Aistin stimulaation hyökkäyksen poistaminen (kuvilla)

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Ihmiset, joilla on vaikeuksia aistitietojen käsittelyssä, kuten autismi, aistien käsittelyhäiriö (SPD) tai henkilöt, joilla on erittäin herkkä tila (erittäin herkkä), joskus kokevat liiallista aistin stimulaatiota. Tämä ylikuormitustila ilmenee, kun henkilö kokee aistin stimulaatiota, joka on liian raskas/paljon/voimakas voidakseen käsitellä sitä, kuten tietokone, joka yrittää käsitellä liikaa dataa ja kuumenee liikaa. Tämä tila voi ilmetä, kun monia asioita tapahtuu kerralla, kuten ihmisten kuuleminen television toiston aikana taustalla, väkijoukkojen ympäröimänä tai useiden näyttöjen tai vilkkuvien valojen näkeminen. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee aistien ylikuormituksen kiirettä, voit tehdä asioita vähentääksesi sen vaikutuksia.

Vaihe

Estä ylistimulaatio

1. Ymmärrä ylikuormituksen kiire. Tämä ylikuormitus voi ilmetä eri tavoin jokaisella ihmisellä. Oireita voivat olla paniikkikohtaukset, yliaktiivisuus ("hyper"), hiljaisuus tai äkillinen käyttäytyminen epäjärjestyksessä (kuten kiukutus, mutta tahattomasti).

   

   • Vapaa -ajalla kysy itseltäsi aistien ylikuormituksen merkkejä. Mikä sen laukaisi? Mihin käyttäytymiseen sinä (tai rakkaasi) ryhdyt, kun alat tuntea olosi ylikuormitetuksi? Jos olet vanhempi tai hoitaja, voit tämän rentouttavan ajan aikana myös kysyä lapseltasi aistien ylikuormituksen kiireestä, esimerkiksi laukaisuista.
   • Monet autistiset ihmiset käyttävät erilaisia "kannustimia", jotka ovat toistuvia moottorin liikkeitä, voimakkaammin ylikuormituksen aikana kuin muina aikoina (kuten kehon siirtäminen edestakaisin kiihottuneena ja taputtaen käsiään). ylikuormituksen kiire). Mieti, onko sinulla jokin erityinen ärsyke, jolla voit rauhoittua ja selviytyä ylikuormituksen kiireestä.
   • Normaalin toiminnan, kuten puheen, menetys on usein merkki vakavasta ylikuormitushyökkäyksestä. Hoitajien ja vanhempien on erityisesti kiinnitettävä huomiota tähän lapsilla, jotka kokevat ylikuormitusta.

2. Vähennä visuaalista stimulaatiota. Ihmiset, jotka kokevat liiallista visuaalista stimulaatiota, saattavat joutua käyttämään laseja sisätiloissa, kieltäytymään katsekontaktista, siirtymään pois puhuvista ihmisistä, sulkemaan toisen silmän ja törmäämään ihmisiin tai esineisiin. Vähennä visuaalista stimulaatiota vähentämällä seinästä tai katosta riippuvia esineitä. Säilytä pienet tavarat laatikoissa tai laatikoissa ja järjestä ja merkitse laatikot.

   

   • Jos valoa on liikaa, käytä hehkulamppujen sijasta tavallisia lamppuja. Voit myös käyttää hieman himmeää lamppua kirkkaan sijaan. Käytä aurinkovoiteita valon vähentämiseen.
   • Jos huoneessa on liian paljon valoa, käytä apuna silmälaseja.

3. Pienennä äänenvoimakkuutta. Äänien ylistimulointi sisältää esimerkiksi sen, että taustamelua ei voi mykistää (kuten joku puhuu kaukaa), mikä voi häiritä keskittymistä. Jotkut äänet ovat erittäin kovia ja ärsyttäviä. Äänen ylistimulaation vähentämiseksi sulkemalla avoimet ovet tai ikkunat voit vähentää ääntä. Vähennä häiritsevän musiikin äänenvoimakkuutta tai mene hiljaiseen paikkaan. Minimoi suulliset ohjeet ja/tai keskustelut.

   

   • Korvatulppien, kuulokkeiden ja äänenvaimentimien käyttö on erittäin käytännöllinen tapa, kun ääni on liian kova.
   • Jos yrität kommunikoida jonkun kanssa, jolla on ylikuormitusta kuulosta, kysy kyllä tai ei kysymyksiä avoimien kysymysten sijasta. Tällaisiin kysymyksiin on helpompi vastata, ja niihin voidaan vastata peukalon ylös/alas -liikkeellä.

4. Vähennä fyysistä kosketusta. Liiallinen fyysinen kosketus, joka liittyy esimerkiksi kosketuksen tunteeseen, sisältää esimerkiksi kyvyttömyyden selviytyä kosketuksen tai halauksen hukuttamisesta. Monet ihmiset, joilla on ongelmia aistien käsittelyssä, ovat yleensä yliherkkiä kosketukselle. Siten kosketus tai ajattelu, että he koskettavat, voi pahentaa ylikuormituksen kiirettä. Herkkyys fyysiselle kosketukselle sisältää herkkyyden vaatteille (siksi sen kokenut suosii pehmeitä kangasrakenteita) tai tiettyjen tekstuurien tai lämpötilojen koskettamiseen. Tiedä, mitkä tekstuurit tuntuvat mukavilta ja mitkä eivät. Varmista, että uudet käytetyt vaatteet ovat kosketusystävällisiä.

   

   • Jos olet omaishoitaja tai ystävä, kuuntele ketään, joka sanoo koskettavan satuttavan ja/tai perääntyvän sinusta. Ymmärrä kipu ja älä koske ihmiseen.
   • Kun olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on ylimääräinen kosketusherkkyys, muistuta heitä aina, kun haluat koskettaa heitä, ja tee se aina edestä, ei takaa.
   • Noudata toimintaterapeutin ohjeita saadaksesi enemmän tietoa aistien integroinnista.

5. Ota haju stimulaation hallinta. Tietyt hajut tai hajut voivat olla ylivoimaisia. Toisin kuin visuaalinen stimulaatio, et voi peittää nenääsi, jotta et haista. Jos hajuärsytys muuttuu liialliseksi, harkitse hajusteettomien shampoiden, pesuaineiden ja puhdistusaineiden käyttöä.

   

   Poista mahdollisimman paljon epämiellyttävää hajua ympäristöstä. Voit ostaa hajusteettomia tuotteita tai käyttää kotitekoisia tuotteita, kuten kotitekoista hammastahnaa, saippuaa ja pesuainetta

Liiallisen stimulaation voittaminen

1. Pidä lyhyitä taukoja. Saatat tuntea olosi hukkua, kun ympärilläsi on ryhmä ihmisiä tai pieniä lapsia. Joskus tällaiset tilanteet ovat väistämättömiä, esimerkiksi perhejuhlilla tai liiketapaamisilla. Jos et voi poistua tilanteesta, voit pitää tauon toipuaksesi. Itsesi painostaminen vain pahentaa tilannetta ja toipuminen kestää kauemmin. Tauko voi auttaa lataamaan energiaasi ja poistumaan tilanteesta ennen kuin siitä tulee sietämätöntä.

   

   • Täytä tarpeesi heti, niin muut asiat ovat helpompia käsitellä.
   • Jos olet julkisella paikalla, pyydä hetki käymään vessassa tai sanomalla "Minun täytyy saada juoma" ja sitten mennä ulos hetkeksi.
   • Jos olet talossa, etsi huone makaamaan ja lepäämään hetkeksi.
   • Sano "Tarvitsen aikaa yksin", jos ihmiset yrittävät seurata sinua etkä kestä sitä.

2. Löydä tasapaino. On tärkeää, että opit rajojasi ja asetat ne, mutta älä myöskään rajoita itseäsi "liikaa", jotta et kyllästy. Varmista, että perustarpeesi täyttyvät, sillä stimulaatio voi vaikuttaa sinuun nälän, väsymyksen, yksinäisyyden ja fyysisen kivun muodossa. Varmista myös, ettet yritä liikaa.

   

   Näiden perustarpeiden tyydyttäminen on tärkeää kaikille, erityisesti erittäin herkille tai SPD -potilaille

3. Aseta rajasi. Kun kohtaat tilanteen, joka voi aiheuttaa aistien stimulaation kiihtymisen liialliseksi, aseta rajoja. Jos melu häiritsee, harkitse käyntiä ravintolassa tai kaupassa hiljaisemmalla, vähemmän kiireisellä ajalla. Voit halutessasi asettaa rajoja television katseluun tai tietokoneeseen tai ystävien ja perheen kanssa vietettyyn aikaan. Jos sinulla on tärkeä tapahtuma, valmistaudu koko päivän ajan, jotta voit käsitellä tilanteen parhaan kykysi mukaan.

   

   • Sinun on määriteltävä keskustelun rajat. Jos pitkä keskustelu vie energiaa, voit anteeksi kohteliaasti.
   • Jos olet hoitaja tai vanhempi, pidä silmällä lapsesi toimintaa ja etsi malleja, kun hän katsoo televisiota tai käyttää tietokonetta liikaa.

4. Anna itsellesi toipumisaika. Tämä voi kestää muutamasta minuutista useisiin tunteihin, ennen kuin voit toipua täysin aistien ylikuormituksen kiireestä. Jos "taistelu-lento-jäädytys" -mekanismi (taistelu tai lento tai "jäädyttäminen") on tapahtunut, tämä tarkoittaa, että olet ehkä väsynyt. Jos voit, yritä myös vähentää stressiä myöhemmin. Yksinolo on usein paras tapa toipua.

   

5. Kokeile joitain stressin lievitystekniikoita. Yrittäminen vähentää stressiä ja rakentaa terveitä tapoja käsitellä stressiä ja ylikuormitusta voi vähentää hermostosi jännitystä. Kokeile joogaa, meditaatiota ja syvää hengitystä keinoina vähentää stressiä, löytää tasapaino ja jopa tuntea itsesi vähitellen turvalliseksi.

   

   Käytä selviytymismekanismia, joka auttaa sinua eniten. Sinulla on varmasti selvä tunne siitä, mitä tarvitset, kuten kehon siirtäminen tai hiljainen paikka. Älä huolehdi siitä, näyttääkö tämä oudolta vai ei, vaan keskity siihen, mikä voi auttaa sinua

6. Kokeile toimintaterapiaa. Aikuisille ja lapsille toimintaterapia voi auttaa vähentämään aistien herkkyyttä ja vähentämään vähitellen ylikuormituksen kiirettä. Hoidon tulokset ovat parempia, jos ne aloitetaan aikaisin. Jos olet omaishoitaja, etsi lapsiterapeutti, jolla on kokemusta aistien käsittelyongelmista.

   

Auttaa autistisia ihmisiä voittamaan liiallisen stimulaation hyökkäys

1. Kokeile omaksua "aistillinen ruokavalio". Aistinvarainen ruokavalio on tapa auttaa ihmisen hermostoa olemaan säännöllinen ja tehokas ja siten tarjoamaan terveellistä ja säännöllistä aistin stimulaatiota. Aistinvaraiseen ruokavalioon kuuluu aistin stimulaation käyttäminen vuorovaikutuksessa muiden ihmisten, ympäristön, tiettyihin vuorokauden aikoihin suunniteltujen toimintojen ja virkistystoiminnan kanssa.

   

   • Ajattele aistinvaraista ruokavaliota, jonka kanssa voit elää terveenä ja tasapainoisena ruokavaliona. Tietenkin haluat, että henkilö saa tarvitsemansa "ravinnon" eri lähteistä, mutta ei liikaa tai liian vähän, koska tämä liittyy kasvuun tai terveeseen ja toimivaan kehoon. Aistinvaraisella ruokavaliolla henkilöllä on tasapainoinen kokemus erilaisista aistien stimulaatioista.
   • Joten jos joku stimuloi liikaa kuuloaistia (äänen perusteella), sinun on ehkä vähennettävä suullista stimulaatiota ja käytettävä sen sijaan enemmän visuaalista stimulaatiota pysymällä vähemmän meluisissa paikoissa tai käyttämällä korvatulppia. Kuulon tunne tarvitsee kuitenkin "ravitsemusta", joten annat henkilölle myös aikaa kuunnella hänen suosikkimusiikkiaan.
   • Vähennä tarpeetonta aistien stimulaatiota rajoittamalla huoneen visuaalista materiaalia, sallimalla matkapuhelimien tai korvatulppien käyttö, mukavat vaatteet, hajustamattomat pesuaineet ja saippuat jne.
   • Aistinvaraisen ruokavalion tarkoituksena on rauhoittaa henkilö ja normalisoida hänen aistien stimulaationsa taso, opettaa henkilö hallitsemaan toiveitaan ja tunteitaan ja lisäämään tuottavuuttaan.

2. Vältä ylireagointia aggressiiviselle tasolle. Joissakin tapauksissa ihmiset, jotka kokevat ylikuormituksen kiireen, voivat tulla fyysisesti tai sanallisesti aggressiivisiksi. Hoitajana on vaikea olla ottamatta sitä henkilökohtaisena hyökkäyksenä. Tämä reaktio on enemmän kuin paniikki eikä mikään, joka kuvaa hänen luonnettaan ollenkaan.

   

   • Usein fyysistä aggressiota esiintyy, koska yrität koskettaa tai pitää jotakuta tai estää poistumisen aiheuttaen paniikin. Älä koskaan yritä houkutella ketään tai hallita heidän käyttäytymistään.
   • Henkilö, joka kokee kiireen liialliseen stimulaatioon, reagoi harvoin siihen pisteeseen, jossa se voi aiheuttaa vakavaa haittaa. Muista, että hän ei todellakaan halua satuttaa sinua, vaan haluaa vain päästä pois tilanteesta, joka on ylivoimainen.

   Kiinnitä huomiota vestibulaariseen stimulaatioon. Ihmiset, joilla on autismi ja jotka kokevat liiallista aistien stimulaatiota, voivat tulla liian herkiksi tasapainon tai kehon liikkeen havaitsemiselle. Hän voi olla altis liikepahoinvoinnille, menettää tasapainonsa helposti ja hänellä on vaikeuksia koordinoida käsien ja silmien liikkeitä.

   Jos henkilö näyttää ylikuormitukselta ylikuormitulta tai "jäädytetyltä", yritä hidastaa liikkeitäsi. Harjoittele myös hitaasti liikkumista ja varovasti asentojen vaihtamista (siirtyminen makuusta seisomaan jne.)

   Auttaa jotakuta selviytymään aistien stimulaatiosta

   1. Puutu ajoissa. Joskus henkilö ei ymmärrä, että hän kamppailee, ja voi työntää pidempään kuin pitäisi tai yrittää pysyä "vahvana". Tämä pahentaa asioita. Puutu hänen puolestaan, jos hän vaikuttaa stressaantuneelta, ja auta häntä ottamaan aikaa rauhoittumiseen.

      

   2. Ole armollinen ja ole ymmärtäväinen. Rakkaasi tuntee itsensä ylivoimaiseksi ja vihaiseksi, ja tuesi voi saada hänet rauhoittumaan ja rauhoittumaan. Rakasta heitä, tunne myötätuntoa ja auta vastaamaan heidän tarpeisiinsa.

      

      Muista, että henkilö ei tehnyt tätä tarkoituksella. Hänen tuomitseminen vain pahentaisi hänen stressitasoaan

   3. Tarjoa tie ulos. Nopein tapa lopettaa ylistimulaation kiire on usein saada henkilö pois ylistimulaatiotilanteesta. Katso, voitko viedä hänet ulos tai hiljaisempaan paikkaan. Pyydä häntä seuraamaan sinua tai tarjoudu ottamaan hänen kätensä, jos hän hyväksyy kosketuksen.

      

   4. Tee ympäristöstä "ystävällisempi". Sammuta valot, sammuta musiikki ja pyydä muita tekemään tilaa rakkaillesi.

      

      Henkilön on tiedettävä, tarkkailevatko hänen ympärillään olevat ihmiset häntä, ja hän voi olla hämmentynyt siitä, että hänet huomataan

   5. Kysy lupa ennen kuin kosket häneen. Ylistimulaation kiireen sattuessa henkilön voi olla vaikea ymmärtää, mitä tapahtuu, ja jos hämmästyt, hän voi erehtyä aggressiiviseksi. Tarjoa ensin ja keskustele siitä, mitä aiot tehdä ennen kuin teet sen, jotta heillä on mahdollisuus perääntyä. Esimerkiksi "Haluan saada sinut pois täältä" tai "Haluaisitko halata sinua?"

      

      • Joskus ihmiset, jotka kokevat ylikuormituksen kiireen, voidaan rauhoittaa halauksella tai lempeällä hyväilyllä selällään. Mutta toisinaan kosketus voi pahentaa asioita. Tarjoa vain, äläkä huoli, jos he sanovat ei. Ei siksi, että hän ei pidä sinusta tai muista henkilökohtaisista syistä.
      • Älä vangitse tai estä heitä. He panikoivat ja raivostuvat, esimerkiksi työntämällä sinut ulos ovesta, jotta he voivat päästä ulos.

   6. Esitä yksinkertaisia kysymyksiä, joihin on kyllä tai ei. Avoimia kysymyksiä on vaikeampi käsitellä, ja kun ihmisen mieli on sekaisin, hän ei pysty vastaamaan oikein. Jos kysymyksesi vaatii vain kyllä tai ei-vastauksen, henkilö voi vastata nyökkäämällä tai osoittamalla peukkua ylös.

      

   7. Vastaa hänen tarpeisiinsa. Henkilö saattaa joutua juomaan vettä, levätä tai siirtymään toiseen toimintaan. Ajattele asiaa, joka on tällä hetkellä eniten hyödyllinen, ja tee se.

      

      • Hoitajana on helppo vastata turhautumiseen, mutta muistuta itseäsi, että hän ei voi taistella käyttäytymistään vastaan ja tarvitsee tukea.
      • Jos näet henkilön käyttävän haitallista mekanismia, ilmoita jollekin toiselle, mitä on tehtävä (esimerkiksi vanhemmalle tai terapeutille). Henkilön kehon pitäminen saa hänet paniikkiin ja raivokohtaukseen, mikä vaarantaa molemmat. Terapeutti voi auttaa suunnittelemaan käytetyn hoitomekanismin muuttamista.

   8. Kannusta rauhoittumaan kaikesta huolimatta. Henkilö voi tulla rauhallisemmaksi, kun hän liikuttaa kehoaan edestakaisin raskaiden peittojen alla, humisee tai nauttii hieronnasta. Sillä ei ole väliä, vaikuttaako se oudolta tai "ikärajattomalta", kunhan se rauhoittaa häntä.

      

      Jos tiedät jotain, joka yleensä rauhoittaa häntä (esimerkiksi hänen lempi täytteensä), tuo se hänelle ja aseta ulottuville. Jos hän halusi sen, hän ottaisi sen

      Vinkkejä

      Aikuisilla ja lapsilla toimintaterapia voi auttaa vähentämään aistien herkkyyttä ja vähentämään vähitellen ylikuormituksen kiirettä. Tämän hoidon tulokset ovat tehokkaampia, jos ne aloitetaan varhaisessa iässä. Jos olet omaishoitaja, etsi terapeutti, jolla on kokemusta aistien stimulaatiohyökkäyksistä

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/