vähintään minuutin ajan
Menetelmä 3/5: Akupressuripisteiden käyttäminen muihin kehon osiin
Vaihe 1. Paina taivaan pilaria
Taivaan pilari on kaulassa. Löydät sen kaksi etusormen leveyttä kallon pohjan alapuolelta. Tunne se vain sormillasi, jotka alkavat ontelon alaosasta tai yhdestä kohdasta. Löydät tämän paikan selkärangan puolella olevasta lihaskudoksesta.
Käytä yksinkertaista tai pyöreää painetta minuutin ajan
Vaihe 2. Hiero kättäsi He Gu tai Union Valley tai LI4
Tämä kohta on peukalon ja etusormen välisellä kalvolla. Paina vasenta kättäsi painamalla oikeaa LI4 -pistettä ja oikeaa kättäsi painamalla vasenta LI4 -pistettä.
Käytä syvää, tasaista painetta vähintään minuutin ajan
Vaihe 3. Kokeile Bigger Rushing -pistettä
Suurempi ryntäyspiste on toinen piste, joka istuu jalkojesi välissä, juuri isojen ja etuvarpaiden välissä, jalkojesi luiden välissä. Aloita hihnasta varpaidesi välistä ja jatka 2,5 cm taaksepäin, jotta voit tuntea jalan luiden välissä löytääksesi pisteen.
- Voit käyttää yksinkertaista tai pyöreää painetta minuutin ajan.
- Voi olla helpompaa hieroa jalka peukalolla. Tämä on loistava tapa edistää näitä kohtia.
Menetelmä 4/5: Akupainan ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi mitä akupressuuri todella on
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) akupressuuri on lähestymistapa, joka hyödyntää useita pisteitä 12 perusmeridiaania pitkin. Nämä meridiaanit ovat energiareittejä, joiden uskotaan kuljettavan "qi" tai "chi", kiinalainen elämänenergian termi. Akupainan peruskäsite on, että sairaus ilmenee, kun qi: ssä on tukos. Paineen kohdistaminen akupressuriin voi avata tämän lohkon ja palauttaa helpon ja tasaisen qi -virtauksen.
Akupainanta on osoittanut hyötyä migreenipäänsäryn hoidossa eri kliinisissä tutkimuksissa
Vaihe 2. Paina sopivalla voimalla
Kun teet akupainantaa, sinun on painettava oikealla voimalla. Paina pistettä syvällä ja vakaalla paineella samalla kun stimuloit akupressuripistettä. Saatat tuntea kipua tai arkuutta, mutta se on silti siedettävä. Tunne on kivun ja nautinnon välissä.
- Yleinen terveytesi määrää akupressuripisteisiin kohdistuvan paineen määrän.
- Jotkut painepisteet tuntuvat jännittyneiltä, kun niitä painetaan. Jos tunnet voimakasta kipua, vähennä painetta vähitellen, kunnes tunnet tasapainon kivun ja nautinnon välillä.
- Sinun ei pitäisi kestää kipua akupainannan aikana. Jos jokin sattuu epämukavaksi tai tuskalliseksi, lopeta paine välittömästi.
Vaihe 3. Valitse oikea akupressuuripiste painamalla
Koska akupressuuri vaatii painetta akupressuripisteisiin, sinun on varmistettava, että käytät oikeita sormia akupressuuripisteiden painamiseen. Akupunktuurit käyttävät yleensä sormiaan hierontaan ja stimuloivat akupressuripisteitä. Keskisormi sopii parhaiten akupressuripisteiden painamiseen, koska se on pisin ja vahvin sormi. Voit käyttää myös peukaloa. Vaikeasti saavutettavia akupressuripisteitä voidaan painaa kynsillä.
- Myös muita kehon osia, kuten rystysiä, kyynärpäitä, polvia, jalkoja tai jalkapohjia, voidaan käyttää.
- Jos haluat painaa pisteitä kunnolla, paina niitä tylpillä esineellä. Joissakin akupressuripisteissä sormenpäät voivat olla liian paksuja. Voit käyttää kynän pyyhekumia pienille pisteille. Harkitse myös avokadon siementen tai golfpallojen käyttöä.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa akupainannan käytöstä
Voit kokeilla näitä akupressuripisteitä itse tai käydä akupunktion tai perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkärin luona. Jos haluat kokeilla akupainantaa, kerro aina lääkärillesi, mitä olet tekemässä. Nämä kohdat eivät häiritse lääkkeitä tai muita lääkärisi suosittelemia lähestymistapoja.
Jos akupressuuripisteiden on osoitettu lievittävän kipua, muista kertoa asiasta lääkärillesi. Mene kuitenkin lääkäriin, jos nämä kohdat eivät lievitä kipua
Tapa 5/5: Päänsärkyjen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista nämä kaksi päänsärkyä
Päänsärkyä on kahdenlaisia: ensisijainen päänsärky, joka ei johdu toisesta häiriöstä, ja toissijainen päänsärky, joka johtuu toisesta häiriöstä. Migreeni on ensisijainen päänsärky. Muita ensisijaisia päänsärkyjä ovat jännityspäänsärky ja klusteripäänsärky.
Toissijaiset päänsäryt voivat johtua aivohalvauksesta, erittäin korkeasta verenpaineesta, kuumeesta tai TMJ: n (Temporomandibular Joint) ongelmista
Vaihe 2. Tunnista migreenin oireet
Migreenipäänsärkyä esiintyy yleensä vain yhdellä pään puolella. Yleensä migreeniä esiintyy otsassa tai temppeleissä. Kivun taso vaihtelee kohtalaisesta vaikeaan ja sitä voi edeltää aura. Useimmat migreenipotilaat ovat myös pahoinvoivia, herkkiä valolle, hajuille ja äänille. Liikkuminen yleensä pahentaa päänsärkyä.
- Aura on tilapäinen häiriö ympäristön tietojen käsittelyssä. Aurat voivat olla luonteeltaan visuaalisia, kuten vilkkuvia valoja, vilkkuvia valoja tai siksak -valoja tai havaita hajuja. Muita aurat voivat sisältää tunnottomuutta, joka säteilee molempiin käsivarsiin, puhevaikeuksia tai sekavuutta. Noin 25 prosentilla migreenipotilaista on myös aura.
- Migreeni voi laukaista monista asioista ja niiden laukaisijat vaihtelevat henkilöstä toiseen. Mahdollisia laukaisimia ovat punaviini, aterioiden tai paaston ohittaminen, ympäristön ärsykkeet, kuten vilkkuvat valot tai voimakkaat hajut. säämuutokset, unen puute, stressi, hormonaaliset tekijät, erityisesti naisten kuukautiset, tietyt elintarvikkeet, pään trauma, mukaan lukien traumaattinen aivovamma, niskakipu ja TMJ -toimintahäiriö
Vaihe 3. Tunnista milloin soittaa hätäkeskukseen
Lääkärin on aina arvioitava päänsärky. Joissakin tilanteissa päänsärky voi ilmaista hätätilanteen. Hätätilanteen merkkejä ovat:
- Vaikea päänsärky, jota esiintyy kuumetta ja niskajäykkyyttä. On mahdollista, että sinulla on aivokalvontulehdus.
- Äkillinen voimakas päänsärky (ukkonen). Tämä on äkillinen, voimakas päänsärky, joka voi olla oire subaraknoidaalisesta verenvuodosta, joka on verenvuoto aivoja ja selkäydintä suojaavan kudoksen alla.
- Herkkyys kipulle, joskus yhdessä temppeleiden suonien nykimisen kanssa. Tämä (erityisesti ikääntyneille, jotka laihtuvat) voi merkitä suurisoluista valtimotulehdusta.
- Silmien punoitus ja valon ympärillä oleva halo. Tämä voi olla merkki glaukoomasta, joka voi johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta.
- Vaikeat ja äkilliset päänsäryt ihmisillä, joilla on syöpä tai heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten elinsiirtopotilaat ja HIV-AIDS.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi
Päänsärky voi olla oire vakavasta sairaudesta. Sinun pitäisi mennä lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla primaarisen tai toissijaisen päänsärkyongelma. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista tiloista, varmista, että näet lääkärisi tänään tai huomenna:
- Päänsärky, jota esiintyy yhä useammin tai vakavammin.
- Päänsärky, joka alkaa 50 -vuotiaana.
- Visio muuttuu
- Painonpudotus
Vaihe 5. Käsittele migreeniä lääketieteellisesti
Migreenin lääketieteellinen hoito sisältää yleensä laukaisimien määrittämisen ja poistamisen sekä stressinhallinnan ja hoidon. Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten triptaaneja (Sumatripna/Imatrex tai Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamiinia (Migranal) ja lääkkeitä pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi, jos niitä ilmenee.
